健康・ダイエット・美容

気が早いと思いますが、今から始める熱中症対策! #暑熱順化

2017年04月14日(金)




4月になり暖かくなってきましたが、

寒暖の差が大きく、日によってはかなり気温が低くなっています。


僕はこの時期になるといつも春仕様の服装に

フライングをしてしてしまい体調を崩していました(´;ω;`)

今年こそは!といまだに冬仕様で過ごしていますw



さて、まだ気にするほどの暑さではありませんでしたが、

雨上がりの晴れた日は蒸し暑くなり

そろそろ熱中症も気をつけなきゃいけませんね。

その準備として暑熱順化というのをご紹介致します。

熱中症についてはこちらをご覧ください!



人の体は体温が上昇すると汗をかいて

体温を下げようとします。


日頃から汗をかく習慣がない方は

その汗をかくという機能が低下しています。


そうすると急に気温が上昇してしまうと、

うまく体温を下げることができず

熱中症になりやすいんです。



春先ではまだそんなに気温が高くないので、

日常生活で汗をたくさんかくことってありませんよね?



そうすると急に気温が上昇したり、

雨上がりに蒸し暑いところにいると

ちょっとしたことでも気分が悪くなってしまいます。


そして、まだ、熱中症を意識しなくてはいけないほど

暑くないので水分補給も不足しがちです。



今から始める熱中症対策として


①熱めのお風呂に入ったり半身浴で汗をかく

②ウォーキングやジョギングで汗をかく

③気温も心地いいので自転車で通勤し汗をかく

④サウナなどで汗をかく



要は汗をかく機能を前もって高めておくことなんです。

もちろん、水分補給もこまめにとってくださいね。


これは、1週間くらいで効果があるそうなので、

今のうちから少しずつ実践してみてはいかがでしょうか?


⇩その他の熱中症のブログはこちら⇩
熱中症について知っておこう!
熱中症対策は万全ですか?

熱中症について知っておこう!

2016年07月11日(月)




梅雨らしく雨の日が続いていますが、

体調はいかがでしょうか。

前回は暑さ対策として徐々に体を慣らすことが

重要だとお話しました。


今回は『熱中症』についてお話します。


真夏に起きる印象が強い熱中症ですが、

実は湿度の多い梅雨時から増え始めます。


季節の変わり目となるこの時期は体がまだ暑さに

慣れておらず体温調節能力が十分に働いていません。


雨上がりの天気がいい日は気温と湿度が

高くなりますので十分注意してください。



熱中症は以下のように分けられます。
【熱けいれん】血液の塩分濃度が低下し筋肉にけいれんが出る
【熱 失 神】皮膚血管の拡張でめまいなどが起きる
【熱 疲 労】脱水により頭痛などが出る
【熱 射 病】意識障害が起こる


予防法としては、
15分おきにスポーツドリンクなどミネラルを

含んだものをコップ半分くらいを飲みます。

(市販のスポーツドリンクが甘すぎる場合は

水で半分に薄めても構いません)

当院おススメのスポーツドリンクはこちら!


軽度の熱中症では、涼しい場所で衣類をゆるめ、

水分と塩分を補給すれば回復します。


吐き気があり水分補給ができない場合は

医療機関を受診してください。



熱射病になると命にかかわることもあります。

周りの人は異変を感じたら首や足の付け根など

太い血管のある部分を中心に冷やし

一刻も早く救急車を呼んでください。

腸脛靭帯炎には微弱電流治療器が効果的です!

2016年04月02日(土)



長時間動き続けるマラソンやロードバイクでは、しばしば 腸脛靭帯炎 をおこします。

腸脛靭帯炎とは、骨盤の腸骨から膝下の骨の脛骨とを結ぶ大きな靭帯で、この靭帯が大腿骨の外側上顆とこすれあうことで起こる靭帯炎です。

一般的によく知られている腱鞘炎と似ていますが、その割にはかなり痛みが伴います。



当院では、微弱電流治療器『エレサス』を使用することで痛みを早く取り除くことができます。

痛みの程度にもよりますが、一度の治療で効果が出るケースもあります。

痛みが気になっている方は、お早めにご相談ください。

熱中症対策は万全ですか?

2015年07月20日(月)

こんにちはあひょうパンダ太陽

暑い日が続いてますが

みなさん体調など崩されてないですか??

 

暑い日に必見!

プラスアルファver.2

熱中症対策にイチオシの商品ですき

 

 

これから野外スポーツをするあなた

夏フェスや夏のイベント

参加するあなた

ぜひ飲んでいただきたいです手

 

①スポーツドリンクでは補えない細胞内への水分補給

②室内での熱中症予防にも最適

グレープフルーツ味なので

 お子様から大人まで大変飲みやすい!

 

 

詳しくは下記に記載いたします(^_^)☆

 

 

こんどう接骨院に来られた際には

お気軽にスタッフにお声かけ下さいonpu03


 

スポーツドリンクでは補えない細胞内への水分補給!

多くのアスリートやスポーツ愛好家の方は、

脱水症状や熱中症予防にたくさんのスポーツドリンクを

飲んでいると思いますが。。。

 

スポーツドリンクは甘くて喉が渇く。。。

飲み過ぎてお腹が張ってしまう。。。

動きが鈍くなってしまう。。。

頻繁にトイレに行きたくなる。。。

飲んでいる割には体が熱い。。。

 

など、予防になっているが汗もたくさん出るし。。。

スポーツも思うように楽しめないことがありますよね?

 

体内の水分は細胞内液細胞外液に分かれています。

一般的なスポーツドリンクで摂取した水分は

細胞外液となりやすく、汗や尿としてすぐに排出されがちです。

 

そして、その成分が濃すぎると吐き気や

さらなる喉の渇きにつながります。

 

画期的な水分補給方法『グリセリンローディング』とは!

『プラスアルファ Ver.2』が

採用したグリセリンローディングという水分補給方法は、

一定の量のグリセリンを水分と一緒に摂取することで

浸透しにくい細胞内に水分を引き込み細胞内液を満たすというものです。

 

満たされた細胞内液は、電気化学的性質を長時間保持することで

運動時の脱水を防ぎ、脚のつりも予防します。

 

 

味も甘過ぎず、酸っぱ過ぎずあっさりとした味で飲みやすくなっています!

 

ぜひ、お試しください!

糖質中毒・糖質依存になっていませんか?

2015年04月25日(土)



僕も子供の時から甘いものが大好きで

低学年の時はポッチャリした体型でした。


ソフトボールをしはじめてスリムになりましたが、

最近まで甘いものは甘すぎるくらいの方がいいくらいでした。


典型的なオッサン体型になりかけていたので

これではいけないと思い本格的な筋トレを再開しました。


とりあえず、食事を見直すことで体脂肪は減少し、

加圧トレーニングを中心に筋力体力を向上させた結果、


今に至るわけです!


糖質を摂ることで血糖値の乱高下が起こり

その影響で異常な空腹感が起こります。


それが、バカ食いやドカ食いの原因になります。


それがなくなっただけでも随分スリムになりました。

最初は慣れるまで少しキツイですが、

慣れてくるとそんなに欲しくなりませんから

無理のないよう頑張ってください(*^_^*)

寒い季節の水分補給に『グリセリンローディング』が流行!

2014年11月15日(土)



昨日からずいぶん寒くなりました!

乾燥度もかなり高いです!!!

僕は乾燥肌なので痒くてしょうがないですね(笑)

さて、真夏ではないので水分補給が怠りがちになります。

マメに水分補給をすることも大切ですが、

汗も出ないのでそんなに飲めませよね。

『一般のスポーツドリンクやミネラルウォーターは

細胞外液になりやすいため、摂取しても汗や尿と

一緒に体外に出てしまうことが多く、

水分を体内にキープするのが難しいのです。』

水分を効率よく蓄えておくことのできる

サプリメントがあります。


当院でも取り扱っておりますので、

ご連絡ください。

スペシャルオリンピックス・トーチランに参加しました!新居浜市

2014年09月24日(水)


今年は4年に一度の「スペシャルオリンピックス日本夏季ナショナルゲーム」が第6回を迎え、11月に福岡県を会場に開かれます。

それに先立ち、全国各地でトーチラン(聖火リレー)が始まり、愛媛では松山、今治、西条、新居浜の各市で市民の方と一緒に障害を持つアスリートと共に街頭を走りアピールされました。




新居浜市でも、総合福祉センターから北上し西高⇒市役所を回ってトーチランが行われました。

開会式では、新居浜市ゆるキャラの「まちゅり」も登場し、小学生のダンスや西高生によるブラスバンドなどで盛り上がりました。




トーチランは、障害者の方が聖火を持ち周りをみんなで囲んで1区間を走ります。

当日は、秋晴れで気持ち良く走ることができました。




新居浜市からもバドミントンの男女1名ずつ福岡での大会に出場されます。

私はこのスペシャルオリンピックスのことを知りませんでした。

これを機会に応援したいと思います。




スペシャルオリンピックスは、知的障害のある人たちに継続的なスポーツトレーニングとその発表の場である競技会の提供を使命とし、活動を通じて彼らの自立と社会参加を促進し、生活の質を豊かにすることを目的とする活動です。

知って防ごう熱中症!

2014年06月13日(金)

熱中症予防のための啓発資料
「熱中症を予防しよう -知って防ごう熱中症-」

湿度も気温も上昇しているこの時期は、

熱中症に注意しなければなりません。



しかし、比較的気温が低い時は水分補給が

怠りがちになりますので、気温が低い時でも

こまめな水分補給をしてくださいね。



上のサイトでは熱中症に関する小冊子が

PDFになっていて、無料でダウンロードできる

ようですのでお読みになってください。

ジコサポ『交通事故専門士』のことが詳しく説明されています。

2014年06月04日(水)

 

NPO法人交通事故と労災をサポートする会 日本の小楠理事長から『交通事故専門士』のことについて詳しく説明されています。

取材はしずおかTV朝日です。

春になりましたので少しずつ運動をし始めてください!

2014年03月20日(木)




おはようございます。
まちのスポーツトレーナー『こんどうけい』です(*゚∀゚)ゞ

3月も後半になりましたが、今朝の新居浜市は肌寒い朝になりました。

日中は暖かい日も多くなってきましたので、ウォーキングやスポーツなどで体力アップをするには最適な時期になりました。

いい習慣も悪い習慣も続けていれば良くも悪くもなります。

『継続は力なり』とよく言いますが、治療することや運動することも継続されている方はいい結果が出ているようです。

人の体は正直なもので、中途半端にしていると結果も中途半端になります。

いろいろな都合があるとは思いますが、簡単な運動からし始めて無理なく続けられることをしていけばいいと思います。

痛みがあればまずは痛みを取ることが先決です。痛い思いをしながらしていてもよくなることはありません。

運動は痛みがなくなっていからにしましょう。そして、運動に関してもご相談にも対応しておりますので、治療にお越しの際にお声をおかけてください。

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