夜更かしはダイエットの敵！？睡眠の大切さを実感しています

2021年01月06日（水）

更新日：2026年2月20日(金)

こんにちは。
年々、夜に起きていられなくなってきている院長です(/・ω・)/

飲み会でも必ず眠くなってしまうので、
「それ、昔からじゃないですか？」と言われそうですが（笑）

とはいえ、日々の治療やトレーニングで身体をしっかり使っているので、疲れがたまるのも当然ですよね。

最近は無理に起きていようとせず、スマホを持ったまま白目になる前に（笑）、
「さっさと寝る！」を心がけるようにしています。

夜更かしすると、つい食べてしまいませんか？

夜遅くまで起きていると、なぜか口が寂しくなりませんか？

私も、YouTubeやAmazonプライムを見ていると、ついつい何か食べたくなってしまいます。

できるだけお茶で我慢しようとしますが、
気づけば子どもたち用のお菓子に手が伸びていることも…（苦笑）

これでは、どれだけトレーニングを頑張っていても、体脂肪が増えてしまいますよね。

睡眠不足は「食欲」を増やしてしまう？

実は、睡眠不足になると、自然と食欲が増えてしまうことが分かっています。

睡眠時間が短くなると、

〇食欲を抑える「レプチン」が減少
〇食欲を高める「グレリン」が増加

してしまうのです。

つまり、寝不足になるだけで「食べたくなる体」になってしまうということなんですね。

これは怖いですよね…(@_@)

自律神経の乱れで代謝もダウン

さらに、睡眠不足は自律神経のバランスも乱します。

その結果、

👇代謝が落ちる
👇疲れが取れにくくなる
👇集中力が下がる

といった悪循環に陥ってしまいます。

眠いまま仕事をしても効率は上がりませんし、日中ボーッとしてしまいますよね。

美容にも睡眠は欠かせません

ダイエットを頑張っている方の多くは、「健康」や「美容」のためでもありますよね。

実は、美容や回復に欠かせない「成長ホルモン」は、寝ている間に多く分泌されます。

睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌も減ってしまうため、

☑肌の調子
☑疲労回復
☑体の修復

にも悪影響が出てしまいます。

無理せず、しっかり眠ることが健康への近道

私自身、年齢とともにいろいろなところにガタが来ています（笑）

だからこそ、最近は「無理をせず、しっかり寝ること」を大切にしています。

しっかり眠ることは、

✔ ダイエット
✔ 健康維持
✔ 疲労回復
✔ 美容

すべてにつながる、とても大切な習慣です。

夜更かししがちな方は、ぜひ「少し早く寝る」ことから意識してみてくださいね。

これからも、しっかり休んで、元気に治療とサポートを続けていきたいと思います！

加圧トレーニングは美容にいいの？

睡眠不足は子供の成長やケガのリスクも高まるんだそうです！

寝る子は育つと言いますが、睡眠は子供の成長にとても大切なんです。

そればかりかスポーツをしている子供は睡眠時間が短いとケガのリスクが高まるんだそうです。

このブログでは、睡眠時間とケガの発生リスクなどを説明しています。

中学生、高校生のケガの予防には睡眠時間が大切です！

院長紹介

☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^▽^)/
『最新情報』や『院長の健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお届けします。
ブログでは言えない話などもございますので、ぜひご登録ください！

✅#加圧リハビリ #加圧トレーニング
✅#スポーツ外傷 #スポーツ障害 #スポーツ整体
✅#交通事故治療 #むち打ち症
✅#腰痛 #膝痛 #五十肩 #肩こり #頭痛
✅#自律神経失調症 #不眠症 #花粉症
✅#健康予防 #パーソナルトレーニング

これらのお悩みをワンストップで解決します💪

現場のスポーツトレーナー時代から20数年の経験と実績から生まれたオリジナル治療と加圧リハビリであなたをサポートします💪

健康セミナー、トレーナー派遣、トレーニング指導も承ります💪

〒792-0032
愛媛県新居浜市政枝町2-4-21
こんどう接骨院（併設加圧スタジオサム）
🤙0897-35-1511
お問合せは、DM、電話、LINEで承ります。