マリンパーク🏖️ラン～目指せ！サブ５～院長のラン日記_20230924

2023年09月26日（火）

朝からめっちゃ天気いいし、風も涼しくてラン日和でした！

これから本格的にラン練習になるけど、カラダが重すぎて走れません💦

まあ去年もこんな感じだったので、ボチボチ走るしかないですねー😅

ちなみに…

9月24日は、世界ゴリラの日🦍だったのを忘れてた💦

チームゴリラン🦍なのに…💦

洗濯のローテでなかった…

と言い訳しておきます💦

日陰は気持ちいいなぁ～(^▽^)

昼前から走り出して風も冷たくて気持ちよかったんですが、マリンパークの帰りには太陽が少し傾いていて…

顔に日が当たるようになってめちゃくちゃ暑かったです💦

ウォーキングは体にいいと言うけれど…

運動不足解消にウォーキングをされている方は多いと思います。

先日もウォーキングをしている同級生からタイトルのような質問がありました。

結論から申し上げますと、いいです！

しかし、ウォーキングはとても運動強度が低いので簡単に何時間もできるようでしたら、スピードを上げたり、ジョギングを少し入れたり、と強度を上げた方がなおいいです！

もちろん、年齢的な体力低下だったり、健康面の問題だったりとそれぞれだと思いますが、トレーニングの原則に従いますと…

漸進性の原則というものがありまして…

トレーニングを続けて体力がついて来ると、同じ負荷でトレーニングを行っても効果が現れなくなります。筋力や技術力の向上に伴い、徐々にトレーニングの負荷や難易度を上げていくことが大事です。

もちろん、際限なく強度を上げていくということではありませんが、時間や頻度のことを考えると慣れてきたら少し強度を上げていくのもいいのではないでしょうか？

下記を参考にやってみてください！

✅腕を振って大股で歩いてみる！

✅ウォーキング中に数分ジョギングを入れてみる！

✅信号待ちの間にスクワットをしてみる！

✅上り坂のあるコースを通ってみる！

院長紹介

☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^▽^)/
『最新情報』や『院長の健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお届けします。
ブログでは言えない話などもございますので、ぜひご登録ください！

✅#加圧リハビリ #加圧トレーニング
✅#スポーツ外傷 #スポーツ障害 #スポーツ整体
✅#交通事故治療 #むち打ち症
✅#腰痛 #膝痛 #五十肩 #肩こり #頭痛
✅#自律神経失調症 #不眠症 #花粉症
✅#健康予防 #パーソナルトレーニング

これらのお悩みをワンストップで解決します💪

現場のスポーツトレーナー時代から20数年の経験と実績から生まれたオリジナル治療と加圧リハビリであなたをサポートします💪

健康セミナー、トレーナー派遣、トレーニング指導も承ります💪

〒792-0032
愛媛県新居浜市政枝町2-4-21
こんどう接骨院（併設加圧スタジオサム）
🤙0897-35-1511
お問合せは、DM、電話、LINEで承ります。