ランナー膝　（別名：腸脛靱帯炎ﾁｮｳｹｲｼﾞﾝﾀｲｴﾝ）

2011年05月23日（月）

スポーツをしている方の膝の痛みとしてランナー膝があります。

その名の通り、走ることの多いスポーツ選手や愛好家に多い膝の痛みです。

原因はオーバーユースによっておこることが多く、走りすぎや準備運動不足、休養不足、O脚などのアライメント不良なども挙げられます。

繰り返し走ることにより大腿部（太もも）の外側にある腸脛靱帯が、大腿骨と擦れ合って炎症を起こし痛みを出します。

中腰くらいの膝を少し曲げたくらいで非常に痛みを出します

ちょうどその角度が擦れ合うタイミングなんですよね

太ももやお尻の外側が疲労して硬くなっていることが多いので、ストレッチやストレッチポールなどを利用してセルフケアをしてください。