院長の日々の出来事

初のロードバイクで西条市神戸グランドまでサイクリング♬

2019年09月12日(木)

新居浜リトルリーグに所属する次男の練習試合が、西条リトルリーグのホームグラウンドである神戸グランド(かんべ👈と読むらしい)であるという事で、スタッフから借りているロードバイクで行ってみました😁

神戸グランドは、国道11号線から鴨川上流の方へ曲がって、ちょい先の丘にあるグランドです。

距離にして20キロ弱なので、走っても行ける距離です✌️😆

帰りのことを考えると、本当に走っていくかどうかは考えちゃうけどね。。。(;^_^A

西条ひうち球場まで順調に飛ばしていきましたが、暑くて途中で水分が無くなり、コンビニでも寄ろうかなと思っていると、西条高校近くのJAの入り口に「うちぬき水」を見つけて給水😍

西条市の「うちぬき水」は日本名水百選にも選ばれた名峰・石鎚山の伏流水で、西条市内で地下にパイプを打ち込むと、伏流水が吹き出すことから“打ち抜き水”と呼ばれています。

市内には「うちぬき水」の湧き出るところが至る所にあり、その数2000ヶ所以上もあるんだそうです。

生水で飲まないでね!

とありましたが、ガブガブと飲んじゃいました🥰

新居浜市も地域的には同じようなところなので、自宅が地下水のところは多くあります。

僕の家も地下水なので特に問題ないでしょう(^▽^)

神戸グランドは、丘の上にあり西条市内を見渡せることができとても眺めのいいグランドでした。

試合は、1勝1敗のいい試合で勝った試合は、久しぶりにヒットが多く打線爆発でした(*^▽^*)

試合の結果は、こちらへ!

久しぶりに塁審をしました!

久しぶりの審判でちょっと不安でしたが、何とか無難にこなすことができました。

イヤー、久しぶりの審判でちょっとドキドキしながらやっていましたが、きわどいプレーがなかったのでホッとしました。

子供の審判で難しいのは、ふつうしないようなことするんですよね~

今回も大人ならスライディングをするところなのに普通に走って止まったので。。。

危ない!と思いつつジャッジをしました(;^ω^)

大切なのは、慌てジャッジをしないことですね。

9月からは、審判をする機会が増えてくるのでしっかりジャッジしたいと思います(^▽^)/

自転車は本当に危ないのでヘルメットをかぶりましょう!

今回ロードバイクに乗るにあたってヘルメットを買いました。

ダイキで安いのをと思いましたが、思っていたよりも高くて。。。

しかも、大きめのサイズはちょっと割高でした(;^_^A

写真を観ての通り昭和生まれのわたくしは顔が大きいのでヘルメットのサイズは大きいんです(T_T)

追伸

ヘルメットを購入して自分の顔に合うようにバンドなどを緩めつつかぶってみると頭にとげが刺さったような痛みが!!!

よく見ると赤いクッションの様なものが取れて、マジックテープの硬い方が頭に刺さっていました(´;ω;`)ウゥゥ

すぐに交換してもらったので事なきを得ましたが、神戸グランドまでの道中何もなければいいなぁ~と不吉な思いをしながら出発したとさ(笑)

マスターズ甲子園2019 愛媛大会の開会式に参加しました!@松山坊っちゃんスタジアム

2019年09月02日(月)

前日、今年からマスターズに参戦したPL学園OBが大阪大会を優勝した!

との報告をマスターズの本部の方からフェイスブックで知り、今年のマスターズが大盛り上がりになるぞーと思いました(笑)

マスターズ甲子園2019愛媛大会開幕!!!

翌日の9月1日(日)にマスターズ甲子園2019愛媛大会の開会式が、松山坊ちゃんスタジアムで行われました。

どのチームもそうなんですが、毎年開会式のメンバーを集めるのが大変なんです。

基本的に9名で参加しなくてはいけないんですが、それが至難の業なんです(´;ω;`)

そんな中、今年は、元気のいい若手がたくさん参加してくれましたので賑やかな開会式となりました。

意外に楽しみにしている東西対抗戦( ̄▽ ̄)

開会式後は、トーナメント表のチームを半分に分け、東西対抗戦が行われました。

だんだん、参加する人が少なくなってきて盛り上がりに欠けますが、日ごろ野球をしていない僕からすると実践練習をするまたとない機会なので張り切って参加しているんです(笑)

今回も試合の後半7回からライパチで出場しました😆

ツーストライクからの粘りのヒットが嬉しい(*^▽^*)

昨年の東西対抗戦では、もう少しで坊ちゃんスタジアムのスタンドに放り込めそうでしたので、今年こそ‼️

と気合いを入れて打席に入りました。

しかし、いつものようにマンブリからのどん詰まり😆と空振り😅で呆気なくツーストライクとなり三振になりそうでしたが。。。

外へ逃げるスライダーを体勢を崩されながらもレフト前ヒットにできました🙆‍♂️

この歳になってようやく追い込まれてからのバッティングが出来たように思います🤣🤣🤣

本番の予選リーグは10月26日なので、西条球場に放り込めるように精進します⚾️

今年も試合が始まるのが遅い(´;ω;`)

マスターズ甲子園 愛媛大会は、こだわりがありまして。。。

①試合は、必ず球場で行う!

②審判は、すべて高野連の四審で行う!

球場確保に関して出来るだけ協力しようと毎年、新居浜市営球場を予約するんですが。。。

野球やソフトボールが盛んな新居浜市では、予約はほとんど埋まっていて球場を確保することができません(´;ω;`)

日曜日は、軟式野球や少年野球などで使用していて後発のマスターズが使えるのは土曜日やまれに祝日が空いていることがあるくらいなんです。

そして、今年は、昨年の災害で南予地区の球場がまだ使えないということで、運営委員の方々はとても苦労されていました。

そして、審判さんにおいても9月は高校生の秋季大会がたくさん組まれていて、審判さんの確保ができず9月に試合が組めなかったようなんです( ;∀;)

さらに10月は、新居浜・西条のお祭りになります!

さらに、10月の東予地区は地方祭の時期と重なり、新居浜、西条は一大イベントのお祭りということで選手が集まらないんです。。。

なので、そんなチョーローカルルールを考慮していただいていますので、今年の試合が始まるのはとても遅いんです。。。

今年も練習試合などを企画してみんなが楽しめるようにしたいと考えていますが、みんな来てくれるかな~

追伸

今年は昨年以上に加圧トレーニングやランニングを頑張っているので、コンディショニングは最高にいいんです。

というのも昨年のマスターズ市内交流試合の二試合目に軽い肉離れをハムストリングス(☜モモ裏の筋肉)にしてしまったんです。

野球をやっていて肉離れをする経験がなかったので、いよいよ足腰が弱ってきたと思い、リハビリを頑張ったり、愛媛マラソンにもチャレンジして足腰を鍛えることを積極的にしました。

そんな頑張ってきた一年でしたが、外野の守備につく駆け足でハムストリングスが張ってきたんです(@_@)

そういえば、スパイクを履いて走ることを全くしていなかったぁ~~~

そして、その夜はハムストリングスのハリが強くて。。。

また痛くなりそうだなぁ~と思いましたので、寝る前にスキンストレッチや筋膜リリースをするグリッドなどをしてさらにストレッチを入念にしてから寝ました。

やはり、状況にあわした運動をしていないと筋肉は対応できないことを身をもって感じてしまいました。

日曜日にはまた練習を行う予定ですので、スパイクを履いて少し走っておこうと思います(^▽^)/

友だち追加
☝️こんどう接骨院のライン@の登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。

マスターズ甲子園2019愛媛大会が開幕します!

2019年08月26日(月)

今年もマスターズ甲子園の季節がやってきました‼︎

暑さ寒さも彼岸まで。。。と言いますが、本当に朝晩は涼しくなりました。

ケガをしないようにグランドをしっかりと走り、入念にウォーミングアップしてからの室内練習場でバッティング練習をしました。

昨年はまだマラソンのためにランニングを始めていませんでしたので、グランドをチョロチョロ走る程度でした。

そのため、このくらいのウォーミングアップのランニングもかなりきつかったんですが、1キロ程度というのもありましたが楽勝でした(*^▽^*)

東高の室内練習場には、アーム式のマシンがあるのでマスターズの練習の時には打ち放題だったんですが、なんと!故障していて使えなかったんです(´;ω;`)

しかし、エースが肩慣らしで投げてもらえるということでバッティング練習を無事にすることができました。

1年ぶりのバッティング練習でしたが、思ったよりもいい感じでミートしていたので調子に乗ってブンブン振り回していたんですが、数球で自分の足にジャストミート🦶😭😭😭

まさか、いきなり自打球をくらうなんて思いませんでした。。。

自打球は知っての通り自分の打った打球を直接自分の足にぶつけてしまうことを言います。

至近距離から打球を食らうわけですからめちゃくちゃ痛いんです。。。

さすがに続行不可能でしたので変わってもらい、痛みが和らぐのを待っていたら思ったよりも早く痛みが引いたので、バッティング練習を続けることができました。

でも、2回目を食らうわけにはいきませんので、しっかりフットガードをつけましたが、そうなるとぜんぜん当たらないんですよね~

当たってほしいわけじゃないんですが、なんかつけててよかったーって思いたいですよね(笑)

自宅に帰ってからは、ちゃんとアイスパックでアイシングをして格闘家の山田洸誓選手から魔法の湿布と大好評のローテル(湿布薬)を張り、そのまま就寝zzz

こんな包帯までして、ギョーハンゲーに(☜大袈裟に:新居浜弁)と言われそうですが、腫れが大きくならないように圧迫をするためと寝ている間に剥がれないようにするためなんです。

あと、小さな痛みでもちゃんと治しておかないとランニングをするとき、いたみがぶり返して長引いてもいけませんからね。

来週の9月1日は、坊っちゃんスタジアムで開会式と東西対抗戦で実践練習となります。

今年もホームランが打てるか楽しみだな~(^▽^)

追伸

故障していたアーム式のバッティングマシンは、練習に来てた先輩が翌日、仕事で取引のある業者さんを連れてきたら難なく直ったそうです(*^▽^*)

よーし、今度からガンガン打ちまくるぞー

友だち追加
☝️こんどう接骨院のライン@の登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。

院長のトレーニング日記_20190809

2019年08月19日(月)

適切なトレーニングプログラムを作成するために!

お客様にトレーニング指導をする際、頭の中でプログラムを組みます。

年齢、性別、スポーツ歴、トレーニング歴、目的、目標などすべて頭に入れておきます。

そして、その中から最適な種目を選び出し、適正化していくんですが、実際に自分でもやってみるようにしているんです。

そうすることで思っていたよりも効果がなかったり、キツ過ぎたりといろいろとわかることが多いんです。

動画でやっている脚のトレーニングもお客様と同じトレーニングをやっています。

もちろんお客様とは体型や体重が違いますので、自分の体重などを考慮し、重量や回数を設定してやっています。

この動画では、股関節を中心としたトレーニングにしているんですが、いい感じにハムストリングスや大殿筋に効いています。

でも、慣れてくると少しずつ重量や回数を増やしていくので、だんだんキツなってきて辛くなってきました。。。(T_T)

しかも、今回は膝周りのトレーニングを入れちゃったりしたもんだから2日後の筋肉痛はバッキバキでした。。。

加圧トレーニングでは筋肉痛は出ない???

加圧トレーニングを行う場合は、通常のトレーニングよりも軽い負荷でも効果が出るので基本的に筋肉痛は出ません。

しかし、自分がやるときには筋肉痛が出ないとわかっているので徹底的に追い込みます!

ですから、加圧トレーニングであっても筋肉痛は出ます。

でも、通常のトレーニングで追い込んだよりも断然筋肉痛は少ないので翌日はちゃんと普通通りに生活はできるし、見た目もそんなにつらそうには見えないんですよね~

友だち追加
☝️こんどう接骨院のライン@の登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190602_No.31

2019年06月03日(月)

雨だったので今日も走れないと思っていましたが、小雨でしたのでサクッと走りました。

走った後、公園でチンニング、ディップスそして使った筋肉のストレッチをしました。

動画2~5ページ

懸垂(けんすい)は、広背筋などの背中の筋肉を鍛えます。⇒p.2

広背筋が硬くなってしまうと腕が上がらなくなるので、四十肩や五十肩になりやすくなります。

なので、痛みがないうちからこのストレッチをしているといいと思います。⇒p.5

痛みがある方は、まず治療をすることをお勧めします。

 

次にディップスは、大胸筋のトレーニングになります。⇒p.3

この大胸筋が硬くなってしまうと肩甲骨が前方に移動し、肩や背中が丸くなって猫背になります。

同じ体勢から足を地面につけ軽く負荷をかけて肩や胸の筋肉を伸ばします。⇒p.4

 

健康器具が常備されている公園が増えてきましたので、散歩中にでも試してください。

年とともに筋力や柔軟性が低下しますので、少しずつでも試してください(^▽^)/

友だち追加

最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。
こんどう接骨院のライン@の登録をよろしくお願い致します(^▽^)/

日本体育大学野球部の政吉先輩が来院してくださいました!

2019年03月03日(日)

済美を卒業する息子さんの卒業式に参加された政吉さんが、もう愛媛に来ることはないかも?(2018年の夏の甲子園で逆転本塁打を打った済美高校 政吉君の父)

と、接骨院に立ち寄ってくださいました。

政吉さんは、奈良県の智弁学園出身で日本体育大学野球部でも主軸で活躍されていました。

私が日体大野球部で寮生活をしていた時の部屋長さんで、一般学生で野球も下手な後輩に親身になってバッティングの事やいろんな野球の話をしてくださいました。

政吉先輩は、少年野球の指導経験も豊富!

政吉さんは、大学卒業後、野球専門学校のコーチやボーイズリーグの指導者をされていて指導経験も豊富なんです。

例えば、ランナー2塁で内野ゴロを打った時の走塁は、大学や高校では打球の方向を見てスタートをするんですが、中学少年野球のスタートでは違うんだそうです。

その他、短い時間でしたが、少年野球の野球のいろいろと教えてくださり、本当に優しいいい先輩です。

今度は奈良に遊びに行きたいと思います。

ご卒業おめでとうございます。
東海大学でも頑張ってください😊

春季キャンプで松山に来ている社会人野球名門の東芝を激励に行ってきました!

2019年02月20日(水)

社会人野球名門の東芝は、2003年から松山で春季キャンプを行っているそうです。

【東芝ブレイブアウレス】 https://www.toshiba.co.jp/sports/baseball/index.htm
神奈川県川崎市に本拠地を置き、日本野球連盟に加盟する社会人野球の企業チームで、合宿所・練習グラウンドは、神奈川県横浜市にあります。

その東芝には、青山学院大学野球部のトレーナーをさせていただいていた時の選手が何人かいて、今回は、OBとしてサポートをしている松田君と井関コーチが来ているということで激励に行ってきました。

この日は、クラブチームの松山フェニックスとのオープン戦で、松田君の解説を聞きながら観戦させていただきました。

10年以上も社会人野球を見ていないので、知っている選手がほとんどいませんでしたが、選手の特長や野球の技術的なことも含め、松田君の解説がありましたのでとても勉強になりました(^▽^)

社会人野球は、プロではないんですが、別名セミプロとも言ってプレーはプロ級なんです。

この日も守備で何度もいいプレーがありました。

バッティングスタイルは、自由な感じがあり、外国人選手バリのクラウチングスタイルやネクストバッターサークルでイチローバリにアッパースイングをする選手などがいてとても参考になりました(*^▽^*)

この日の松山フェニックスには、大井君(新居浜東高の後輩)がDHで出場していて久しぶりに彼のプレーも観戦できました。(大きな声で呼んでごめんね(∀`*ゞ)エヘヘ)

大井君のいいところを見ようと思っていましたが、社会人野球は来月からすでにスポニチ杯という公式戦を控えているため仕上がりが早く、マックス150km/hを投げる選手がいたりと残念ながらいいところが見えませんでした。

後から大井君に話を聞いたら四国で、こんなに早い投手と対戦する機会はないのでいい経験ができたと話していました。

試合後には、ミーティングが行われ各コーチからオープン戦でのポイントを指導されていました。

その後、自主練習になり井関コーチがわざわざ駆け寄ってくれ、近況報告や昔話など少しですが話すことができました。

井関コーチとは、青学大を卒業して以来?で久しぶりでしたが、体型がやや大きくなったくらいで相変わらずさわやかな感じでした(笑)

ベンチ横の報道者用のスペースにいると内野手が自主練のために集まってきたので、松田君に青学出身の選手などを紹介していただきながら、グローブを見せていただいたり、守備やプレーについていろいろと質問しましたv( ̄Д ̄)v

最後にヘッドトレーナーの渡部さんともお話をさせていただいて、東芝でやっている胸郭の動きをよくするエクササイズなどなど、参考になることが満載でした!

今後の選手へのアドバイスに活かしたいと思います。

愛媛マラソン完走への道 練習日記_20190116_No.20

2019年02月07日(木)

愛媛マラソンのゴールを目指して練習をしたいものの、平日に走る時間がなかなか取れません。。。

身体がなまらないようにと併設 加圧スタジオのトレッドミルで気休めのランニングです(;^ω^)

経験者にお話を伺うと、

とても楽しかった!という話と、

地獄を味わってください!

と様々です(@_@)

個人的には、時間ギリギリでもゴールしたいと思っているんですが、自分がどのくらいできるのか楽しみです(*^▽^*)

追伸

子供が見ていたテレビ番組で90歳を超えるおじいちゃんが、

80歳の時に何かやらなきゃ!

と毎日腕立て伏せをし始めて、今では200回以上できるようになったと言われていました。

私も年齢的にもかなり体力が落ちてきているので、自分もやってみようと思いました(笑)

 

マラソンのための加圧トレーニング_20181215

2018年12月27日(木)

この日は、翌日の日曜日が雨の予報でしたので長い距離を走りたかったんですが、都合がつかずどうしようかと迷っていました。。。

走るだけがマラソンの練習ではないので、全身を加圧トレーニングで鍛えました。

加圧トレーニングの特徴として筋持久力の向上があります。

加圧トレーニングをすることで低負荷でも大量の疲労物質が出ますので、それを繰り返しトレーニングすることでその疲労物質に対して身体が慣れてくるんです。

なので、筋力アップやダイエットでは一定の期間が必要となりますが、筋持久力系の競技では即効性があるんです。

完走目的のマラソンランナーは、心肺機能が必要とされる持久力ではなく足腰や全身の強さが必要となり、全身の疲労物質に対して強くなければなりません。

もちろん、走ることも重要ですが、走るだけでなく全身の筋力アップからも走る強さも向上できるんです!

と、元同僚で四万十川100kmウルトラマラソンを2連覇されたMIDORIさんに教えていただきましたので、それを信じて頑張っています(*^_^*)

硬式ボールに親しむ会_20181208 @西条市ひうち球場

2018年12月10日(月)

年に一度のトレーナー業務となっていますが、今年も『硬式ボールに親しむ会』が西条市ひうち球場で行われました。

この行事は、中体連と高野連の連携行事になっていて、中学校の部活動で軟式野球をしていた生徒が対象となっています。

年々野球人口が低下している原因の一つとして、部活動の軟式ボールの野球しかしていない生徒は、硬式ボールの野球を経験していないと高校で野球を続けにくいとのことで、この行事がはじまりました。

私が担当させていただいて約10年くらいになりますので、はっきりとはわかりませんが、この行事はもう15年くらいになるんではないでしょうか。

この行事は、各高校の監督さんが各部所を担当されていて、私は、開会式終了後、ウォーミングアップやトレーニングの部門を担当させていただいております。

今年のトレーニングは、ラダートレーニングにしました。

ラダートレーニングは、ウォーミングアップや敏捷性を高めるトレーニングとしてはポピュラーなトレーニングですが、あまり内容を重視しないでやっているケースを多く見かけます。

どんなトレーニングでもそうなんですが、やっている内容を重視してやらないとまったく意味がないトレーニングになってしまい、効果が全くありません。

スピードや敏捷性などのトレーニングは、たくさんやって動きが悪くなるほどするものではないんです。

集中して正確に早くやらないと意味がないトレーニングですので、そこをしっかりと説明して行ってもらいました。

野球の技術練習でもなんでもそうなんですが、数多くやって動けなくなるほどやるのがいいとされていますが、それではまったく意味がないんです。

昔はそれでもなんとなくよかったんでしょうが、今の時代にそういうことをしていてはちゃんとやっているところとすごい差になってしまうんです。

高校の恩師も言っていましたが、腹筋運動を数多くするよりも10回でも正確にやった方が意味がある!

うーん。。。死ぬほど腹筋をさせられていた時に聞きたかったなぁ~(笑)

西条市ひうち球場で行われたこの行事は、東予地区東部の中学校が対象となり、東予地区西部では今治球場で行われています。

ひうち球場では約40名ほどの中学生が参加し、補助員の高校生が盛り上げ役となり元気よく行われました。

私もその盛り上げ役を買って出て、ウォーミングアップの際は元気よくやりました。

最後のノックでも若い監督さんは、声をおおごえで檄を飛ばしているので高校野球の醍醐味を感じられる瞬間でした。

開会式のあいさつで、新居浜南高の田辺監督さんが話されていましたが、

’’高校野球は他の部活動よりも注目度が高い分、とても厳しい部活動となります。2年と4ヶ月と短い期間ではありますが、一生懸命に取り組むことで自分を成長させることができる期間でもあります。’’

私も高校時代に恩師からとても厳しく指導され大変つらい期間ではありましたが、いい経験をさせていただき、今の自分があると思っています。

今の時代は辛いだけでなく楽しくしっかりと成長を感じられることも大切だと思います。

そのお手伝いができればと日々思っています。

一人でも多くの中学生が高校野球を続けてもらえればと思う一日でした。

 

 

 

次のページへ »

「KAATSU TRAINING」のロゴマークは、KAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。 本文中の加圧トレーニングの表示及び「加圧トレーニング」はKAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。