走っていると腰痛になるんです。。。ケアの方法を教えてください!

2016年10月12日(水)

Y.K (32歳 男性) 会社員 スポーツ

cci20160923_0013

今日のセミナーであった膝周りで痛み等、
気になる所はないのですが、

腰周りの痛みがこのところ気になるので、
その辺のケアの仕方を教えてもらいたいです。

ランニング中に腰が痛くなる


<<院長からのコメント>>
この度はセミナーにご参加いただきありがとうございました。

マラソンランナーの障害は足に出ることが多いのですが、
腰痛になる方もいらっしゃいますので
次回は腰痛もご説明しますね。

さて、腰周りのケアについてですが、
セミナーの中でご説明した股関節のストレッチも有効ですよ。

モモ裏の筋肉をストレッチすることで体の背面も伸びます。

そして、前後に脚を開いてストレッチをすれば、
モモ前の筋肉やお尻の等の筋肉がストレッチされますので
腰痛予防になります。

股関節の柔軟性が低下すれば、腰痛のリスクも高まります。
これらのストレッチをすることで柔軟性はアップしますので、
日々の練習に取り入れてみてはどうでしょうか(^▽^)

その他に腰やお尻の横あたりの筋膜リリースを
運動の前後に行うのも予防になりますよ。

テニスボールを使ってする方法もありますので、
過去のブログも参考にしてください。



 

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今日のセミナーを受けてウォーミングアップの大切さがわかりました!

2016年09月27日(火)

cci20160923M.K (49歳 男性) 会社員 趣味:ランニング、釣り

 

20年近くランニングしてますが走る前のウォーミングアップや
ストレッチは、あまりしてませんでした。

本日のセミナーを受けて、あらためて大切さを感じました。
年齢もありますのでこれからは体を大切に運動をして
いきたいです。

東京マラソンは1回目からエントリーしてますが
1度も当選してません。
愛媛マラソンは初めてエントリーしました。

当選しますように!!

本日はありがとうございました。

 

<<院長からのコメント>>

この度は、セミナーに参加いただきありがとうございました。

運動は、日常生活よりも強度が高くなりますので、筋肉や関節、靭帯などが十分に働けるようにしておかないと痛みのリスクが高くなります。

最近では、ストレッチや柔軟体操、その他にもいろんなアイテムがありますので、いろいろと試していただいて痛みなくいい状態で走っていただければと思います。

以前、セミナーでもお話しした新しいアイテムの『スキンストレッチ』もおススメです。

過去のブログにもご紹介していますので、ご覧になってください(^▽^)/

愛媛マラソンをベストコンディショニングに挑む!

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