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愛媛マラソン サブ5 練習日記_20191005_No.46

2019年10月15日(火)

山根公園テニスコート(壁打ち)デビュー(笑)

テニスをやられている患者様から山根公園でテニスの練習ができると聞き、早速壁打ちに行ってきました‼️

山根公園でテニスをするのは初めてでしたので、いろいろと準備して向かったんですが。。。

テニスで頭がいっぱいでしたので、着替えのパンツを忘れて普段着の綿パンでやりました🤣

テニスは動きが激しい上に、まだ西日がキツく熱中症になりかけました😭

いい感じで続けられると調子に乗っていたら、あの高い壁を超えて隣のコートへ🤣🤣🤣

インスタのpic.2でその動画を貼り付けています(;^ω^)

まだまだ、練習が足りないようです😆

山根公園テニスコート

テニスの後に走りに行きましたが、暑くてバテてしまったようで5キロしか走れませんでした…

実は山根公園からマイントピアもしくは、新居浜インターから折り返して広瀬公園まで走ろうとしていたんですが、ランニングパンツを忘れるわ。。。

意外と暑くて熱中症気味になるわ。。。

で、自宅まで帰ってから少しだけ走りました(;’∀’)

いろいろやるのもいいけど、おかやまマラソンは走り切れるかなぁ~

今治シティマラソンでマッサージやストレッチなどのサポート!

2019年10月12日(土)

ランナーにマッサージやストレッチをしている

令和元年10月6日に今治城の周りを走る今治シティーマラソンが開催されました。

その際、今治市の立花接骨院の鈴木先生を中心にランナーのためにボランティアでストレッチやマッサージ、テーピングなどのサービスをしています。

13年前の開業当時からお手伝いをさせていただいてて、今年も参加させていただきました。

体育館で休憩や順番を待ちをしているランナー

今年も多くの方が参加されていたようで、2,000名以上の方が5キロ、10キロ、ハーフマラソンなどに参加されていました。

気候がよかったせいか、外で陣取るランナーも多く、体育館はいつもよりも少なめに感じました。

以前までは、ここは『美須賀小学校』と言っていましたが、今治市内の中心地にある4つの小学校が一緒になり『吹揚小学校』になっていました。

この吹揚(ふきあげ)というのはどういう意味か聞いてみると、今治城の周りが吹揚という地名なんだそうです。

今治城は、古来「吹揚城」と呼ばれている。市内において、「吹揚」という名称は知名度も高く、だれしもが今治のシンボルである今治城をイメージし、その所在までも認識できる名称である。「吹揚」とは、風や潮、砂等が下より吹き上げる地勢に由来すると言われている(ネットより)

ランナーにストレッチポールで背骨のコンディショニング

今回は新しい試みをされています!

このサポートも年々進化してきて、マッサージ、ストレッチ、テーピングだけでなく、少しでも走りやすくするためのコンディショニングとして、足底筋や背骨のコンディショニングなどが加わりました。

運動前にストレッチやマッサージをやり過ぎると、筋肉が緩み過ぎて力が入りにくくなることがあるんです。

痛みや違和感がある場合には、テーピングなどで対応できますが、ウォーミングアップとしてストレッチやマッサージはとても個人差があるんです。

今回の試みの1つ目としてストレッチポールを使った背骨へのコンディショニングです!

コアリセットといって自分でできる背骨調整法なんですが、これが簡単できるんですよ。

セルフコンディショニングの方法の一つなんですが、この上にあおむけに乗って簡単なエクササイズをするだけで背骨が調整できます。

利用された方も終わった後は、

背筋が伸びた感じがする!
腰が軽くなった!
走る時に腕が振りやすくなった!

と、好評でしたよ(^▽^)/

ランナーに足裏のコンディショニングを指導している

2つ目は、足裏のコンディショニングです!

日頃から走られている方は、足指の関節や足裏の筋肉が硬くなっています。

足が硬いままでいるとしっかりと地面を踏ん張ることができませんし、ケガにつながることもあります。

やり方としては、足の指を1本1本動かして関節の動きをスムーズにさせます。

そして、足裏の縦アーチや横アーチの機能を高めるように動かしていきます。

あくまでもウォーミングアップですので、痛みが出過ぎるほど動かす必要はありません。

心地よい感じで動かしてください!

終わった後に立ってみると足裏の機能が高まっているので、しっかり地面に立っているように感じがするんです。

もちろん、歩くのも走るのもスムーズになっています。

走る前なのであまりたくさんのことはできませんが、ちょっとしたことなんですがやっておくと走っている最中は全然違うんです(^▽^)/

サポートスタッフにマッサージやストレッチをしてもらうランナー

最終的には100名以上の方がご利用になられたそうです!

走る前のコンディショニングとして、足裏や背骨のコンディショニングを行い、走り終わった後は、ストレッチや軽いマッサージを行いました。

次の日が月曜日とあって翌日に疲労を残したくないというランナーがたくさん利用されていました。

こんどう接骨院にも来られている患者さんも走っていて、モモ裏のハリが気になるということでストレッチやマッサージを希望され、しっかりとやらさせていただきました。(一番上の写真)

ラガービール大

お仕事が終わった後のお楽しみ(*^▽^*)

当初の予定では、サポートのお仕事が終わった後にうちの甲斐トレーナーとで、今治城の周りを走って喜助の湯でも入って帰ろう!

と話していたんです。

でも、その前日に鈴木先生からのお誘いで『終わったらすぐに懇親会やろうよ!』ということでしたので、舞花グループのスタッフさんと懇親会に参加させていただきました(*^▽^*)

鈴木先生は、とても食通でいつも美味しいところに連れて行ってくれるのでとても楽しみなんです(笑)

今治のソウルフードと言えば!

焼き豚玉子丼が有名ですよね!

僕も何度か食べたことがありますが、ガッツリ食べるのには最高の丼物です(*^▽^*)焼き豚の上に目玉焼きが2つ乗っていて特性秘伝のタレがかかっています。

ゆるーく糖質制限をしている僕でもこの時ばかりは、ガッツリ食べています(笑)

この今治名物焼豚玉子飯もお店によっては、微妙に違うみたいなので下記のリンクを参考にしてみてはいかがでしょうか(^^♪

今治B級グルメ焼豚玉子飯

「焼豚玉子飯」お店によって全然違う!今治市のB級グルメが食べられる老舗有名3店

知る人ぞ知る今治のソウルフードの呉本屋!

今回、鈴木先生に連れて行ってもらった場所は、鳥生交差点から少し中に入ったところにあるホルモン料理『呉本屋』でした!

お昼の2時や3時頃は、だいたいのお店がお昼休みを取っているのでどこに行っていいのか迷ってしまうんですが、ここは朝からずっとやっているんだそうです。

僕らが行った時も何組か食事をしていて昼間っからやってました(^_-)-☆

ここのおススメは、大盛りのもやしの上にホルモンが乗っている『五種盛り』で秘伝のタレに浸しながら食べるのがおいしいんだそうです。

ちなみに、鈴木先生はもやしがシャキシャキの状態で食べるのが好きなんだそうです!

僕は秘伝のタレに浸してシナっとなったのを食べるのがおいしかったですね(笑)

ホルモン料理呉本屋の五種盛り

これをつまみながらのラガービールは最高でしたね😋

若いスタッフさんたちは、ライスに〆のうどんまでガッツリやっていましたが。。。

私は、五種盛りダブルとビール大&中からのハイボール、マッコリまでやってしまうともうお腹いっぱいでした(;^_^A

他にもいろいろな料理があり、冷たいラガービールとてもおいしかったので是非一度行ってみてはいかがでしょうか!

お店のご紹介

ホルモン料理呉本屋の外観

ホルモン料理 呉本屋

愛媛県今治市南鳥生町2-1-39

電話 0898-32-0092

営業時間 10:00~22:00

日曜 営業

定休日 火曜日

営業時間・定休日は変更となる場合がございますので、ご来店前に店舗にご確認ください。

※外観はレトロな感じで店内もきれいですよ。トイレなどもリフォームされていますので気持ちよく利用させてもらいました(*^▽^*)

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190928_No.45

2019年10月10日(木)

夜のランはとても気持ちよく走れるようになりました。

最近、定着しつつあるテニス🎾後のランです。

テニス🎾後は脚が疲れているんですが、ノーアップで走り出せるし、短い距離でも脚を鍛えられるから一石二鳥なんです😆

1日の歩数や走行距離などのアクティビティ

走った距離は10キロ弱ではありますが、テニス中の走った距離を合わせると17キロを走ったことになります(*^▽^*)

走ったペースとタイムラップ

だんだんとスピードも付いてきて岡山マラソンも期待が持てそうです✌️

2020年の愛媛マラソン1次抽選は、落選しましたが…

今年の2次募集を当選した奇跡が起こることを期待して、10月も走り込みたいと思います🏃‍♂️

眼精疲労は首のコリから⁈

2019年10月03日(木)

長時間の事務仕事やパソコンの画面を見ていると目が疲れますよね。

目の疲れだけじゃなくジッと見つめていると首も長時間固定しているためコリが強くなりその影響もあるんです。

解消法としては、お風呂でゆっくり浸かり首のストレッチやマッサージが効果的ですよ‼️

首のトリガーポイントが影響している赤い点であり、痛みやシビレなどを出しています。

慢性痛とことん治療コースにて、対応しておりますのでぜひご相談ください😊

👇👇👇

http://kondo-sekkotuin.jp/chronic

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190921_No.44

2019年10月02日(水)

連休は台風の影響で雨☔️の予報でしたので、仕事を早く切り上げ走りに行きました。

最近、調子がいいので明るいうちにたくさん走っておきたかったんですが、夜にはテニス🎾があるので、無理をせず約13キロにしました。

13キロも走った後のテニス🎾は、子鹿🦌のようにプルプルと脚にきましたが、トータルの走行距離は20キロに到達😁✌️

アップルウォッチは色々と測定できていいですね😊

しんどい運動もやる気が出ます💪

 

新居浜・西条・四国中央市でスポーツのケガ、テーピング、交通事故治療の事ならお任せください!

こんどう接骨院

新居浜市政枝町2-4-21(黒道沿いの踏切北側)
電話:0897-35-1511(予約優先制)

受付時間
午前9:00~12:00 午後15:00~19:00
土曜9:00~13:00 午後 自費治療のみ

休診 日曜、祝祭日

 

消費税率の改定のご案内

2019年10月01日(火)

患者様各位

 

令和元年9月吉日

こんどう接骨院  院長 近藤敬

 

 消費税率の改定のご案内

 

拝啓 時下益々ご清祥のこととお慶び申し上げます。

平素は格別のご高配を賜り誠にありがとうございます。

さて、10月1日より実施される消費税法の一部改正により、消費税率が現行の8%から10%に改定されることとなりました。

開業当時より消費税は一部物販のみとさせていただきましたが、この度新税率に従い、自費治療なども含め、令和1年10月より消費税を10%で計算して申し受けさせて頂きますこと、お知らせ申し上げます。

つきましては、本年10月1日以降の治療及び物販につきまして、上記のとおり新税率を適応させていただきます。

これからもより良い治療を提供できるよう努めてまいりますので、何卒ご愛顧のほど、宜しくお願い致します。

なお、ご不明の点は受付スタッフまだお問い合わせください。

敬具

ウルトラマラソンに出場された方が膝痛(膝蓋骨周囲炎)で来院!

2019年10月01日(火)

下り坂を走ると膝の痛みが出やすいんです。。。

9月8日の白川郷ウルトラマラソンに出場された男性が、膝の痛みで来院されました。

そのウルトラマラソンでは、まだ気温が高く高低差のあるコースでしたので上り坂では体力を温存するためにスピードをコントロールしていたそうですが。。。

下り坂になって一気にスピードアップして4キロ以上走ったそうです。

走り終わった直後の脚の状態は、いつも通りの疲労感しかなく、少し膝に違和感があっただけだったそうです。

そして、翌日も膝の痛みを感じることはなかったそうですが、3日目の朝起きると激痛で膝を一切曲げられなかったそうです。

上り坂では、股関節を進展させる動作がメインになりますので、モモ裏のハムストリングスや殿筋を主に使って走ります。

下り坂は、下へ下っていくスピードを主に膝で吸収させながら走りますのでモモ前の大腿四頭筋が多く使われます。

ですので、下り坂は膝痛になることが多いんです。

激痛で全く膝が曲がらなくなっていました!

痛みが出た3日目は、朝から激痛で運転するにも右膝が曲げられなかったそうです。

そして、接骨院に来られた時も膝を全く曲げずに歩かれていました。。。

ベッドであおむけになって治療するときは、膝裏に置く高さ10㎝程度の膝枕を敷いてもらうんですが、それさえも入らないくらい、少しの屈曲で膝が激痛だったようです。

来院初日の症状と治療内容(9/11)

①膝のお皿(膝蓋骨)周りのアイシング
②大腿四頭筋へのトリガーポイントを使った当院オリジナル手技療法(マッサージ療法)
③膝の膝蓋骨(膝のお皿)周りの筋肉に対して微弱電流治療器エレサス
④冷却の持続力が強い泥湿布に包帯固定

②の治療の際、大腿四頭筋の疲労が強かったので軽いマッサージ療法でも激痛でした。

軽いマッサージ療法でも痛みが強いということは、大腿四頭筋の状態がとても悪いんです。

お皿(膝蓋骨)周りの痛みが強いところは、触らずエレサスの微弱電流治療器のみになります。

エレサスは、無痛で電気特有のビリビリ感も全くなく、下記の写真のようにジェルを塗ってYプローブで痛みのある所をヌリヌリするだけです。

※写真は押し付けていますが、痛みがある場合は触るだけです。

初日の治療では、ほんの少し曲げれるようになっただけで、痛みの程度はほとんど変わりませんでした。。。

2日目の症状と治療(9/12)

来院された時は、前日よりも少し膝が曲げられるようになっていて歩行も少しだけスムーズになっていました。

しかし、右膝の痛みでしたので車の運転でアクセルやブレーキなどの踏み変え動作で膝を曲げるときは変わらず痛かったようです。

治療内容は、初日と変わらずです。

3日目の症状と治療(9/13)

以前と膝は痛みで伸びない状態でしたが、日を追うごとに曲がるようになり歩行も少しずつスムーズになっていました。

治療内容は、2日目と変わりませんが、大腿四頭筋の状態がよくなってきているので触診時の痛みは緩和されていました。

膝蓋骨(お皿)周りの痛みも少なくなり、エレサスのYプローブで少し押し付けても痛みはさほど感じなかったようです。

徐々に痛みが軽減し、歩行や運転時の踏み変え動作も痛みが気にならなくなっていましたが、膝の屈曲角度は30度程度しか曲がらない状態でした。

7日目の症状と治療内容(9/17)

土日と祝日で治療間隔があいてしまったんですが、来院時はびっくりするくらい普通に歩いていて、膝の屈曲も健側(痛みのない膝)と変わりはありませんでした。

治療内容も大幅に省略しました。

話を聞いてみると、4日目に膝の調子が良く前日よりも膝が曲がったようなので軽いランニングをしたようです。

すると、ほとんど痛みがなかったのでついつい走り過ぎてしまったようです。

本人もびっくりしたようです。

7月にも同じような痛みがあったんですが、その時は復帰するまでに2週間かかりました。

次にチャレンジする四万十ウルトラマラソンまで1ヶ月ちょっとしかなかったので、今回は痛みを早く取るための治療をしたんです。

私もこんなに早く痛みが取れるとは思っていませんでしたが、オリジナル治療の特別治療が聞いたんだと思います。

今回の四万十ウルトラマラソンは無理をせずチャレンジ

大会まであと少ししかありませんし、膝の状態がよくなったとはいえまだ完全ではありませんので、ランニングはやや抑え気味にされているようです。

 

【速報】愛媛マラソンの抽選結果!!!(´;ω;`)

2019年09月26日(木)

ご覧の通り、1次抽選は落選いたしました。。。(´;ω;`)

もう何年連続なんでしょうか。。。

6~7年くらいは連続でエントリーしていますが、1次で全く当選しません。。。

意外と何度も当選している方はいらっしゃいますが、昨年の2次募集で当選したのは奇跡なんでしょうね(*^▽^*)

もうエントリーした時には、当選した気持ちになってどうやって練習しようかと考えていたんですが、現実に直面してしまいました。。。

しかし、2次募集に微かな希望を持ってランニングを続けたいと思いますv( ̄Д ̄)v 

 

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190914_No.43

2019年09月26日(木)

今夜は、テニス🎾でしっかりと下半身を追い込んでからのランニングでした。

少し蒸し暑い夜でしたが、真夏に比べると格段に涼しいので思ったよりも軽快に走れました。

夜ランはインスタ映えするスポットを探しながらのランになり、意外と撮るところがないんです。

幸いリーガロイヤルホテル新居浜なら明るくてインスタ映えしそうなので、今日もいいところがあって良かったです😁

写真を見ると頭の上になんか写ってて、未確認飛行物体🛸なのか❓😱😱😱

と思わせるものが写っててwww

今月は頑張って走るぞー🏃‍♂️

継続は力なり!

10キロ程度であれば、余裕が出てきました。

インスタ映えする写真を撮っているので多少時間はかかっていますが、今回も特に休憩を取らなくても走ることができました。

おかやまマラソンで走り切るには、15キロや20キロなどもう少し長い距離を走っておかないといけません。

本番までには、まだ時間がありますのであせらずじっくり走り込みたいと思います(^▽^)/

薄っすらと大胸筋が復活してきました(*^▽^*)

2019年09月19日(木)

日本体育大学野球部の時、先輩に連れられ毎日トレーニングをしていました。

すると、バッティング練習中に左肩に痛みが走り、それ以来ベンチプレスをすると肩が痛かったんです。

日常生活で肩が痛いことはあまりないんですが、ベンチプレスをすると肩の痛みが出ていたのであまりしていませんでした。

すると、年齢とともに胸板が薄くなり、鎖骨の下の肋骨が見えてくるようになったんです(´;ω;`)

これでは、ちょっとカッコ悪いので苦手なベンチプレスを克服しようと最近頑張っています。

誰かに見せるわけじゃないんですが(;^ω^)

アラフィフにもなると重い負荷でのトレーニングはケガの元です。

でも、ベンチプレスはしっかりやりたいので、肘や手首のサポーターをフル装備しました🤣

安物の手首のサポーターを使っていましたが、少し本格的なサポーターに変えてみました!

薄皮を剥ぐようにジワジワ大胸筋を攻めていこうと思います✌️

披露する気はありませんが、お見せする身体になるにはまだまだ時間がかかりそうです😅

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