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だって、寒いんだもん。。。

2017年02月21日(火)

だんだんと日も長くなって、
日に日に暖かくなっていますね。

子供たちは元気に走り回っていますが、
大人はそんなに動かないので寒いです。。。



愛媛県と言えどもここ新居浜は四国山脈が目の前にあり
キレイに白くなった山からの吹き下ろす風がチョー寒いんです。。。

しかも、グランドは河川敷で遮るものがない(@_@)
もう、誰だかわからないような格好でグランドにいます。


さて、今回は今シーズンからキャッチャーに指名された
キャプテンにキャッチャー練習をしました。

慣れないキャッチャーなのでうまく捕球できないと思いきや
大きめの思いミットを使っていました。

もっと軽くて扱いやすいミットもあるのに
何でわざわざ思いミットを使うのか?
と聞いてみると

お兄ちゃんが使ったいたのをもらったので
それを使いたいんだそうです。

うまく捕れていないので、それではまずいんじゃないのかなー
と思ったけど、本人は一生懸命にやっていたのでそのままにしました。

ポジションは固定してずっと同じところをやっていた方が
そのポジションは上手になるんでしょうけど、
まだ小学生なのでいろんなところを経験しておいた方が
いいと思っています。

でも、来週からは練習試合も始まるし
来月からは公式戦があります。

いろんなポジションを試しながら
試合ではちゃんと守れるようにしてあげたいと思います。

 

 

 

14日はバレンタインなのでチョコ作りをしました!

2017年02月20日(月)

こんにちはあひょうパンダDocomo_hart2

もう花粉が飛んでるみたいで
花粉症の方はこれから辛い時期ですねショボン

ちなみに私も花粉症です_| ̄|○

花粉対策としてのマスクで
なんとか今のところは大丈夫そうですが
3月、4月と倍増していくって考えるとゾッとします…

 

14日はバレンタインということで
チョコ作りをしましたきらきらきらきら

おいしく出来て良かったですちゅん

来年は何を作ろうかなぁ(´₋`).。o○

 

スタッフより

集まれ!ちびっこ柔道選手!!!新居浜武揚会柔道部

2017年02月16日(木)



うちの子たちが柔道をしているので、
知人から柔道のことを聞かれることが多くなりました。

どこでやっているの?
いつやっているの?
費用はどのくらいかかるの?  などなど

口頭でお伝えしますが、
僕自身もすぐに忘れてしまうので、
ネットで調べるものの全く情報がないので困っていました。

ということで簡単な情報をアップしておきます。



以前、フリーペーパーのマイタウンでも紹介されていましたので、
そちらの記事とバックナンバーのリンク先を貼り付けておきます。



mytown-g.co.jp/upimg/mytown/158/mytown_158_6.pdf


見学・体験は随時行っています。
下記の時間に道場へお越しください。

———————————–
柔道部員募集
 健康・礼節


対  象:幼児 ~ 一般
練習日時:月・水・金 19時~21時
場  所:武徳殿柔道場
入 会 金:無料(登録費、保険料は必要)
月  謝:無料
問い合せ:和田(新居浜武揚会 柔道部部長)
———————————————

少し前だけど、技のキレが出てきたかな😁 #柔道 #少年柔道 #judo

Kei Kondoさん(@konkei2012)がシェアした投稿 –

もうすぐバレンタインデー!!!

2017年02月08日(水)

こんにちは\(^o^)/太陽

 

節分の豆まきも終わり

次のイベントといえば、バレンタインデーですねドキンちゃん

 

2017年の年明けから早1か月半。

月日が経つのは、あっという間ですね(゚д゚)!

 

毎年手作りチョコやケーキなど

作っているので今年も頑張って作ります手

 

当院でもチョコレートをプレゼントしますね~きらきら

 

スタッフより

寒さに負けず、元気に柔道大会へ!

2017年01月28日(土)



22日は今治市玉川にあるグリーンピア玉川体育館で柔道大会がありました。
柔道場は基本的に小さいので観戦する親御さんの場所取りが大変です。

さて、試合の方は団体は低学年、高学年ともに3位入賞とまずまずの成績!

低学年の場合はまだ始めたばかりの子が多いのでそんなに差はありませんが、
だんだん大きくなって高学年になってくると、
専門的に柔道をしている子供とは差が出てきます。

柔道で勝つことを目的にやっているわけではなりませんが、
目の前で投げ飛ばされたり、抑え込まれたりするとやはり悔しいですね。

練習の一つ一つを大切にしないとなかなか技も上達しませんし、
試合で勝つこともできません。

ということで、今回試合している真横で見ていて気付いたことは
今治の選手はみんな上手に胴着を使って寝技を仕掛けてきます。

なるほど、こういうのはやっていないとできないなぁ~
と思い、少し寝技も出来るように先生にお願いしようと思います。


立ち技はセンスがないとなかなか上達はしないそうですが、
寝技は練習すればするほど上達するそうです。

何となくわかるような気がします。

新居浜武揚会柔道部についてはこちら!



せっかく、やるんだったら少しづつでも上達して
一つでも試合に勝てるようになれば本人もうれしいでしょうから
子供たちにしっかり言い聞かせたいと思います(^▽^)

 



帰りに今治の接骨院の先生に教えてもらった
『中華そば八平』で特性中華そばととり天を食べて帰りました。

最近新しくできたところらしく、いつも混んでいるとのことでしたが、
少し待ちましたがタイミングよく入れました。

メニューは特性中華そばと中華そば、そしてとり天くらいで、
後は、おにぎりがあったようです。

スープが見た目よりも少し甘い気がしましたが、
特性中華そばは具だくさんで満足しました! 




朝、東予運動公園を通りかかる時に渋滞していたので
帰りはタオル美術館から丹原経由で帰りました。

丹原まで来てしまうと何となく『ゆきもと農園』の
いちごソフトを食べたくなったので、
ちょっと遠回りして食べて帰りました。

昼から糖質まみれの一日となりましたが、
楽しい休日でした(^▽^)

来週から2月ですね。寒さもピークです!

2017年01月27日(金)

おはようございます雪雪

 

寒波がきて、雪がチラホラと降っていますね。

気温が低くなってこの時期が一番寒いです矢印

朝の寒さがたまらなく苦手です(ノД`)・゜・。

 

来週で2月となり、あっという間に1ヶ月が過ぎようとしています!

 

さて、来月の2月3日は「節分の日」です鬼

 

日頃の感謝を込めて豆をプレゼントしていますきらきら

 

無くなり次第終了ですペコちゃん

皆さんのお越しをお待ちしておりますonpu03

 

スタッフより

下半身のトレーニングもいろんなのがありますよ! #frontsquat #hipthrust

2017年01月26日(木)

 

11月から冬トレのウエイトトレーニングをチーム全体で開始しました。
ある程度、トレーニング種目のフォームが出来上がってきたところで、
同じ部位の種目を増やしていこうと思います。

さて、下半身トレーニングのメイン種目としてバックスクワットがあります。
より正確なフォームを追求していくときりがないので、
ある程度のレベルまで達したら、いろんな方法で筋力アップをしていきます。

筋肉は慣れが生じてくるとあまり発達しないという特性があります。
そして、同じ方法で筋肉を鍛えるのもその部分を大きくするにはいいのですが、
その競技力を上げるためにトレーニングをするわけですから、
部分的に偏ったところを鍛えるよりは、いろんな筋肉を鍛えた方がいいし、
主な部位を鍛えるにしてもいろんな方法で鍛えた方がいいのです。

今回は、坂本選手の動画にもあるようにフロントスクワットを追加しました。


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バックスクワットでは、主に股関節の臀部やハムストリングスを鍛えるイメージで実施します。

フロントスクワットは、一般的な説明では主に膝関節の大腿四頭筋を鍛えるとあります。

しかし、フロントスクワットであってもバックスクワットと同じ場所を鍛えるイメージで行います。
じゃあ、膝関節の大腿四頭筋は鍛えなくてもいいのかというとそうではなく、
そこは、意識しなくても勝手にある程度鍛えられるんです。

臀部やハムストリングスなどの後面の部位は意識しないと鍛えられないですし、
ここをうまく使って体を動かすことは非常に大切な事なので、そこを徹底して意識させます。




坂本選手は簡単そうにやっていますが、バックスクワットはやったことはあっても、
フロントスクワットはやったことがない選手が多いので簡単にはできません。

手関節、肘関節や肩関節の柔軟性や姿勢などが悪いとなかなかできません。

しかし、これらをできるように柔軟性を高めたり、姿勢を意識することで
筋力アップはしなくても柔軟性や自分の体の劣っているところの気づきになります。

それが、間接的にパフォーマンスアップにつながると考えていますので、
少しくらいフロントスクワットがへたっぴでも問題ないんです(^▽^)

次回は、坂本選手の動画にあるヒップスラストを種目に入れようと思います。

トレーニングは地味にやってます!

2017年01月25日(水)



年末年始は忙しくてなかなかトレーニングができませんでした。

軽く体慣らし程度にはしていましたが、
そろそろ上げていきたいと思います。

さて、昨日はクロスフィットのウッドを久しぶりにやってみました。

フェイスブックのタイムラインでayaさんがやっているのが
目に留まったんで早速やってみました。

デッドリフトは得意なので60kgにして、
スナッチは肩が心配なので無理をせず30kgでやりました。

9分間で、どのくらいやれるかというWOD(メニュー)なんですが、
最初のバーにつま先をタッチするのがかなりきつくて
これが2ラウンド目で全くできなくなり、あえなくタイムアップ。。。

ayaさんは簡単そうにやっていますが、
バランスを保ちながら足を上げるのは大変なんです。

インフルエンザも流行っていますので、
体調を崩さないように頑張りたいと思います(;^_^A

大人に教えるのと子供に教えるのでは全く内容が違うんです!

2017年01月22日(日)

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トレーニング指導は20年近くしていますが、
ほとんどが高校生もしくは、大学生以上の大人でした。

今は小学生低学年のリトルリーグのコーチをしているので、
筋力トレーニングというよりも子供たちには、
色んな動きを覚えてもらえるようなトレーニングを中心に
指導しています。

自分の知識を経験を使い試行錯誤しながら指導していました。
しかし、大人と子供では全く違うので限界を感じていました。

そこで、以前から気になっていた小俣先生のセミナーが
中四国初上陸ということで間髪入れずに申し込みをしましたv( ̄Д ̄)v 

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1日目は、東欧トレーニング科学を学び、
2日目は、ジュニアアスリート育成トレーニングを学びます。

このセミナーで今までにない新しいことが聞けると思うと楽しみです。
子供たちに少しでも繁栄できればと思います!



いつも楽しく子供たちと野球やトレーニングをしています(^▽^)

上半身のスクワットで球速アップ!

2017年01月21日(土)

読売ジャイアンツ 坂本勇人選手 ディップス #坂本勇人 #workout #Dips

Yu Darvishさん(@darvishsefat11)が投稿した動画 –



ディップスは上半身のスクワットと言われていて、
バーベルなどの重りがなくてもベンチプレスで
鍛えられる胸や腕などの部位を鍛えることができます。

しかも、自体重では物足りなくなっても上の動画のように
重りをぶら下げるなどすれば負荷をかけることができます。

その際、ベンチプレスのように上から落ちてくる心配もないので安全です。


さて、このトレーニングはダルビッシュ投手が
行っているトレーニング種目の一つです。

主に胸や肩、腕が鍛えられるトレーニング種目ですが、
ここでは、肩甲骨の前面(肋骨)に付着している前鋸筋も鍛えられ、
球速アップのトレーニングとして紹介されています。

前鋸筋は肩甲骨を外転させる作用のある唯一の筋肉ですが、
肩甲骨を外へ開いたり、四つ這いで床を下方へ押し込むときに使います。

投球動作で言うとボールを前方へ押し込むときに使われるので、
球速アップを目的としたトレーニングになります。


やり方としては、そのまま上半身が下がるのではなく
少し前傾姿勢になりながら上半身を下げるようにし、
肘を曲げるのは90度くらいにします。

あまり、下げ過ぎると肩の前が過剰にストレッチされるので、
肩の痛みが出ることもあるので投球に支障をきたす恐れがあります。


高校生ではまだ上半身が強くないので自体重でもうまくできません。
そういう場合は、バンドを使ってサポートをし正しいフォームで実施します。

無理をせず正しいフォームで実施することが大切です。

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