NEWS&BLOG

8月の休診のお知らせ

2021年07月29日(木)

 コロナの影響によりオリンピックが一年延期なったことで、カレンダーの祝日が変更となっています。

当院でも、カレンダー通りに休診といたしますので、上記をご覧ください。

お休み前後は混みあうことが予想されますので、お早めにご予約をお願い致します。

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首の座らないお子様がいるお母さんの手首の痛み ~ドケルバン病~

2021年07月07日(水)

小さなお子様がいらっしゃるお母さんで手首の痛みを訴え来院されることが多くあります。

首の座らない赤ちゃんを抱きかかえていると、不自然に手を使って赤ちゃんの首を支えようとしてしまうので手首が痛くなってしまうようです。

特に親指の付け根から手首あたりが痛くなること多く、『ドケルバン病』と診断されます。


済生会より(ドケルバン病)

ドケルバン病は、親指側に腱が通っていて親指を伸ばしたり、立てたりするときに使われる筋肉に繋がっています。

その他にも、手首が痛くなったり、他の指が曲げにくくなったりと手首や指の曲げ伸ばしに支障が出てくることが多くあります。

すごく痛かったり…そうでもなかったり…するのはなぜ?


手首や指と繋がっている筋肉の疲労で指先に痛みやしびれ感が出ます。

突き指で捻挫をしたり、何かにぶつけて打撲したりすれば、原因がはっきりしているので、しばらく手を使わないで安静にしていれば痛みは次第に緩和します。

しかし、この痛みはしばらく手を使っていないと痛みが少なくなるので治ったのかな?と思って使うと、また痛みが強くなったりと、何度も繰り返してしまうんです。

しかも、痛みを軽減しようと反対側の手を使っているとそちらも痛くなり、泣きっ面に蜂の状態になってしまいます(´;ω;`)

その原因は、手首や指を動かしている筋肉が疲労してくることで発症します。(上図のトリガーポイント参照✖のところの筋肉が疲労し硬くなると赤いところに痛みが出ます)

使いすぎると痛みが強くなり、休んでいると痛みが和らいできますが、少し休んでも完全に筋肉の疲労が取れるわけではないので、少し使うとまた痛くなってしまうんです。

下記のバネ指のページも参考にご覧ください!

バネ指の治療って手術しかないの?

当院ではどういう治療をするかというと?

手を使いすぎていることで前腕部の筋の緊張が強くなっているので触ると硬くなっています。

まずはその筋肉の柔軟性を取り戻すためにオリジナル手技療法(マッサージ療法)を行います。

そして、痛みが強くなっている部分に関しては、特に触れることもなくアイシングや湿布などをしたり、微弱電流治療器エレサスを使って患部の痛みを軽減させます!

※微弱電流治療器は通常の電気治療器のようはビリビリと感じることはありません!

特別治療の微弱電流治療器エレサスについてはこちらをご覧ください!

治療の頻度や回数に関しては、患部の状態によって変わりますので治療を受けた際に詳しくご説明致します。

痛みが和らいだら予防のストレッチ!

痛みがある間はまず安静を保ち治療に専念します。

そして、ある程度患部の痛みが落ち着いてきたら予防法としてストレッチなどを指導致します。

まだ痛みがあるうちにストレッチなどをすると痛みがぶり返すことがありますのでご注意ください!


バネ指のブログにもありますので上記を参考にご覧ください!

日頃から家族のため、子どものために家事等を頑張っているお母さんですが、痛みを我慢していると悪化して痛みが長引くことが多くありますので、できるだけお早めにご相談ください。

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目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~グリーンフィールド新居浜ゆるサカラン~_20210704

2021年07月06日(火)


去年と同じ場所で撮影!去年と同じくカラスしかいませんでしたw

先日、滝の宮カントリー👉展望台ランで自信をつけたので、昨年撃沈したグリーンフィールド新居浜の坂をやっつけてきました!

そのグリーンフィールドのランはこちらをご覧ください(^▽^)/

昨年トライしたグリーンフィールド新居浜は歩いたり、止まったりしたので今回走り切れるかどうか?ちょっと不安でした…

しかも、日中は暑かったのもあって少しずつびびってたけど、難なく走り切りました✌️

コロナで大会もなかったのに地味にコツコツと走っていたのが、ここにきて強くなったようです。


曇っていたけど坂道はきつかったので寝っ転がると気持ちよかった(^▽^)

ただ、ここも夕方になると人通りが全くないので一人で走るにはとても心細いんです。

本当は、川東の落神の方から走ってくるコースもあるんですが、こちらはさらに人通りが少なく心細く…そして、平尾墓園を抜ける道になるんです(≧∇≦)

お山コースはしっかりと鍛えられるんですが、ちょっと違った恐怖があるので走りにくいですね(;^_^A

ラン友のにゃおみさんと初バッタリ!


遠近法を利用して自分を小さく見せるにゃおみさんwww

帰りに、にゃおみさんにバッタリあって爽やかさショットをサービスしておきました(笑)

にゃおみさんが走っているところは、車を運転しているとちょくちょく見かけますが走っていてバッタリ会うのは初めて?2回目?くらいかと思います。

写真を見ると僕が巨人のように見えますが、単ににゃおみさんが引き気味にいるだけです。

心肺機能も上がってきた⁈


坂道通りキレイに心拍数が上がってるw

星越👉滝の宮カントリーコースほどの長い坂道ではないものの、それなりにアップダウンの多いこのグリーンフィールド新居浜のコース!

にもかかわらず、さほど心拍数は上がりませんでしたし、一度も止まることなく走り切れました。

しかも、ワラーチで走っています✌

自分的にはまあまあ余裕がありましたので、少しずつ強くなっているんじゃないのかな~って気がします(笑)


坂道の割にはボチボチええペースで走れているね~

ペース的にはワラーチで走ったのと、パートナーがいなかったのでちょっと遅めですがしっかりと走れているように思います。

暑さはまだ序の口ですが、来週も頑張って走るぞー♪

ちょうど一年前に走ったグリーンフィールド新居浜ラン!

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バネ指の治療って手術しかないの?

2021年07月02日(金)


前腕屈筋群(手首を手のひら側に曲げる筋肉)のストレッチ

手の指の違和感を感じているうちにだんだんと指が曲げられなくなり、ある日突然、指を曲げ伸ばすたびにバキッ!バキッ!と関節が硬くなってしまう『バネ指!』

動かすたびに痛みも伴うので病院で診察を受けると、『酷くなると切開する手術ですね。』言われることも多々あります。

バネ指の原因は?


✖のところの筋肉が疲労し硬くなると赤いところに痛みやしびれ感が出る

ほとんどの方が日頃から手を使うことが多く、指や手首の関節、腕の筋肉がガチガチに硬くなっています。

手を使いすぎるとその手を動かしている前腕部の筋肉が疲労し、筋肉が硬くなってしまい手首や指の関節に痛みが出てしまいます。人によっては腱鞘炎になってしまうこともあります。

バネ指の症状が悪化してからではなかなか改善しませんし、本当に手術しかなくなってしまいますので、できるだけ早めに当院で治療をした方がいいですね✌

治療法と予防は?

当院では、トリガーポイントを使ったオリジナル手技療法(マッサージ療法)に加え、痛みが強くなっているポイントに微弱電流治療器エレサスを使って痛みを軽減させます!

早目に治療を開始できれば、指や腕の状態が悪くなりすぎていないので治療回数も少なくて済みます。

しかし、悪くなりすぎている場合は、時間や回数がかかりますし、最悪の場合手術になることもあります。

突然の痛み!長引く痛みに困っていませんか?~微弱電流治療器エレサス~

日頃から手を使う方は、1日に何度か手首のストレッチをお勧めします。

手を使いすぎると手首がだんだんと硬くなってきて痛みが出てきますので、癖になるくらいこのストレッチをしてくださいね(^▽^)/

手首の角度は少なくとも90度以上は曲がらないと日常生活で支障をきたします。(写真を参照)

このくらいの角度がないと床に手をついて起き上がろうとする時に痛くなりますよ!


前腕伸筋群(手の甲を引き上げる筋肉)のストレッチ

【ストレッチをする際の注意事項】

バネ指の症状があったり、痛みがある時にストレッチをすると痛みが強くなることがありますので、ストレッチをする際は十分に気を付けてください。

ストレッチは予防法で痛みがなく、腕のハリや手首が硬くなっていると感じた時に行ってください!

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目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~滝の宮ゲキサカラン~_20210627

2021年06月28日(月)

今日はソフトボール全日本壮年大会出場に向けた愛媛県大会 準決勝、決勝戦でした。試合は残念ながら決勝戦で石井体協に惨敗してしまいました…

自分もDP(打つだけ)で出場しましたが、いいところがありませんでした。しいて言うなら三振前のバカあたりで特大ファールを打って、『すげーとんだなぁ~』と思ったくらいで、その打席も見事に三振してしまいました(´;ω;`)

まだ、市内大会などが残っているので挽回したいと思います(・ε・ )ノ

滝の宮ゲキサカ初完走w

試合が終わって、先輩チームメイトの大西さんと星越👉滝の宮カントリー👉滝の宮公園第二展望台コースを初めて走りました。

前から走りたかったんですが、ゲキサカ過ぎて一度断念したことがあるんです😅

いつも走っている大西さんからお誘いがあったので、これはチャンスだと『はい!』と勢いよく返事をしたものの、ちょっと後悔しましたw

まぢでキツかったけど、大西さんのガイドのお陰で何とか走り切りました。しかもいつも走っている平地のペースよりも速いし、信号無しでほぼほぼノンストップです😆インスタの写真を撮るので少し止まってもらいましたけどね💦

キツかったけど、耐えられるくらいにカラダが強くなっていることが実感できたし、これから夏に向けて頑張れそうな気がします✌️

ふくらはぎがぷりぷりのオオニシさん!

いつもこの滝の宮ゲキサカを走っている大西さんのふくらはぎが、ぷりぷりのとても美味しそうなシシャモのようになっていて、登り坂を走って展望台に上がった時には、そのふくらはぎと同じようにパンパンになっていたので『ふくらはぎがオオニシ』と書きました(笑)

僕のペースに合わせて走った大西さんは、『このくらいのペースだったらもう1回走れるわ!』と言っていて心拍数も数分で平常値に戻っていました。(@_@)まぢか!

僕の場合は、ゲキサカ中の心拍数は190近くに上り、走り終わった後に大西さんと話している最中でも10分以上100以上維持していました(;^_^A 

意外と走れましたが、さすがにカラダは正直でしたね。

40代最後の1年になりました(*^▽^*)

今日は49歳の誕生日で家族に祝ってもらいました。

まだまだ伸び代がありそうなのでw、ラスト40代の一年も頑張ります💪

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目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~クロックス・ワラーチラン~_20210620

2021年06月22日(火)


この日もバッティングセンターは大盛況で順番待ちでした!

来週27日に試合があるので、19日土曜日は仕事が終わってから夕方に⚾️滝の宮バッティングセンターで打ち込みをしました!

前回の試合で全くいいところがなく…、いい感じもつかめず…いいとこなしで終わってしまったので何とか挽回しようと、打ち込みに行ったんです!

しかし、コロナの影響で4月から2カ月も試合がなく、実践を積むことが出来なかったが痛いですねぇ~、2月の交流試合ではのいい感じだったのに…

いい感じだっただけに、このブランクは大きい…💦バッセンですらサラになっとってバットに⚾️当たらん😭

ただ、バッティングで気になっていた点があってそれを確認できたので良かったです✌

それは、のちに解説したいと思います!

クロックス・ワラーチラン


左上の迷彩柄は100均のビーチサンダルで改良しようと紐を取っています。

さて、日曜日は、使わなくなったクロックスサンダル🩴をワラーチに作り替えました。

そろそろ、ビブラムのいいソールを買って作ってみようかと思いましたが、古くなって使わなくなったクロックスが目に入ったので創作意欲がまた芽生えてきて作っちゃいました(笑)

クロックスサンダルは、写真のように踵に厚みがあるので、自分の脚に合わせてカットするのに少し手間がかかりました。ビーサンだとフラットなので簡単なんですけどね。

でもビーサン🩴よりもソールに凹凸があるし、足の裏と接する面も凹凸があるのですべりにくくて走りやすかったですね。

ワラーチで走ると感覚が良くなります!

ワラーチのいいところは、シューズとしての性能が低い分、自分の足で走らなければなりません。走ってみるとわかりますが、ほとんど素足で走っているようなものなんで、地面の衝撃がつま先から全身に伝わります。

今回も走っている時に左足だけ踵から着地していて、左右のバランスが悪いことに気付きました。なので、走りながら左足もつま先で走るように微調整すると左右のバランスも良くなり、足音のリズムもよくなってきました。

ワラーチで走ると良くも悪くも感度も良くなるので、カラダの微調整や修正をするにはとてもいいと思います。

ただ、足の裏が小石などで痛くないだけで、ほとんど裸足なので地面の衝撃はモロにきます。バランスは良くなるけど、走り過ぎると逆に足首やふくらはぎを痛めそうなので気をつけないといけません!

短い距離でもふくらはぎの疲労は大きいので時短でいい練習にはなりますが、翌日のふくらはぎはバッキバキです😅

ワラーチにも慣れてきて走るスピードはある程度出せるようになりました。

この夏は距離を走らなくても、しっかり脚が鍛えられるように頑張りたいと思います。

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目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~おかやまマラソン当選!~_20210616

2021年06月16日(水)

2年ぶりにおかやまマラソンに当選しました!

昨年はコロナで開催されませんでしたが、今回は人数制限になっていますが何とか開催されそうです(*^▽^*)

昨年は残念ながら走れませんでしたが、ワンシーズンに1回くらいはフルマラソンは走ってみたいと思っています。まず1つ権利を獲得しましたので、前回よりは少しでも速く走りたいと思います。

前回の反省から今回の対策は!

前回のおかやまマラソンでは、愛媛マラソンを走っておかやまマラソンに当選するまでほとんど走らなかったことと、夏の暑い時期に思ったよりも走れなかったのが失敗だったと思います。

今回はあれからそんなに多く走ってはいませんが、継続的に走れているので前回よりも少しずつ脚が強くなっていると思います。

そして、暑い時期の練習に関しては、短い距離でも頑張って走ろうと思っています。

さらに、マイブームのワラーチ(笑)を履いて走れば、普通の高性能シューズで走るよりも脚への刺激が強くなるので、短い距離であっても多少脚を強くできるんじゃないか?なと考えています。

あと、シューズを履かない分、ちょっとでも暑さをしのげればなぁ~と思っているんですけどねw

体重も少し落として万全に!

今は筋肉をつけるためにウエイトトレーニングをやっているので、体重は80キロ近くあって体脂肪率も20%を超えています。

できるだけ筋肉は落としたくないけど、少しでも走るのを楽にしたいので、体脂肪率を15%くらいにして走ろうかなと思っています。

なので、それに応じた体重になるとは思いますが、できるだけ体重は75キロから落とさないように頑張ります。(やってみないと分からないけどね…)

大会までの走行距離は?

前回のおかやまマラソンの当選がわかったのは同じ6月で、大会まで走った距離がだいたい160キロです。(少な💦)

愛媛マラソンの時は、4カ月でだいたい260キロを走っているのでそのくらいは目標にしたいんですが、これから暑くなるのでちょっと厳しいかもしれません。

私の場合は、ランニングだけじゃなくて野球やソフトボール、テニスにウエイトトレーニングとたくさんのスポーツをやっています。(ちょっと言い訳も入れておきます…)

その疲労も取りつつ走るので、かなり厳しいとは思いますができる範囲で頑張りたいと思います。

救いなのは、コロナで走る時間が多かったので少しづつではありますが、コツコツと走り続けていることなんです(*^▽^*)。

偶然にもおかやまマラソンのTシャツで筋トレ!

またまなんですが、当選発表の日に前回の参加賞のおかやまマラソンTシャツを着てトレーニングをしていました(^▽^)/

このTシャツを着ていつものようにトレーニング動画を撮影して帰宅しました。

帰って食事しながらインスタのストーリーを眺めていると当選された方がアップしていて、当選日を知ったんです。

いや~何かを感じますね~w

大会まで気合いを入れて走りたいと思います!

前回のおかやまマラソンでのブログを貼り付けておきますね(^▽^)/

おかやまマラソン2019 完走ぎりぎりランナー(*^▽^*)

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延期になっていた高校野球新居浜市内大会を母校で観戦からの100均ビーサンワラーチラン

2021年06月15日(火)


週間天気予報では、週末から雨☔の予報でしたが運良く晴れてくれましたので、コロナで中止になっていた愛媛県新居浜市の市内大会が、母校の新居浜東高と新居浜商業の2つのグランドで行われました。

OBが全く応援に来ていないのでおかしいなと思ったら、コロナ規制で保護者しか入れないのを忘れていました😅

敵も味方も知っている選手が多いので、とても楽しい観戦でした♪

東高グランドで行われた新居浜東高と新居浜工業の第1試合は、両投手が好投しフォアボールや守備のエラーがほとんどなかったので引き締まったいい試合になりました。

試合は延長になり、タイブレークとなって東高の主砲の藤田君がサヨナラセンター前ヒットで母校の東高が勝利しました!

ちなみに、この試合はコロナ規制で保護者しか入れず、私は工業の息子の観戦していたんですけどね(;^ω^)

試合も終わり次の試合まで時間があったので、お昼食は近所の人気うどん屋『志道』に!

いつも駐車場は満車でなかなか入れないんですが、この日は運良く入れましたv( ̄Д ̄)v イエイ

店内に入ると美味しそうなカレーのにおいがしていて、暑いにもかかわらずカレーうどんに!

スープはカレーのようにコッテリしていてご飯を入れても美味しいかも♡、大汗をかきながらでしたがとても美味しかったです。

見た目よりも量が多く、とり天入りにするならうどんは「小」にした方が良さそうです😋お腹いっぱいで苦しい…

さて、2試合目は新居浜西高!

体格は雲泥の差で強そうでした。。。見た目通りにコテンパンにやられてしまい(´;ω;`)、0-10で5回コールド負けになってしましました。

夏まで頑張るしかない(`・ω・´)b

息子は5回に途中出場し、4月から始めた捕手でどうなることやらと心配していましたが💦

捕手の動きにも少しずつ慣れてきたようで、ワンバウンドの捕球も何とか見ていられるくらいになっていて、ホッとしました。

終了後、次の試合も見たかったんですが、暑さに負けてそそくさと帰えってしまいましたが、帰り道に新しくできたカフェ(@sweets_cafe_d3)が目に留まり、冷たい飲み物欲しさに飛び込みました。

さっきとり天入りカレーうどんを食べてお腹いっぱいと思いきや、人が食べているモンブランが無性に食べたくなり注文!

昔、代官山に行ったお店で食べた味も雰囲気によく似ていて、久しぶりにリラックスできました(*^▽^*)


うどんやケーキで炭水化物の大祭りになったので、100均ビーサンワラーチで黒島へゴー!

海も穏やかで気分もよくなりいい感じで浮いてしまいましたwww


ただ、このワラーチは100均のビーサンがベースとなっているので、

いつ破けるか…
いつ鼻緒が取れるか…

不安で不安で仕方ないです。

いつ裸足ランになってもおかしくないワラーチなので、早めに第2号を作ろうと思います。

下のインスタには動画もありますので、ぜひご覧ください(^▽^)/!

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やってみたかった『ワラーチ』を作って走ってみました😁

2021年05月31日(月)

四国地方は観測史上最速で3週間も早く梅雨入りしましたが、晴れの日はとても暑く真夏の格好でもいい感じになってきました。

ランニングも涼しい恰好の方が気持ちいいので、以前からやってみたかった『ワラーチ』を作って走ってみました。

ワラーチはメキシコ北西部、コッパ―キャニオンと呼ばれる山奥で暮らす先住民族ララムリ(タラウマラ族)が履いているサンダルなんだそうです。

2015年に『ベアフット・ランニング』を言う本を読んでから素足で走ったり、薄いソールで走ったりすることは知っていて、以前は学校の上履きの様な薄いアウトソールのシューズで走ったりもしていました。

100均のビーチサンダルであれば、失敗したとしてもまた買いなおせばいいので試しに買ってみましたw

試作品として100均のビーチサンダル🩴を元に作りましたが、意外と出来栄えもよく試走も心地よく走れました。

ワラーチ作製で使われている紐と下地に使うソールに穴をあけるポンチをネットで購入!

紐は何でもいいそうですが『ピンコード』を使ったり、『真田紐』を使ったりしているようです。今回はアウトドア用品でテントを張る時にも使うピンコードで作りました。

アウトソールは100均のビーチサンダルを使ったので、残念ながらポンチの出番はありませんでした💦

大きめのサンダルを買ったので紐を通す穴は自分に合わせて開けようと思いましたが、意外にもぴったりでしたのでポンチは使いませんでした。

本格的なワラーチを作る時は、五本指シューズで有名な『ビブラム』の黒いソールを使うことが多いみたいなんですが、気軽に試しに作ってみようと思いましたので100均のビーチサンダルで作ってみました(^▽^)

100均のビーサンは1㎝ほどの厚みがあり、意外とクッションが効いていて足には負担が少なく感じました。でもワラーチランは足に負担がかかるのは知っていたので、いつもよりも少なめに走りました。

走った後の痛みなどはありませんでしたが、翌日のふくらはぎの張り方は半端なかったです🥲

距離を少なくしてよかった…

最初は様子見でゆっくりと走りましたが、3キロほど走ったところでコツを掴んできたのでペースアップ⤴️✌️

以前からフォアフットで走るようにしていたので、慣れるのは早かったように思います。

5キロ目からは走るバランスがよくなり、ワラーチで地面を蹴る感じも良くなってきたのでペースアップしました(^▽^)/

ワラーチで走るのって何がいいの?

ワラーチはランナーの中でも大人気で市販でも売っているほどです。でも、自分で作ると足のサイズに悩まなくてもいいし、作るのが好きなんです(笑)

こんな原始的なシューズで走るのが何がいいのかというと、もともと人は素足で生活していて①つま先、②足首、③膝、④股関節を使って歩いたり、走ったりしていました。

しかし、踵に厚いクッションがついたシューズを履くことで様々な足の痛みが出ていると言われています。

なので、通常のシューズを履いて走ると膝の痛みが出ていた人が、このワラーチで走ると痛みが出なくなったという話もよくあるそうです。

それは、もともと人間が持っている機能を回復すると言われていますし、足の骨が他の部位よりも多いのはそのためだと言われています。

とは言え、今まで過保護に育てられた足をいきなりむき出しで走るので最初は注意が必要です。。。

走った感想としては、足の圧迫がなくスース―して気持ちよく走れましたが、ちょっとした段差やアスファルトで躓いた時に足が素足でむき出しなのでちょっと地面にこすってしまうだけで脚がが血だらけになるような気がしました💦

そして、ちょっとした段差で捻ってしまった時のケガはいつものシューズで走った時よりもダメージが多きような気がします💦

YouTubeに投稿するために頑張って編集中!

今、YouTubeに投稿するために動画を編集中です。全部スマホでやっているので時間がかかって仕方ないです😅

作業しながら気の利いた事を喋るのって難しいですね。『え〜〜〜』とか聞き苦しい声がメッチャ入っていますが、これを編集して削除したら喋りながら作業しているので作業が見えなくなるんです😭

YouTuberへの道のりは険しいけど、色々と試しながら、かつ楽しみながらやってみようと思います(笑)

何かご意見があればコメントください📝誹謗中傷はメンタル弱いのでやめてね😅

下記のインスタからちょっとした動画が見れます!
👇👇👇

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垣生山の展望台まで初めて登ってみました!@愛媛県新居浜市

2021年05月24日(月)

梅雨で雨☔️続きでしたが週末は晴れでラン日和でした♪明るい時間から走れそうでしたので、垣生山の展望台まで登りました。

生まれも育ちも新居浜なのに垣生山には縁がなく、ラン友がたくさん登っていて気になっていましたので登ってみました!

登り口がよくわからなかったので、Googleマップを見ながら探しましたが、どこにあるのか?

わからず通り過ぎてしまうくらいわかりにくいとこにあります💦

民家と民家の間の路地が登り口なので注意しながらでないと見過ごしてしまいます。でも、一応小さな標識がありました。

登っていくと遊歩道と書いてあるんですが、農道のような感じなので初めてだと、『本当に展望台に行けるのかなー』と不安になりました😅

展望台までの距離は大したことはないんですが、山を登り慣れてないせいか心拍数は爆上がりで、山トレ⛰もたまにはやっておかないとトレランは撃沈しそうです😵

山頂にはすぐに着いて、とても見晴らしがいい景色が広がります😆天気も良かったし、こんなに気持ちがいいなんて❣️久しぶりでした。

最近ラン友で #浮き浮きクラブ と称した写真が流行っていてちょっと試しに撮ってみたところ面白くなって色々とやってみました。

イメージはアイアンマンで出来栄えはまあまあかなと思いますが、また今度オモシロ写真を撮りたいと思います(笑)

※最下部のインスタからご覧になれます。

脚の疲労感はありますが、心に余裕があるのでもう少しなら走れそうな気がします。

速く走ろうと意識しているわけじゃないんですが、6分半ペースで走れているのでだんだんと脚が強くなってきて速く走れるようになってきたのかな。

これから暑くなってくると思うように走れませんので、今年の夏は山を走ったり少し工夫をしながら走ろうかなと思います。

インスタグラムもやっています!

ブログに載っていない動画もありますので、ぜひご覧ください!

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