愛媛マラソン練習日記

目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~グリーンフィールド新居浜ゆるサカラン~_20210704

2021年07月06日(火)


去年と同じ場所で撮影!去年と同じくカラスしかいませんでしたw

先日、滝の宮カントリー👉展望台ランで自信をつけたので、昨年撃沈したグリーンフィールド新居浜の坂をやっつけてきました!

そのグリーンフィールドのランはこちらをご覧ください(^▽^)/

昨年トライしたグリーンフィールド新居浜は歩いたり、止まったりしたので今回走り切れるかどうか?ちょっと不安でした…

しかも、日中は暑かったのもあって少しずつびびってたけど、難なく走り切りました✌️

コロナで大会もなかったのに地味にコツコツと走っていたのが、ここにきて強くなったようです。


曇っていたけど坂道はきつかったので寝っ転がると気持ちよかった(^▽^)

ただ、ここも夕方になると人通りが全くないので一人で走るにはとても心細いんです。

本当は、川東の落神の方から走ってくるコースもあるんですが、こちらはさらに人通りが少なく心細く…そして、平尾墓園を抜ける道になるんです(≧∇≦)

お山コースはしっかりと鍛えられるんですが、ちょっと違った恐怖があるので走りにくいですね(;^_^A

ラン友のにゃおみさんと初バッタリ!


遠近法を利用して自分を小さく見せるにゃおみさんwww

帰りに、にゃおみさんにバッタリあって爽やかさショットをサービスしておきました(笑)

にゃおみさんが走っているところは、車を運転しているとちょくちょく見かけますが走っていてバッタリ会うのは初めて?2回目?くらいかと思います。

写真を見ると僕が巨人のように見えますが、単ににゃおみさんが引き気味にいるだけです。

心肺機能も上がってきた⁈


坂道通りキレイに心拍数が上がってるw

星越👉滝の宮カントリーコースほどの長い坂道ではないものの、それなりにアップダウンの多いこのグリーンフィールド新居浜のコース!

にもかかわらず、さほど心拍数は上がりませんでしたし、一度も止まることなく走り切れました。

しかも、ワラーチで走っています✌

自分的にはまあまあ余裕がありましたので、少しずつ強くなっているんじゃないのかな~って気がします(笑)


坂道の割にはボチボチええペースで走れているね~

ペース的にはワラーチで走ったのと、パートナーがいなかったのでちょっと遅めですがしっかりと走れているように思います。

暑さはまだ序の口ですが、来週も頑張って走るぞー♪

ちょうど一年前に走ったグリーンフィールド新居浜ラン!

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目指せ!サブ5 院長の練習日記 ~滝の宮ゲキサカラン~_20210627

2021年06月28日(月)

今日はソフトボール全日本壮年大会出場に向けた愛媛県大会 準決勝、決勝戦でした。試合は残念ながら決勝戦で石井体協に惨敗してしまいました…

自分もDP(打つだけ)で出場しましたが、いいところがありませんでした。しいて言うなら三振前のバカあたりで特大ファールを打って、『すげーとんだなぁ~』と思ったくらいで、その打席も見事に三振してしまいました(´;ω;`)

まだ、市内大会などが残っているので挽回したいと思います(・ε・ )ノ

滝の宮ゲキサカ初完走w

試合が終わって、先輩チームメイトの大西さんと星越👉滝の宮カントリー👉滝の宮公園第二展望台コースを初めて走りました。

前から走りたかったんですが、ゲキサカ過ぎて一度断念したことがあるんです😅

いつも走っている大西さんからお誘いがあったので、これはチャンスだと『はい!』と勢いよく返事をしたものの、ちょっと後悔しましたw

まぢでキツかったけど、大西さんのガイドのお陰で何とか走り切りました。しかもいつも走っている平地のペースよりも速いし、信号無しでほぼほぼノンストップです😆インスタの写真を撮るので少し止まってもらいましたけどね💦

キツかったけど、耐えられるくらいにカラダが強くなっていることが実感できたし、これから夏に向けて頑張れそうな気がします✌️

ふくらはぎがぷりぷりのオオニシさん!

いつもこの滝の宮ゲキサカを走っている大西さんのふくらはぎが、ぷりぷりのとても美味しそうなシシャモのようになっていて、登り坂を走って展望台に上がった時には、そのふくらはぎと同じようにパンパンになっていたので『ふくらはぎがオオニシ』と書きました(笑)

僕のペースに合わせて走った大西さんは、『このくらいのペースだったらもう1回走れるわ!』と言っていて心拍数も数分で平常値に戻っていました。(@_@)まぢか!

僕の場合は、ゲキサカ中の心拍数は190近くに上り、走り終わった後に大西さんと話している最中でも10分以上100以上維持していました(;^_^A 

意外と走れましたが、さすがにカラダは正直でしたね。

40代最後の1年になりました(*^▽^*)

今日は49歳の誕生日で家族に祝ってもらいました。

まだまだ伸び代がありそうなのでw、ラスト40代の一年も頑張ります💪

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延期になっていた高校野球新居浜市内大会を母校で観戦からの100均ビーサンワラーチラン

2021年06月15日(火)


週間天気予報では、週末から雨☔の予報でしたが運良く晴れてくれましたので、コロナで中止になっていた愛媛県新居浜市の市内大会が、母校の新居浜東高と新居浜商業の2つのグランドで行われました。

OBが全く応援に来ていないのでおかしいなと思ったら、コロナ規制で保護者しか入れないのを忘れていました😅

敵も味方も知っている選手が多いので、とても楽しい観戦でした♪

東高グランドで行われた新居浜東高と新居浜工業の第1試合は、両投手が好投しフォアボールや守備のエラーがほとんどなかったので引き締まったいい試合になりました。

試合は延長になり、タイブレークとなって東高の主砲の藤田君がサヨナラセンター前ヒットで母校の東高が勝利しました!

ちなみに、この試合はコロナ規制で保護者しか入れず、私は工業の息子の観戦していたんですけどね(;^ω^)

試合も終わり次の試合まで時間があったので、お昼食は近所の人気うどん屋『志道』に!

いつも駐車場は満車でなかなか入れないんですが、この日は運良く入れましたv( ̄Д ̄)v イエイ

店内に入ると美味しそうなカレーのにおいがしていて、暑いにもかかわらずカレーうどんに!

スープはカレーのようにコッテリしていてご飯を入れても美味しいかも♡、大汗をかきながらでしたがとても美味しかったです。

見た目よりも量が多く、とり天入りにするならうどんは「小」にした方が良さそうです😋お腹いっぱいで苦しい…

さて、2試合目は新居浜西高!

体格は雲泥の差で強そうでした。。。見た目通りにコテンパンにやられてしまい(´;ω;`)、0-10で5回コールド負けになってしましました。

夏まで頑張るしかない(`・ω・´)b

息子は5回に途中出場し、4月から始めた捕手でどうなることやらと心配していましたが💦

捕手の動きにも少しずつ慣れてきたようで、ワンバウンドの捕球も何とか見ていられるくらいになっていて、ホッとしました。

終了後、次の試合も見たかったんですが、暑さに負けてそそくさと帰えってしまいましたが、帰り道に新しくできたカフェ(@sweets_cafe_d3)が目に留まり、冷たい飲み物欲しさに飛び込みました。

さっきとり天入りカレーうどんを食べてお腹いっぱいと思いきや、人が食べているモンブランが無性に食べたくなり注文!

昔、代官山に行ったお店で食べた味も雰囲気によく似ていて、久しぶりにリラックスできました(*^▽^*)


うどんやケーキで炭水化物の大祭りになったので、100均ビーサンワラーチで黒島へゴー!

海も穏やかで気分もよくなりいい感じで浮いてしまいましたwww


ただ、このワラーチは100均のビーサンがベースとなっているので、

いつ破けるか…
いつ鼻緒が取れるか…

不安で不安で仕方ないです。

いつ裸足ランになってもおかしくないワラーチなので、早めに第2号を作ろうと思います。

下のインスタには動画もありますので、ぜひご覧ください(^▽^)/!

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やってみたかった『ワラーチ』を作って走ってみました😁

2021年05月31日(月)

四国地方は観測史上最速で3週間も早く梅雨入りしましたが、晴れの日はとても暑く真夏の格好でもいい感じになってきました。

ランニングも涼しい恰好の方が気持ちいいので、以前からやってみたかった『ワラーチ』を作って走ってみました。

ワラーチはメキシコ北西部、コッパ―キャニオンと呼ばれる山奥で暮らす先住民族ララムリ(タラウマラ族)が履いているサンダルなんだそうです。

2015年に『ベアフット・ランニング』を言う本を読んでから素足で走ったり、薄いソールで走ったりすることは知っていて、以前は学校の上履きの様な薄いアウトソールのシューズで走ったりもしていました。

100均のビーチサンダルであれば、失敗したとしてもまた買いなおせばいいので試しに買ってみましたw

試作品として100均のビーチサンダル🩴を元に作りましたが、意外と出来栄えもよく試走も心地よく走れました。

ワラーチ作製で使われている紐と下地に使うソールに穴をあけるポンチをネットで購入!

紐は何でもいいそうですが『ピンコード』を使ったり、『真田紐』を使ったりしているようです。今回はアウトドア用品でテントを張る時にも使うピンコードで作りました。

アウトソールは100均のビーチサンダルを使ったので、残念ながらポンチの出番はありませんでした💦

大きめのサンダルを買ったので紐を通す穴は自分に合わせて開けようと思いましたが、意外にもぴったりでしたのでポンチは使いませんでした。

本格的なワラーチを作る時は、五本指シューズで有名な『ビブラム』の黒いソールを使うことが多いみたいなんですが、気軽に試しに作ってみようと思いましたので100均のビーチサンダルで作ってみました(^▽^)

100均のビーサンは1㎝ほどの厚みがあり、意外とクッションが効いていて足には負担が少なく感じました。でもワラーチランは足に負担がかかるのは知っていたので、いつもよりも少なめに走りました。

走った後の痛みなどはありませんでしたが、翌日のふくらはぎの張り方は半端なかったです🥲

距離を少なくしてよかった…

最初は様子見でゆっくりと走りましたが、3キロほど走ったところでコツを掴んできたのでペースアップ⤴️✌️

以前からフォアフットで走るようにしていたので、慣れるのは早かったように思います。

5キロ目からは走るバランスがよくなり、ワラーチで地面を蹴る感じも良くなってきたのでペースアップしました(^▽^)/

ワラーチで走るのって何がいいの?

ワラーチはランナーの中でも大人気で市販でも売っているほどです。でも、自分で作ると足のサイズに悩まなくてもいいし、作るのが好きなんです(笑)

こんな原始的なシューズで走るのが何がいいのかというと、もともと人は素足で生活していて①つま先、②足首、③膝、④股関節を使って歩いたり、走ったりしていました。

しかし、踵に厚いクッションがついたシューズを履くことで様々な足の痛みが出ていると言われています。

なので、通常のシューズを履いて走ると膝の痛みが出ていた人が、このワラーチで走ると痛みが出なくなったという話もよくあるそうです。

それは、もともと人間が持っている機能を回復すると言われていますし、足の骨が他の部位よりも多いのはそのためだと言われています。

とは言え、今まで過保護に育てられた足をいきなりむき出しで走るので最初は注意が必要です。。。

走った感想としては、足の圧迫がなくスース―して気持ちよく走れましたが、ちょっとした段差やアスファルトで躓いた時に足が素足でむき出しなのでちょっと地面にこすってしまうだけで脚がが血だらけになるような気がしました💦

そして、ちょっとした段差で捻ってしまった時のケガはいつものシューズで走った時よりもダメージが多きような気がします💦

YouTubeに投稿するために頑張って編集中!

今、YouTubeに投稿するために動画を編集中です。全部スマホでやっているので時間がかかって仕方ないです😅

作業しながら気の利いた事を喋るのって難しいですね。『え〜〜〜』とか聞き苦しい声がメッチャ入っていますが、これを編集して削除したら喋りながら作業しているので作業が見えなくなるんです😭

YouTuberへの道のりは険しいけど、色々と試しながら、かつ楽しみながらやってみようと思います(笑)

何かご意見があればコメントください📝誹謗中傷はメンタル弱いのでやめてね😅

下記のインスタからちょっとした動画が見れます!
👇👇👇

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垣生山の展望台まで初めて登ってみました!@愛媛県新居浜市

2021年05月24日(月)

梅雨で雨☔️続きでしたが週末は晴れでラン日和でした♪明るい時間から走れそうでしたので、垣生山の展望台まで登りました。

生まれも育ちも新居浜なのに垣生山には縁がなく、ラン友がたくさん登っていて気になっていましたので登ってみました!

登り口がよくわからなかったので、Googleマップを見ながら探しましたが、どこにあるのか?

わからず通り過ぎてしまうくらいわかりにくいとこにあります💦

民家と民家の間の路地が登り口なので注意しながらでないと見過ごしてしまいます。でも、一応小さな標識がありました。

登っていくと遊歩道と書いてあるんですが、農道のような感じなので初めてだと、『本当に展望台に行けるのかなー』と不安になりました😅

展望台までの距離は大したことはないんですが、山を登り慣れてないせいか心拍数は爆上がりで、山トレ⛰もたまにはやっておかないとトレランは撃沈しそうです😵

山頂にはすぐに着いて、とても見晴らしがいい景色が広がります😆天気も良かったし、こんなに気持ちがいいなんて❣️久しぶりでした。

最近ラン友で #浮き浮きクラブ と称した写真が流行っていてちょっと試しに撮ってみたところ面白くなって色々とやってみました。

イメージはアイアンマンで出来栄えはまあまあかなと思いますが、また今度オモシロ写真を撮りたいと思います(笑)

※最下部のインスタからご覧になれます。

脚の疲労感はありますが、心に余裕があるのでもう少しなら走れそうな気がします。

速く走ろうと意識しているわけじゃないんですが、6分半ペースで走れているのでだんだんと脚が強くなってきて速く走れるようになってきたのかな。

これから暑くなってくると思うように走れませんので、今年の夏は山を走ったり少し工夫をしながら走ろうかなと思います。

インスタグラムもやっています!

ブログに載っていない動画もありますので、ぜひご覧ください!

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山根公園グランドで野球の練習&ランニング!愛媛マラソン 42万キロチャレンジ_20210221

2021年02月22日(月)

👆の写真に出ている距離は、野球のウォーミングアップで走った距離を載せています。

というのもアップルウォッチの操作ミスでラン記録ができていなかったんです😭

ナイキランのアプリで記録していると走っているときに消えてしまったり、記録がされていなかったりするので気を付けていたんだけどなぁ~

今回は軟式野球の練習です!

タイや引き

朝から山根公園グランドで秋山工業野球部Aチームとの合同練習があり、参加させていただきました。

私は秋山工業壮年チームと秋山工業OBチームの2チームに所属していて⚾️

壮年は40歳以上のリーグで、OBチームは一般のリーグとカテゴリーが分かれています。来年は実年の50歳以上のリーグになります💦

 

来月の3月7日に今シーズン初の公式戦なので張り切って練習しました(笑)

Aチームは若い子ばかりなので、ウォーミングアップの次にトレーニングがあり、タイヤを押したり、引いたり!ジャンプをしたり、ハンマートレーニングなどをやっていました。

壮年チームはタイヤトレーニングだけで勘弁してもらいましたが、朝イチからオシリが割れそうでした😅

 

練習では、ノックやシートバッティングをさせてもらいました。

ノックでは前回人生初のセカンドの守備につき、意外とセカンドの守備も出来たので(笑)調子に乗って少しやらせてもらいました✌

バッティングでは、3打数1安打と若い投手でキリキリ舞いさせられながらもレフト前ヒットの1安打はすることができました(*^▽^*)

来月の試合も楽しみだなぁ~♡

愛媛マラソン42万キロチャレンジ!

練習後は恒例のクールダウンランで、山根公園から新居浜インターで折り返し、山根公園を通り過ぎて『えんとつ山入り口』まで走りました!

体力的に少し余裕があったのでマイントピアまで走ろうと坂道を登ってみましたが、とても急な上り坂でしたので無理をせず引き返しました💦

あかがねマラソンばりに走ろうと思いましたが、ギブアップ…

このハーフは過酷ですね。

あかがねマラソンは上り坂が過酷なのでいつか走ってみたいと思いましたが、今年もトレーナーとして頑張りたいと思います💦

この日はとても天気が良く気持ちよく走れました。

ただ、風も強く花粉がとても舞っていたようで、走り終わったらとても鼻がムズムズしてクシャミを連発してしまいました(;^_^A

一生懸命に5キロも走ったのに🥲

記録してないなんてアップルウォッチ のバカバカ!へーっくション!

トレランのお誘いも(^▽^)/

@decopanpapa さんからトレランのお誘いがありましたので、そちらもやってみようかと考え中です😁

世の中もトレランもそんなに甘くないぞ!

と、師匠からご指摘を受けましたが(笑)、

デコパン@decopannの甘いパンが大好きなので、甘い気持ちでお誘いに乗ってみたいと思いますw

インスタに動画も載っていますのでご覧ください👇

とりあえず、31.75キロを走り、75.2%はクリアしました。

休日は後2日ありますので、早めにクリアしたいと思います!

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黒島海浜公園でランニング!愛媛マラソン 421,950kmチャレンジ_20210211

2021年02月13日(土)

建国記念の日ラン❣️

珍しく朝から黒島海浜公園まで走ってきました!

子供が小さい時に何度か来たけど、あんまり覚えてなくて公園内をグルグル🌀と走りました。

奥には大きな滑り台やバーベキューができる広場があり、その反対の海側では大島も綺麗に見えました。

とても広くて綺麗でしたし、天気も良かったのでついついついでにプッシュアップもやってしまいました💪

ゴリランTシャツ🦍はかっこいいのを選んだんだけど、あんま目立たないのでわかりにくいんですが、今日は天気も良く☀️よく見えると思います😆

ランニングの前半はアップがてらボチボチ走っていましたが、途中の黒島海浜公園で寄り道して遊んでいたら時間がかかっていしまいましたwww

帰りはまじめに走ったら6分半くらいでしたのでいいペースでした。

このくらいのペースでまずはハーフくらい走れるようになったらちょっと楽にサブ5はできるかな~

愛媛マラソンチャレンジも約半分終わりました。まあ、軽く42キロはクリアできそうなので今月は多めに走ろうと思います✌️

今月はあと4日間の休みがあるので、トータル50キロくらいは走れたらいいな~(^▽^)

インスタもやっています✌

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👇前回のマラソンチャレンジはこちら!

サージ先輩とソフトボールの練習後一緒に走りました!愛媛マラソン 42万kmチャレンジ_20210207

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サージ先輩とソフトボールの練習後一緒に走りました!愛媛マラソン 42万kmチャレンジ_20210207

2021年02月08日(月)

日曜日の午前は、秋山工業惣開ソフトボールクラブの練習からスタートです🥎

昨年はコロナの影響でほとんど試合がなく、デビューの年でしたが消化不良となりました。

今年の試合は、感染予防をしながらある程度の試合ができそうなので、毎週日曜日の練習も積極的に参加しています。

今週は、来週の交流戦に向け実戦経験を積むために紅白戦でした。

バッティングフォームをソフトボール仕様に少し改造していい感じに仕上がってきたんですが、エースのキレのある球はまともにバットに当たりませんでした😭

先輩からは、しっかり振れているのでそのうち当たるよ!

と慰めてもらいましたが、ずっと言われている気がします😅

もう少しソフトボールの投手を研究して結果を出していきたいと思います。

練習後に先輩と走りました!

練習後は、愛媛マラソン42万キロチャレンジで走ろうと思っていたら、サージ先輩がクールダウンで走ると言うことでご一緒させて戴きました。

ソフトボールの河川敷グランドから東雲陸上競技場に移動し、河川敷をぐるっと一周しました。

東雲競技場から北上し、新高橋へ向かい橋を渡って城下橋までぐるっと回るコースで、だいたい5キロ程度の距離になります。

信号もないので自分のペースで走るにはいいコースだと思いますが、夜はほとんど街灯がなくちょっと危ないので日中に走るのがおススメです。

サージ先輩は、マラソン歴もたくさんあり、色々とアドバイスを頂きながら走れたので、とてもタメになりました✌️

そして、一人で走るとしんどいですが、2人で走ると苦しさも半減しますね😊

来週も一緒に走れたら嬉しいです😆

最後に、おまけでトラックで100走を3本だけしましたが、3本目は心拍数が爆上がりでちょっとヤバかったです(;^ω^)

全力で走ると右のハムストリングスが攣りそうでしたが、ソフトボールや野球ではスパイクを履いて走るのでしっかり脚の強化もできたと思います。

本日は、6.02km追加でフルマラソンの25%を走りました。

ペースはいつもと変わらずゆっくり走った感じでしたが、意外と早いペースで走ることができました。

信号がなく止まることがなかったのもありますが、以前よりも早くなった気がします(*^▽^*)

今月は祝祭日が2日もありますので、いつもよりは楽に40キロ以上は走れそうです。

インスタもやっています✌

フォローしていただけると嬉しいです(*^▽^*)

愛媛マラソン 421,950kmチャレンジ_20210203

登録完了!!!愛媛マラソン 421,950kmチャレンジ_20210203

2021年02月05日(金)

マラソン大会がない今シーズンはランニングをサボりがちです。。。

何となくランニングに気合いの入らない日々が続いていましたが、今月からこんなイベントが開催されていました(*^▽^*)

すでに走り出している方が、2000人を超えていますがまだ増えると思います。

2月はこのイベントでフルマラソンの42.195キロを走り抜きたいと思います!

みんな登録して走ろう!

登録サイトはこちらをクリック!

まずは👆上記のサイトをクリックして登録画面へ!

愛媛マラソン421,950kmチャレンジの画面下の『ユーザー登録はコチラ』をクリック。

登録画面になったら『ニックネーム』や『パスワード』、『メールアドレス』を登録します。

登録が完了すると自分のページが出てきますので、『走った日』を選んで『走った距離』を入力します。

下へスクロールすると自分がチャレンジした詳細が見えるようになっています。

漫然と走るよりもこうやって結果が見えるとモチベーションが上がりますよね。

10000万キロは無理でしょうが(;^ω^)

フルマラソンの距離は達成したいと思います!

頑張るぞー(*^▽^*)

10000キロチャレンジ

ちなみに下の写真は、2019年の初マラソンで完走したときの写真です。

まぢでホント死にそうでしたけどね(T_T)

初マラソンを完走した時のブログです。

ぜひ読んでみてください(^▽^)

第57回 愛媛マラソン完走しました!_20190210

ゴリランTシャツを着て初ランニング!でも寒さ対策は忘れずに(;^_^A

2020年12月21日(月)

マラソン仲間の間で人気急上昇中の『ゴリラン』🦍Tシャツを着て初めて走りました😙

トレーニングをするときには何度か着たんですが、『ゴリラン』というだけあってランニングの時に着て走るのが流行っているんです。

パジャマにしている人もいるんですけどね。。。😅

かっこよく着てインスタにポストしようと思っていましたが、なかなか走る機会がなかったんです。

僕の性格と同じで若干控えめなゴリラちゃんは、遠目からの写真でははっきりわかりません。

これは、アーミーグリーンなのでわからないように隠れているのか?

などと、いろいろと考えてしまいますが、色合いやサイズ感はバッチリなのでとてもお気に入りです❣️

明るいところで撮影するとゴリラン🦍が見えると思います。

走る前はまだ明るかったんですが、ちょっと曇っていたのでまだわかりにくいですね😅

 

この日は、全国的な寒波で鬼のように寒かったんですが、ゴリランTシャツで走りたくて頑張って薄着で走りました😅

走り始めこそ寒かったけど、途中から心地よく走れました👍

でも、前にも寒い時に服装のチョイスを間違え低体温症になりそうだったんです。

(その時のブログは下に載せておきますね)

寒いからと言って厚着で走ると、途中からとても暑くなって走りにくくなるし。。。

かといって薄着で走ると走っているのにもかかわらず、身体が冷えてきて風邪をひきそうになります。

速いスピードで走る方は、とても体温が高くなるので薄着でもいいんですが、僕みたいにゆっくり走る人は、身体が冷えすぎないようにある程度保温が利く服装の方がよさそうです。

次回からは時間帯を考えてそれなりに暖かい服装で走りろうと思います😅

愛媛マラソン完走への道 練習日記_20181208_No.11

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