愛媛マラソンに出るぞ!

フルマラソンを走るためにアスリートプロメンテコースを定期的に受けられている方のご感想です

2018年02月14日(水)

新居浜市 Hさん(40歳代 女性) 趣味:マラソン

フルマラソンのダメージって想像以上なんです

愛媛マラソンは、怪我もなく無事に走りきる事が出来ましたが、
私は1ヵ月後に名古屋ウイメンズマラソンを控えている為、愛媛マラソンの疲労・ダメージを抜きながら、練習もしないといけません。

フルマラソンを走った足のダメージというのは、筋肉痛も少なく特に怪我などしていない場合でも、自分の思っている以上大きいんです。

それに関して苦い経験があります。。。

 

2年前の愛媛マラソンが、私のマラソンデビューでした。

人生初マラソンは、想像以上にしんどかったけど何とか完走!!

しかし、運動が苦手で超初心者ランナーの私は何も考えず、無謀にも2ヶ月後にとくしまマラソンのエントリーをしてしまっていた為、休む間もなく練習開始。

すると、右足の膝の外側に違和感を感じ始め、しかもドンドン酷くなる。
しまいには歩いても痛みが出るようになり、練習どころではなくなってしまいました。

痛みで大会出場は絶望的でしたが治療に専念し何とか完走!

練習を休んでみても回復しそうになく、気持ちは焦るばかり。
そんな時、友達が『スポーツ整体みたいなとこ探して行ってみたら?』

と言ってくれた為、いろいろ調べて『こんどう接骨院』に駆け込みました。

今の膝の状態では大会出場も絶望的なのはわかっていましたが、先生にとくしまマラソンを控えている事を説明しアドバイスを求めました。

すると、先生は『まずは痛みがない状態にしないとフルマラソンは走れない』との事でしたので、私は走るのをやめて、できる限り治療に専念しました。

その結果、少しずつ快方に向かい、奇跡的に本番3日前に痛みが取れた為、とくしまマラソン出場を決意!!

でも結果は…  散々でした。。。

膝の痛みは最後まで全く出ませんでしたが、練習不足がたたり筋肉の痛みがものすごく、歩いたり走ったりを繰り返してしまいました。

それでも最後は泣きながら何とかゴールすることができたんです(*^▽^*)

日頃のメンテナンスの大切さを痛感!

その後も、筋肉の痛みを取ってもらう為に治療に通いました。

『あの時、走れなくなる前にもっと早く先生のところに行っていれば、もっと早く治り、練習出来ていたのに。。。』

と、悔やまれるばかり(>_<)

その事を先生に伝えると、メンテナンスの大切さ!を教えていただきました。

 

『故障して痛くなってからでは、ダメージが大きい為、治療の期間も長くかかるし、その間は練習もできませんよ!』

しかし、痛くなる前、それ以前の段階で、定期的にメンテナンスをしていただいていたら…

常に疲労がリセット出来るし、疲労が溜まっていない為、ケガの予防にもつながります。

そして、たくさん練習もできるのでパフォーマンスもアップできます!

 

私自身も先生に早い段階で不調を見つけてもらえるので、もし不調があったとしても早く治るし、安心して練習に取り組めます!

その事を教えていただいてから、私はずっと、小まめにメンテナンスをしていただいてます。

だって…もうあんな辛い思いをしたくないですから。

怪我をしてからでは遅い!!

という事を自分自身が実感していますし、2度と後悔はしたくありません。

自分でも気づかないカラダの状態やその改善策を教えてくれるんです

実際、定期的に通っていると、常に自分の状態を先生に把握してもらえるので、自分では気付かないような不調でも、先生は気付いてくださり

『だいぶ疲労が溜まってるようですから、思いきって3日くらい走るのお休みした方がいいですよ』などアドバイスをしてもらえます。

疲労は、少しずつ溜まっていくので、なかなか自分では気付かない事が多いんですよね。

本当に溜まってからでは遅いので、そういう時は先生に言われた通りしっかり休足するようにしています。

定期的にメンテナンスをしていただいていると、安心感があり、しっかり練習出来るようになりました。

私の日々の練習スケジュール

私は毎週水曜日に診ていただいているので、日曜日は比較的長い距離を走ります。

そして、月曜と火曜は距離は短くてもハイペースでの練習!

『もし足がキンキンになっても、水曜日に先生に診てもらえるから大丈夫!』と、安心してガンガン走れます!(^ー^)v

おかげで、2年前に膝を怪我して以来、たいした怪我もなく、もう8回もフルマラソンを完走しました!!(≧∇≦)

2年間に治していただいた膝も、しっかり治していただいた為、あれから1度も痛む事はありません。

先生は治療だけでなくメンタルまで支えてくれるんです!

とはいえ、マラソンはやっぱり激しいスポーツ!
練習は夜が多いので、道路の窪みに足を取られて軽い捻挫をしてみたり…
大会本番中でも思わぬアクシデントで足にダメージを受けたり…
もちろん先生がちゃんと治してくれます!

もし、それが大会直前とかだったりしたら、私はショックで不安になり、絶望的にもなり『棄権』という文字さえ頭に浮かんでしまうのです。。。

そういう時、先生は、必ず『大丈夫!!』と言ってくださいます。

『大丈夫ですよ』
『大丈夫、絶対治ります』
『大丈夫、絶対走れます』
その言葉がどんなに嬉しくて、どんなに心強いか。

体の不調だけでなく、先生はメンタルまで支えてくださいます。
そして、必ず先生が言った通りになります。
どんなに絶望的な状況でも必ず走れるようにしてくれます。

先生はどんなことでもしっかり的確にアドバイスをしてくれます。

最近では、シューズの事や、練習内容、本番前の調整の仕方、時には体重管理の事まで相談にのっていただいてます。

先生は数多くのスポーツ選手を見ているので知識も経験も豊富なんです!

でも、最初から信頼していた訳ではなくて(笑)
最初は、『先生はランナーじゃないし~』と、先生の話を何となくでしか聞いていませんでした(^.^)

それでも、定期的にメンテナンスに通っていると、それだけ会話も増え、自分の事も分かってもらえるようになり、質問やアドバイスを繰り返しているうちに、心から信頼できるようになりました。

先生はランナーではありませんが、接骨院の先生として、スポーツトレーナーとして、数多くのプロスポーツ選手やアスリート級の一般ランナーさんを診てこられているので、知識も経験も豊富!

数多くのランナーさんから得た知識で、私に一番合ったアドバイスをしてくれます。
そんな先生を、今では心から信頼、尊敬、そして感謝しています。

先生のアドバイスでサブフォーも届きそうなところまで来ました!

先生による定期的なメンテナンスがなければ、故障が怖くて、毎月こんなにガンガン走れません。

そして、今回の悪条件の愛媛マラソンで自己ベストを更新出来る事もなかったと思います。

運動が大の苦手だった私が、たった2年でサブ4に手が届きそうなところまで来れたのも、先生がいてくださってるおかげだと思います。

これからもしっかりメンテナンスをしていただいて、出来るだけ長く楽しくマラソンを続けていけたらなぁ~と思っています。

まずは名古屋ウイメンズマラソン!!

楽しんで完走したいと思います!!(^ー^)v 

※あくまでも個人の感想です。

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嬉しい報告をしてくださいました(*^▽^*) ~マラソン大会部門別で優勝された方より~

2018年02月02日(金)

先日、アスリートプロメンテコースの方が再度来院され、松山で行われたマラソン大会で部門別の優勝することができたと嬉しい報告がありました!

次は愛媛マラソンにも出場するということで前回同様に、「ももうらの張りが気になる。」ということで調整に来られました。

また、自己ベスト更新などいい成績が出るように渾身の治療をさせていただきました!

また良い報告をお待ちしてまーす(^◯^)

愛媛マラソンに出場する皆さんも頑張ってください!!!

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脚攣り予防にマグネシウムローション!#疲労回復 #脚攣り

2018年02月01日(木)

愛媛マラソンもまじかに迫ってまいりました。

皆さん!コンディションは万全でしょうか?

好評をいただいておりますマグネシウムローションは、脚攣り予防や疲労回復などに絶大な効果をもたらします。

詳しくは、過去の記事をご覧になってください!

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スポーツ雑誌に掲載!脚つり予防に!マグネシウムローション!

脚の攣りに!疲労回復に!筋肉痛の緩和に!マグネシウムローション!

疲労回復に!筋肉痛の緩和に!マグネシウムローション!

マラソン中に脚が攣ったらシュッシュッと吹きかける!

※使用時の効果に関しては、個人差がございますのでご了承ください。

ランナーのためのコンディショニングアドバイス

2018年01月22日(月)

愛媛マラソンまであと2週間を切りました!

今更、走り込んでも疲れが残ったままとなり本番に支障をきたしますので、調整のランニング程度にしてくださいね。

さて、過去にランナーのためのコンディショニングセミナーを行った後に、アンケートをとりました。

その回答のページは下記になりますのでご覧になってください。

http://kondo-sekkotuin.jp/category/voise_marathon

マラソン中に脚が攣ったらシュッシュッと吹きかける!

2017年03月10日(金)

暖かくなってきて、マラソン大会も盛り上がっていますね。

先月の愛媛マラソンに出場された方が、

走っている後半に脚が攣ってしまったそうです。



走り終わった後もまだ攣っている感じがあったので

マグネシウムローションを吹きかけ擦り込むと

症状が緩和したと、この効果を実感していただきました。


他の方も使いたいということで、

再度、購入のために来院された際に、

効果絶大と喜びの声を頂きました(^▽^)/



当院で取り扱っておりますので、是非お問い合わせください。

 

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やりました(((o(*゚▽゚*)o))) 四万十川ウルトラマラソン完走!

2016年11月16日(水)



当院の患者様がウルトラマラソンで
見事完走されました(*´▽`*)

今年の愛媛マラソンが終わってからサブフォーを
目指してスタートした加圧トレーニング!

ウルトラマラソン出場は予定外でしたが、
日頃のトレーニングの成果で見事完走!!!

2

走るだけの練習よりもトレーニングを併用することで
脚力が上がるため、走る練習も多くできるようになります。

そのため、昨年よりも月間の走行距離がハイペースで伸び、
ウルトラマラソン初参加の100kmも走り切りました。

先日行われた岡山マラソンでも好タイムで走り切り、
順調に加圧トレーニングの効果が出てきています。

もちろん、本人の頑張りがあっての好タイムです。

日々のランニングトレーニングをしているにも関わらず、
毎週欠かさず加圧トレーニングに来られています。

その熱心さには頭が下がります。

少しオーバーワーク気味なのが気になりますが、
疲れを癒してからまた練習に頑張ってくださいね(^▽^)/





第22回四万十川ウルトラマラソン 平成28年10月16日

四万十川ウルトラマラソン100㎞完走しました。

念願の沈下橋を走り、四万十の大自然満喫。

大会スタッフの方、地元の方の応援、ランニング仲間からの
応援が、私をゴールへと導いてくれました。


「どうせ当たらないだろう」とエントリーしたその日から
私のウルトラ挑戦の闘いが始まりました。

ロング走に小山トレーニング、月間走行距離300㎞。
決して楽なものではありませんでした。

また、今年3月から始めた「フルマラソンでサブ4」を
目標に近藤先生の熱意あるご指導の元、

週1回の加圧トレーニングに筋トレのおかげで
100㎞を『1歩も歩かない』と言う強い脚を
手に入れることが出来ました。

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更に、故障しがちな私の脚を献身的且つ
的確な治療をしてくださったおかげでもあります。

本当にありがとうございました。

まだまだチャレンジは続きます。

今後とも宜しくお願い致します。

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走っている時は痛くないのですが。。。 セミナー質問コーナー

2016年11月15日(火)

S.N (49歳男性) 会社員 高校まで陸上やってました

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左膝の関節が痛みがあります。

内側に小さな痛みなんですが、
走っている時は全く影響はありません。

走る事で原因となった痛みなんですが、
どう治せば良いでしょうか?


<<院長からのコメント>>
この度はセミナーにご参加いただきありがとうございました。

膝の内側の痛みが膝蓋骨(お皿)よりも下であれば、
セミナーでもご説明した鵞足炎の可能性が高いと思います。

大腿部(もも)の内側の筋肉が付着しているところになり、
それらの筋肉が疲労して硬く縮まってしまうと引っ張られて
付着しているところに痛みが出ます。(下の図参照)

痛みが出るところには運動後にアイシングをしてください。
そして、ポールやスティックを使って痛いところ以外の
内側の腿のあたりをコロコロとマッサージするのも効果があります。

ご自身でケアをしていても痛みが改善しないようであれば、
早めに治療に来られることをお勧めします。

長い間痛みが続いていたり、痛みが強くなってから
治療に来られると、治療期間も長くかかることが多いので、
早めに治療に来られた方がいいと思います。

見極めがなかなか難しいのですが、
痛いのを我慢するのは辛いと思いますので
早めにご相談ください。




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追伸
アヒルか鵞鳥か違いが判りましたか?(笑)

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膝大丈夫かな…って不安でいっぱいです。。。

2016年10月26日(水)

Y.T 女性 GGスタッフ

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今日は雨の中ありがとうございました。

懲りずに愛媛マラソンにまたエントリーしてしまいました。

リベンジしたいなって気持ちはありますが
半分は膝大丈夫かな…って不安でいっぱいです。

先生の話しを聞いて、コンディショニングを整えて、
ケガをしないように頑張ります。

その前に当選しないと!!




<<院長からのコメント>>
この度はセミナーにご参加いただきありがとうございました。

昨年は、痛みが強くなりすぎてからの来院でしたので
残念ながら大会に間に合わず、私も非常に残念に思いました。

しかし、セミナーでご説明したように予防をしっかりすることで
痛みを回避することはできますので安心して練習してください。

膝の痛みに有効なストレッチは部位ごとにご説明致しました。

運動の前後にストレッチを行うことで疲労が最小限に抑えられますし、
運動後はアイシングなども取り入れるとなおいいと思います。

また、何か気になることがございましたらお早めにご連絡ください。


quadstretch

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脚の攣りに!疲労回復に!筋肉痛の緩和に!マグネシウムローション!

2016年10月21日(金)

running

マラソンシーズン到来!

今年は愛媛マラソンに出場しようとエントリーしたものの

残念ながら落選してしましました。。。

(まだ2次の希望はありますが)



さて、夏も終わりマラソンの練習量も

どんどん上がってきていると思います。



当院に来られている患者様も

四万十川ウルトラマラソンの大会をはじめ、

来月の岡山マラソンなどの大会に

出場予定の方もいらっしゃいます。


たくさん練習をした方が成績が

良くなるのはわかっていますが、

それによって疲労も蓄積されるため、

同じくらい怪我の予防も大切になってきます。



昨年の冬から当院で販売を開始した

マグネシウムローションは好評をいただいております。


私もトレーニングや野球の練習後には、

脚が攣らないまでも重くなったり怠くなったり、

筋肉痛になったりと脚の疲労感が出ます。



風呂上りにこのマグネシウムローションを

擦る込むとその効果がすぐに体感できます。



痛いような怠いような感じが即座に消滅し、

ほんのりと温かく感じてきます。



その感じ方は個人で変わってきますが、

ほとんどの方に好評をいただいております!!!



今年も継続して販売いたしますので、

ぜひお買い求めください。


こんどう接骨院:0897-35-1511

マグネシウムローションについてはこちらへ!

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走っていると腰痛になるんです。。。ケアの方法を教えてください!

2016年10月12日(水)

Y.K (32歳 男性) 会社員 スポーツ

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今日のセミナーであった膝周りで痛み等、
気になる所はないのですが、

腰周りの痛みがこのところ気になるので、
その辺のケアの仕方を教えてもらいたいです。



<<院長からのコメント>>
この度はセミナーにご参加いただきありがとうございました。

マラソンランナーの障害は足に出ることが多いのですが、
腰痛になる方もいらっしゃいますので
次回は腰痛もご説明しますね。

さて、腰周りのケアについてですが、
セミナーの中でご説明した股関節のストレッチも有効ですよ。

モモ裏の筋肉をストレッチすることで体の背面も伸びます。

そして、前後に脚を開いてストレッチをすれば、
モモ前の筋肉やお尻の等の筋肉がストレッチされますので
腰痛予防になります。

股関節の柔軟性が低下すれば、腰痛のリスクも高まります。
これらのストレッチをすることで柔軟性はアップしますので、
日々の練習に取り入れてみてはどうでしょうか(^▽^)

その他に腰やお尻の横あたりの筋膜リリースを
運動の前後に行うのも予防になりますよ。

テニスボールを使ってする方法もありますので、
過去のブログも参考にしてください。



 

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