11/1のトレーニング ちょっとまだ肩がこわいね 2016/11/1

2016年11月17日(木)

For time:
10 muscle ups
100 Push Press @75lbs.
1000m Row

11/1 のトレーニングは、
下記の動画にもあるように体操のリングを使っての
マッスルアップを10回行って

プッシュプレス75lbs. (33.75kg)を100回、
そして、最後に1000mのロウイング!

これらを何分(for time)でできるかというメニューです。






体操のリングはありますが、天井の高さが足りないので
さすがにリングマッスルアップはできません。

代わりにインスタのようにバーマッスルアップにしてみましたが、
肩に痛みを感じたので、プルアップ(懸垂)とディップスで
代用しました。


調子に乗って30kgくらいの重さでプッシュプレスをしていましたが、
これまた肩がぶっ飛びそうでしたので、100回なんて到底無理で
30回くらいで終わりにしました。

怪我しないように続けないといけませんので
クロスフィットに関しては常に軽めにやってます(;^_^A

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