ランナーに多い膝の内側の痛み　～鵞足炎について～

2018年08月04日（土）

マラソン大会が近づくとランニングをする距離が少しずつ伸びてくると思います。それと同時に脚や膝への負担が増えてきて痛みを訴える方が増えてきます。

先日も膝の内側が痛いと言われる方が来院され、愛媛マラソンが近くなり痛みが改善されないということでした。

鵞足炎とは？

膝の内側に痛みが出る障害で、過度のランニングや繰り返しジャンプを行うようなスポーツでも起こります。

大腿部（モモの内側）にある縫工筋、薄筋、半腱様筋が膝下の脛骨（すね）に付着していて、その形が鳥の足の形に似ていることから鵞足（がそく）と名付けられました。

なので、膝のお皿（膝蓋骨）の真横と言うよりも少し下がった内側に痛みが出てきますが、ちょうど、脛骨粗面の位置からそのまま内側に位置するところに痛みが出てきます。

脛骨粗面とは、成長痛の代表格であるオスグッド・シュラッターの痛みが出るところになります。

原因は？

膝の曲げ伸ばしを繰り返し行った際、鵞足が脛骨の上端とこすれあい痛みを生じます。

・ランニングで後ろに蹴りだす動作。
・サッカーボールを強く蹴った時にその脚を減速する時
・ウォーミングアップ不足
・急になれない長距離を走った
・X脚や回内足などの骨格異常
・シューズ、路面などの練習場所の問題

治療は？

当院では、患部には微弱電流治療器エレサスを使い痛みを軽減させます。

その他、鵞足に付着している縫工筋、薄筋、半腱様筋などの筋の緊張を取ります。

予防法は？

運動前後のストレッチや筋膜リリースなどは、セルフケアとして大切です。

左右のバランスや筋力などをチェックし、バランスを整えます。

時間はかかりますが、脚の運びなども重要です。

痛みが改善されない方は、ぜひお早めにご相談ください。

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