目指せ！愛媛マラソン完走ｗ～院長の練習日記～_20230121

2024年01月30日（火）

愛媛マラソンがあと2週間と迫り。。。

焦っている方も多いかと思いますが、私もその一人でございます（笑）

さて、タイトルにもあるように今年の目標は、昨年よりもググッと低くなり、『完走』を目標にしました💦

コロナも明けていろいろとイベントが多くなり、継続的に走ることができなかったのでロングランをするだけの走力を付けることができませんでした。

たぶん、今なら30キロくらいは気合いで走れると思いますが、今更走ってもどこか痛めてしまってもいけないので、ロングランはぶっつけ本番にしようと思います。

ただ、走っていないだけでテニスやウエイトトレーニングで足腰は鍛えているので、運動量としては、それなりにあると思います。

なので、2019年にマラソンを始めた時より脚力はついているはずなので、完走はできるんじゃないかと勝手に考えています（笑）

本番までは無理をせず調整を！

練習不足の方は、本番までに少しでも走っておこうと考えますし…

負傷して走れなくなった方は、まだ痛みがあるのに少しでも走ろうとする方がいらっしゃいます。

もうこの時期は走って強くするよりは、脚の状態を良くしてあげた方が完走しやすいですね。

というのも、フルマラソンは距離が長いので、その距離を６時間内で走り切る脚力が必要となります。

途中で脚が重くなったり、痛くなりますので、大会前に脚の状態が悪いと時間内に走り抜けることができません（歩きも含めて）。

なので、無理して走り過ぎないようにしたり、痛みや違和感があれば治療してコンディションを良くしてあげてください。

私も初めて愛媛マラソンを走った時も、1ヶ月前から調整ランをしています。

『そんなに走っていないのに、調整も何もないだろ！』

って言われていましたけどね（笑）

愛媛マラソン完走への道練習日記_20190112_No.18

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