気が早いと思いますが、今から始める熱中症対策! #暑熱順化

2017年04月14日(金)


4月になり暖かくなってきましたが、寒暖の差が大きく、日によってはかなり気温が低くなっています。

 

僕はこの時期になるといつも春仕様の服装にフライングをしてしてしまい体調を崩していました(´;ω;`)

 

今年こそは!といまだに冬仕様で過ごしていますw

 

さて、まだ気にするほどの暑さではありませんでしたが、雨上がりの晴れた日は蒸し暑くなり、そろそろ熱中症も気をつけなきゃいけませんね。

の準備として暑熱順化というのをご紹介致します。

熱中症についてはこちらをご覧ください!



人の体は体温が上昇すると汗をかいて体温を下げようとします。

日頃から汗をかく習慣がない方は、その汗をかくという機能が低下しています。

そうすると急に気温が上昇してしまうと、うまく体温を下げることができず熱中症になりやすいんです。

 

春先ではまだそんなに気温が高くないので、日常生活で汗をたくさんかくことってありませんよね?

 

そうすると急に気温が上昇したり、雨上がりに蒸し暑いところにいるとちょっとしたことでも気分が悪くなってしまいます。

 

そして、まだ、熱中症を意識しなくてはいけないほど、暑くないので水分補給も不足しがちです。

 

今から始める熱中症対策として


①熱めのお風呂に入ったり半身浴で汗をかく

②ウォーキングやジョギングで汗をかく

③気温も心地いいので自転車で通勤し汗をかく

④サウナなどで汗をかく



要は汗をかく機能を前もって高めておくことなんです。

もちろん、水分補給もこまめにとってくださいね。

 

これは、1週間くらいで効果があるそうなので、今のうちから少しずつ実践してみてはいかがでしょうか?


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