昨日からずいぶん寒くなりました！
乾燥度もかなり高いです！！！
僕は乾燥肌なので痒くてしょうがないですね（笑）
さて、真夏ではないので水分補給が怠りがちになります。
マメに水分補給をすることも大切ですが、
汗も出ないのでそんなに飲めませよね。
『一般のスポーツドリンクやミネラルウォーターは
細胞外液になりやすいため、摂取しても汗や尿と
一緒に体外に出てしまうことが多く、
水分を体内にキープするのが難しいのです。』
水分を効率よく蓄えておくことのできる
サプリメントがあります。
当院でも取り扱っておりますので、
ご連絡ください。
湿度も気温も上昇しているこの時期は、
熱中症に注意しなければなりません。
しかし、比較的気温が低い時は水分補給が
怠りがちになりますので、気温が低い時でも
こまめな水分補給をしてくださいね。
上のサイトでは熱中症に関する小冊子が
PDFになっていて、無料でダウンロードできる
ようですのでお読みになってください。
おはようございます。
まちのスポーツトレーナー『こんどうけい』です(*ﾟ∀ﾟ)ゞ
３月も後半になりましたが、今朝の新居浜市は肌寒い朝になりました。
日中は暖かい日も多くなってきましたので、ウォーキングやスポーツなどで体力アップをするには最適な時期になりました。
いい習慣も悪い習慣も続けていれば良くも悪くもなります。
『継続は力なり』とよく言いますが、治療することや運動することも継続されている方はいい結果が出ているようです。
人の体は正直なもので、中途半端にしていると結果も中途半端になります。
いろいろな都合があるとは思いますが、簡単な運動からし始めて無理なく続けられることをしていけばいいと思います。
痛みがあればまずは痛みを取ることが先決です。痛い思いをしながらしていてもよくなることはありません。
運動は痛みがなくなっていからにしましょう。そして、運動に関してもご相談にも対応しておりますので、治療にお越しの際にお声をおかけてください。
トリガーポイントの『トリガー』とは、引き金のことで原因となっている場所のことをいいます。そして、痛い所が原因ではなく、痛い所から離れた所に痛みを出す場合があるので、拳銃の弾が飛んで違う所に痛みがあるという意味合いもあります。その離れた痛みの所を『関連痛』と呼びます。
ですので、痛い所をずっと治療していても痛みが軽減しない場合は、その原因が違う所にあることがあり痛みが軽減しないのです。
当院ではこのトリガーポイントを用いた手技療法（マッサージ治療）をすることで、痛みの軽減をし治療効果を上げています。電気治療や温熱療法での保険治療で改善されないとお悩みの方ぜひご相談ください。
詳しくはこちらをご参照ください →『トリガーポイント研究所』
※写真は顔の痛みの原因がふくらはぎにあるという一例です。
梅雨時から 増え始めます。
体温調節能力が十分に働いていません。
軽度の熱中症では、涼しい場所で衣類をゆるめ、水分と塩分を補給すれば回復します。
吐き気があり水分補給ができない場合は医療機関を受診してください。
今年から始めたゴーヤのグリーンカーテン！
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梅雨も終盤に差し掛かっていますが、同時進行で気温も上昇しています
日によっては気温が急激に上昇する日もありますので十分に気を付けてください。
節電とはいえ熱中症になってしまっては生命に関わることですので、過度な節電にはご注意ください。
さて、『熱中症』に関しての記事が多くなってきました。
真夏に起きる印象が強い熱中症ですが、実は 湿度の多い梅雨時から 増え始めます。
季節の変わり目となるこの時期は体がまだ暑さに慣れておらず体温調節能力が十分に働いていません。
雨上がりの天気がいい日は気温と湿度が高くなりますので十分注意してください
熱中症は以下のように分けられます。
【熱けいれん】血液の塩分濃度が低下し筋肉にけいれんが出る
【熱 失 神】皮膚血管の拡張でめまいなどが起きる
【熱 疲 労】脱水により頭痛などが出る
【熱 射 病】意識障害が起こる
予防法としては、
15分おきにスポーツドリンクなどミネラルを含んだものをコップ半分くらいを飲みます。
（市販のスポーツドリンクが甘すぎる場合は水で半分に薄めても構いません）
軽度の熱中症では、涼しい場所で衣類をゆるめ、水分と塩分を補給すれば回復します。
吐き気があり水分補給ができない場合は医療機関を受診してください。
熱射病になると命にかかわることもあります。
周りの人は異変を感じたら首や足の付け根など太い血管のある部分を中心に冷やし一刻も早く救急車を呼んでください。
首の後ろ側を冷やしている方がいらっしゃいますが、首の前側の方が太い頸動脈が表層にありますからそちらを冷やして下さい。
試しに、風呂上りに汗がひかない時のど当たりの前側を冷やすと５分程度で汗が引いてきますよ
財団法人 日本体育協会
http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html
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