愛媛マラソンに出るぞ!

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190804_No.38

2019年08月08日(木)

前回、夕方にランニングをしてあまりにも暑かったので、日が落ちた夜に走りました。

夏特有のモワっとした空気はありましたが、日が落ちていたので多少長く走れました。。。

しかし、距離が伸びると身体が熱くなってなかなか続けて走れず。。。😅

インスタに投稿する写真を撮ろうと立ち止まった瞬間、顔から滝のように流れ出てきたんです(@_@)

今回はいつもお世話になっているインドアテニススクール🎾まで足を伸ばしました。

新居浜インドアテニスでは、インスタ載せるとキャンペーンでガットの張り替えが安くなるんだとか✌️

一生懸命にインスタ映えするポジションを探して写真を撮ったんですが。。。

てか、ラケット持ってなかった😱

ポイント制にしてもらってラケットを割引してもらおうかなぁ~(*^▽^*)


 

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190730_No.37

2019年08月05日(月)

夏のランニングは暑さとの戦いです。

戦っても撃沈するのは、目に見えていますので大人しく室内で走ります😅

ただ単に走るだけだと時間がかかるし、トレッドミルで走ると景色が変わらないので飽きてしまうんです。。。

加圧ベルトを巻いて走ると普通に走るよりも格段に負荷がかかるので、時間短縮になります。

例えば、ドラゴンボールで悟空が宇宙船の中で重力を利用した訓練のようなものです(笑)

先日、ダルビッシュ投手がツイッターでドラゴンボールのシェンロンにお願いごとをしていたので、悟空が宇宙船で訓練をしていたのを思い出しましたw

冗談はさておきこの暑さで走るのは危険なので、どうにか工夫して走行距離を伸ばしたいと思います✌️

追伸

昨年10月頃から愛媛マラソンの練習で走り出したときは、それまで週1のトレーニングに加え、ランニングがプラスされたのでとてもきつかったんです。

でも、最近はトレーニングもハードにやっていますが、意外とやれています!

少しずつですが身体って強くなってきて慣れてくるんですね。

人にはそう言って指導していますが、身をもって理解したアラフィフ院長でした(笑)

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190728_No.36

2019年07月31日(水)

先週は、金曜日に花火大会で自宅でのんびりとBBQでリラックスしてからの

土曜日は、マスターズの理事会・総会・抽選会に出席し、

日曜日は、今治で足部の骨折・捻挫の勉強会でした。

マスターズの理事会では、準備することが多くて頭がパニックになりそうでしたが、何とかやり切ることができました。

勉強会から夕方に帰ってきて走る時間がとれそうでしたので、日も落ちて多少走りやすいと思い急いで走りだしました。

梅雨明け初のランニングでしたので、気持ちよく海岸線を走ってみましたが、とても暑くて全く気持ちよくありませんでした。。。(;^ω^)

曇っていたので多少涼しいのかと思いきや、浜辺は無風で歩くと滝のように汗が出ていました。。。

毎回、10キロくらいは走ろうと思っていたんですが、熱くて頭が痛くなってきたんです。

勉強会でずっと涼しいところにいたのもあるんでしょうが、さすがに身の危険を感じまして帰りは水を頭にかけながら途中歩きながら帰りました。

でも、垣生の海岸線が走れることを教えてもらったので、写真の通り眺めはよく暑かったんですが気分良く走れました。

8月もある程度走り込みたいと思っていますが、こんなに暑いとこの先思いやられます。

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190721_No.35

2019年07月25日(木)

気温は低いもののまだ梅雨が明けていないので、湿度は高くランニング中はすぐにシャツがびちょびちょです(;^ω^)

自分が思っているよりも距離が走れているので、11月のおかやまマラソンに間に合いそうです。

でも、2月よりも体重が増えているので足取りは重いです。。。

今は、77kgくらいあるので、あと、3キロくらいは減らして走りたいですね。

午前中は、サイトの手直しをしながら選挙の投票に行ったり、自宅のエアコンの掃除やら蛍光灯の交換やらで時間を費やしました。

午後は、山田洸誓選手の試合があり、初の試合観戦となりましたので、ドキドキしながらスマホを観ていました。

いつも山田洸誓選手の試合は、後日の試合で録画を見るだけで試合結果を知ってから観ていたのであまり緊張感はなかったんですが、今回は、AbemaTVで初生放送ということでいつもになく緊張しました(;^_^A

結果は、タップロンの反則原点もあり、山田洸誓選手の判定勝ちとなりました。

後半のスタミナ切れが目立ちましたが、前半の山田洸誓選手の攻めがタップロンの焦りとなり、反則を犯してしまうこととなったので、これは判定通りの山田洸誓選手の勝ちだと思います。

さて、この日のランニングは、久しぶりにマリンパーク経由のコースにしました。

砂浜の方までぐるりと回ろうと思いましたが、今は海水浴客がたくさんいて、そこへはさすがに行けませんでした。

垣生海岸を走っていると雨が降ってきてシャワーランとなりました。

新高橋付近に差し掛かった時には、スタミナ切れになりましたが、途中ストレッチを入れながらも何とか走り切りました!

24日に四国地方は、梅雨明けとなり暑い日が続くと思います。

近年真夏に走ったことがないので、どれだけ距離が稼げるのか不安ですが、なんとか目標の300キロは走りたいと思います!

ちなみに、走るだけではなく、筋トレをガッツリしながらどれだけタイムが出るのかが、テーマですので悪しからずご容赦くださいませ(^▽^)/

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190715_No.34

2019年07月16日(火)

久しぶりに10キロを走ることができました。

日ごろからトレーニングは欠かさずしているので、思ったよりも走れたのかな(∀`*ゞ)エヘヘ

なんていうとずっと走っていたように思われそうだけど、

実は、写真撮ったり、なんだかんだ余計なことをしながら走っていたので、長く走れただけなんだと思います(笑)

とはいうものの、前回愛媛マラソンの練習していた時よりは、たくさん走れているので少し安心しました。

そして、11月には岡山マラソンがありますので、それまでに300キロは走っておきたいと思っています。

日ごろから走っている方からすれば、300キロくらいはひと月で走ってしまうんでしょうが、そうなるまでにはまだまだ時間がかかると思います(^_^;)

2月の愛媛マラソンを完走した時には、本番までに260キロくらいでしたので、それ以上は走っておけば大丈夫かなと勝手に思っています(笑)

今週で梅雨明けしそうですが、まだそんなに暑くなかったので助かりました。

でも、汗は吹き出していたし、ゴールした時は顔が真っ赤になっていました(;^ω^)

家まで待ちきれずに近所の自動販売機の水で顔を洗ってしまったんです。

冷たくて気持ちよかったぁ~

荷内にある『みんなのコーヒー』がだいたい10キロくらいなので、今後はこれを目安に走りたいと思います。

ネットで10キロを1時間以内で走れれば、完走はできる!

と、書いていましたので、ひとまず、そこをターゲットに頑張ります(*^▽^*)

コースも平坦だし、走りやすいしね。

でも、今月はまだ15キロくらいしか走っていないし。。。

先月もどればも走っていないんだよなぁ~(;^ω^)

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190712_No.33

2019年07月12日(金)

おかやまマラソンのに当選し、入金も済ませましたのでエントリーが完了しました。

11月は、いろいろとイベントが盛りだくさんで最終的にエントリーしようかどうか迷っていたんです。

エントリーを完了しておかないと走りたくても走れませんので、最終日のギリギリで入金を済ませました。

もう後には引けませんので、練習をしっかりとやって本番を迎えたいと思います。

できれば、愛媛マラソンで走った260キロ以上は、走りたいと思います(^▽^)/

 

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190621_No.32

2019年06月22日(土)

おかやまマラソンに当選し、走る目標ができたので少しずつ上げていきたいと思います。

四国地方の梅雨入りは、過去最高に遅くなるようで雨が降らないうちに外も走ろうと思います。

 

 

岡山マラソンに当選しました!!

2019年06月21日(金)

やはり目標がないと走れませんね

今年の愛媛マラソンをきっかけに日頃からジョギングをしようと思っていました。

マラソンのタイムを縮めたり、エリート枠に入ろうなんてことは全く思っていなくて、マラソンは、年1回でいいやと思っていました。

しかし、愛媛マラソンが終わってぼちぼち走ろうと思っていましたが、なんだかんだ走る機会を作ることができず、ずるずると走らない日が続いていたんです。。。

せっかく、フルマラソンを走り切る体力がついたのに、だんだんとゼロに近づいていくのがわかるんです。

やはり、目標を設定してやらないとダメなんだなぁ~と、今更ながら思っていたところに岡山マラソンの話を聞いてしまいました(;^ω^)

11月はマスターズ甲子園の予選リーグだ(;^ω^)

岡山マラソンが開催される11月は、年1回のマスターズ甲子園愛媛大会が開催される時期で、昨年もこのあたりに予選リーグがありました。

予選リーグの日程は、8月の総会・抽選会で決まるんですが、それを待っていたらエントリーできません。

落選するかもしれないし、ダブったらダブった時だと思い、エントリーしたんです!

幸か不幸か、岡山マラソンに当選!!(/・ω・)/

そうなってしまった限りは、とりあえず、ゴール目指して頑張るしかありません!

とりあえず、計画をたててみた!

今年の愛媛マラソンでは、1次募集では落選し、運よく2次募集に当選しました。

当選したのは、大変うれしかったんですが、準備期間が短くなっていたので慌てて走るようになってしまったんです。

でも、結局は脚の痛みやら疲労やらの兼ね合いでそんなに走れなかったんです。

ちなみに、愛媛マラソンまでに走ったのはこのくらいです(;^ω^)

 9月 ⇒ 0km
10月 ⇒ 18.35km
11月 ⇒ 59.58km
12月 ⇒ 80.06km
 1月 ⇒ 79.38km

合 計 ⇒ 257.45km

日頃から走っているからすれば、1ヶ月で走ってしまう距離なんでしょうが、10kmも走ったことのない人間からするとこれでも頑張ったんです。。。

そこで、11月に岡山マラソンがありますので、今から走り始めれば上記よりもたくさん走れるはず!

なので、こんな感じでざっくりと計画をたててみました。

 6月 ⇒ 20km
 7月 ⇒ 30km
 8月 ⇒ 50km
 9月 ⇒ 80km
10月 ⇒ 80km

合 計 ⇒ 260km

本当は、もっと走ってみようと思いますが、これから梅雨入りしますし、真夏にこんなに走れるのかも不安です。。。

しかも、今月はまだ6kmしか走っていません。。。

こんな調子だと不安でしかないんですが、やるしかないですね!

いちおう、上記の計画は最低ラインとして走ってみたいと思います。

来年の愛媛マラソン日程が発表されました!

そうこうしているうちに、今朝の愛媛新聞に来年の愛媛マラソンの日程が発表されました。

定員は、今年と同じく1万人です。

内訳は、アスリート枠が3千人。一般枠が7千人。

アスリート枠というのは、公認コースを男子で3時間半、女子で4時間以内で走れるランナーの方です。

これが、簡単にはいかないんです。。。

テレビで見ているととてもかっこよく映るんですが、実際やってみると、(ヾノ・∀・`)ムリムリ

アスリート枠というだけあって、アスリートバリに走り込んでないとムリですね。

先ほど、私が走った距離なんて月の半分で走ってしまうような方々ですからね(;’∀’)

とりあえず、私は健康のためにボチボチ走りながら時間を少しずつ縮めていきたいと思います。

岡山マラソンが当選したことで、サボりがちなランニングも再開できそうですが。。。

最終的な目標としては、この愛媛マラソンでサブ5を狙うことが目標なんです!

岡山マラソンはあくまでも練習試合に過ぎません(`・ω・´)

なので、岡山マラソンはゆる~く頑張りたいと思います!

 

てか、愛媛マラソンに当選するのか?

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愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190602_No.31

2019年06月03日(月)

雨だったので今日も走れないと思っていましたが、小雨でしたのでサクッと走りました。

走った後、公園でチンニング、ディップスそして使った筋肉のストレッチをしました。

動画2~5ページ

懸垂(けんすい)は、広背筋などの背中の筋肉を鍛えます。⇒p.2

広背筋が硬くなってしまうと腕が上がらなくなるので、四十肩や五十肩になりやすくなります。

なので、痛みがないうちからこのストレッチをしているといいと思います。⇒p.5

痛みがある方は、まず治療をすることをお勧めします。

 

次にディップスは、大胸筋のトレーニングになります。⇒p.3

この大胸筋が硬くなってしまうと肩甲骨が前方に移動し、肩や背中が丸くなって猫背になります。

同じ体勢から足を地面につけ軽く負荷をかけて肩や胸の筋肉を伸ばします。⇒p.4

 

健康器具が常備されている公園が増えてきましたので、散歩中にでも試してください。

年とともに筋力や柔軟性が低下しますので、少しずつでも試してください(^▽^)/

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愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190519_No.30

2019年05月28日(火)

5/19の日曜日に走りましたが、写真を取り忘れたので先日のブログで撮ったのをアップします😅

梅雨入り間近なので、さらに走れなくなりそう…😭

忙しさを理由にダラダラとサボっていると取り返しがつかなくなりそうなので、気休めだけでもと走っています。

今回は、公園でぐるぐると走り、最後はジグザグに走ったり、バックで走ったり、いろんな方向に走りました。

というのもそろそろマスターズの試合が始まるので、少し早めに仕掛けています。

昨年、マスターズ初ホームランを打って調子に乗っているので、試合が待ち遠しいんです(*^▽^*)

そして、初のハムスト(モモ裏)の肉離れをしてしまったのもありますので、その再発予防に走り込みをしたいと思っています。

年齢の割には動けていると思うんですが、徐々に弱くなっているところがあるようです。。。

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