院長の日々の出来事

マラソンのための加圧トレーニング_20181215

2018年12月27日(木)

この日は、翌日の日曜日が雨の予報でしたので長い距離を走りたかったんですが、都合がつかずどうしようかと迷っていました。。。

走るだけがマラソンの練習ではないので、全身を加圧トレーニングで鍛えました。

加圧トレーニングの特徴として筋持久力の向上があります。

加圧トレーニングをすることで低負荷でも大量の疲労物質が出ますので、それを繰り返しトレーニングすることでその疲労物質に対して身体が慣れてくるんです。

なので、筋力アップやダイエットでは一定の期間が必要となりますが、筋持久力系の競技では即効性があるんです。

完走目的のマラソンランナーは、心肺機能が必要とされる持久力ではなく足腰や全身の強さが必要となり、全身の疲労物質に対して強くなければなりません。

もちろん、走ることも重要ですが、走るだけでなく全身の筋力アップからも走る強さも向上できるんです!

と、元同僚で四万十川100kmウルトラマラソンを2連覇されたMIDORIさんに教えていただきましたので、それを信じて頑張っています(*^_^*)

硬式ボールに親しむ会_20181208 @西条市ひうち球場

2018年12月10日(月)

年に一度のトレーナー業務となっていますが、今年も『硬式ボールに親しむ会』が西条市ひうち球場で行われました。

この行事は、中体連と高野連の連携行事になっていて、中学校の部活動で軟式野球をしていた生徒が対象となっています。

年々野球人口が低下している原因の一つとして、部活動の軟式ボールの野球しかしていない生徒は、硬式ボールの野球を経験していないと高校で野球を続けにくいとのことで、この行事がはじまりました。

私が担当させていただいて約10年くらいになりますので、はっきりとはわかりませんが、この行事はもう15年くらいになるんではないでしょうか。

この行事は、各高校の監督さんが各部所を担当されていて、私は、開会式終了後、ウォーミングアップやトレーニングの部門を担当させていただいております。

今年のトレーニングは、ラダートレーニングにしました。

ラダートレーニングは、ウォーミングアップや敏捷性を高めるトレーニングとしてはポピュラーなトレーニングですが、あまり内容を重視しないでやっているケースを多く見かけます。

どんなトレーニングでもそうなんですが、やっている内容を重視してやらないとまったく意味がないトレーニングになってしまい、効果が全くありません。

スピードや敏捷性などのトレーニングは、たくさんやって動きが悪くなるほどするものではないんです。

集中して正確に早くやらないと意味がないトレーニングですので、そこをしっかりと説明して行ってもらいました。

野球の技術練習でもなんでもそうなんですが、数多くやって動けなくなるほどやるのがいいとされていますが、それではまったく意味がないんです。

昔はそれでもなんとなくよかったんでしょうが、今の時代にそういうことをしていてはちゃんとやっているところとすごい差になってしまうんです。

高校の恩師も言っていましたが、腹筋運動を数多くするよりも10回でも正確にやった方が意味がある!

うーん。。。死ぬほど腹筋をさせられていた時に聞きたかったなぁ~(笑)

西条市ひうち球場で行われたこの行事は、東予地区東部の中学校が対象となり、東予地区西部では今治球場で行われています。

ひうち球場では約40名ほどの中学生が参加し、補助員の高校生が盛り上げ役となり元気よく行われました。

私もその盛り上げ役を買って出て、ウォーミングアップの際は元気よくやりました。

最後のノックでも若い監督さんは、声をおおごえで檄を飛ばしているので高校野球の醍醐味を感じられる瞬間でした。

開会式のあいさつで、新居浜南高の田辺監督さんが話されていましたが、

’’高校野球は他の部活動よりも注目度が高い分、とても厳しい部活動となります。2年と4ヶ月と短い期間ではありますが、一生懸命に取り組むことで自分を成長させることができる期間でもあります。’’

私も高校時代に恩師からとても厳しく指導され大変つらい期間ではありましたが、いい経験をさせていただき、今の自分があると思っています。

今の時代は辛いだけでなく楽しくしっかりと成長を感じられることも大切だと思います。

そのお手伝いができればと日々思っています。

一人でも多くの中学生が高校野球を続けてもらえればと思う一日でした。

 

 

 

レクバレー全勝優勝(^◇^)新居浜東高等学校PTAレクバレー大会!

2018年12月03日(月)

昨日の日曜日の午前中に新居浜東高等学校PTAのレクレーションバレーボール大会がありました。

あまり活動できていませんが、一応、PTAの評議員をさせていただいていますので、レクバレーならなんとかできると思い参加させていただきました。

レクバレーは、数年前に子供が小学生の時に一度参加して以来、おそらく人生の2回目くらいだと思います。

勝手がわからないので、体育館についたときはドキドキしていましたが、同級生がいたり何人か顔見知りがいましたので、安心しました(^_^;)

参加者は少なめでしたが、チームは校区ごとに分かれ、私は川東校区のチームで参加しました。

バレーボールは、そんなにしたことはないんですが、一応、体育大学出身なのでバレーボールのルールやポジションごとの役割はなんとなく頭にあったので、ドキドキしながらも楽しくプレーをしました。

9人制のレクバレーでしたが、川東校区のメンバーは私を含め8人しかいなかったんですが、皆さん日頃からレクバレーのチームでプレーをしていたり、監督さんをしていたりとベテランばかりのチームだったんです。

試合の方は、なんとか無難にこなすことができ足を引っ張ることもなく楽しくできたんですが、途中、K木夫妻による個人攻撃にあったりとやや動揺する場面がありましたが、他のメンバーがカバーしてくれたので私のミスは最少失点で乗り越えることができました。

結果は、全勝で優勝しPTAのレクバレー初参加でしたが、非常に楽しむことができました。

帰りにみんなで優勝祝賀会をたろめ亭でささやかに行われましたのも、いろいろとレクバレー事情をお聞きできて面白かったです。

時間があれば、やってみたい気もしましたが、少なくとも来年のレクバレーも参加したいと思います(*^_^*)

来年も、よろしくお願いします!

優勝賞品のビールをいただきました!

角田先生による股関節の痛みについての勉強会 @ひめばら接骨院

2018年11月26日(月)

11月23日勤労感謝の日に松山のひめばら接骨院で角田先生(福岡県直方市の『すみだ整骨院』)による股関節についての勉強会が行われました。

股関節の痛みは様々な原因によって引き起こされますが、接骨院で対応できる痛みとそうでない痛みがあり、どの痛みに対しても正しい知識をもって対応しなければなりません。

場合によっては、病院へ転院していただかなければならないこともあり、それらを含めても正しい知識が必要となります。

今回は、角田先生自身が9月にタイで行われた解剖実習に参加され、その時の貴重な映像を交えご指導いただきました。

午前中に座学が行われ、その中で以前には、わからなかった股関節の不調や痛みなどが解剖学的に骨形態異常によるものだという新しい発見も紹介していただき、今後の股関節の評価に非常に参考になりました。

そして、後半は、その股関節の状態を正しく評価するの実技中心となり、角田先生の細部にわたる評価法に目を見張りました。

私自身も評価していただき、長年続けてきた野球の影響で股関節の内転制限をおこしていてその悪影響が時々出ていました。

最近は、愛媛マラソンに出場するために走ることが多くなっているので、さらに左下肢の状態が悪くなっていたんです(;^_^A

自分自身のケアのポイントもはっきりしましたのでしっかりと改善しつつも、今後の患者様の治療にも役立てるようにスキルアップしたいと思います(*^▽^*)

ライン@から予約する方法

2018年11月18日(日)

ライン@からの予約ってどうやるの?

当院のライン@に登録していただいている方には、予約状況やちょっとしたお知らせをお送りしています。

ライン@には予約機能も付いているんですが、予約を取るにはどうすればいいかわからない方が多いようです。

実は私も最初はよくわからなくて、このサービスを3年位前から登録していたんですが、放置していました(;^_^A

こんどう接骨院から送られてきたページを開く

さて、実際どのようにライン@から予約すればいいのかをご説明いたします。

至って簡単なんですが、当院の送られてきたページを開くと左下にキーボードのアイコンがあります。

そして、そこをタップするとコメントが入力できるようになります。

メッセージを入力を開く

そして、そこから予約したい希望時間などを入力していただければ、スタッフから折り返し返信させていただくようになります。

この内容は、通常のラインのやり取りと同じように1対1のメッセージになりますので、他の人が見えることはありませんので、ご安心ください。

その他、メッセージのやり取りの範囲であれば、問い合わせにお応えいたしますので、お気軽にご利用ください。

もし、不明な点がございました受付にてお問い合わせください。

いつものラインと同じ感じでやり取りができます!

これは、他の店舗のライン@でも同様ですので、活用してみてはいかがでしょうか?

でも、店舗によってはメッセージのやり取りをしていないところがありますので、一度送ってみてください(*^▽^*)

 

 

 

 

 

 

 

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絶品!お気に入りのパン屋さん『ブーランジェリー フクスケ』

2018年11月17日(土)

遠くにパンを買いに行かなくなった理由!

パン好きな僕がいつもお世話になっていて、大好きなパンがたくさん置いてあるFUKUSUKEのパン屋さん。

遠くに行かなくても新居浜でも美味しい硬いパンが食べられるし、総菜パンもおやつパンもそれぞれお気に入りがあるとても大好きなパン屋です。

ここは、パン生地の味が本当に美味しんです!

品揃えも豊富ですが、人気店なので早く行かないとかなり品薄になっています。

FUKUSUKEのパンはインスタとかでアップされているので、美味しそうなパンを見かけては買いに行きたくなります。

実際、我慢できずに出かけて行き、あれこれこれ買ってしまうのですが、子供たちも大好きなのであっという間になくなってしまいます(^_-)-☆

ブーランジェリー boulangerie って何か知ってます?

そのインスタですが、場所の紹介するところがありFUKUSUKEの前に、ブーランジェリーと書いてあります。

前から気にはなっていて英語で表記されている時もあります。

気にはなりつつもスルーしていましたが、先日も気になったのでググってみました!

すると、なんてことはありませんでした。ブーランジェリーと書いて、フランス語のベーカリーでした(笑)

なるほど!(笑)ほんとに知らない事ばかりですが、便利なものでググればなんでも調べられる世の中になったのは素晴らしいです。

今更聞けないこともグーグルさんに聞けば、誰にも知られずに調べられます。

ちょっとしたことでも誰にもバレずに調べられるんで本当に助かります(;^_^A

ちなみに

⇧バゲットのインスタは、先日ボジョレーヌーヴォー解禁日に店頭に並べられたものです。

このバゲットは北海道小麦ヌーヴォーの低温長時間発酵のバゲットなんだそうです。

西条市(旧東予市)の村上酒店さんでもボジョレーヌーヴォーとバゲットが販売されているそうですよ!

我が家では、チーズフォンデュにフクスケのバゲット🥖を使うのが定番です♡

第57回愛媛マラソン2018!初当選!!(*^▽^*)

2018年10月26日(金)

ついに初当選することができました!

しかも、2次募集での当選です(*^▽^*)

もう5~6年くらい落選していますので、2次募集もいつあるのかもわからず全く気にしていませんでした(;^ω^)

SNSで2次募集の告知があったことを知り、メールをチェックするとなんと当選のになっていたんです!!!

うれしいやら走っていないので心配やらで複雑な気持ちですが、月間3キロしか走っていない男ですので、ここは月間30キロ男になろうと思います(笑)

まずは、完走を目標に自分なりのプログラムで頑張りたいと思います。

あまり、走り込んだりする時間もなさそうなので、加圧トレーニングを盛り込んだランニングプログラムにしたいと思います(^▽^)

今後は、愛媛マラソン完走するぞ!と題して、報告ブログもアップしたいと思います。

接骨院・整骨院の先生によるテーピング、ストレッチサービス #今治シティーマラソン

2018年10月06日(土)

昨年は台風で中止なった今治シティーマラソンですが、今年は予定通り開催されるようです。

新居浜からもたくさんの方が、走られると思いますので頑張ってください!

さて、今治シティーマラソンでは、体育館で接骨院、整骨院の先生によるレース前のストレッチやテーピングサービスを毎年行っています。

開業当初は、私も今治市の立花接骨院鈴木先生に誘われて救護(トレーナー)のお仕事を手伝っていました。

最近は子供の柔道大会と重なることが多く、お手伝いに行けていませんので残念です。。。

私はお手伝いに行けませんが、日ごろから治療に当たる接骨院・整骨院の先生方のサービスを受けられますので、ぜひ体育館のブースにお立ち寄りください!

昨年の今治シティーマラソンは台風の影響で中止に。。。

久々の救護(トレーナー)の仕事だったのに残念でした。。。

今治シティマラソンが中止になりました。。。

今治市ティマラソン2010 救護

愛媛マラソンの抽選の結果が発表されました!

2018年09月28日(金)

五年ほど前から愛媛マラソンの抽選に応募していますが、全く当選する気配がありません。

愛媛マラソンオンリーで浮気もせず、一途に愛媛マラソンに応募していますが、今年も片思いで終わってしまいました。。。

日ごろ、トレーニングは欠かせませんがマラソンの練習はしているのかというと、あまりしていません。。。

そういう気持ちだから熱意が伝わらず、毎年落選になったいるのかも。。。

当選したら走ろうと思っていますし、その準備としてトレーニングはしています!

気を取り直して、2次抽選に期待したいとおもいます(^O^)

走られている方のコンディショニングやトレーニングをサポートもしております。

脚の痛みや自己記録を伸ばしたい方は是非ご相談ください!

『愛媛マラソン出るぞ会』のメンバーにセミナーをしました!ゴールドジム新居浜愛媛にて

走られている方が参考になる記事はこちら

http://kondo-sekkotuin.jp/category/ehimemarathon

元気の秘訣はやっぱり加圧トレーニング!おいちゃんもがんばってるよ!(笑)

2018年09月20日(木)

年々衰える足腰を加圧トレーニングで鍛えました。

先日のマスターズ甲子園新居浜市内交流試合で右のハムストリングスが攣りかけました。

持っていたテーピングで応急処置をしましたが、守備につくときのジョグでもピリ

っときていたので脚の弱さを実感しました。

加圧トレーニングでは、大きな負荷をかけなくても筋力アップができますので、私みたいな年齢にはぴったりのトレーニングになります。

ちなみに、今回はヒップアップの種目であるヒップスラストを多く行いました。

加圧トレーニングとの相性も抜群で、女性の利用者様よりお尻や脚が引き締まったと大好評です!

スポーツにおいても股関節の伸展力がアップするので、パフォーマンスアップにも効果絶大ですよ!

加圧トレーニングは、個別指導なので運動をあまりしたことがない方や運動が苦手な方も安心してご利用になれます。

利用者は、アスリートばかりではなく8割以上の方が女性です。

ボディメイクコースも新設しましたので、ぜひご利用ください!

加圧トレーニング 治療・リハビリコース

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