NEWS&BLOG

山根公園グランドで野球の練習&ランニング!愛媛マラソン 42万キロチャレンジ_20210221

2021年02月22日(月)

👆の写真に出ている距離は、野球のウォーミングアップで走った距離を載せています。

というのもアップルウォッチの操作ミスでラン記録ができていなかったんです😭

ナイキランのアプリで記録していると走っているときに消えてしまったり、記録がされていなかったりするので気を付けていたんだけどなぁ~

今回は軟式野球の練習です!

タイや引き

朝から山根公園グランドで秋山工業野球部Aチームとの合同練習があり、参加させていただきました。

私は秋山工業壮年チームと秋山工業OBチームの2チームに所属していて⚾️

壮年は40歳以上のリーグで、OBチームは一般のリーグとカテゴリーが分かれています。来年は実年の50歳以上のリーグになります💦

 

来月の3月7日に今シーズン初の公式戦なので張り切って練習しました(笑)

Aチームは若い子ばかりなので、ウォーミングアップの次にトレーニングがあり、タイヤを押したり、引いたり!ジャンプをしたり、ハンマートレーニングなどをやっていました。

壮年チームはタイヤトレーニングだけで勘弁してもらいましたが、朝イチからオシリが割れそうでした😅

 

練習では、ノックやシートバッティングをさせてもらいました。

ノックでは前回人生初のセカンドの守備につき、意外とセカンドの守備も出来たので(笑)調子に乗って少しやらせてもらいました✌

バッティングでは、3打数1安打と若い投手でキリキリ舞いさせられながらもレフト前ヒットの1安打はすることができました(*^▽^*)

来月の試合も楽しみだなぁ~♡

愛媛マラソン42万キロチャレンジ!

練習後は恒例のクールダウンランで、山根公園から新居浜インターで折り返し、山根公園を通り過ぎて『えんとつ山入り口』まで走りました!

体力的に少し余裕があったのでマイントピアまで走ろうと坂道を登ってみましたが、とても急な上り坂でしたので無理をせず引き返しました💦

あかがねマラソンばりに走ろうと思いましたが、ギブアップ…

このハーフは過酷ですね。

あかがねマラソンは上り坂が過酷なのでいつか走ってみたいと思いましたが、今年もトレーナーとして頑張りたいと思います💦

この日はとても天気が良く気持ちよく走れました。

ただ、風も強く花粉がとても舞っていたようで、走り終わったらとても鼻がムズムズしてクシャミを連発してしまいました(;^_^A

一生懸命に5キロも走ったのに🥲

記録してないなんてアップルウォッチ のバカバカ!へーっくション!

トレランのお誘いも(^▽^)/

@decopanpapa さんからトレランのお誘いがありましたので、そちらもやってみようかと考え中です😁

世の中もトレランもそんなに甘くないぞ!

と、師匠からご指摘を受けましたが(笑)、

デコパン@decopannの甘いパンが大好きなので、甘い気持ちでお誘いに乗ってみたいと思いますw

インスタに動画も載っていますのでご覧ください👇

とりあえず、31.75キロを走り、75.2%はクリアしました。

休日は後2日ありますので、早めにクリアしたいと思います!

秋山工業惣開ソフトボールクラブの今シーズン初の練習試合でした!

2021年02月19日(金)

高知の強豪ケアコミュニケーションから2本塁打(*^▽^*)

2月14日は、秋山工業惣開ソフトボールクラブの今シーズン初の練習試合でした。

壮年の対戦相手は、全国優勝の経験のある高知県の強豪ケアコミュニケーションでした。

今年になって2回の練習があり、シートバッティングや紅白戦では味方のエースから全くバットに当たらず、自信喪失😰だったんです。。。

今回の練習試合で何とか結果を残したい一心で挑んだ試合だったんです!

なんと!

2試合で2ホームラン!を打つことができました😆

以前から取り組んでいたホーライスイングが、やっとできてきたような気がします✌️

それとスイングの際、力んでしまうことと、それに伴ってバットが下から出てしまう自分の悪い癖があったんです。

それを修正するのに強くボールを打つのではなく、一定のスイングを保つようにしました。

普通に振っていればインパクトでは勝手に強く打てるので、できるだけ力まないようにと自分なりに工夫をした結果がよかったと思います✌

そして、人生初のセカンドの守備!

守った記憶がないので不安でしたが、監督から言われたらやるしかない!(笑)

不安な気持ちでしたが、ベンチからもポジショニングなどを指示してもらいながらなんとかやり切ることができました。

セカンドのポジションが思った以上にボールが見やすかったので、意外と守りやすかった気がします。

でも慣れないポジョンでしたので心身ともに疲れました😅

 

昼食は、カレーの予定でしたが雨☔の予報でしたので残念ながらおにぎり🍙でした。

お土産?頂きもののはちみつゆずジュースは甘酸っぱくておいしかったです(*^▽^*)

愛媛マラソン 421,950kmチャレンジ_20210214

心身ともに疲れ果てていましたが、ここで帰ってしまうと絶対走らない自信がありましたので(;^_^A

先週、サージ先輩と一緒に走ったゲン担ぎでまた東雲競技場へ向かいました。

1人ででも走ろうと思っていましたが、サージ先輩が付き合ってくださいました(*^▽^*)

河川敷を走ると信号がないので自分のペースで走れます。

今回もクールダウンでゆっくり走ろうと思っていましたが、サージ先輩としゃべりながら走っていたのもありますが、意外といいペースで走れました。

今月は休みが多いのでたくさん走れると思っていましたが、練習や試合の後では5キロ程度を走るのがやっとで。。。

思ったよりも走れていないのでちょっと焦っています💦

愛媛マラソン 421,950kmチャレンジ_20210207

黒島海浜公園でランニング!愛媛マラソン 421,950kmチャレンジ_20210211

2021年02月13日(土)

建国記念の日ラン❣️

珍しく朝から黒島海浜公園まで走ってきました!

子供が小さい時に何度か来たけど、あんまり覚えてなくて公園内をグルグル🌀と走りました。

奥には大きな滑り台やバーベキューができる広場があり、その反対の海側では大島も綺麗に見えました。

とても広くて綺麗でしたし、天気も良かったのでついついついでにプッシュアップもやってしまいました💪

ゴリランTシャツ🦍はかっこいいのを選んだんだけど、あんま目立たないのでわかりにくいんですが、今日は天気も良く☀️よく見えると思います😆

ランニングの前半はアップがてらボチボチ走っていましたが、途中の黒島海浜公園で寄り道して遊んでいたら時間がかかっていしまいましたwww

帰りはまじめに走ったら6分半くらいでしたのでいいペースでした。

このくらいのペースでまずはハーフくらい走れるようになったらちょっと楽にサブ5はできるかな~

愛媛マラソンチャレンジも約半分終わりました。まあ、軽く42キロはクリアできそうなので今月は多めに走ろうと思います✌️

今月はあと4日間の休みがあるので、トータル50キロくらいは走れたらいいな~(^▽^)

インスタもやっています✌

👇良かったらフォローよろしくお願いします!

👇前回のマラソンチャレンジはこちら!

サージ先輩とソフトボールの練習後一緒に走りました!愛媛マラソン 42万kmチャレンジ_20210207

腰痛が出ていましたが原因がわかりました!

2021年02月12日(金)

スクワット

1ヶ月ほど前から腰痛が出ていました。。。

その原因を探っていたらどうやら上半身の筋力が強くなっているのがわかったんです。

というのも、四十肩の予防のために肩甲骨周りの肩や胸、背中のトレーニングを積極的にやっていたら肩回りが強くなって上半身と下半身のバランスが悪くなっていたようです。

一度に全部を強化することはできませんので、今一番弱いところから強化しようとした結果なので仕方はないんですけどね(;^ω^)

なぜ、ここ1ヶ月で腰痛が出たのか?

というとそれはソフトボールの練習が始まったからだと思います。

特にバッティングでスイングをしていると一番痛みを感じました。

トレーニングの成果が出て上半身が強くなっているのでしっかりとスイングができるものの、その力に耐えられるほどの腰の強さになっていなかったんだと思います。

よく考えると腰を鍛えるトレーニングをあまりしていませんでした(;^_^A

なので、まずその腰痛を和らげるためにストレッチや筋膜リリースなどを行って痛みを解消します。

マラソンランナーの腰痛について~解消法も解説~

時短のために加圧トレーニングをしていましたが、健康的な身体づくりとして軽い負荷の加圧トレーニングは有効ですが、少しハードなスポーツをする場合は多少重い負荷でトレーニングをした方がいいんです。

テニスだとラケットは片手で振れるくらいの重さなので腰痛になるほどではないんでしょうが、ソフトボールや野球ではバットを両手でスイングするのでしっかりと腰を鍛えておかないといけないようです。

先週からまだ痛みはあるもののウエイトベルトをしながら少し重さのあるスクワットやデッドリフトを開始しました。

20キロのバーだけでウォーミングアップをはじめ、5キロ~10キロづつ重りを増やして50キロから70キロ程度まで徐々に重くしています。

ザーチャースクワット

スクワットやデッドリフトでもいろいろとやり方がありますので、練習を兼ねていろんな刺激を入れていきたいと思います。

上の写真は、『ザーチャースクワット』といって腕でバーを抱えて行うスクワットです。

テニスエルボーで右肘痛でしたので、肘に負担がないようにとやってみましたが肩で抱えるスクワットだと肘は全く関係なかったです。。。ちょっとやってみたかっただけなんです💦

いずれにしても、急に重量を重くするとそれだけで腰痛が悪化しそうなので、じわじわと上げていきたいと思います。

院長紹介

サージ先輩とソフトボールの練習後一緒に走りました!愛媛マラソン 42万kmチャレンジ_20210207

2021年02月08日(月)

日曜日の午前は、秋山工業惣開ソフトボールクラブの練習からスタートです🥎

昨年はコロナの影響でほとんど試合がなく、デビューの年でしたが消化不良となりました。

今年の試合は、感染予防をしながらある程度の試合ができそうなので、毎週日曜日の練習も積極的に参加しています。

今週は、来週の交流戦に向け実戦経験を積むために紅白戦でした。

バッティングフォームをソフトボール仕様に少し改造していい感じに仕上がってきたんですが、エースのキレのある球はまともにバットに当たりませんでした😭

先輩からは、しっかり振れているのでそのうち当たるよ!

と慰めてもらいましたが、ずっと言われている気がします😅

もう少しソフトボールの投手を研究して結果を出していきたいと思います。

練習後に先輩と走りました!

練習後は、愛媛マラソン42万キロチャレンジで走ろうと思っていたら、サージ先輩がクールダウンで走ると言うことでご一緒させて戴きました。

ソフトボールの河川敷グランドから東雲陸上競技場に移動し、河川敷をぐるっと一周しました。

東雲競技場から北上し、新高橋へ向かい橋を渡って城下橋までぐるっと回るコースで、だいたい5キロ程度の距離になります。

信号もないので自分のペースで走るにはいいコースだと思いますが、夜はほとんど街灯がなくちょっと危ないので日中に走るのがおススメです。

サージ先輩は、マラソン歴もたくさんあり、色々とアドバイスを頂きながら走れたので、とてもタメになりました✌️

そして、一人で走るとしんどいですが、2人で走ると苦しさも半減しますね😊

来週も一緒に走れたら嬉しいです😆

最後に、おまけでトラックで100走を3本だけしましたが、3本目は心拍数が爆上がりでちょっとヤバかったです(;^ω^)

全力で走ると右のハムストリングスが攣りそうでしたが、ソフトボールや野球ではスパイクを履いて走るのでしっかり脚の強化もできたと思います。

本日は、6.02km追加でフルマラソンの25%を走りました。

ペースはいつもと変わらずゆっくり走った感じでしたが、意外と早いペースで走ることができました。

信号がなく止まることがなかったのもありますが、以前よりも早くなった気がします(*^▽^*)

今月は祝祭日が2日もありますので、いつもよりは楽に40キロ以上は走れそうです。

インスタもやっています✌

フォローしていただけると嬉しいです(*^▽^*)

愛媛マラソン 421,950kmチャレンジ_20210203

血管年齢を若返らせる加圧トレーニング!

2021年01月22日(金)

加圧トレーニング

適度な運動で血管は若返る!

脳卒中や心筋梗塞を防ぐためには、しなやかで柔らかい血管を保つことが重要です。

そのために、適度な運動をする事で血管を柔らかくすることができるんです。

適度な運動で、血管の内側に存在する血管内皮細胞が刺激を受け、血管を柔らかくする一酸化窒素が分泌されます。

その内皮細胞を刺激する良い運動として

①1日30分以上
②1週間に180分以上
③速歩き、スロージョギング
④社交ダンス、水泳、サイクリング、ベンチステップ

運動の程度としては、少し汗ばむ、中程度の運動が適しているそうで、上記のような軽い負荷で少し長めの運動がいいそうです。

あまり、激しい運動になると内皮細胞の機能を低下させてしまい、逆効果になってしまうことがあるそうなので気を付けてくださいね。

何故?加圧トレーニングで血管が若返るのか?

内皮細胞が柔らかくなる

上記にもありますが、一酸化窒素(NO)の機能は、血管拡張作用です。

加圧トレーニングによって肥大した筋肉から一酸化窒素(NO)濃度が上昇していることが分かったそうなんです。

そして、加圧トレーニングによって成長ホルモンの分泌が旺盛になることがわかっていますが、その成長ホルモンが内皮細胞から一酸化窒素(NO)をたくさん放出させ、

さらに加圧トレーニングの運動によっても血流が多くなるため、それによって血管内皮細胞が刺激され一酸化窒素(NO)が多く出るんだそうです!

親切丁寧にご指導致します(^▽^)/

要するに加圧トレーニングであれば、血管を柔らかくし血管年齢を若くすることができます。

当院併設加圧スタジオ サムでは、個人の体力や目的に合わせた専門家によるマンツーマン指導なので、難しいことを考えなくても大丈夫なんです!

加圧トレーニングで筋肉を増量し健康寿命を延ばしつつ、血管年齢を若返らせましょう!

関連サイト:加圧スタジオ サム

院長紹介

新居浜武揚会 稽古始め式 柔道部奉納演武 2021年@武徳殿

2021年01月11日(月)

武徳殿

今年も新居浜武揚会の稽古始め式が、新居浜文化センター北側にある武徳殿で行われました。

武徳殿の横にあったウエイトリフティング場が市民体育館に新設移転したため、駐車場が広くなり便利になりました。

ちなみに、この「武徳殿」は、昭和13年(1938年)、新居浜市初代市長・白石誉二郎さんと住友各社の寄付により建築された武道場で、愛媛県の登録有形文化財にも登録されています。

永易英寿議長

始め式では、三浦会長はじめ、来賓の方々のあいさつの後、新居浜武揚会の柔道部、剣道部、空手部、居合部、各部の優秀選手者に表彰が行われました。(写真:永易英寿議長のあいさつ)

今年は、主将を務めていた次男が表彰され、三浦会長より授与されました(^▽^)

優秀者表彰

稽古始めの日はとても寒波が強く寒い日でしたが、子供達は道着に素足で整列し、三浦会長や来賓の方々の話をきちんと聞くことができました。

終わった後はストーブの前に集まり、みんなでかじかんだ手や足を温めていました。

今年の形の演武は練習の回数が少なくて不安だったのですが、練習以上に上手にできて三列とも綺麗に揃うことができました。

先生からもたくさん褒めて貰え、子供たちもご満悦でした(^▽^)

武道におけるこの形は基本中の基本で、初心者が技術的な向上を目指すのにとても大切な稽古になります。

さらに昇段試験においてもこの形は必要なものになりますので、長男が初段の昇段審査を受ける際にはとても役に立ちました。

柔道は運動に必要な動作を身につけることができます!

続いて稽古が始まりましたが、武揚会では小さなお子様や初めたばかりの子が多く、練習を見ていてもかわいいですね。

柔道は、子供の時に身につけておきたい動作をたくさん含んでいます。

子ども動き36種類あり大きく分けて

①バランス感覚(起きる、回る、組むなど)
②体重移動(跳ねる、這う、くぐるなど)
③道具を使ったり、力試し(当てる、捕る、蹴る、押す、抑える、倒すなど)

の3つに分けられます。

柔道をすることで自然にその動作を身に着けることができ、運動神経を高めることができるので将来的に専門のスポーツをするときに非常に役に立つんです。

ちなみに、ドイツのジュニアサッカークラブでは柔道の受け身を練習でするチームもあります。

これは、中学3年生の長男がロンダートからのバク転を披露してくれました。

遊びの中でやっているうちに少し練習するとできるようになりました。

その他、ハンドスプリングなどもできるようになりました。

実際、小学校低学年の時に歩道橋から転落しましたが、自然と受け身をとることができ特にケガをすることがなかったのはとてもびっくりしました。

それをそばで見ていた学校の先生も驚いて報告してくれたことをよく覚えています。

武揚会柔道部では、平日の月、水、金曜日19時半から武徳殿で稽古をしています。

体験会も随時行っていますので、遊びに来てくださいね(^▽^)/

集まれ!ちびっこ柔道選手!!!新居浜武揚会柔道部

年末から炭水化物祭りで正月太りが解消できません。。。

武徳殿は愛媛県の有形文化財に指定されているだけあって雰囲気は抜群ですが、寒波が厳しい時にはとても寒いんです(´;ω;`)

年末から年越しそばやうどん、ラーメンと炭水化物祭りで正月太りが全く解消されません。。。

でも、こう寒いと仕方ないですよね!

志道の暖かいうどんで生き返りました(*^▽^*)

当分、寒さは厳しいようなので脂肪はまだまだ燃焼せずに溜まっていくでしょう(;^_^A

2019年稽古始め式 新居浜武揚会 柔道部の奉納演武

院長紹介

受付スタッフ募集 2021.01.07

2021年01月07日(木)

当院の治療理念の一つに、『笑顔で帰ってもらえる接骨院!』があります。

スタッフ全員で、院内の明るい雰囲気を作っていくこともお仕事の一つと考えております。

ですので、明るく元気に患者様の接していただける方を重視しています。

主な業務内容

窓口での受付業務(ワードの入力程度のパソコンが扱えればOK!

予約の電話対応、新規の患者様へ接骨院のかかり方の説明等を行い、レセプトコンピュータへの入力作業になります。

入力作業は育成スタッフが随時手順を説明しながら行いますので、経験がなくても問題ありません。

患者様の誘導や治療後のベッドメイクなど

治療の流れとして、問診 → 電気治療 → 手技療法 → ウォーターベッド → 受付(終了)となります。

まず、待合室から患者様をベッドへの誘導してもらい、電気治療の補助をしてもらいます。そして、治療中にテーピングや湿布などの準備や補助をし、終わり次第、ウォーターベッドへの誘導をしていただきます。

すべての業務に関しては、研修期間に丁寧に説明しマンツーマンで指導いたしますので、資格を持っていない方や未経験の方でも問題ありません。

明るくて意欲のある方なら大歓迎です!

業態 接骨院 受付スタッフ
雇用形態 パート
給与 時給900円~(試用期間3ヶ月850円)
加入保険等 労災(正規採用の場合は、雇用、健康、厚生)
勤務時間
シフト制
平日 8:30~12:00/15:30~20:00
土曜 8:00~13:00
※午前のみ不可、午後及び土曜に働ける方優遇
休日・休暇 日曜日・祝日・盆正月・地方祭
応募資格 特になし
勤務地 新居浜市政枝町2-4-21 こんどう接骨院
HPアドレス http://kondo-sekkotuin.jp/
連絡先 0897‐35‐1511(近藤)

備考

面接時に履歴書を持参ください。

ハローワーク求人情報

 

友だち追加

こんどう接骨院のライン@に登録していただくと、最新情報や院長のブログをお知らせ致します。
登録をよろしくお願い致します(^▽^)/

睡眠不足はダイエットの敵なんです!

2021年01月06日(水)

あくび_寝不足

夜起きていられなくて年々寝る時間が早くなっている院長です(/・ω・)/

飲み会でも必ず寝るので、年々早くなっているんじゃなくて『昔からじゃないの?』と言われそうですがwww

とは言え、日々の治療やトレーニングで身体が疲れているのは間違いないし、起きていようとしてもスマホ片手に白目をむいていても仕方ないので、最近は悪あがきをせずさっさと寝るようにしていますw

夜更かしは口が寂しくなる!?

さて、睡眠不足がダイエットの敵ということなんですが!

夜更かしをしているとついつい口に物を入れたくなりますよね。

私もスマホでYouTubeやらAmazonプライムなどで動画を観ているとついつい何か食べたくなります。

できるだけ、食べないようにとお茶などを飲むようにしていますが、子どもたち用に置いてあるスナック菓子などを食べてしまうんです。

これでは、日ごろ一生懸命にトレーニングをしていても体脂肪が増えてしまいます。

睡眠不足で食欲増進!?

そして、夜更かしでお菓子を食べてしまうということだけではなく、睡眠時間が短くなると勝手に食欲が増進されるんだそうです。

な、な、なんと!

睡眠時間が短くなると脂肪細胞から分泌されるレプチン(食欲抑制ホルモン)の量が減ってしまい(´;ω;`)

逆に胃から分泌されるグレリン(食欲増進ホルモン)が増えてしまうんだそうです(@_@)

自律神経までも。。。

当然ながら睡眠不足は、自律神経のバランスをも乱れてしまいますので、代謝が悪くなってしまうんです。

睡眠不足で仕事をしていても能率が上がるわけでもないし、日中眠くなるだけだし。。。

そもそも、ダイエットをしようと思っている方は、美容のためにしているようなもんですよね。

その美容に必要な成長ホルモンも寝ている間にたくさん分泌されますが、その分泌も悪くなってきますので、睡眠不足って本当によくないんです。

私もいろいろなところにガタが来ていますので、早く寝ていろいろなものを回復させていきたいと思います!

加圧トレーニングは美容にいいの?

睡眠不足は子供の成長やケガのリスクも高まるんだそうです!

中学生、高校生のケガの予防には睡眠時間が大切です!

院長紹介

交通事故専門の弁護士、行政書士による交通事故無料個別相談会を開催しています!

2021年01月06日(水)

悩み

こんどう接骨院では、交通事故専門の弁護士さんや行政書士さんと連携し、賠償問題や治療の問題などでお困りの患者様の相談をお受けしております。

弁護士さんや行政書士さんに相談するのは敷居が高い。。。

大きな事故でもないのに、相談するのは恐縮してしまう。。。

相談するにしてもどこへ行けばいいかわからない。。。

こんなことで困っていませんか?

 

当院では、交通事故でお悩みの方に対し、無料で相談会を実施していますのでお気軽にお問い合わせください。

なお、予約制となっておりますので事前に当院までご連絡ください。

こんどう接骨院で無料相談会を実施する理由

交通事故は、ほとんどの方が経験することのないのでとりあえず、保険に入っておけばいいだろうと思っています。

しかし、いざ、交通事故に遭ってしまうと普段聞きなれない自賠責保険や任意保険、賠償問題など難しい法律や保険の問題を自分で解決しなければなりません。

自分の身体の心配もあるし、様々なことを自分で考えなければならないので時に精神的にも落ち込んでしまっている患者様を多く見てきました。

私は治療が専門ですので治療の相談しかできませんし、こういった相談は、交通事故専門の弁護士さんに相談するのが一番なんです。

しかし、なかなか敷居が高く感じている方も多くいらっしゃいますので、いつもお世話になっている弁護士さんや行政書士さんのご厚意で無料相談会をしていただいてます。

ほんの些細な事でも心配事があると、身体に反応して痛みが改善しないことが多くあります。逆に難しいことは専門家に任せておけば安心して治療に専念できます。

自分だけで解決しようとはせず、ぜひご相談ください。



交通事故の治療、むち打ち症の治療の相談は当院へご連絡ください。

詳しくはこちら

院長紹介

 

友だち追加
こんどう接骨院のライン@に登録していただくと、最新情報や院長のブログをお知らせ致します。
登録をよろしくお願い致します(^▽^)/

次のページへ »

「KAATSU TRAINING」のロゴマークは、KAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。 本文中の加圧トレーニングの表示及び「加圧トレーニング」はKAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。