接骨院・治療のこと

四十肩に悩む先輩にリハビリのアドバイスをしました(*^▽^*)

2020年09月28日(月)

ランニング

先日、久しぶりにランニングをしました。

夏の暑い間、日中子どもの野球の応援やお手伝いをするだけで体力が消耗してしまい。。。

その後、走りに行くことができなかったんです。

翌日の仕事も控えていますので、体調を維持するだけで精一杯でした(;^_^A

これからは、涼しくなってきたのでいつものように頑張りたいと思います!!!

四十肩のリハビリは柔軟性と筋力を取り戻すことが大事!

つい先日、ランニングをしている先輩が膝の痛みで来院されました。

痛みはまだ初期の物でしたので、1回の治療ですっかり良くなったそうです。

でも、走っている限りは膝の痛みなどはつきものなので、我慢せずに早めに治療に来るようにアドバイスしておきました(*^▽^*)

その先輩は、『四十肩の痛みは取れてきたけど、なかなか全快しないなぁ~』と悩まれていました。

そもそも、四十肩は年齢とともに肩関節の筋力と柔軟性の低下で起こることが多いんです。

なので、そのままにしていても良くならないんです(`・ω・´)

先輩に話を聞いてみると。。。

自分なりにいろいろとしているようなので、優しい後輩がランニング中にでも簡単に出来るリハビリを教えてあげることにしました(笑)

軽めの腕立て伏せからやってみましょう!

最初から普通の腕立て伏せをしても、肩回りの筋力が落ちているのでちょっと厳しいと思います。

なので、まずは段差を利用して肩にかかる負担を少なくして行うといいんです(^▽^)/

フェンスやベンチ、壁などに手をついて押すだけでもいいと思います。

まずは、腕立て伏せの動きが正しくできる負荷で20回程度を2~3セット行ってください。

1回にできる回数がもっと多くてもいいと思います。

とにかく、軽い負荷でどんどん動かして固まった筋肉や靭帯、関節を柔らかくしていきます。

慣れてきたら少しずつ角度を普通の腕立て伏せのようにしていくことで負荷が強くなります。

下記のインスタで普通の腕立て伏せや逆に段差を利用し、負荷を大きくした腕立て伏せをしていますので、参考までにご覧ください(^▽^)/

腕立て伏せのポイントは!

胸を張って肩甲骨をしっかり引き付けた状態で肘を曲げていきます。

肩甲骨を引き付けることで肩の前側の負担が少なくなりますので、多少痛みは軽減できると思います。

そして、手のつくポジションは両脇の横、もしくは乳首の横あたりになります。

この手のつく位置が高すぎると肩の負担が大きくなり、痛みでできないことがありますのでご注意ください。

このやり方でも痛みが強く出る方は、中止していただいて早めに治療に来ていただければと思います。

ぜひ、試してみて肩の違和感をスッキリさせてください。

また、次回には違ったやり方をご紹介したいと思います(*^▽^*)

関連記事 2020.10.16
四十肩でお悩みの方!リハビリは自分でも簡単にできます!

院長紹介

女性に多い慢性的なあごの痛み~顎関節症~

2020年05月11日(月)

顎の痛み

 

顎が痛い。。。

口が開けにくい。。。

噛むと痛くて。。。

と、顎の痛みで悩んでいる女性の方が来院されました。

いつも痛みを我慢しているうちに痛みが和らぐので、病院に行くかないで、そのままにしてしまっているんだそうです。

今回は、痛みが強くなってきて、なかなか痛みが引かないので。。。

この痛みを何とかしてほしい!

と、相談に来られました。

顎関節症とは?

✅口を開けると痛い(開口時痛)

✅口が開かない(開口障害)

✅あごで音がする(関節雑音)

といった症状がでるあごの疾患です。

顎関節症には4つのタイプに分けられます!

顎関節症

1型:筋肉の異常(上図オレンジ部分)
2型:関節靭帯の異常(上図水色〇部分)
3型:関節円板の異常(上図水色〇部分)
4型:骨の異常

その他にあごの痛みを伴う疾患として

三叉神経痛、帯状疱疹(帯状ヘルペス)、舌咽神経痛などがあります。

これらの疾患が心配な場合は、早めに専門医の診察を受けましょう!

1型の筋肉の異常であれば解決することができます!

噛む時に使う筋には、咬筋(こうきん)や 側頭筋(そくとうきん)があります。

固いものを噛んだり、大きな口を開けてものを食べたりし過ぎると耳の下あたりがダル痛くなることがありますよね。

それは、それらの筋肉を使い過ぎているんです。

咬筋は頬にあり、側頭筋は側頭部にあるため頭痛や歯痛などを訴える患者様もいらっしゃいます。

これらの筋肉が硬くなると、口が大きく開けられなくなったり、関節部分に負担がかかり顎で音がしたり、その関節部分に痛みが出てくるんです。

顎関節は、耳の前にあるので耳辺りが痛く感じて耳鼻科を受診される方もいらっしゃるそうです。

当院の治療方法!

顎関節症1型(筋肉の異常)であれば、下記のトリガーポイントを使ってオリジナル治療を致します。

まず、柔軟性が低下している咬筋や側頭筋を中心に手技療法(マッサージ療法)で筋肉の動きを回復させます。

そして、さらに関連している首や肩、背中の筋肉などを広範囲に治療するんですが、

そうすることで、いい状態が継続することができるんです(^▽^)/

顎関節症の方は、頭痛や首痛、耳鳴り、眼精疲労などを併発していることが多いので、それらも同時に治療していくことにもなります。

二次的に顎関節の靭帯や関節円板などの負担も軽減し、顎の雑音や口の開閉などの症状も緩和することもありますよ(*^▽^*)

当院の特別治療コースはこちらになります!

関連ページ:慢性痛とことん治療コース

トリガーポイントの詳細は下記をお読みください!

咬筋 こうきん

頬骨の下あたりから耳下のえらの方に付着しています。

筋肉が悪くなっているポイントは、✖印のところで、赤いところに痛みが出ます。

咬筋_顎の筋肉

トリガーポイントより

側頭筋 そくとうきん

側頭部から頬骨の下を通って下顎に付着しています。

筋肉が悪くなっているポイントは、✖印のところで、赤いところに痛みが出ます。

側頭筋

トリガーポイントより

さらに悪化すると。。。

筋肉の柔軟性が低下すると関節に負担がかかり、軟骨や半月板などを痛めてしまいます。

顎関節症でも、最初はくちがあけにくい。。関節に雑音がする。。。

くらいの症状だったのが、

口を動かしたり、食事で物を噛むとあごに痛みが出てくるようになります。

その他、頭痛がしたり、肩凝りが酷くなったりすることもありますので、このような症状が出てくるようでしたらお早めにご相談ください。

先日も上記のような症状で相談に来られた方も、もともと肩凝りが酷かったり、ストレートネックだったりと症状があったようです。

特別コースにて対応しております!

当院では、健康保険では対応できない慢性的な痛みに対しても、特別コースで対応しております。

痛みがなかなか改善しないでお悩みの方は、ぜひご相談ください!

慢性痛とことん治療コース


☝️ツイッターでも『ケガの予防』や『改善方法』などを呟いています。

友だち追加
☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。

院長紹介

レクバレーと言えども重度のケガをすることが多いんです!

2020年04月25日(土)

レクバレー

意外とケガの多いレクバレー

レクバレーは、通常のバレーボールで使う硬いボールではなく、柔らかいボールを使うのでバレーボールを経験していなくても簡単に扱うことができます。

地元の新居浜市でも多くのチームがあり、たくさんの方が楽しんでいます。

PTAなどの親睦を深めるためのレクレーションでもよく行われ、私もときどき参加して楽しんでいます。

硬いボールを扱うよりも簡単に参加でき、どなたでも楽しめるスポーツでが、意外とケガが多いんです。

その理由を患者様に聞いてみると

ウォーミングアップをあまりやらない。。。

最初に基本練習をしないでいきなりゲームをすることが多い。。。

なので、ケガをする方が多く、アキレス腱断裂などの大けがをする人もいるんだそうです(´;ω;`)

レクバレーに限らずアップ不足なんです

他のスポーツにおいてもウォーミングアップをあまりしないでプレーをする方はたくさんいらっしゃいます。

理由は、集合時間に遅れてきたり、ウォーミングアップで疲れてしまうなどなど(;^ω^)

確かに、それは仕方ないと思いますが、ケガのリスクがありますので、徐々に動き始めるようにしてください。

基礎体力が低下しているために、ウォーミングアップで動くだけでも疲れてしまう方もいます。

そういう方は、別の日にランニングとかスクワットや腕立て伏せなどをした方がいいんですが、それもなかなか厳しいですよね~(;^_^A

なので、少なくともそのウォーミングアップがトレーニングだと思って多少疲れても頑張ってみてはいかがでしょうか?

過去のブログに簡単なウォーミングアップの方法を投稿していますので、参考までにご覧ください

冬場の寒い時期におこるふくらはぎの肉離れについて~テニスレッグ~

レクバレーでふくらはぎの肉離れをされた方の症例報告

レクバレーをしていて踏ん張った時に、ふくらはぎを痛めた50歳代の女性が来院されました。

痛めた翌日に来られ、ふくらはぎの痛みで足をついて歩くのがやっとの状態でした。

できるだけ早く回復してレクバレーを再開したいということでしたので、特別治療器のエレサスを使い治療を致しました。

松葉杖は大袈裟に見えるかもしれませんが。。。

治療後の痛みは軽減しましたが、足をついて歩くにはまだ痛みが強いようでしたので、帰りには松葉杖を使ってもらうことにしました。

松葉杖を使う利点としては、痛めたところを使わずに歩くことができるので、患部が早く回復するんです!

ちょっと大袈裟に感じるかもしれませんが、そうすることで早期に普通に歩けるようになるので我慢して使ってもらっています。

今回も松葉杖を使ったのは3~4日程度で、その後は使わなくても歩けるようになりました。

内出血は痛めたところに出るとは限りません

最初は確認できなかった内出血も2~3日で足首周りに確認でき、筋肉の断裂があったことが確認できました。

肉離れが起きたのは、ふくらはぎの内側の筋肉なんですが、時間とともに重力で下がってくるんです。

なので、内出血をして紫色になっていても全く痛みはありません。

1週間たって少し痛みがあるものの普通に歩けるようになりました。

回復の程度は、個人差や立ち仕事、デスクワークなどの内容で様々ですが、比較的早く回復し喜ばれています。

脚が攣ったかな?

運動やスポーツをしているとふくらはぎや太ももが攣ってしまうことがあると思います。

脚が攣っただけでも軽い肉離れをしていることが多いんです。

なので、攣ったところを揉んだり、マッサージをしたり、おふろで温めたり、すると逆に悪化することがあります。

ふくらはぎやももが張っていたり。。。重く感じたり。。。

するのであればマッサージや温めるのはOKです。

しかし、脚が攣ると多少筋肉の炎症が起こっているので、アイシングやストレッチにとどめておく方が無難な対応だと思います。

脚が攣っただけなのに、翌日以降も痛みがあるようでしたらお早めにご相談ください(^▽^)/

院長紹介

ゴールデンウイーク中は暦通りに診療します!2020年

2020年04月24日(金)

鯉のぼりを楽しむ子供

日頃より当院をご愛顧くださり誠にありがとうございます。

皆様におかれましては、身体の痛みやストレスなどが蓄積されやすい状況が続いているかと思います。

健康を維持して困難な状況を乗り切れるよう、わたくし近藤も全力でサポートしてまいります。

当院ではガイドライン以上の消毒と換気をおこなっております

3密(密閉・密集・密接)対策を徹底しています。

院内を次亜塩素酸水入りの加湿器で除菌しています。

院内にある換気扇を常時使用して空気の滞りを防いでいます。

さらに気温が低くない時は、入り口ドアも開放しています。

施術ベッドは、患者さん同士の間隔を開けるよう心がけております。

待合室は、患者さんで混み合わないように予約制にしています。

消毒液も院内に置いてありますので、患者さんにも入退室時に手指消毒をお願いしています。

スタッフも常時手指消毒をしております。

ご家族や来院患者さんに咳や発熱がある方、体調不良の自覚がある方は、施術をお断りさせて頂きます。

連休中は暦通り診療しております

混雑する時間帯を避けるために、予約制とさせていただいておりますので、予めご予約いただけると助かります。

宜しくお願い致します。

ゴールデンウイーク休診のお知らせ


☝️ツイッターでも『ケガの予防』や『改善方法』などを呟いています。

友だち追加
☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。

マラソンランナーの腰痛について~解消法も解説~

2020年04月15日(水)

ランニング中に腰が痛くなる

マラソンをされているランナーの痛みは、股関節や膝、足首などの関節痛や。。。

お尻、モモ、ふくらはぎの肉離れ筋肉痛などなど。。。

ほとんどが脚の痛みだと思いますよね?

しかし、意外と腰痛や背中の痛み、首の痛みなどでも来院されることも多いんです。

そこで、今回は腰痛の原因についてとその解消法をご説明いたします。

効率よく走るには全身を使って走る

マラソンで主に使っているのは「脚」なのは、どなたでもわかると思います。

しかし、腕の振り、姿勢など全身をうまく使わなければ、効率よく走れないんです!

ランニング教室などに参加された方ならよく聞くと思いますが、

『腕の振りがとても大切!』

『肩甲骨やうまく使って!』

『猫背にならず、姿勢を良くして!』

『軸の体幹をしっかり!』

などなど、聞くことが多いと思います。

これらすべて大切で、この動きが効率よく動かすことが効率よく無駄のない走りになるんです。

体幹のメインは、実は腰なんです!

腰痛予防のコルセット

そして、『腕の振り』や『肩甲骨』で得られたエネルギーを体幹を通して脚の動きに連動させます。

その際、体幹の動きはほとんどありませんが、軸としてしっかり使われています。

その体幹で主に使われているのが「腰」なんです。

体幹と言えば!

体幹トレーニングで主に腹筋を鍛えているので、腹筋のイメージがあると思いますが、そうではないんです。

メインだからと言って「腰」ばかり使っていると負担がかかり過ぎて腰痛になってしまうので、その負担を分散させるために腹筋(腹直筋、腹斜筋、腹横筋)を鍛えているんです。

そう!

体幹トレーニングは、腰痛予防のコルセットのようにお腹や脇腹を鍛え、腰の負担を軽減しているんです。

何時間も同じ姿勢でいると腰は痛くなるんです

腰痛で来院される患者様に、腰が痛くなった時のことをお聞きすると

☞長時間車の運転をすると痛い。。。

☞デスクワークの時間が長いと痛い。。。

☞立ち仕事でずっと立っていると痛い。。。

という理由の方が多くいらっしゃいます。

人間の身体は適度に動いていることで血液の循環が起き、疲労が回復するんです。

しかし、同じ姿勢が長いと筋肉はずっと固まっていなければならないので、疲労がたまり、凝り固まって痛みが出てきます。

『でも、走るのは適度な運動だから痛くならないんじゃないの???』

と思われがちですが、体幹は姿勢を維持するためにずっと同じ姿勢になっていますので疲労がたまってくるし

地面からの振動を全身で受け止めるのでそれも負担となり、腰痛になるんです。

実際、私も2018年にマラソンをチャレンジするために10キロ、15キロ、20キロと長時間走るようになってから腰痛になりました。

その腰痛を解消し、予防するための方法をご紹介します。

腰痛解消・ストレッチ(基本編)

ストレッチは基本中の基本なんですが、意外とやっていない方が多いんですよね。。。(;^_^A

腰が重かったり、ダルくなってきたらここで紹介する基本的なストレッチをするだけでも解消しますよ。

ただ、痛みが強くなってくると逆に悪化することもありますので、ストレッチ中に痛みが強くなるようでしたら中止してください。

そして、できれば早めに来院されることをお勧めします。

モモ裏・ふくらはぎのストレッチ(ハムストリングス・下腿三頭筋)

腰痛予防ストレッチモモ裏

両脚をそろえ、膝を伸ばし、つま先を持ちます。

つま先が持てない方は、ふくらはぎを持ったり、膝を曲げてもオッケーです!

膝を伸ばしてすると膝裏付近がストレッチされ、膝を曲げるとモモ裏のお尻の方がストレッチされます。

モモ裏やふくらはぎだけでなく、腰部のストレッチにもなります。

カラダはリラックスして息はゆっくりはき、10秒~20秒行います。

モモ裏が伸びている感じがあれば構わないので、最初は、痛すぎないように気をつけましょう!

腰痛予防ストレッチ開脚横

次に片脚ずつ行います。

片脚ずつ行うことで上半身の重量がしっかり乗るので、両脚でやるよりもしっかりストレッチができます。

しかし、その分腰部のストレッチは軽減します。

膝を伸ばし、つま先を持ちます。

つま先が持てない方は、ふくらはぎを持ったり、膝を曲げてもオッケーです!

膝を伸ばしてすると膝裏付近がストレッチされ、膝を曲げるとモモ裏のお尻の方がストレッチされます。

カラダはリラックスして息はゆっくりはき、10秒~20秒行います。

モモ裏が伸びている感じがあれば構わないので、最初は、痛すぎないように気をつけましょう!

モモの内側のストレッチ(内転筋)

腰痛予防ストレッチ前屈

できる範囲で脚を広げます。

そして、つま先は上に向け、前屈します。

前に行きづらい方は、膝を少し曲げても構いません。

膝を伸ばして前屈すると膝裏付近がストレッチされ、膝を曲げるとモモ裏のお尻の方がストレッチされます。

カラダはリラックスして息はゆっくりはき、10秒~20秒行います。

内転筋やモモ裏が伸びている感じがあれば構わないので、最初は、痛すぎないように気をつけましょう!

モモ裏のストレッチのポイント!

腰痛予防ストレッチ背筋を伸ばして行う

ストレッチ不足で身体が硬い方は、上の写真のように背中が丸くなっていたり、骨盤が経立っていなくても構いません。

慣れてきたら下の写真のように背筋を伸ばし、骨盤を立てて行ってください。

そうすることで、よりモモ裏の筋肉がストレッチされます。

そして、モモ裏のストレッチ効果が上がると共に、

腸腰筋を使って『骨盤を立てる』動作を身体で覚えることができます。

ですので、できるだけ骨盤を立てた状態を意識してストレッチを行ってください(^▽^)/

お尻のストレッチ(大殿筋)

腰痛予防ストレッチ殿筋ストレッチ座位

手を後ろについて、くるぶしより上で足を組んでください。

くるぶしよりも下で足を組むと捻挫をしてしまうことがありますので注意してくださいね。

星マークのところがストレッチされているのがわかります。

お尻が硬くて足が上がらない方は、手を後方にひくか下の足を伸ばして調整してください。

カラダはリラックスして息はゆっくりはき、10秒~20秒行います。

お尻が伸びている感じがあれば構わないので、最初は、痛すぎないように気をつけましょう!

腰痛予防ストレッチ殿筋ストレッチ仰向け

あおむけに寝て行う方法もあります。

これも上のやり方と同じく、くるぶしより上で足を組んでください。

リラックスるために頭は床に付けていても構いません。

カラダはリラックスして息はゆっくりはき、10秒~20秒行います。

お尻が伸びている感じがあれば構わないので、最初は、痛すぎないように気をつけましょう!

腰部・背部のストレッチ(脊柱起立筋群)

腰部のストレッチ腰背部のストレッチ

足の裏を合わせ、リラックスして息を吐きながら前屈します。

頭を下げて背中を丸めることで、腰から背中までストレッチできます。

ランナーの方は、首がいたい方も多いので首のストレッチにもなります。

カラダはリラックスして息はゆっくりはき、10秒~20秒行います。

内転筋のストレッチ

膝が下がらず股関節が硬い方は、下記の動画を参考に内転筋のストレッチをしてください。

少しの時間でも『継続は力なり』です

たくさん走っても腰痛なしでいるには、マメにストレッチをするしかありません。

毎回する必要はありませんが、

『いつもより走り過ぎたなー』

『大会前に連日ハードだな~』

という時には、痛みが出ないようにストレッチをした方がいいです。

痛みが強くなってからでは、ストレッチではなかなか治りません。

ストレッチの他に筋膜リリースやアイシングなどもありますので是非併用してみてください。

良いコンディショニングを保つために当院では、アスリートプロメンテコースをご用意しております。

マラソンをされている方にもご好評でリピート率も多いコースです。

疲労が抜けきらない方やいい成績を残したいと考えている方は是非一度お試しください。

アスリートプロメンテコースコースについてはこちらへ!

院長紹介


☝️ツイッターでも『ケガの予防』や『改善方法』などを呟いています。

友だち追加
☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。

膝蓋骨を脱臼し手術をされたバスケットボール女子高生に加圧リハビリ

2020年04月01日(水)

バスケットボールをしている女性

バスケットボールのゲーム中に膝蓋骨(膝のお皿)を脱臼し、元の位置に戻すための手術をした女子高校生が膝の痛みで来院されました。

病院でのリハビリが終わって現場に復帰したものの思うようにプレーができず、膝の痛みやシンスプリントに悩まされていました。

当院で膝の痛みやシンスプリントの治療をすると痛みが少なくなるんですが。。。

練習を再開すると痛みがぶり返してくるんだそうです。

膝周りの筋力が低下しているのが原因です!

治療を始めた時から手術をした大腿部(モモの筋肉)が細くなっていることはわかっていて、本人にも伝えていました。

脚の太さに差があるとどうしても細い方に負担がかかり、痛みが出てしまうんです。

通学が自転車通学で30分から40分程度時間がかかり、坂道の傾斜もあるらしく(;^_^A

その影響で自転車でペダルをこいでいると痛みであまり強くペダルがこげないんだそうです。

バスケットボールのプレーに支障があるだけでなく、日常生活でも影響があり何とかしたいと相談がありました。

この痛みを出さないようにするには、筋力アップしかないので加圧トレーニングでのリハビリを開始しました!

加圧トレーニングの特長は3つあります!

①低負荷でも効果がある

通常、筋力アップや筋肥大をする際、特に脚の筋力アップでは20キロや30キロなどの高重量でやらないと筋肉はつきません。

しかし、上記の動画を観てもわかるように片手ででも持ち上がるような軽い重量で筋力アップができるんです。

②短時間でも効果がある

専用の加圧ベルトを巻いて運動をするので、短時間で疲労が蓄積するのでとてもキツいんです。

通常であれば、脚に疲労が溜まったとしてもベルトを巻いていないので血流にのって疲労物質が除去されます。

その為、早く疲労が回復してしまうために加圧トレーニングと比べ、長い時間トレーニングが可能なんです。

③短期間で効果がある

患部の状態や症状によって個人差はあるものの、加圧トレーニングでリハビリをすると5~8回で以前と同じもしくは、それに近い状態にまで回復します。

なので、週2回のリハビリであれば、1ヶ月以内で筋力が戻ってしまいます。

脚の太さが戻るには時間がかかるんですが、日常生活やバスケットボールでの膝の痛みは、4回の加圧リハビリで改善されたようです。

回復には個人差がありますが。。。

今回の女子高校生は、手術をしてから1年が経っているので、復帰も早かったんだと思います。

しかし、このままの状態でバスケットボールを続けていても左右に差がある大腿部(モモ)の筋力は戻りません。

低下した筋力を戻すには専門的な知識を持った者が、積極的に筋力アップの指導をしなければこのように早く良くなることはないんです。

出来るだけ早く加圧トレーニングでのリハビリを開始すれば早く現場に復帰できますので、お早めにご相談ください。


☝️ツイッターでも『ケガの予防』や『改善方法』などを呟いています。

友だち追加
☝️こんどう接骨院のライン@の登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。

サッカー少年の脚の痛みのテーピング~ふくらはぎ・ハムストリングス~

2020年02月27日(木)

サッカー少年にテーピングを施す

軽度の肉離れをしていたサッカー少年が来院されました。

軽い練習であれば痛みが出ないそうなんですが、完全に治っているわけではないので全力でプレーをすると痛みが出るそうです。

6年生ということもあり、2月、3月にある最後の試合には出たい!

という本人の強い気持ちがあり、治療やテーピングで痛みが出ないようにしながら練習に参加しています。

お母さんとしては、あまり無理をしないで練習は休んで欲しいそうですが。。。

本人の気持ちを優先し、週2~3回の通院を協力してくれています。

小学生は自分で通院できないので、親御さん理解なくしてできませんね。

本当に頭が下がります。

その甲斐あって週2~3回の治療が2週間足らずで、週1回の治療とテーピングまでに回復しました!

痛みをコントロールしながら試合に出る方法

治療法は、電気治療に加え、トリガーポイントを使ったオリジナル手技療法(マッサージ療法)で筋肉の柔軟性を回復させます。

練習で疲労した筋肉は、柔軟性が低下しケガをしやすい状態になっているために、強く走ると痛みを生じます。

無理をすると肉離れやバランスを崩して捻挫などをしやすくなるんです。

『肉離れは癖になる!』とよく言いますが。。。

肉離れは、痛みがなくなってもちゃんと治療して完全によくなっていないと再発することが多いんです。

そして、完全によくなったとしても痛めていた部分は弱くなっていますので、ケガする前と同じようにプレーしてしまうと再発してしまうんです。

なので、復帰するときには痛みがなくても練習内容は軽い運動からするようにして、再発しないようにテーピングなどでサポートすることが大切なんです。

今回も週末の試合のために練習は極力避けるように親御さんや本人に説明し、練習に参加する場合は痛みが出ないようにテーピングでサポートをしました。

小学校の最後の試合を頑張ってもらいたいです!

3月いっぱいまで試合があるんだそうです。

小学生生活、ケガをしているとはいえ、思う存分最後までやり抜けるように、少しでも早い完全復帰を助力致します!

院長紹介


☝️ツイッターでも『ケガの予防』や『改善方法』などを呟いています。

友だち追加
☝️こんどう接骨院のライン@の登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。

マラソンランナーに多いシンスプリント!すねの内側や内くるぶし周辺の痛み

2020年02月14日(金)

愛媛マラソンには、5~6年前からエントリーしているんですが、全く当たる気配がなかったんです。。。(´;ω;`)

やっとのことで愛媛マラソン2019に初当選したと思ったら(;^ω^)

なんと二次募集で!(笑)

10月から慌てて走り込み、何とか制限時間いっぱいで完走することができました(*^▽^*)

それをきっかけにランニングのブログを書き綴るようになったんですが!

たくさんの方に読んでいただいて、マラソンをされている方にも多く治療に来ていただけるようになりました。

そして、その中でもマラソンランナーの方に治療することが多い症状を紹介したいと思います。

脚の痛みで多いシンスプリント!

シンスプリント

ランニングをされている方の脚の痛みはいろいろありますが、その中でも最近よく治療しているのが、すねの内側の痛みです。

膝から下のすねの痛みは総じて『シンスプリント』とも言われていて、前側に痛みが出る場合と内側に痛みが出る場合とがあります。

前側の痛みは、前脛骨筋が疲労して痛んでいる場合があり、内側の痛みは、後脛骨筋やヒラメ筋が痛んでいる場合があります。(上の図参照)

そのシンスプリントは、ランニングやジャンプをやり過ぎると発生しやすい障害で、マラソン大会に向け練習量が多くなって来院される方もいらっしゃいますし、受験勉強で運動不足の新入生が部活動でそこを痛めて来院されます。

このすねの痛みは、解釈が幅広く言い方もたくさんあって、過労性脛骨骨膜炎、過労性脛部痛、脛骨内側症候群などとも呼ばれているんです。

そのため今回は、疲労骨折やコンパートメント症候群などの大きな障害を除いて、最近当院で多く見られる筋・腱の炎症に起因する障害に限定してお話ししたいと思います。

女性ランナーが多く来院されている原因は?

最近、マラソンをされている女性の方もどんどん増えてきて、当院にも女性ランナーが治療に来られることが多くなりました。

ランニングを始めると距離が伸びるごとに脚の疲労が蓄積してきます。

そうすると、筋の柔軟性が低下していわゆる脚がパンパンに張った状態になって筋肉に痛みを感じるようになります。

この状態で走り続けているとシンスプリントになる可能性があるんです。

knee in toe out(ニーイントゥアウト)下腿外旋と言っていわゆる内またの方のことなんですが。。。

つま先が外に向き膝が内側を向いているような状態になってしまい、足関節の過回内(動画)が起きます。

内またの方は、上記の動画のように足が着地し地面を踏んだ際まっすぐ地面を踏めず、アライメントがずれてしまっているため力が地面に伝わらないんです。

そのため、力を無駄に使ってしまいシンスプリントになってしまうんです。

人によってはシンスプリントだけでなく、足底のアーチが落ち込む偏平足や親指が外へ向いてしまう外反母趾になりやすいんです。

当院の治療方法としては

下腿三頭筋のトリガーポイント

まず、トリガーポイントを使ったオリジナル療法で原因となっている患部を探し出し、マッサージ療法等を用いて痛みを軽減させます。

上の図は、✖になっているところが筋肉が硬くなったりして悪くなっているところで、赤い点もしくは赤くなっているところが痛みが出ているところです。

痛いところだけが悪いんじゃないんです!

痛みなどの症状が強い場合や早く回復させたいときは、微弱電流治療器エレサスを使います。

骨まで痛みが出ている場合は、走ることなどの運動は中止してもらい安静を保ってもらい治療をします。

そうすることで痛みを早く緩和させ運動が早くできるようになります。

テーピングをする場合は、ふくらはぎの動きをサポートするテーピングと上記の動画の足関節回内動作を制限するように貼っていきます。

セルフコンディショニングとして

ストレッチ

運動前後のストレッチは必ず行ってください。

やり方としては、オーソドックスなふくらはぎのストレッチになります。

すねの内側が痛くなるシンスプリントは、後脛骨筋などのすねの内部の筋肉なのでこれを伸ばすストレッチがあまりないので、シンプルにふくらはぎのストレッチがいいでしょう。

特に運動後のストレッチは大切ですよ!

スキンストレッチ

スキンストレッチであれば、ふくらはぎやすねの前面にある前脛骨筋もケアすることができます。

痛みが出ているすねの内側の部分や骨の上でもスリスリすることができます。

もちろん、骨の上にする場合は、圧が強すぎると痛みが出ますので軽めにスリスリしてくださいね。

院長紹介

友だち追加
☝️こんどう接骨院のライン@の登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。

痛みを素早く取り除く当院の特別治療器について ~微弱電流治療器エレサス~

2020年02月06日(木)

微弱電流治療器エレサスでアキレス腱の治療

骨折をしたり、靭帯断裂など大きなケガは固定をしたり手術をしたりといろんな処置や治療をしなければなりません。

捻挫や肉離れなどちょっとした痛みであれば、何もしなくても治るように人には自然治癒能力が備わっています。

しかし、その痛みが取れるまで時間がかかるので、その間、日常生活に支障が出たり、スポーツ活動を中止しなければなりません。

治療は、冷やしたり、温めたり、電気治療をしたり、マッサージをしたりと患部に対し物理的な刺激をして血流を良くすることで回復を早めます。

※急性期は、冷やして固定し安静にします。

治療をすることで痛みを早く取り除き、仕事やスポーツ活動に早く復帰することができます。

痛みを引きずっていると治療期間も長くなることもありますので、痛みが気になる方は速めにご相談ください!

スポーツの現場で求められるもの

私は長年、競技スポーツの現場でトレーナーとして携わっていました。

現場で求められることは、痛みがある選手に対して早く痛みを取り除き復帰させることと、痛みが出ないように予防することなんです。

選手は、一日でも早く復帰を願っていますので治療効果を出すために日々研鑽し、結果を出さなければなりません。

そのおかげで今のトリガーポイントを使ったオリジナル治療で痛みを最短で取り除くことができるようになりました。

しかし、現場では思わぬアクシデントなどで捻挫や打撲など痛みが出ることが多々あります。

接骨院でも急性期の捻挫やぎっくり腰、五十肩などの思わぬ痛みがあります。

これらも、アイシングや安静固定などのテーピングなどでいち早く消失できますが、それなりに痛みがなくなるのに時間がかかるんです。

この微弱電流治療器エレサスは、筋や腱などの痛みや軟部組織の修復にとても強くプロスポーツの現場でも多く使われています。

私の今までの治療プログラムと経験などを掛け合わせることで、さらに最短で痛みを取り除くことが可能になりました。

阪神タイガースの秋山投手の話で購入を決断!

以前から微弱電流治療器の存在は知っていましたが、とても高価な治療器になりますので手が出せずにいたんです。

しかし、科学の進化とともにシンプルな装備で尚且つ治療効果も高い微弱電流治療器が発売されたのを聞きつけ、使っている先生などに効果や感想などを聞いていました。

すると中学から高校時代に来院していた現阪神タイガースの秋山投手(西条高校出身)とラインでやり取りしている際、

’’ 阪神タイガースのトレーナールームでも微弱電流治療器を使っていてエレサスが一番人気で、僕も気に入っています。 ’’

と聞きました。

その他、ドジャースの前田健投手も広島時代に自分で購入し使用していたり、広島に復帰したレジェンドの黒田投手も愛用しているとのことでしたので、思い切って購入することにしました。

導入後は今まで私が行っていたオリジナル治療を掛け合わせることで急性期のみならず、慢性期の症状にも効果を発揮し、患者様からも喜ばれています。⇒慢性痛とことん治療コース

なぜ?微弱電流治療器はそんなに効果を出せるのか!?

エレサスが最も得意なのは、損傷した細胞を修復させることで特に筋肉や腱の損傷を修復させるのが得意なんです。

エレサスについて

痛みの改善と筋弛緩に高い治療効果が期待できるよう、 出力電流の波形にも着目し研究と改良を重ねた治療器です。

痛みの原因となる生体組織へ電気的なアプローチをすることで、効果的に 体内の自己治癒能力を引き出しながら痛みの改善と緩和、そして症状の 改善を促します。 

エレサスの通電メカニズムについて

まず、身体にごく小さなテスト電流を流し体内の電気的状態を器械が表示。

次に器械内部にプログラミングされている微弱な電流を身体へ通電して体内の電気的なバランスを整えます。

出力電流は25~600μA、周波数0.3~2000Hzの設定が可能です。

またこの周波数帯域を自動変調するオート機能も搭載しています。

微弱電流(マイクロアンペア)治療器はどんなものですか?

 通常、低周波治療器・干渉波治療器には「ミリアンペア」の電流が使用されています。微弱電流とは、そのミリアンペアの1/1000の微弱な電流を使用した治療器のことです。
【マイクロアンペア(μA)=1/1000(mA)】

低周波治療器の電流はよくある「ピクピクと筋肉の収縮」を感じますが、微弱電流治療器の電流は、生体内の電気に非常に近く、運動神経の神経組織を刺激しないため筋肉の収縮を生じさせません。
また刺激をあまり感じませんが、非常に強力な電流です。

従来の低周波治療器に慣れた患者さんには、少しもの足りないかもしれませんが、効果は細胞レベルで現れますので、電気が流れている間やその直後から『痛みが和らぐ!』などの症状の改善がみられます。

エレサスの親機!アキュスコープ

マイクロアンペアの治療器は、1985年に初めてアメリカより日本に上陸して以来、その目を見張る通電効果により、先生方より絶賛され、日本の国内の各メーカーが種々のマイクロアンペア治療器を発売しています。

しかし、各メーカーとも、このマイクロアンペアがどのように作用するかについては、様々な理論や仮説があり不明な点も多く、通電効果にもかなりの違いがあるようです。
ここでは、マイクロアンペアの元祖、『エレクトロアキュスコープ』を例にとり、ご説明させて頂きます。

アキュスコープは、外傷などにより乱れた体内の電気インパルスを人と器械の間の知的インターフェイスによって標準化します。すなわち、傷が驚くほど短期間で治るわけです。

器械の頭脳と結びついたバイオフィードバック(体から出されるメッセージ)が傷ついた部分を同調させるために必要な治療パラメーターを自動的にコントロールします。これは、体からの入力に基づいて器械の出力電圧を制御することによって成し遂げられます。

アキュスコープは、体の電気システムにおける変化を読み取って調整できるように、前もってプログラムされています。そして、全身に広がった圧力不均衡を制御すると同時に、様々な深さ・場所に生じる急性、慢性の不調を改善することができます。(サンメディカルよくある質問より)

エレサスは、親機のアキュスコープを改良され治療法や操作法がシンプルになった治療器になります。

使用された方の感想は下記をご覧ください!

関連記事:2018.7.27
突き指損傷には微弱電流治療器エレサスがいい!

関連記事:2019.10.1
ウルトラマラソンに出場された方が膝痛(膝蓋骨周囲炎)で来院!

関連記事:2018.8.11
かかとの痛みでサッカー少年が来院されました! アキレス腱付着部の痛み

友だち追加
☝️こんどう接骨院のライン@の登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。

マラソン中に脚が攣ったらマグネシウムローションで即回復!

2020年01月31日(金)

脚が攣った男性

愛媛マラソン2020もあと数日となりました。

準備万端の方もいらっしゃれば、走り込み不足で焦っている方もいらっしゃるかと思います。

もう日にちがありませんので、ここで焦ってたくさん走っても疲労を残したまま本番を迎えてしまうことになります。

あとは、練習不足だとしても本番に疲労を残さない程度のランニングにしておく方がいいと思います。

走り込みによる疲労が残っている方は、ぜひ当院のアスリートプロメンテコースをご利用ください。

アスリートプロメンテコース

おかやまマラソンでも大活躍のマグネシウムローション!

昨年11月に2回目のフルマラソンに出場したおかやまマラソンでは、練習不足で後半苦しみながらもなんとか2回目の完走を達成しました。

患者様からは、2019年の愛媛マラソンよりも悪いタイムにツッコミが入りましたが。。。

自分的には、練習不足ながらもトレーニングやテーピングなどなど、走る練習以外のことを駆使し、6時間以内にゴールできたことは自分の仕事上とても満足しています(^▽^)/

でも、次回はもっといいタイムで走りたいと思って練習計画をたてています( ̄▽ ̄)

話は逸れましたが(笑)

おかやまマラソンを走る

おかやまマラソンでの後半35キロくらいだったかと思いますが、左ふくらはぎが猛烈に攣って歩行不可能となったんです(´;ω;`)

もう、ストレッチも出来ないくらいふくらはぎが攣って少し悶絶していました。。。

これはもうマグネシウムローションしかない!

と思い、ふくらはぎに貼っていたテーピングもはがして!

マグネシウムローションを手にふりかけオイルマッサージ的な感じで脚に塗り込んだんです!

すると、あら不思議!

さっきまで猛烈に攣っていた左のふくらはぎが何もなかったように楽になったんです!

塗った自分もビックリΣ(・□・;)

恐る恐る歩きだすも全く問題なし!

嘘だろ。。。(;^_^A、と思いつつ、そのまま、ゆっくりと走りだしました。

すると、右ふくらはぎも攣ってきて左脚ほどではないものの脚を引きづって走るようになってしまいました。

再度、マグネシウムローションを塗ろうとしたものの、100円均一で買った小さいローションケースだったので、左ふくらはぎの時に使い切ってしまったようで空っぽでした(T_T)

あと、2キロだったし、もう6時間の風船も迫ってきたので脚をひこずりながらゴールしました。

猛烈に攣って歩行不能だった左ふくらはぎは、マグネシウムローションを塗り込んだ後は、全く問題なく、逆に塗っていない右ふくらはぎの方がダメージが大きかったのは驚きでした。

当院でも購入できるマグネシウムローションは大好評です

マグネシウムローションを購入された方からも好評で、使われた方のリピート率はかなり高くなっています。

そして、マグネシウムローションのヘビーユーザー様が、マラソン前後に使用され感動されたコメントをご紹介させていただきます(^▽^)/

マグネシウムローションを購入された患者様のご感想

先日、なかなか時間がなく練習不足のままフルマラソンに出場。

筋力不足の為、前半 折り返す手前くらいで前ももに違和感。

出場する前に、先生がおかやまマラソンを走られた時の体験談を聞いていたので、痛くて脚が上がらなくなってからよりは、数分ロスしてでも早めに対処した方がいいと判断

足を止めウエストポーチに携帯していたマグネシウムローションを前ももに擦り込む。

すると瞬時にウソみたいに足が軽くなり、25㎞くらいまで快走🎵

マグネシウムローション

途中、今度はふくらはぎに違和感を感じ始めたので、同じようにマグネシウムローションを塗り塗り。

30㎞を越えてからは、そこはやはり練習不足(>_<)

だんだん、前ももが重くなってきて辛くなる事が何度かあり、マグネシウムローションを再び使用し回復させながらも、そこはムリせず少し歩いたり速度を落としたりしながら温存。

その温存作戦が良かったのか、どうしても目標タイムで走りたかったので、ラスト5㎞は激走!

最後まで脚が攣る事もなく、何とかギリギリ目標クリア!(^ー^)

以前から、マグネシウムローションは愛用していて、その効果も実感しているので大会の前夜は必ず擦り込み。

朝起きて、ウエアを着る前にもう一度擦り込むという、二度塗り作戦をいつもしているのですが

今回は、練習不足の為、先生からのアドバイスで、初めてマグネシウムローションを携帯して走りましたが、

結果、大正解でした(≧∇≦)

マグネシウムローションに、そこまで速効性があるとは思っていなかったので、自分でもかなりの驚きと嬉しさでした!(*´∀`)

どんなに練習していても、42.195㎞走る間には予測不能な事もいろいろあります。

寒さや暑さでの脚攣りなど、あらゆる場面に必ず役に立つマグネシウムローション(^^)

お守り代わりに必ずポーチに入れて走ろうと思いました(*^▽^)/★*☆♪

愛媛マラソンでマグネシウムローションを使われた方のご感想です

院長紹介

友だち追加
☝️こんどう接骨院のライン@の登録をよろしくお願い致します(^^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。


☝ツイッターでも『ケガの予防』や『改善方法』などを呟いています。

次のページへ »

「KAATSU TRAINING」のロゴマークは、KAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。 本文中の加圧トレーニングの表示及び「加圧トレーニング」はKAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。