ソフト🥎オワラン～目指せ！サブ５～院長の練習日記_20221030
今日は久しぶりのソフトボール🥎の試合後にランニングをしました。
最近のテーマとしては、スピードをつけて走ると言うことにしていたんですが、右のモモ裏の調子が良くないのであまり速く走れませんでした。
患者様には、『痛い時は無理をしないでくださいね』と言っていますが、マラソン大会が近づいているので、痛いからと言って走らないわけにはいきませんよね（笑）
なので、右のモモ裏の痛みを極力抑えた走りを研究しながらのランとなりました。
新居浜東高から南に抜ける線路越えの上り坂は、痛みでキツかったけど何とか走り切りました。
上半身を使って走る練習！
あと、モモ裏が痛くて脚で踏ん張れないので、肩甲骨の反動を使った走りもわかったような気がします。
自分の勝手なイメージですが。。。アフリカ系のランナーが走っている感じです😅
肘を曲げてスイングする際、肩甲骨も一体となって振る感じです。そうするとその反動で身体が浮き上がる感じがするんです。
最近、ゴルフスイングの研究をしていて肩甲骨周りがかなり硬いことに気づき、そのために毎日肩甲骨周りのストレッチをしているおかげかもしれません。
走る時に今までにない肩甲骨を使ったスイングができて、かなりテンポ良く走れました。
ただ、全身運動になるのでバテます…
でも脚の疲労を抑えつつ走れるので、うまく上半身も使えば少し楽に速く走れるような気がします！
痛いなりにも6分半くらいで走れているのでいい感じ！
ランナーのお尻付近のモモ裏の痛み（ハムストリングス付着部）
モモ裏の痛みはちょっと長引いているので、あの手この手で回復させたいと思います。
痛み改善のポイントは筋力低下を極力抑えることなので、加圧リハビリを多用していこうと思います。
実年（50歳以上）の大会に初参加！
さて、久しぶりのソフトボールに参加しましたが、久しぶり過ぎてバッティングは撃沈の結果でした。
来年から正式に実年（50歳以上）の大会に参加することになりますので、今回の大会『しまなみ海道ソフトボール大会（朝倉ふるさと公園グランド）』はその前哨戦のようなものです。
少し上の先輩らは、大活躍したと聞いていたので自分も気合い入れて行きましたが虚しく撃沈…
２試合で６タコ。優しい先輩が今シーズンの打率を計算してくれたみたいで…
.283くらいなんだそうです。チームのワーストを争っているそうです(´;ω;｀)
試合結果はキング投手が好投し2連勝でしたｗ
来週はこの大会の決勝トーナメントですが、実年チームは鳥取で行われる西日本大会に出場するため棄権となります。西日本大会頑張ってください！！！
再来週には、また壮年の市内大会がありますが、この調子では全く使いモンにならないでしょう💦
ただ個人的には一年ぶりのサードでミス無しでしたので、少しだけ喜びたいと思います♪
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