愛媛マラソン練習日記

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20191027_No.47

2019年11月06日(水)

マリンパーク手前にある太鼓大橋

体調不良でおかやまマラソン前にダウン。。。

夏の疲れか…

祭り疲れか…

先週、久しぶりに体調不良となり、走るのを見合わせていました。

ようやく体調も良くなり、休んでいた分を取り戻そうと走りましたが、5キロ付近から左ふくらはぎがつり始め、残念ながらロング走とはなりませんでした…😭

常々患者様には、やり過ぎて痛みがあるよりは、少し練習不足でも痛みもなく体調が良い方が、結果的に良い結果出ますよ‼️

と、レース前の調整法として話していますので、自分も無理をせずに軽めにしました。

しかし、前回の愛媛マラソンの時よりも準備不足なのでどこまで走り切れるか不安です…😭

でも、まだフルマラソン2回目なので前向きにチャレンジしたいと思います💪

ランニング中のペース

ランニングをする機会をいただいたセミナーでの宣言(笑)

体調不良で休んでいた割には、前半はいいペースで走れていていい休養になったなぁ~

なんて思いながら走っていましたが、8キロを走ったあたりから左のふくらはぎが痙攣し始めたので、止まってストレッチをしたり、マッサージをしてみました。

数メートルはもちこたえましたが、また痙攣が始まり少し痛みが出てきたんです。

その地点では、ちょうど自宅近くを走っていてさらに河川敷の方へ距離を伸ばそうと思っていた地点でした。

そのまま、距離を伸ばすと途中で痛みが強くなって歩いて帰る羽目になりそうでしたので、悪あがきせずにそのまま帰宅しました。

それでも、10キロは以前よりも楽に走れるようになり、健康的なランニングができるようになったので、まず、第一段階は突破しました。

愛媛マラソンを走るきっかけは、ゴールドジム新居浜愛媛さんでセミナーをさせていただいた時に、マラソンランナーのためのセミナーをしているのに走っていないのはおかしいだろ!(笑)

と、クレーム(笑)がありましたので、思わずエントリーしてしまったのがきっかけです。

それから6年たって昨年2次募集でチョーまぐれで当選したんです(;^ω^)

関連記事:2019.1.27
ゴールドジム新居浜様でセミナーをさせていただきました! #愛媛マラソン出るぞ会

それは、それで、よかったと思っていて、フルマラソンをするくらいになれば、10キロ程度のランニングなんて楽勝で走れると思ったんです。

ここまで、1年くらいかかりましたが、今では秋晴れの中気持ちよく走っています(*^▽^*)

いろんな方に教えてもらったことをまとめています!

患者様のベテランランナーさんにもいろいろとアドバイスをいただきながら、自分でも加圧トレーニングなどを交えながら少しずつ走れるようになりました。

今、初心者のためのランニングコーナーも計画中です(^▽^)/

また、少しずつアップしていきたいと思います。

川之江球場で試合をする新居浜シニア

追記

午前中は、息子が所属する新居浜シニアの試合が川之江球場で行われましたので、お手伝いに行ってきました。

とてもきれいに整備されていていいグランドでした。

マスターズの試合も出来るようになるといいのになーと

全く関係ないことを考えながら観戦していました(笑)

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愛媛マラソン サブ5 練習日記_20191005_No.46

2019年10月15日(火)

山根公園テニスコート(壁打ち)デビュー(笑)

テニスをやられている患者様から山根公園でテニスの練習ができると聞き、早速壁打ちに行ってきました‼️

山根公園でテニスをするのは初めてでしたので、いろいろと準備して向かったんですが。。。

テニスで頭がいっぱいでしたので、着替えのパンツを忘れて普段着の綿パンでやりました🤣

テニスは動きが激しい上に、まだ西日がキツく熱中症になりかけました😭

いい感じで続けられると調子に乗っていたら、あの高い壁を超えて隣のコートへ🤣🤣🤣

インスタのpic.2でその動画を貼り付けています(;^ω^)

まだまだ、練習が足りないようです😆

山根公園テニスコート

テニスの後に走りに行きましたが、暑くてバテてしまったようで5キロしか走れませんでした…

実は山根公園からマイントピアもしくは、新居浜インターから折り返して広瀬公園まで走ろうとしていたんですが、ランニングパンツを忘れるわ。。。

意外と暑くて熱中症気味になるわ。。。

で、自宅まで帰ってから少しだけ走りました(;’∀’)

いろいろやるのもいいけど、おかやまマラソンは走り切れるかなぁ~

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190928_No.45

2019年10月10日(木)

夜のランはとても気持ちよく走れるようになりました。

最近、定着しつつあるテニス🎾後のランです。

テニス🎾後は脚が疲れているんですが、ノーアップで走り出せるし、短い距離でも脚を鍛えられるから一石二鳥なんです😆

1日の歩数や走行距離などのアクティビティ

走った距離は10キロ弱ではありますが、テニス中の走った距離を合わせると17キロを走ったことになります(*^▽^*)

走ったペースとタイムラップ

だんだんとスピードも付いてきて岡山マラソンも期待が持てそうです✌️

2020年の愛媛マラソン1次抽選は、落選しましたが…

今年の2次募集を当選した奇跡が起こることを期待して、10月も走り込みたいと思います🏃‍♂️

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190921_No.44

2019年10月02日(水)

連休は台風の影響で雨☔️の予報でしたので、仕事を早く切り上げ走りに行きました。

最近、調子がいいので明るいうちにたくさん走っておきたかったんですが、夜にはテニス🎾があるので、無理をせず約13キロにしました。

13キロも走った後のテニス🎾は、子鹿🦌のようにプルプルと脚にきましたが、トータルの走行距離は20キロに到達😁✌️

アップルウォッチは色々と測定できていいですね😊

しんどい運動もやる気が出ます💪

 

新居浜・西条・四国中央市でスポーツのケガ、テーピング、交通事故治療の事ならお任せください!

こんどう接骨院

新居浜市政枝町2-4-21(黒道沿いの踏切北側)
電話:0897-35-1511(予約優先制)

受付時間
午前9:00~12:00 午後15:00~19:00
土曜9:00~13:00 午後 自費治療のみ

休診 日曜、祝祭日

 

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190914_No.43

2019年09月26日(木)

今夜は、テニス🎾でしっかりと下半身を追い込んでからのランニングでした。

少し蒸し暑い夜でしたが、真夏に比べると格段に涼しいので思ったよりも軽快に走れました。

夜ランはインスタ映えするスポットを探しながらのランになり、意外と撮るところがないんです。

幸いリーガロイヤルホテル新居浜なら明るくてインスタ映えしそうなので、今日もいいところがあって良かったです😁

写真を見ると頭の上になんか写ってて、未確認飛行物体🛸なのか❓😱😱😱

と思わせるものが写っててwww

今月は頑張って走るぞー🏃‍♂️

継続は力なり!

10キロ程度であれば、余裕が出てきました。

インスタ映えする写真を撮っているので多少時間はかかっていますが、今回も特に休憩を取らなくても走ることができました。

おかやまマラソンで走り切るには、15キロや20キロなどもう少し長い距離を走っておかないといけません。

本番までには、まだ時間がありますのであせらずじっくり走り込みたいと思います(^▽^)/

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190907_No.42

2019年09月10日(火)

8月は暑すぎてランニングをサボりにサボったので、9月は「おかやまマラソンを完走するぞー」強化月間として走れる日はどんどん走ろうと思います。

二連ちゃんで走るのは、久しぶりでしたが、なかなかロングが走れないのでやってみました。

夜に走るのは、涼しくて気持ちいいんですが。。。

意外と写真を撮るところがないんです。

昼間だといろいろなところに走っていけるので、インスタ映え(笑)するところを探しながら走れるんですが。。。

夜は、あまり遠くに行くと帰るのもしんどいし。。。

暗いところは危ないし。。。

ちょっと怖いし。。。

(笑)

今回もお決まりの「あかがねミュージアム」でパチパチと写真撮影をしながら走りました(^▽^)/

だんだんと走れるようになってきましたので、走るのも楽しくなってきているものの。。。

終わった後は、結構きついですね(;^ω^)

終わった後は、あちこち痛いところだらけだったので、腰やふくらはぎ、股関節などアイシングをして寝ました。

翌日以降に痛みを残さないようにアフターケアは大切です!!!

翌朝は、終わったよりも痛みは出ていないのでホッとしています。

運動を長く続けるには、日頃の小まめなケアが大切なんです。

痛くなってからでは遅いので、大きな痛みになる前にケアをしておきましょうね😉☝️

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190906_No.41

2019年09月07日(土)

8月は暑くて走れなかった割には、スイスイと走れました。

暑くて走れない分、脚のトレーニングを頑張った成果が出ているようです。

後は、走る距離を稼ぐしかありませんね。

街の中を走っているとコンクリートの暑さで、思ったりよりも暑かったんですが、山や畑が近いととても涼しく走れました。

山の方は、夜になると暗いのでちょっと怖いなー🤣🧸

走っている途中で「からし屋」を通過‼️ちめたいビール🍺を飲みたいなーと思いながら立ち去りました。

しかも、その通りは居酒屋ばかりで楽しそうな声が聞こえてきます😆

うーん🧐今度はどこに行こうかな〜🍻😋

 

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190825_No.40

2019年08月28日(水)

日曜日にマスターズの練習後、涼しくなったのでここぞとばかり走りました。

自打球の痛みは、幸いにも大したことはなかったのでちゃんと走れました。

前半は好調に飛ばしてましたが、中盤から失速…😭

まだまだ走り込みが足りませんね。

これからは涼しくなるので、ガンガン走れると思いきや、意外と雨☔️が多いとのこと😱

こんな状態でおかやまマラソンが完走できるのか、チョット不安になってきました😭

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190813_No.39

2019年08月15日(木)

お盆休みのランは、暑さを回避しつつもロングランをするために、頑張って早朝から走りました。

出発は、西に向かって走ったので涼しくてとても気持ちよかったんです。

インスタの写真を取るために新居浜リトルリーグの河川敷グランドで折り返して写真撮影をして海岸線を気持ちよく走ろうと思ったんです!

しかし、海岸線は東に向かって走るため真夏の朝日をまともに受けてしまったんです。

暑さを回避するために朝早く起きたのに全く意味がありませんでした😭

見た目はとても気持ちよさそうに見えますが、真夏の朝日は強烈です(´;ω;`)

弁財天の公園まで走って折り返そうと思いましたが、暑さでふらふらになり『町自治会館』を北上し帰りました。

ちなみに、垣生の道を走った時は家の真横を走ったので日陰を走ることができ、体力は回復しました。

ずっと、太陽を受けていたら倒れて帰れなかったと思います。。。(;^_^A

今度は折り返すにしても最初は、東に向かって走ろうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190804_No.38

2019年08月08日(木)

前回、夕方にランニングをしてあまりにも暑かったので、日が落ちた夜に走りました。

夏特有のモワっとした空気はありましたが、日が落ちていたので多少長く走れました。。。

しかし、距離が伸びると身体が熱くなってなかなか続けて走れず。。。😅

インスタに投稿する写真を撮ろうと立ち止まった瞬間、顔から滝のように流れ出てきたんです(@_@)

今回はいつもお世話になっているインドアテニススクール🎾まで足を伸ばしました。

新居浜インドアテニスでは、インスタ載せるとキャンペーンでガットの張り替えが安くなるんだとか✌️

一生懸命にインスタ映えするポジションを探して写真を撮ったんですが。。。

てか、ラケット持ってなかった😱

ポイント制にしてもらってラケットを割引してもらおうかなぁ~(*^▽^*)


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