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ちょいランだけど連チャンで頑張った!~目指せ!サブ5~院長の練習日記_20220925

2022年09月26日(月)

🌰秋分の日ラン🌰_20220923

9月は前回のリハビリランと合わせてまだ2回…

8月は全く走れていないし愛媛マラソンは大丈夫だろか…

あれもこれもやり過ぎているのはわかっているけど、引き算できんけん割り算で乗り切るしかないなー

まあ、これからは涼しくなるから何とかなるやろー

😅アニキやアネキにロングを誘われる前によーに走っとこ😁

まだ速く走るほど体力が戻っていないからペースは遅いけど、徐々に上げて行ってとりあえず6分半くらいで走れるように頑張るぞ!

テニス🎾前チョイラン_02000925

先日の23日秋分の日に続いて、2日後の日曜日にもちょいランをしました✌

愛媛マラソンまであと4ヶ月😱

まだ脚ができてないから長い距離はまだ無理😢

なので少しでも走っておいて来月からロングを走れるように準備です🏃‍♂️

午後はテニスがあり走り過ぎると動けなるので、5キロ30分程度のチョイランにしました。

これからはラン練習をメインにスケジュールを組み立てて、しっかり脚を作りたいと思います😁

ちなみにまだ日差しがきつくて久しぶりに日焼けしました😅

距離が短いのもあるけど、少しペースも上がってきた~(*^▽^*)

アニキたちと走った30キロ!

愛媛マラソンの練習ランで30キロを走りました!

アネキと走った20キロ!

目指せ!サブ5 院長の練習日記 🍺アサヒビール園ラン🍺_20211226

アサヒビール園🍺はもうなくなっちゃうから寂しいな~

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🏃‍♂️1ヶ月ぶりラン🏃‍♂️~目指せ!サブ5~院長の練習日記_20220904

2022年09月07日(水)

8月は野球ばかりで全く走れなくて、終いには流行りものに乗ってしまいました💦

リハビリランでマリンパーク🏝まで走りましたが、後半はバテてしまいウォーキングでした💦

どのみちイチから脚を作っていかなきゃいけないので、ボチボチ気長に走ろうと思います。

後日、意外と筋肉痛と疲労感が残っててまたぶり返したかのように鼻声になってしまいました。

また、やっちまったか💦と思いましたが、今のところ何とか持ちこたえています。

今回の反省点。。。

ここ数年、自粛で野球やソフトボールの大会が中止になっていて真夏の暑い時期に外に出て活動することがなかったように思います。

昨年は夕方の涼しくなった時間帯にランニングはしていましたが、それもそんなに多く走っていません。

しかし、今年は自粛による制限がなくなり野球やソフトボールの大会は感染対策を取りながらいつも通り試合が開催され、私もほとんどの試合に参加しました。

なので、自分が思っている以上に体力が消耗し免疫を下げてしまったんだと思います。

実際、8月はランニングもウエイトトレーニングもせず、体力の温存をしていましたが、それ以上にカラダは疲れていたんだと思います。

当院をご利用いただいている皆様には大変ご迷惑とご心配をおかけしました。大変申し訳ございません。

そして、試合に参加しチームに貢献しようと思っていたにもかかわらず、不参加となりチームの皆様にもご迷惑をお掛けしました。

今回の失敗を反省して次に生かしたいと思います🙇🙇🙇

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お盆休みについて2022年

2022年08月04日(木)

8月になって本格的な夏になりましたね💦

暑さで無駄に体力を奪われる日々ですが、運動はさておき(笑)冷たいめん類だけにならないようにバランスの良い食事、そしてエアコンも程よく効いた部屋で睡眠をしっかりととってくださいね。

私の寝室は東側にあるので、日の出とともに日光と暑さで早く起きてしまうのでシャッターをしてるようにしています。(遮光カーテンじゃないんです…)すると一度目が覚めても二度寝できるようになりました(*^▽^*)

熱中症の予防も日中の暑い時に水分をとるだけではダメで、前日の睡眠不足や朝食を抜いていたりすると起こることがあります。

なので、いつも以上に体調管理が必要となりますので、無理をせずお過ごしください(^▽^)

今年は少し長めの夏休みです(^▽^)

夏休みは上記のようにお休みとさせていただきます。

お休みの前後は混みあうことがありますので、お早めにご予約をお願いします。

と、言うところですが近頃流行りの風邪🤧のせいで、比較的空きがあります(T_T)

とは言え、予めご連絡いただいた方がスムーズに治療できますので、電話もしくはラインで御予約をお願い致します。

 

LINEからもご予約可能ですのでご利用ください♪
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臨時休診のお知らせ

2022年05月20日(金)

誠に勝手ながら、20日(金)の午後、21日(土)はお休みします。

3月に行われた西日本壮年ソフトボール愛媛県予選大会において、優勝し県代表に選ばれ、21日(土)、22日(日)に長崎県時津町で開催される西日本壮年ソフトボール大会に出場します。

自分の中では、初めてのことなのでドキドキしますが、楽しんで来ようと思います(^▽^)/

できればトレーナーも兼業してこようと思いますので、ダブルで楽しみです(*^▽^*)

秋山工業惣開クラブ優勝!西日本壮年ソフトボール愛媛県予選大会2022


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🎏連休のお知らせ🎏2022

2022年04月28日(木)

今年も暦通りのお休みです。

日によっては空きが少なくなっていますので、お早めにご連絡ください。

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目指せ!サブ5 院長の練習日記 鯉のぼり🎏ラン_20220417

2022年04月18日(月)

日中は日差しがキツくて暑いんですが、夕方からは涼しくて走るのにはちょうどいいですね。

晴天でマリンパークの鯉のぼり🎏も気持ちよく泳いでいました♪

ただ、最近はサボっているのでカラダはかなり重くなっていました💦

毎週末土曜日のテニス🎾の疲労があってなかなか思うように走れませんが、頑張って少しでも走り続けたいと思います💪

テニス🎾は頑張っている分、少しずつ上達してきました✌️😆

テーピングでアンバランスを調整しスポーツを楽しむ!

学生の時に痛めた足首をそのままにしていたので、2019年からマラソンをチャレンジし始めてから、かばって走るようになり長距離のランになると足首が痛くなっていたんです。

なので長い距離を走る時はテーピングをしていれば何とか走れるので、誤魔化しながら走っていました。

そのままにしていてもずっと同じことなので、テーピングで痛みを出さないようにしつつ、その衰えた足のリハビリをしていたら、おかげで少しずつ回復してきたんです。

まだ完全に戻ったわけじゃないので予防のためにテーピングは欠かせませんが、ある程度自分の思うように走れてきたので徐々に回復していると思います。

テーピングは一時的に痛みを軽減することもできますし、私のようにアンバランスを調整しつつスポーツを楽しむこともできますので、思うようにできないと感じている方は一度ご相談ください。

サッカー少年の脚の痛みのテーピング~ふくらはぎ・ハムストリングス~


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秋山工業惣開クラブ優勝!西日本壮年ソフトボール愛媛県予選大会2022

2022年03月29日(火)


👆ここから動画を観ることができます(^▽^)/

今シーズン一発目の公式戦!

西日本壮年ソフトボール大会愛媛県予選で優勝しました🥇

2021年はコロナの影響で公共施設の休館やグランドの閉鎖で練習や試合が思うようにできず、数少ない公式戦でも何となく覇気がない試合でしたので、チームとして不甲斐ない結果でした。

年末の決起集会で『2022年は全部勝ちに行くぞ!』と越智キャプテンと話していてその一発目の公式戦を取れてホント良かったです😁


レフト線のランニングホームラン(*^▽^*)YouTubeに投稿しています!

試合ですが、チームとしては練習も試合もしていないし、ゲーム感覚もない中でほとんどの試合が圧勝で✌

『試合もしてないのに、よー打つな~』って言うくらいみんな打撃好調でした!

私はいつものようにロースターターなので(笑)安定の二打席連続三振のスタート😢

言い訳するようですが、私はそんなに野球のセンスがないので練習や試合で慣らしつつ調子を上げていくタイプなんです!

でも、何とか三打席目でバットに当てることができ、レフト線へランニングホームラン!(*^▽^*)を打てることができましたが、まだまだ調子は上がっていません。

2回戦も何とかチャンスを頂きスタメン出場!

1打席目から追加点のチャンスで打席が回り、試合を楽な展開にするにはとても重要な打席でした!

私もプレッシャーのかかる打席でしたが、初球!右方向への打球はセカンドの横を抜ける強い打球になりそのまま右中間に抜け、二打席連続のランニングホームラン(*^▽^*)

ここでお役御免となり、ベンチでみんなの応援となりました。


そんなに活躍していないのに盾をもらうw

準決勝もスタメン出場!

でしたが、1打席目もイマイチしっくりこずサードゴロに…

2打席目は先頭打者で何とか出塁したい場面でしたので、人生でもあまりしたことがないセーフティーバンドを試みると大成功!!v( ̄Д ̄)v イエイ

その後も進塁し得点することができチームに勢いをつけることができました!

決勝戦は出場することもなくコールド勝ちで優勝!

若い新人メンバーも増え、競争が激しくなっているので気を抜かず次の試合まで練習に励みたいと思います!

秋山社長や日野監督にも優勝というプレゼントができてよかった!

マネージャーとしてお世話になっている松長さんや加藤さんにも喜んでいただけたと思いますし、実年の先輩にも楽しんでもらえたと思います😁

僕も盛り上げ役⁉️として少しは貢献できたかなと思っていますが、まあ練習や試合をしていないのに打ててる方なのでこれから精度をあげていきます🤣

5月20日から長崎県時津町で行われる西日本壮年ソフトボールでは、活躍して優勝したいと思います♪

でも崖っぷちコンケイなので、まずは試合に出れるようにしなきゃ😅

インスタグラムからも動画を観ることができます(^▽^)/

試合結果は下記になります👇


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西日本壮年ソフトボール🥎愛媛県予選2022@松山中央公園

2022年03月07日(月)

秋山工業惣開クラブは、コロナの影響で年明けから公共施設が使えず練習なしでの公式戦😅

日頃から鍛えていますが、さすがにボール🥎を使って練習していないと不安なので、滝の宮バッセンで打ち込みました💪

昨年からバッティングのいい時のことをメモしています。と言うのもいつも練習しているわけじゃないのですぐに忘れてしまうんです…

今回もメモを読み返してバッセンで練習しましたが、やはりカラダは忘れてしまっているようです。

思い出したのは『ヘッドが出てこない』という悪い癖です。

何とか調整していい感じで終わることができました(*^▽^*)

バッセンではそれなりに感じをつかんだものの実践ではそう簡単にいかず、初戦は連続2三振で崖っぷちに…

お情けで監督からラストチャンスを頂き、3打席目にレフト戦ギリギリのホームラン✌️

2試合目も再度チャンスをいただき、初回二死からホームランで追加点✌️

いいところで終わらせてもらい途中交代で結果は、2試合で4打数2安打🤣2三振でした😎

今回の試合での修正ポイントは『ボールをしっかり見る事!』当たり前のことですが、試合がないとすぐに忘れるようです💦

来週13日は、新居浜河川敷グランドで準決勝・決勝戦が行われます♪

ボールをしっかり見てホームランを量産し、優勝に貢献できるように頑張ります💪

試合結果は以下の通り

#002 野球の打撃フォームでヒッチを使っているバッターの紹介と解説 #丸佳浩 #davidortiz #高橋由伸

ソフトボールの試合を全力でプレーしても肩や膝、腰の痛みなどに悩まされることなくいられるのは、ウエイトトレーニングやストレッチなどの予防をしっかりとしているおかげなんです。

年齢とともに痛みは回復しにくくなりますので、治療をして痛みが改善されたら運動療法等で筋力をつけることをお勧めします。

当院では、加圧トレーニングを使って運動療法をしています。痛みが改善されない方は一度ご相談ください。

痛みを予防するためには運動療法で筋力をアップさせることが大切なんです!

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目指せ!サブ5 院長の練習日記 ソフトボール🥎オワラン_20220306

2022年03月06日(日)


田の上神社でパチリ📷

松山中央公園グランドでソフトボール🥎の試合を2つしてからのランでした!

三振とホームランしか打ってないので疲れはほとんどありませんでしたが、2週間ぶりなのでボチボチランです😅

天気がいいので短パンで走ろうと思いファミソ🧦を履きましたが、風がまだ冷たいので諦めました😅

『寒さも気持ちの問題!』というツワモノもいらっしゃいますが、寒いものは寒いので無理せずマイペースで頑張ります♪

 

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目指せ!サブ5 院長の練習日記 🌪ゲキ寒強風垣生海岸ラン🌪_20220220

2022年02月21日(月)


強風で波も荒れていましたが夕日は奇麗でしたよ(^▽^)/

週末しか走れないので雨じゃなければ頑張って走っていますが、さすがにこの日は🥶サブ過ぎました…

しかも冷たい強風を遮るものが無い垣生海岸ランの向かい風…

もう少しコースを考えて走ればよかったです😅


垣生海岸の寒そうな上空です(笑)

冷たい強風でカラダが冷えるので、早く写真を撮って走り去りたいと思っているときに限って、スマホが強風で倒れたり、なんか写真がずれていたり、といい写真が撮れずなかなか走り去ることができませんでした💦

冷たい強風に心やカラダの鍛錬にはなったと思いますので、また頑張ります♪

公共施設が使用禁止になっているため、全く予定がありませんのでテニス三昧です(*^▽^*)

土曜の夜に90分のレッスン!翌朝から振替の90分のレッスン!その後、テニスサークルに入れてもらって120分のテニス三昧ですv( ̄Д ̄)v イエイ

そのテニス🎾3連ちゃんからの~~ランはさすがにキツイものがあり、8キロチョイのボチボチランになりました。

アザッス♪

8キロしか走っていないけど、テニスを含め本日トータル距離は20キロ!

自分のマラソンはシーズンオフとなってしまったので、長い距離は走れませんが足腰の鍛錬は怠りませんよ( ̄ー ̄)ニヤリ

万全な状態で当日をむかえてもらうために調整方法やテーピングなどをご説明

今年も開催できませんでしたが、毎年ゴールドジム新居浜愛媛様でランナーのためのコンディショニングセミナーをさせていただいております。

この時は、大会当日までにベストコンディショニングにするためのストレッチや筋膜リリース、大会当日に行うテーピングなどについてお話させていただきました。

ケガの予防になる内容をお話ししていますので、参考にご覧ください!

愛媛マラソン・龍馬マラソン目前!万全にむかえるための調整法やテーピングセミナーを開催!@ゴールドジム新居浜愛媛

院長紹介

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