新居浜市内の中学新人戦が今週から始まりました。
長男は今年から新しく川東中学校で柔道部を復活させてもらい、部員二人で頑張っています。
昨年までは北中にしかなく、今年から川東中で二人増えたくらいなので試合も写真のような感じです(^_^;)
昔よりは減っているものの、小学生の柔道をしている子供は意外と多いんです。
幸い川東中では、学校側の理解もあり顧問の先生にも多大なるご協力していただいております。
市内の新人戦では、階級別と無差別では勝てましたので、来月には宇和島で県大会です。
みんなに喜んでもらえるような結果を出してもらいたいと思います。
日ごろ練習しているのは、市役所北側にある武徳殿で武楊会柔道部として練習をしています。
小さな子供もたくさん練習していますので、気になる方は下記をご覧になってください。
集まれ！ちびっこ柔道選手！新居浜武揚会柔道部
日本人の平均身長が２０年前から横ばいの状態が続いているようです。
身長の伸びは遺伝子に加えて『食事・睡眠・運動』の３つの要素がうまくかみ合わないと身長は伸びません。
身長は、一定の間隔で伸びているわけではなく伸びているときもあれば、あまり伸びていない時があり、そして急激に伸び率が高くなることもあります。
バランスのとれた栄養が大切で、特にたんぱく質が重要なんだそうです。
背を伸ばすというとカルシウムのイメージがあると思うのですが、カルシウムは骨を強くするもので、背を伸ばすのはタンパク質だということです。
魚や肉、大豆などのタンパク質をしっかりとってほしい！
と話していました。
睡眠は、何時に寝るというよりも睡眠時間が大切なんだそうです。
中学生や高校生は、勉強も大切ですが頭の回転をよくするためにも睡眠時間はしっかりと確保しましょう！
中学生・高校生で睡眠不足の選手はケガをしやすいんだそうです！
さて、最後に運動ですが、運動をすると成長ホルモンの分泌がよくなるんですけれども、注意してほしいのは過度な運動です。
背が伸び悩んで病院に来る子の中には、“運動しすぎて成長に必要なカロリーまで消費してしまった”ことがあるということです。
過度な運動は、ケガのリスクも高くなりますし身長も伸びなくなるようなので、長時間の練習等で疲れているようでしたら休養をとらせて、痛みがある場合は勇気をもって休みましょう！
http://www.nhk.or.jp/ohayou/digest/2017/04/0401.html
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ウエイトトレーニングは重いものを持ち上げて身体をムキムキにするというイメージがありますが、まずはフォームの習得であり、正しい姿勢で行うことや正しい動作を覚える ことが大切なんです。
ウエイトトレーニングの経験がない方は、無理をして重いものを持ち上げるんじゃないの？とか、筋トレをすればすぐに筋肉がつくんでしょ？など誤解が多いようです。
どんなスポーツでも大人になってからやり始めよりも、子供の時からやっている方がそのスポーツはうまくこなせますよね？
ウエイトトレーニングも基本的なフォームや姿勢、動作などを子供の時から習得することで、大人になって高度なトレーニングをこなすことができるんです。
大人になってからは高度な技術を求められるので、練習時間も多くなりトレーニングにあまり時間をかけられません。
あまり時間をかけられないのに基本的なことから始めるっていうのは効率が悪いですよね。
大人になってから基本的なキャッチボールから練習しなければならないのはレベルの高いところではできないのと同じなんです。
少なくとも中学生の内に基本的なことを覚えて、高校ではしっかりと筋力アップをしてほしいと思います。
速く走る要素として筋力やスピード、走り方などがありますが、股関節の柔軟性が必要のようです。
股関節の柔軟性と言えば前屈が一般的ですが、股関節の伸展（下の写真のように脚が後ろにある状態）の柔軟性が大切なんだそうです。
股関節が硬いと速く走れないばかりか、様々なスポーツ障害を引き起こしますし、姿勢も悪くなったりといいことはありませんね。
私の経験上、肩関節や股関節の内旋や外旋の可動域が狭い選手は、高いパフォーマンスを発揮することができないように感じます。
いいパフォーマンスを発揮したい選手は、頑張ってストレッチをしてくださいね。
これは本当にそう思う。
筋力、パワーがあるのに足が遅い選手は
・股関節の伸展可動域が狭い
・捻挫の後遺症などで足首が緩く、地面に力が伝わらない
・股関節屈曲、伸展時に腰部の屈曲伸展も伴ってしまう
あたりが当てはまる印象。 https://t.co/oEUbhtNve0— 佐々部孝紀 Kouki Sasabe (@tyr7bbb) 2018年8月18日
中学生と高校生のアスリート160名のアンケート調査で、６時間睡眠の選手は９時間睡眠の選手に比べてケガの発生率が４倍なんだそうです(@_@)
（２１ヶ月間でケガの発生率）
睡眠不足はケガをしやすい身体になるし、ケガの治療やメンテナンスをなんかするよりも、アスリートは日頃からしっかりと寝ることが大切！
しかも成長期にしか身長は伸びないので、ケガの予防や身長を最大限に伸ばしたいと思うなら中学生・高校生は８～１０時間の睡眠は必要なんだそうです。
でも、高校生になると部活動や勉強などでそんなに睡眠時間が取れないのも現実なんだけどね(;^ω^)
スマホ見ながら夜更かしなんてしないで早く寝ましょう！
睡眠不足の選手は傷害受傷の割合が高いようです。
— 佐々部孝紀 Kouki Sasabe (@tyr7bbb) 2018年8月24日
特にこの研究の対象でもある中高生の推奨睡眠時間は8〜10時間(National Sleep Foundation)
【7時間睡眠は睡眠不足】
↑これは知っといてほしい pic.twitter.com/JSp5YTLyen
【大谷翔平に学ぶ】一流アスリートが実践する「睡眠の力」〜ケガ予防とパフォーマンスアップの秘訣〜
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練習やトレーニングをすると筋線維が破壊されます。
栄養と休養で回復しスタミナやパワーがついてきます。
しかし、栄養や休養が不足すると筋肉がどんどん減っていき
痩せていくため、スタミナやパワーが無くなります。
練習やトレーニングをやればやるだけ強くなるんではなく、
栄養や休養とをどれだけタイミングよく取れるかが鍵となります。
アメリカやラテンの中南米の選手はいきなりカラダがデカくなるのでないんです！ダルビッシュ有投手
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凄い試合でしたね。
ありがとうございます！
押忍！
デビュー戦としては上出来ですね
あっそうですか(^▽^)
自分の中では、もっと技を出しつつ って思てたんですが、
かなり接近戦になって、パンチがうまく当たって良かったと思います。
身長も体つきも、全然小さい方なんですけれども
パワーには自信があったので、十分やれると思ってました。
押忍！
順調にまず白星一つに手に入れました。この後どうしますか？
そうですね。
空手の方が本業になるんですけど、
二刀流としてできるなら頑張って、
やって行きたいと思います。
押忍！
おめでとうございます！
押忍！
ありがとうございます。
RISE 116 スーパーライト級（-65kg）キックボクシング2017.3.5
６月３日（日）は、西条リトルリーグさんとの練習試合でした。
再来週に行われるゼット杯に出場するための最終調整試合でした。
先週は、小学校の運動会のため練習ができなかった影響で、土曜日の練習はバットになかなか当たらないという状況だったそうです(^_^;)
最近、低学年の子が増えたので、Ｄ級の試合もしました。
チーム内の練習も１～３年生チームと４、５年生チームに分け練習に励んでいて、その成果が十分に発揮されました。
点数だけ見るとビックリしてしまいますが、その中でもしっかりと成長が見て取れる内容でした。
短いイニングですが、４試合もやるとコーチや親御さんたちは大変で。。。
でも、子供たちはとても楽しんでいて試合後にはまだリレー競争をしたいとパワー全開でした(^_^;)
一日中外にいると最後の方は立っていられませんでした(笑)
試合の様子は、写真からも見られます。
新居浜リトルリーグのブログはこちらです。
見学体験は、随時受け付けていますので、ぜひお越しください。
詳しくは、こちらからです。
お子様のご入学・ご進級おめでとうございます
新居浜市の小学校の運動会が今年から５月に開催されるそうです
新学期始まったばかりですが、この４月から運動会の練習も始まるかと思います。
毎年、運動会前後には多くのお子様が治療に来院されます。
走ることで足に痛み、太もも・ふくらはぎに張りが出たりと、普段出ない痛みが出たりします。
お早めにご相談ください。
こんどう接骨院では、頑張るお子様を応援します
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いわきFC U-15でトレーニング指導をされている小俣先生の講義の一部がツイッターで紹介されています。
幼少からサッカー一筋でいると足を使った運動ばかりになり、手を使った運動から得られる発達が少なくなります。
そして、その結果として全体的な運動能力が上がってこないんだそうです。
確かに、サッカーをする子で転んだ時にうまく受け身が取れずに、手首の怪我や肩を怪我して来院する子がいます。
小俣先生のフェイスブックで紹介されていましたが、ドイツのサッカースクールではマットを使って柔道の受け身をさせているところもあるみたいです。
幼少から一つのスポーツを専門にするんではなく、様々な運動をしていろんな経験をすることが、大人になって高い技術を習得できる運動神経が養えるんだともおっしゃっていました。
いわきFC U-15トレーニング。
— いわきFC Official (@IwakiFcOfficial) 2018年4月6日
中学生年代で運動神経ネットワークを高めることにより、サッカーではダイナミックかつ様々なスキルの習得が可能に。
サッカーだけでなく、様々な動きを取り入れたトレーニングを実施します。#iwakifc#いわきFC#academy#U15 pic.twitter.com/lhG4NXNpO8
サッカーは手を使わないじゃん！
スローインやキーパー以外は手を使わないじゃん。
手にはこんなにたくさんの感覚があるのに、それをわざわざサッカーは手を使わないんだよ。
逆に言うとサッカーは手を使わないといけないんだよ。
他のボールを投げたり、捕ったりする競技は手をたくさん使うから手の感覚がさらに発達するんだよ。
でも、サッカーってさ、わざと手を使わないから手の感覚がだんだんと落ちてくるんだよ。
そうすると、走る時に手を使わないとか、あるいは、タックルされて転ぶときにとっさに手が出なくて肩から落ちて骨折するとかさ。
あるいは、久しぶりに手をついて転ぶと手を骨折するとか出てくるんだよ。
そういう風に、サッカーって意外と自分の身体を制限している競技だから、使わないようにしている競技だから、意識的にこちらから使わないといけないんだよ！
自分の身体を！
小俣よしのぶ先生 執筆記事紹介
ジュニア・アスリート育成トレーニングについて学んできました！
私も何度か小俣先生のセミナーに参加させていただいたり、オンラインセミナーを受講したりと勉強させていただきました。
ジュニア世代の指導について疑問を抱いていましたので、非常に勉強になりましたし、接骨院でも親御さんに説明するポイントがしっかりとわかるようになりました。
当院では、ケガの治療のみならず再発防止のためのアドバイスなどもしておりますので、ぜひご相談ください！
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