スポーツ・こども

第49回新居浜市民体育祭の柔道大会に子供たちが出場しました!

2018年10月08日(月)

新居浜市民体育祭の柔道大会に武揚会柔道部そして、川東中柔道部として参加しました。

長男も次男も頑張って個人戦は3位でした。

柔道は体を鍛える要素がたくさんあるんです!

裸足で稽古をするので靴で運動するよりも足裏の感覚がよくなります。

踵で着地すると痛いので母趾球で踏ん張るようになりますので、下半身の力の発揮を効率よくしたり、バランスがよくなります。

受け身等の練習で身のこなしがよくなります。

転んだ際に大けがをしなくなるし、スポーツにおいてスライディングや相手との接触後の転がりがよくなります。

相手をつかんだで、押したり、引いたりするので、握力がついて背筋力がつきます。

遠心力を使うスポーツには最適です。

野球やゴルフ、腕をスイングするスポーツにも応用できます。

今はやりの体幹トレーニングにも最適です!

寝技はひっくり返されないように床にへばりつきます。

それをひっくり返そうとしたり、ひっくり返されないようにすることで体幹が鍛えれれます。

リビングで寝てしまった子供を寝室に運ぼうとしたとき、寝ぼけてひっくり返されないように床にへばりついている子供の力はかなりのものでした。

その時、意外と鍛えられているんだなーと思ったんです(笑)

スポーツ傷害の予防にもなります!

一つのスポーツを絞ってすることで、そのスポーツの動きが多くなります。

それにより、そのスポーツのケガが多くなるんです。

野球であれば、肩やひじのケガをするでしょうし、サッカーなら膝や股関節のケガが多くなるんです。

ですから、ほかのスポーツをして身体のいろんなところを使うようにすれば、ケガの予防にもなるしいろんな筋肉を鍛えることができるんです!

複数のスポーツをすることでのデメリットは。。。

一つ一つの競技力が余り上がらないことです。

しかし、子供の時の競技力は成長してからの競技力を保証するものではありません。

幅広く運動することで運動体験が多くなり、一つに絞った時の競技力アップにつながります。

まあ、単純にいろんなことができた方が、将来いろんなスポーツを楽しめるのでそれはそれでいいと思いますけどね。

集まれ!ちびっこ柔道選手!!!新居浜武揚会柔道部

新居浜市内の中学部活動の新人戦が始まりました!

2018年10月04日(木)

新居浜市内の中学新人戦が今週から始まりました。

長男は今年から新しく川東中学校で柔道部を復活させてもらい、部員二人で頑張っています。

昨年までは北中にしかなく、今年から川東中で二人増えたくらいなので試合も写真のような感じです(^_^;)

昔よりは減っているものの、小学生の柔道をしている子供は意外と多いんです。

幸い川東中では、学校側の理解もあり顧問の先生にも多大なるご協力していただいております

市内の新人戦では、階級別と無差別では勝てましたので、来月には宇和島で県大会です。

みんなに喜んでもらえるような結果を出してもらいたいと思います。

集まれ!ちびっこ柔道選手!

日ごろ練習しているのは、市役所北側にある武徳殿で武楊会柔道部として練習をしています。

小さな子供もたくさん練習していますので、気になる方は下記をご覧になってください。

集まれ!ちびっこ柔道選手!!!新居浜武揚会柔道部

 

 

日本人の身長の伸びが止まった!?

2018年08月31日(金)

日本人の平均身長が20年前から横ばいの状態が続いているようです。

身長の伸びは遺伝子に加えて『食事・睡眠・運動』の3つの要素がうまくかみ合わないと身長は伸びません。

身長は、一定の間隔で伸びているわけではなく伸びているときもあれば、あまり伸びていない時があり、そして急激に伸び率が高くなることもあります。

背を伸ばしたい人は。。。

バランスのとれた栄養が大切で、特にたんぱく質が重要なんだそうです。

背を伸ばすというとカルシウムのイメージがあると思うのですが、カルシウムは骨を強くするもので、背を伸ばすのはタンパク質だということです。
魚や肉、大豆などのタンパク質をしっかりとってほしい!

と話していました。

ケガの予防にも睡眠は大切なんです!

睡眠は、何時に寝るというよりも睡眠時間が大切なんだそうです。

中学生や高校生は、勉強も大切ですが頭の回転をよくするためにも睡眠時間はしっかりと確保しましょう!

中学生・高校生で睡眠不足の選手はケガをしやすいんだそうです!

過度な運動は成長を妨げます!

さて、最後に運動ですが、運動をすると成長ホルモンの分泌がよくなるんですけれども、注意してほしいのは過度な運動です。

背が伸び悩んで病院に来る子の中には、“運動しすぎて成長に必要なカロリーまで消費してしまった”ことがあるということです。

過度な運動は、ケガのリスクも高くなりますし身長も伸びなくなるようなので、長時間の練習等で疲れているようでしたら休養をとらせて、痛みがある場合は勇気をもって休みましょう!

詳しくは下記のサイトをご覧ください!

http://www.nhk.or.jp/ohayou/digest/2017/04/0401.html

 

子供のころからウエイトトレーニングをすることの大切さ!

2018年08月30日(木)



ウエイトトレーニングは重いものを持ち上げて身体をムキムキにするというイメージがありますが、まずはフォームの習得であり、正しい姿勢で行うことや正しい動作を覚える ことが大切なんです。

ウエイトトレーニングの経験がない方は、無理をして重いものを持ち上げるんじゃないの?とか、筋トレをすればすぐに筋肉がつくんでしょ?など誤解が多いようです。

どんなスポーツでも大人になってからやり始めよりも、子供の時からやっている方がそのスポーツはうまくこなせますよね?

ウエイトトレーニングも基本的なフォームや姿勢、動作などを子供の時から習得することで、大人になって高度なトレーニングをこなすことができるんです。

大人になってからは高度な技術を求められるので、練習時間も多くなりトレーニングにあまり時間をかけられません。

あまり時間をかけられないのに基本的なことから始めるっていうのは効率が悪いですよね。

大人になってから基本的なキャッチボールから練習しなければならないのはレベルの高いところではできないのと同じなんです。

少なくとも中学生の内に基本的なことを覚えて、高校ではしっかりと筋力アップをしてほしいと思います。

脚が遅いのは股関節の柔軟性がないから?

2018年08月29日(水)

速く走る要素として筋力やスピード、走り方などがありますが、股関節の柔軟性が必要のようです。

股関節の柔軟性と言えば前屈が一般的ですが、股関節の伸展(下の写真のように脚が後ろにある状態)の柔軟性が大切なんだそうです。

股関節が硬いと速く走れないばかりか、様々なスポーツ障害を引き起こしますし、姿勢も悪くなったりといいことはありませんね。

私の経験上、肩関節や股関節の内旋や外旋の可動域が狭い選手は、高いパフォーマンスを発揮することができないように感じます。

いいパフォーマンスを発揮したい選手は、頑張ってストレッチをしてくださいね。

 

 

 

中学生・高校生で睡眠不足の選手はケガをしやすいんだそうです!

2018年08月27日(月)

中学生と高校生のアスリート160名のアンケート調査で、6時間睡眠の選手は9時間睡眠の選手に比べてケガの発生率が4倍なんだそうです(@_@)
(21ヶ月間でケガの発生率)

睡眠不足はケガをしやすい身体になるし、ケガの治療やメンテナンスをなんかするよりも、アスリートは日頃からしっかりと寝ることが大切!

しかも成長期にしか身長は伸びないので、ケガの予防や身長を最大限に伸ばしたいと思うなら中学生・高校生は8~10時間の睡眠は必要なんだそうです。

でも、高校生になると部活動や勉強などでそんなに睡眠時間が取れないのも現実なんだけどね(;^ω^)

スマホ見ながら夜更かしなんてしないで早く寝ましょう!

 

この時期、体力や筋力を維持するために必要な事とは?

2018年06月13日(水)

練習やトレーニングをすると筋線維が破壊されます。

栄養と休養で回復しスタミナやパワーがついてきます。

 

しかし、栄養や休養が不足すると筋肉がどんどん減っていき

痩せていくため、スタミナやパワーが無くなります。

 

練習やトレーニングをやればやるだけ強くなるんではなく、

栄養や休養とをどれだけタイミングよく取れるかが鍵となります。

ダルビッシュがユーチューバーになったワケ

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デビュー戦勝利! 山田洸誓選手の試合後のインタビュー【RISE 116】2017.3.5 

2018年06月06日(水)

凄い試合でしたね。

ありがとうございます!

押忍!

デビュー戦としては上出来ですね

あっそうですか(^▽^)

自分の中では、もっと技を出しつつ って思てたんですが、

かなり接近戦になって、パンチがうまく当たって良かったと思います。

身長も体つきも、全然小さい方なんですけれども

パワーには自信があったので、十分やれると思ってました。

押忍!

順調にまず白星一つに手に入れました。この後どうしますか?

そうですね。

空手の方が本業になるんですけど、

二刀流としてできるなら頑張って、

やって行きたいと思います。

押忍!

おめでとうございます!

押忍!

ありがとうございます。

 

<山田洸誓 VS 田村亮太朗> 

RISE 116 スーパーライト級(-65kg)キックボクシング2017.3.5

練習試合 vs西条リトルリーグ #新居浜リトルリーグ

2018年06月04日(月)

6月3日(日)は、西条リトルリーグさんとの練習試合でした。

再来週に行われるゼット杯に出場するための最終調整試合でした。

先週は、小学校の運動会のため練習ができなかった影響で、土曜日の練習はバットになかなか当たらないという状況だったそうです(^_^;)

最近、低学年の子が増えたので、D級の試合もしました。

チーム内の練習も1~3年生チームと4、5年生チームに分け練習に励んでいて、その成果が十分に発揮されました。

点数だけ見るとビックリしてしまいますが、その中でもしっかりと成長が見て取れる内容でした。

短いイニングですが、4試合もやるとコーチや親御さんたちは大変で。。。

でも、子供たちはとても楽しんでいて試合後にはまだリレー競争をしたいとパワー全開でした(^_^;)

一日中外にいると最後の方は立っていられませんでした(笑)

試合の様子は、写真からも見られます。

新居浜リトルリーグのブログはこちらです。

見学体験は、随時受け付けていますので、ぜひお越しください。

詳しくは、こちらからです。

小学校の運動会は5月になりました! #新居浜市

2018年04月11日(水)

お子様のご入学・ご進級おめでとうございます​祝

新居浜市の小学校の運動会が今年から5月に開催されるそうです​わらい

新学期始まったばかりですが、この4月から運動会の練習も始まるかと思います。


毎年、運動会前後には多くのお子様が治療に来院されます。

走ることで足に痛み、太もも・ふくらはぎに張りが出たりと、普段出ない痛みが出たりします。

お早めにご相談ください。


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