愛媛マラソンに出るぞ!

目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~マイントピア別子ラン~_20211016

2021年10月17日(日)


久しぶりに接骨院からスタートのランニング!

マイントピア別子ラン(新居浜太鼓祭り初日👈自粛ちう😭)

色々と日本を賑わしている新居浜ですが、至って普通に自粛して過ごしています。

やれることといえば、走るか筋トレしかできませんが、なんとか頑張っています。


途中でここだけがお祭りの雰囲気があっただけでした😿

さて、今日は『あかがねマラソンへの道』と言うことで久し振りに接骨院からマイントピア別子まで走りました。

というのも、いつも土曜日は新居浜インドアテニスクラブでレッスンを受けているんですが、新居浜の地方祭でクラブもお休みで何もない土曜日となりました。

なので、12月に行われるゲキサカに対応すべく坂道ランをしてみました(^▽^)


マイントピア別子ではまだ紅葉はみられませんでした。

途中で木の枝がガサガサと🐵猿らしき気配を感じましたが、目を合わせないように猛ダッシュ💦

距離を置いてから振り返ってみましたが、猿はいませんでした。

頭の上でガサガサっと音がしたときは、とびかかってくるのかと一瞬冷っとしました💦

いやーほんとビビった。。。


おニューのナイキエアズームペガサス38は最新だけあって走りやすい!

新調したナイキエアズームペガサス38も絶好調で坂道もスイスイ走れました。これであかがねマラソンや愛媛マラソンもいい成績が出そうです(*^▽^*)

もうギリギリじゃないぜ!

わっはっは~

ナイキ エアズーム ペガサス38の感想

いつも型落ちで割引になっているシューズを買っていました。というのも初心者なのでそんな最新のシューズを履いてもさほど変わりはないと思っていて、とにかく足にやさしいシューズを選んでいました。

ナイキ オデッセイ リアクト
一番最初に買ったナイキオ デッセイ リアクト とにかく柔らかくて足に優しい!

今回は、そろそろランニングにも慣れてきたし、ちょっとこだわってみようかと最新のシューズを買いました。

といってもお店でぱっと目についたシューズを選んで試着しただけなんですが、やはり見た目と履いた時のテンションが上がるかどうかでランニングライフが違ってくると思います(笑)

意外と足の長さは短いんですが、日本人特有の横幅があっていつも27センチのシューズを履いています。しかし、最近は海外メーカーも日本向けに幅広のシューズを出しているので26.5センチのシューズを選ぶことが多くなってきました。

前回買った白いシューズは、試着もせずネットで27センチを買ったら少し大きくて、走ると違和感があったんです。長い距離を走るとちょっと不安だったので本格的に走り込みをする前に新調したんです。

さて、今回のエアズーム ペガサス38は、『あらゆるランナーのために』ということで選びました。履いた感じもビギナーランナーに優しい柔らかい感じです。アッパーも柔らかくて37と比べてタンも厚めになっているようです。

前足部にもエアズームになっているので、前重心のフォアフットで走っても柔らかく感じました。

見た目は、最近のナイキっぽいかかとがとんがっててやりそうに見えるし、服装が地味なので一番派手な色にしました(笑)

シューズの詳細は、『ナイキ エアズーム ペガサス38 くちこみ』で検索すると専門家が解説していますので、こちらを検索してご覧ください。


長距離&坂道でしたがまあまあの走りでした。

前半の上り坂は得意なのでそれなりに走れますが、後半の下り坂はカラダが重いせいか膝や足にきて思ったよりもスピードが出ないんですよね💦


あまりペースを上げないで走った分、安定した走りになりました。

帰りの国道を過ぎてから足が辛くなってややペースダウンしましたが、下り坂もあってさほど失速していませんね。でも感覚的には歩くくらいのペースでした💦


滝の宮公園から角野のコープまで遊歩道があるのでとても走りやすいです。

院長紹介

--------------------------
✅#加圧リハビリ #加圧トレーニング
✅#スポーツ外傷 #スポーツ障害 #スポーツ整体
✅#交通事故治療 #むち打ち症
✅#腰痛 #膝痛 #五十肩 #肩こり #頭痛
✅#自律神経失調症 #不眠症 #花粉症
✅#健康予防 #パーソナルトレーニング

これらのお悩みをワンストップで解決します💪

現場のスポーツトレーナー時代から20数年の経験と実績から生まれたオリジナル治療と加圧リハビリであなたをサポートします💪

健康セミナー、トレーナー派遣、トレーニング指導も承ります💪

〒792-0032
愛媛県新居浜市政枝町2-4-21
こんどう接骨院(併設加圧スタジオ サム)
🤙0897-35-1511
お問合せは、DM、電話、LINEで承ります。

友だち追加
☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^^)/
『最新情報』や『院長の健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお届けします。
ブログでは言えない話などもございますので、ぜひご登録ください!

--------------------------

あかがねマラソンコースでプロギングをしました!

2021年09月25日(土)


ゴリラのドラミングをするチームゴリランw若干タイミングがずれている院長(赤T)www

9月23日秋分の日に『チームゴリラン愛媛支部』のメンバーで、あかがねマラソンコースのプロギングをしてきました。

いろいろと説明をしていかないといけませんが、まずラン友で構成されるチームゴリランがありまして、翌日の9月24日が『世界ゴリラの日』なんだそうで、それにちなんでゴリランメンバーでプロギングなるものを実施した!ということなんです(^▽^)/

そして、そのプロギング(plogging)!


停車できるところにゴミが多かったですね💦野分トンネル先の停車スペース

この日まで全く聞いたことがなく、一瞬『プルコギ?』美味しいん?

と思ったくらいよくわかっていませんでした(笑)

要は、ごみ拾い(PlockaUpp)とジョギング(Jogging)とを掛け合わせた造語でスウェーデン発の新フィットネスなんだそうす。

今回のプロギングは、マイントピア別子をスタートし東平の看板までを予定していましたが、ごみが多くて分別している間に時間が経ってしまい、3連トンネルの野分トンネルの先で折り返してきました。


マイントピア別子で記念撮影!みんな白Tに揃えてもかっこよかったかも(*^▽^*)

あかがねマラソンのコースは急こう配で走るにはとてもきついコースなんですが、景色がとてもいいので走っていてとても気持ちいいんです。

9月の後半で日中はまだ暑いんですが、山の中なのでとても涼しくて暑さはあまり感じませんでした。


高所恐怖症の方はちょっとヤバそーなループ橋!インスタに動画があります(^▽^)

SDGsスポーツにもなっているプロギング!

ゴミ拾いしながらジョギングなんて、とてもじゃないけど思いつかなかったけど、やってみると意外と楽しくて、みんなでワイワイしながら走ったり、おしゃべりしたりととても新鮮でした。

SDGsスポーツにもなっているようで、今後どんどん流行っていくんじゃないかと思います。と、知ったげーに言うてますが、プロギングを検索したらSDGsスポーツと解説していました。

SDGsとは「Sustainable Development Goals(持続可能な開発目標)」の略称です。そもそもどう発音するかというと、SDGs(エス・ディー・ジーズ)です。時々エス・ディー・ジー・エスと読まれる方がいらっしゃるのですが、最後はGoals(ゴールズ)の略です。

SDGsは2015年9月の国連サミットで採択されたもので、国連加盟193か国が2016年から2030年の15年間で達成するために掲げた目標です。

何だそうです。私もよくわからないので、詳細を知りたい方はネットでググってみてください(;^ω^)

ゴミは持ち帰りましょう!少なくともゴミ箱にお願いします!

実際、たばこの吸い殻マンタンのペットボトルがあったり、中身が腐っているペットボトルなんかがあるとごみ袋は腐敗臭マックスの状態でもって走るわけですから、ゴミ拾いは気持ちいいもんじゃないんですよね~

ペットボトルに長距離運転手の黄色い汚物が入っていたりすることもあるんだそうです(おぇ~)

持ち帰れないテレビやフライパン、バイクのシートなど何でも落ちてます!

みんな、信じられない!

と、連呼しながらのごみ拾いでした。


チームゴリランお揃いのTシャツ

まあ、それでもみんなでやれば楽しくやれるし、1人じゃできない経験をさせてもらってとても感謝しています。

こういった活動はしょっちゅうできるわけじゃないけど、お誘いがあれば参加したいと思いますし、こういった活動がどんどん広がればごみを捨てる人も少なくなるんじゃないかと思います。


白ちゃんからもらったチョコ。オリジナルキャラクターがジワるw

あかがねマラソンはどうする?

さて、それはそうとあかがねマラソンは前回トレーナーブースを設置させていただき皆さんのメンテナンスをさせていただきましたが、今年はコロナの影響もあり縮小傾向にあります。

そのため、多数の方と接触機会の多いトレーナーブースなどを含む協賛ブースは設置しないと市から説明がありました。

なので、今回はこのゲキサカのあかがねコースを走ってみようかと思います。

今月まで募集しているということなので、早めに応募しようと思います!

でも、すごい上り坂なのでとても不安です💦

院長紹介

友だち追加
☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^^)/
『最新情報』や『院長の健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお届けします。
ブログでは言えない話などもございますので、ぜひご登録ください!

久々のロングランで疲れました💦愛媛マラソン2022 サブ5 院長の練習日記_20210912

2021年09月13日(月)

👟ひさびさロングラン👟と思いましたが、過去の記録を確認するとそんなにロングでもなかったようです。。。

愛媛マラソン当選が決まったので、気合いを入れていつもより少し長めに走ろう🏃‍♂️と思ったものの、10キロでバテバテになり気合いで少し距離を伸ばすのが精一杯でした😅

おかやまマラソンが中止になったので予定が狂ってしまいましたが、愛媛マラソンまでまだ時間がありますので、ざっくりと予定を考えました。

9月は15キロ、10月は20キロ、11月は25キロ、12月には30キロのロングができるように考えています。

とは言え、8月末に予防接種をしたり、翌週末の5日は家の用事で走れなかったりで、すでに若干の狂いが生じていますが、😱あくまでも予定ですので変更はあると思います💦

しかも来週の19日は2回目の予防接種で、今月は思ったよりも走れそうにないですね😰

本当に大丈夫かよ。。。(;^_^A

お昼は🐖とんかつ定食で栄養摂って走ろうと思い、ライスおかわり😋までしました。

マラソンは長時間走るので(私はいつも6時間です💦)食べながら、飲みながら走らないとエネルギーが持ちません。

なので、『お腹が一杯でも走れないとダメ!』ってベテランランナーさんに教えてもらいました。が、さすがに胃もたれをしてしまいました。

今の体重も走るには少しウエイトオーバーなんだけど、食事は変えずに走り込みて絞っていこうと思います✌️

参照:院長のランニング日記
http://kondo-sekkotuin.jp/category/ehimemarathon/ehimemarathon_diary

院長紹介

友だち追加
☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。
ブログでは言えない話などもございますのでぜひご登録ください!

第59回愛媛マラソン2022に当選しました㊗

2021年09月09日(木)


忘れることはないんですがソッコーで支払いを済ませましたw

2022年1月30日に行われる第59回愛媛マラソンに当選しました(*^▽^*)

11月のおかやまマラソンが中止になって、テンションが下がっていたところの発表でしたので、当選!の赤い文字を見たときは椅子から嬉しくて飛び上がってしまいました(笑)

おかやまマラソンに当選した時のブログはこちらです👇

目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~おかやまマラソン当選!~_20210616

コロナの影響で県内の方が優先的に当選!?

今回はコロナの影響もあって県内でエントリーされている方が、優先的に当選したような感じがします。

いつもなら県外の方が、松山で宿泊したり、観光したりとお金を落としてくれるので、意外と周りの人で落選していることが多いんです。(私もそうですけど。。。)

でも、今回は県外からの人流が多いとコロナの感染拡大になる恐れがあるので、県内の方が多く当選したのかなぁ~なんて思います。(ラッキィ~✌)

速いランナーほど当選しやすい!?

ほんとに愛媛マラソンは人気なので年々当選しにくくなっているのは確かなんです。

私が思うに、早ければ早いほど人数が少ないので当選確率が上がるんじゃないかと思います。実際、男性でサブ3.5(3時間半以内で完走)、女性でサブ4(4時間以内で完走)の方はアスリート枠としてエントリーすれば参加できます(いいな~)

なので、サブ4とかは無理でもそれに近い時間で走れば、当選確率は上がるはず!と思ってはいるんですが、現実はそう簡単にいきませんね💦

それを実現するには、基本的にたくさん走らないとダメですからね。少なくとも月間100~150キロくらいは必要じゃないかなと思っています。今の私は、週末に10キロが精一杯なので40キロ前後です。。。

しかし!

愛媛マラソンが当選したので、少しでも月間の走行距離を上げていき、できればサブ5を目指していき、来年以降の当選確率を上げていきたいと思っています!


写真は2019年に初マラソンで完走した時のものです(^▽^)/

第57回 愛媛マラソン完走しました!_20190210

院長紹介

ケガの予防やケアのことで何か質問とかございましたらラインからメッセージを送ってください(^▽^)/

友だち追加
☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。
ブログでは言えない話などもございますのでぜひご登録ください!

目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~🥋武徳殿ラン🥋~_20210822

2021年08月23日(月)

雨上がりの湿度マックスの中、子供達がお世話になっている武道場まで走りました😊

最近、日が暮れるのが早くなってきて暗くなると写真が撮れなくなるので、早いペースで走ったんですが、そう言う時に限って街中は信号が多くて、ほとんどの信号で止まりました😩

自動販売機もキャッシュレス!

走り始めは涼しく感じましたが、まだまだ蒸し暑いので滝汗でファンタグレープ🍇がとても美味しかったです😋

いつも走っているととてもお腹がすくんです。

恐らく低血糖になっていて。。。それでとても疲れてペースダウンをしてしまいます。

ウエイトトレーニングをするときは、事前にプロテインを飲んでいますし、お腹がすき過ぎで集中力がなくなることはないんですが、ランニング中は事前に栄養を補給しているにもかかわらず、とてもお腹がすくんです。

最近は、『Coke on』のアプリをPaypayと連携させて、小銭を持ち歩かなくても自動販売機でジュースを買えるようになりました✌

Coke onで買える自動販売機が多くなったのでとても便利です(^▽^)/

サクッと食べれて美味しい『かつ福』🐖

たんぱく質を多くとるためにかつ丼はいつもたまごダブルにしています!

厚切りカツ丼でたまごダブルがあるといいのになぁ~

参照:院長のランニング日記
http://kondo-sekkotuin.jp/category/ehimemarathon/ehimemarathon_diary

院長紹介

友だち追加
☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。
ブログでは言えない話などもございますのでぜひご登録ください!

目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~お盆休みラン~_20210816

2021年08月17日(火)

雨の合間を縫って最終日に走りました。

盆休み中にたくさん走ろうと思ったのものの、雨だったり、墓参りだったりで思うように走れませんでした。

昨年よりは涼しい夏休みなので、距離的にはもっと走れたんじゃないかと思いますが、休みになるとダラダラしてしまって…

結局うまく時間を作れずじまいでしたが、最低限のランはできたと思います(^▽^)

このまま涼しくなってもらいたいところですが、そう甘く無さそうなので涼しい時間を狙って走りたいと思います。

ワラーチの紐が切れそうだったので、交換ついでに紐の結び方を変えてみました。

こちらの方が左右のバランスが良く安定感があっていい感じです。

つゆ結びもチャレンジできたので、色々と使ってみたいと思います^_^

インスタにも他の画像がありますので、ぜひご覧ください(*^▽^*)

参照:院長のランニング日記
http://kondo-sekkotuin.jp/category/ehimemarathon/ehimemarathon_diary

院長紹介

友だち追加
☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。
ブログでは言えない話などもございますのでぜひご登録ください!

目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~好きです川東中ラン~_20210809

2021年08月11日(水)

昨夜の暴風雨🌀からの朝も強風などで警報が出ていた新居浜市でしたが、昼からは解除され夕方にはとてもスッキリと涼しくなりました。

先週のランをサボってしまったので、今回は少し長めに走りました。

ワラーチでしたが、ボチボチ慣れてきたのもあって長めの13キロランも意外と楽勝でした✌️

距離を稼ごうと、まず川東中の辺りをぐるぐると回ってからの、はぶびぃ〜ちランをしてからの、〆に神郷跨線橋の坂道を往復しました👍

一昨年、おかやまマラソンを走った時よりも練習ができているので、11月のマラソンは楽しみです♪

たまにくる漫画モード!

LINE漫画で見かけた『ハリガネサービス』をメルカリで1〜14巻まで即買い!

残りはTSUTAYAで借りたけど早く読まなきゃ😅

院長紹介

友だち追加
☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。
ブログでは言えない話などもございますのでぜひご登録ください!

目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~ハイスピードワラーチラン~_20210725

2021年07月25日(日)

日中は猛暑でバテ気味でしたが、夕方は意外と涼しくハイペースで走ることができました。

本当はもう少し走れそうでしたが、日中ずっと外にいたし、連休中にも走っているので調子に乗らず控え目にしておきました😅

日々のメンテはスキンストレッチとマグネシウムローション!

ワラーチで走るとふくらはぎが猛烈に張りが出て筋肉痛も半端じゃありません。

しかし、スキンストレッチ&マグネシウムローションの最強コンビで回復させているので続けられています✌️

痛みが出たり、ケガをしてからでは回復が遅いので、日々のセルフケアは運動やスポーツを継続させる上ではとても大切なんです👍

怪我の予防をされたい方は、ストレッチやアイシングだけでなく、この2つも試してみてはいかがでしょうか?^_^

下記のインスタでマグネシウムローションとスキンストレッチを使っている動画があります。是非ご覧ください(^▽^)/

友だち追加
☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。
ブログでは言えない話などもございますのでぜひご登録ください!

目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~暑さ対策ワラーチラン~_20210722

2021年07月22日(木)

今年こそ真夏を走り切り、おかやまマラソンでベストを出したいと思っています。

とは言っても6時間ギリギリなので普通に走れたらベストなんですが🤣とりあえずサブ5.5くらいでしょうかね^_^

なんか走っててもカラダが重いので少し体重を落とそうかとも思いましたが、ここは減量せず走り込みで脚を鍛えていこうと思います。

減量は大変だし、せっかく筋トレで鍛えた筋力も落ちるし、パワーも落ちるから勿体無いしね💪

ガンガン食べて鍛えるぜ👍

生のタコ🐙からのたこ焼きサイコー😋

友だち追加
☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。
ブログでは言えない話などもございますのでぜひご登録ください!

目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~グリーンフィールド新居浜ゆるサカラン~_20210704

2021年07月06日(火)


去年と同じ場所で撮影!去年と同じくカラスしかいませんでしたw

先日、滝の宮カントリー👉展望台ランで自信をつけたので、昨年撃沈したグリーンフィールド新居浜の坂をやっつけてきました!

そのグリーンフィールドのランはこちらをご覧ください(^▽^)/

昨年トライしたグリーンフィールド新居浜は歩いたり、止まったりしたので今回走り切れるかどうか?ちょっと不安でした…

しかも、日中は暑かったのもあって少しずつびびってたけど、難なく走り切りました✌️

コロナで大会もなかったのに地味にコツコツと走っていたのが、ここにきて強くなったようです。


曇っていたけど坂道はきつかったので寝っ転がると気持ちよかった(^▽^)

ただ、ここも夕方になると人通りが全くないので一人で走るにはとても心細いんです。

本当は、川東の落神の方から走ってくるコースもあるんですが、こちらはさらに人通りが少なく心細く…そして、平尾墓園を抜ける道になるんです(≧∇≦)

お山コースはしっかりと鍛えられるんですが、ちょっと違った恐怖があるので走りにくいですね(;^_^A

ラン友のにゃおみさんと初バッタリ!


遠近法を利用して自分を小さく見せるにゃおみさんwww

帰りに、にゃおみさんにバッタリあって爽やかさショットをサービスしておきました(笑)

にゃおみさんが走っているところは、車を運転しているとちょくちょく見かけますが走っていてバッタリ会うのは初めて?2回目?くらいかと思います。

写真を見ると僕が巨人のように見えますが、単ににゃおみさんが引き気味にいるだけです。

心肺機能も上がってきた⁈


坂道通りキレイに心拍数が上がってるw

星越👉滝の宮カントリーコースほどの長い坂道ではないものの、それなりにアップダウンの多いこのグリーンフィールド新居浜のコース!

にもかかわらず、さほど心拍数は上がりませんでしたし、一度も止まることなく走り切れました。

しかも、ワラーチで走っています✌

自分的にはまあまあ余裕がありましたので、少しずつ強くなっているんじゃないのかな~って気がします(笑)


坂道の割にはボチボチええペースで走れているね~

ペース的にはワラーチで走ったのと、パートナーがいなかったのでちょっと遅めですがしっかりと走れているように思います。

暑さはまだ序の口ですが、来週も頑張って走るぞー♪

ちょうど一年前に走ったグリーンフィールド新居浜ラン!

友だち追加
☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。
ブログでは言えない話などもございますのでぜひご登録ください!

次のページへ »

「KAATSU TRAINING」のロゴマークは、KAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。 本文中の加圧トレーニングの表示及び「加圧トレーニング」はKAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。