日本人は世界一睡眠不足⁈たくさん寝て健康になろう！

2024年01月11日（木）

最近、アップルウォッチで睡眠時間を測っています。

日常ではだいたい6時半くらいの睡眠時間なんですが、年末年始は早く寝れたので 1週間平均で7時間半くらい寝れました。

元々長く寝れないし、年齢的にさらに早起きになってきたので（笑）睡眠時間の確保に苦労します。

日本人は世界でも睡眠時間が一番短い国らしく、それによる弊害もたくさんあるようです。

たくさん寝るだけでも脂肪がつきにくいとも言われていますし、睡眠不足は健康面や子供の成長にも影響があるようです。

私の場合、たくさんスポーツをしていますので、疲労回復のためや若返り（笑）のために寝るようにしています。

寝るだけなのにとても苦労しますが、工夫してもっと寝れるようにしたいと思います。

アップルウォッチの機能としては

全就寝時間と睡眠時間がわかり、その睡眠時間は、覚醒、レム、コア、深いの４種類に分けられます。

だいたい、覚醒は数パーセント、レムは３０％前後、コアは６０％前後、深いは１０％くらいの割合です。

今のところ、自分のデータをとって様子を見ているところなので、はっきりしたことはわかりませんがｗ

とにかく睡眠時間を多くしようと早く寝るようになりました（笑）

睡眠不足はダイエットの敵なんです！

中学生、高校生のケガの予防には睡眠時間が大切です！

中学生・高校生で睡眠不足の選手はケガをしやすいんだそうです！

☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^▽^)/
『最新情報』や『院長の健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお届けします。
ブログでは言えない話などもございますので、ぜひご登録ください！

✅#加圧リハビリ #加圧トレーニング
✅#スポーツ外傷 #スポーツ障害 #スポーツ整体
✅#交通事故治療 #むち打ち症
✅#腰痛 #膝痛 #五十肩 #肩こり #頭痛
✅#自律神経失調症 #不眠症 #花粉症
✅#健康予防 #パーソナルトレーニング

これらのお悩みをワンストップで解決します💪

現場のスポーツトレーナー時代から20数年の経験と実績から生まれたオリジナル治療と加圧リハビリであなたをサポートします💪

健康セミナー、トレーナー派遣、トレーニング指導も承ります💪

〒792-0032
愛媛県新居浜市政枝町2-4-21
こんどう接骨院（併設加圧スタジオサム）
🤙0897-35-1511
お問合せは、DM、電話、LINEで承ります。