中学生、高校生のケガの予防には睡眠時間が大切です！

2019年06月07日（金）

中学生の市総体が今週各会場で行われました。

今日は、雷雨なので昨日までに予定通りに試合が終わって本当によかったですね。

睡眠不足はケガの元

その試合のために練習量も多くなり、先月から多くの学生が来院されました。

突発的なケガは仕方ありませんが、繰り返し練習することで起こる痛みを回避するには睡眠時間が大切なんだそうです。

睡眠不足の選手は、傷害の発生率が高くなるという研究結果が出ていて。。。

以下のような結果になったそうです。

中学生、高校生のアスリート１６０名に対し、アンケート調査をしました。

アンケート内容

①２１ヶ月間にケガをしたかどうか？
②睡眠時間はどのくらい？
③学年、性別など

睡眠時間ごとの障害発生率

５時間⇒６０％
６時間⇒７５％
７時間⇒６２％
８時間⇒３５％
９時間⇒１８％

６時間の睡眠時間の選手は、９時間の睡眠時間の選手に比べて、ケガの発生率が４倍になったそうです。

勝ち残っているチームは、これから県総体や四国総体がありますので、しっかり睡眠をとって試合に備えてください。

詳しくはこちらをご覧ください⇒ツイッター

睡眠不足の選手は傷害受傷の割合が高いようです。

特にこの研究の対象でもある中高生の推奨睡眠時間は8〜10時間(National Sleep Foundation)

【7時間睡眠は睡眠不足】

↑これは知っといてほしい pic.twitter.com/JSp5YTLyen
— 佐々部孝紀/Koki Sasabe (@tyr7bbb) August 24, 2018

身長を伸ばすためにも睡眠は大切です

傷害発生のリスクを下げるためにも睡眠時間を多くとることは大切ですが。。。

小学生や中学生が身長を伸ばすには、この成長期しかありません。

最近の子供は勉強や習い事で忙しく睡眠時間が少なくなっていますし。。。

一つの競技の練習時間が長く、栄養が消耗して体の成長の方にいきわたっていないことが多いようです。

しっかり睡眠をとってケガの予防や身体を大きく成長させましょう！

中学生・高校生で睡眠不足の選手はケガをしやすいんだそうです！

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