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膝の痛み 成長痛 ~オスグッド・シュラッター病~

2018年08月03日(金)

 

オスグッド・シュラッター病とは?

スポーツ活動をしている子どもに多く、骨が完成していない脛骨粗面(膝のお皿の下の骨で大腿四頭筋が付着しているところ)に日常生活動作やスポーツ活動で大腿四頭筋(モモの前の筋肉)の収縮が脛骨粗面を繰り返し引っぱることで起こる成長痛のことです。

なりやすい時期

小学生から高校生と幅広く、特に10代前半のスポーツ活動をしている男子に多いといわれています。

スポーツでも特にサッカーやバスケ、バレー、野球、テニス、陸上競技など走ったり、ジャンプしたりと足を良く使うものや過度な運動をしている生徒に多く見られます。

症状

運動時に痛み、階段の上り下りなどで膝の周辺や裏側、太ももに痛みを感じます。

原因は主にストレッチ不足や過度な運動によるものです。

痛みがある時は安静にするか、運動制限をする必要があります。

バスケット、サッカー、野球と駅伝など競技を掛け持ちしている生徒に多く見られますので、痛みがある場合は休みましょう!

当院の治療法

痛みが出たらしばらくは安静にし、早めにご相談ください。

痛みが強い場合や、どうしても運動をしなければいけない場合はテーピングをして負担を軽減させたり、微弱電流治療器エレサスなどを使い痛みを取ります。

上記の図のトリガーポイントを使い、関係している筋肉を治療することで治療効果を上げます。

予防方法

運動後にアイシングをすることで炎症を抑えることができます。

またウォーミングアップやクールダウンなどストレッチをしっかり行うことが重要です。

※患部の痛みが強い場合は、ストレッチは中止してください。

痛みが強くなってしまうと治療期間が長くなり、運動制限をしなければなりません。

成長痛だから。。。

まだそんなに痛くないから。。。

と軽く見ず、早めにご相談ください。

格闘家 山田洸誓選手のダンベルを使った加圧トレーニング

2018年08月02日(木)

ダンベルを使ったトレーニングは、片手で持って行うのでバランスを保ちつつ行わなければなりません。

その分、重量は軽めになりますが、加圧トレーニングを使って行っているのでトレーニング効果は十分に得られます。

その他、可動範囲を広く使うことができますので柔軟性も向上することができます。

筋肥大のために可動範囲を広く使うテクニックもありますが、高重量で行うと筋肉や腱、関節、靭帯などを痛めてしまいますので、アスリートにはお勧めできません。

今回のトレーニングでは、空手の動きにある蹴りや突きを意識して片手や片足で行うトレーニングを取り入れました。

負荷は軽い負荷で行っているので、見た目は楽そうに見えますが加圧トレーニングで行っているので非常にきついトレーニングになっています。

トレーニングの内容は個人によって変わってきます

アスリートが行うウエイトトレーニングプログラムは、その競技スポーツの特性やその個人の身体の状態などで変わってきます。

山田洸誓選手の場合は、筋力不足やパワー不足を解消するために加圧トレーニングを選びましたので、全体の筋力アップをまず行いました。

そして、全身の筋力アップが完成してきましたので、次の段階として空手やキックボクシングの動きを取り入れたトレーニング種目やより健康的な体を作るためのトレーニングプログラムになっています。

筋力アップに伴う動きの硬さや関節の硬さがでないように様々な種目を取り入れています。

一般の方からアスリートまで対応しておりますのでぜひご相談ください。

 

 

交通事故のむち打ち症について #交通事故治療 #むち打ち症

2018年08月01日(水)

交通事故で起こる首の痛みとしてむち打ち症があります。

むち打ち症とは、総称であり本来の医学用語として以下があります。

頸椎捻挫

むち打ち症の中で一番多いのが、この頸椎捻挫です。衝突した時の衝撃で、首の筋肉や椎間板、靭帯などを痛めてしまいます。

バレ・リュー症候群

交通事故に後に、めまい、耳鳴り、頭痛などがある場合は、このバレ・リュー症候群といい、首にある自律神経系に刺激が加わることで発症します。

神経根症状

脊髄から延びる太い神経を神経根といいます。そこから神経が枝分かれして腕の方へ伸びています。事故によって首の筋肉が腫れたり、頸椎がズレることでその神経根が圧迫され、首の痛みや腕にしびれなどの症状を出します。このことを神経根症状といいます。

脊髄症状

脊髄を損傷してしまう中では一番の重症となり、歩行障害や知覚障害・麻痺などを発症します。

軽度の頸椎捻挫であれば、あまり症状が出ない場合が多く、事故時のパニック状態や警察や損保会社とのやり取りで気が動転してしまい気にならくなります。

その後、しばらくして首の痛みなどを訴える方も多くいらっしゃいますので、少しでも気になる痛みなどがある場合は、損保会社にその旨を伝え、病院で検査を受けてください。

その後の治療は接骨院でも受けることができますので、ぜひ一度ご相談ください。

交通事故治療・むち打ち治療

股関節人工骨頭置換術後の加圧トレーニングで骨密度が増加!

2018年07月31日(火)

股関節の人工関節置換術後に加圧トレーニングでリハビリを継続している方が、先日股関節の定期検診に行かれました。

骨密度を測定されたところ、術後は70%台で骨密度は減少傾向だったそうです。

それが今回の検診では80%以上の正常値なり、50歳代の年齢の割には非常にいい数値になったそうです。

お医者さんからも状態は非常にいいとのことで、引き続き加圧トレーニングをするようにと勧められたそうです(^▽^)

骨を形成するためには、重さによる刺激が必要でウォーキングやジョギング、ジャンプ等の骨に対して縦の刺激が必要なんです。

特に痛みもなく健康体の方であればある程度の運動は可能ですが、股関節の手術をされた方はあまり過度な運動はできません。

しかし、加圧トレーニングは高度な刺激がなくても骨の形成を促進することができるんです。

研究報告として、閉経後の高齢者の女性に加圧ウォーキングを半年行った結果、約70%の方に骨の増加がみられるという報告もありました。

加圧トレーニングは、低負荷でも運動効果があり、運動な苦手な方ややり方がわからない方でも個人指導ですので、安心して始められます。

ぜひ一度ご相談ください。

加圧トレーニングは骨粗しょう症にも効果あり!

骨はいい状態を保つために、古い骨を壊して新しい骨を作ることを常に行っています。

そういった作用の中で、骨を壊す作用が多くなり、新しい骨を作る作用が弱くなると骨粗しょう症がおこるんです。

加圧トレーニングをすることで、骨を壊す作用が低下したという研究報告あります。

そして、1日2回、週6日の加圧トレーニングを行うことで、骨を作る作用が上昇したという報告があります。

この二つの報告からも、加圧トレーニングは骨密度を上げる効果があると考えられるんです。

<『加圧トレーニング』健康法 佐藤義昭先生 参照>

嬉しい報告がありました! ~股関節人工骨頭置換術後のリハビリの方より~

突き指損傷には微弱電流治療器エレサスがいい!

2018年07月27日(金)

先日、中学県総体にバスケットボールで出場する男子生徒が来院されました。

人差し指のこぶしのところに腫れがあり、しっかりと握れない状態でした。

微弱電流治療器エレサスで治療すると、まだ少し痛みが残るものの徐々に握れるようになりました。

3回の治療でしっかりと握れるようになり、テーピングをしながら県総体には間に合いました。

突き指やねんざなどのケガは程度にもよりますが、早めに治療することで痛みを早くとることができます。

そして、突き指などの指の痛みは取れづらいことが多く、可動範囲もしっかりと最後まで握れないと言われる方が多くいらっしゃいます。

痛みを長い間放置しておくと、痛みを摂るのにも時間がかかることが多いので、痛みが気になる方はお早めにご相談ください。

プロテインはいつ飲めばいいの?

2018年07月26日(木)

日々の練習やトレーニングによって使われた筋肉は痛みます。

その痛んだ筋肉は、タンパク質によって修復されます。

そのタンパク質がタイミングよく摂取できなければ、身体が作られません。

不足していれば体が作られないだけでなく、他の筋肉を分解して痛んだ筋肉を修復しようとします。

一生懸命に練習やトレーニングをしても痩せてしまうのは、タイミングよくたんぱく質を摂取できていないのが原因です。

運動後、少しずつ身体の修復作業に入ります。

そのタイミングに合わせて、運動後30分以内にタンパク質を摂取するのが大切です。

もちろん、バランスの良い食事を運動後30分から1時間以内に摂れれば最適ですが、なかなか難しいと思います。

消化吸収の時間もありますので、プロテインなどの栄養補助食を上手に取り入れるのがよいでしょう。

JA共済杯第52回全日本リトルリーグ野球選手権大会の結果 @長野県上田市 #新居浜リトルリーグ

2018年07月25日(水)

JA共済杯第52回全日本リトルリーグ野球選手権大会が、長野県上田市の県営上田球場で行われました。(平成30年7月21日、22日の2日間)

各連盟の12リーグに加え東北、東京、東海、関西の4連盟から各1リーグの合計16リーグで戦いました。

※詳細は、大会要項をご覧ください → 大会要項

 

新居浜リーグの1回戦の対戦相手が、事情により棄権したため不戦勝となり、2回戦からとなりました。

 

対戦相手の東北連盟代表の仙台広瀬リーグは、北海道連盟代表の札幌白石リーグと接戦の末、逆転勝ちをされました。

 

接戦を制し勢いがついたチームと、まだ全国大会で一度も試合をしていないチームとでは勢いの差があるのは当然で、シートノックの時には緊張でいつもの動きではありませんでした。

それでも、初回に先制を許したもののすぐに点と取り返したので、点の取り合いなら何とかなるだろうと思っていましたが、投手陣がいつもの投球ができませんでした。

 

結局、新居浜リーグは、自分たちのリズムをつかむ前に3-16(5回コールド)の大差で敗れてしまいました。

 

いつもの力が出せれば。。。という思いがありましたが、それも実力です。

でも、全国大会出場したというのは、勝ち負け以上にいい経験をしたと思います。

この経験をシニアリーグに上がっていかせてもらえればと思います。

 

そして、多くの皆様にご支援、ご声援をいただき誠にありがとうございました。

監督、コーチをはじめ、関係者の皆様お世話になりました。

保護者の皆様、大変お疲れ様でした。

臨時休診のお知らせ ~新居浜市花火大会~

2018年07月24日(火)

新居浜市花火大会が行われる27日(金)は、午前のみの診療とさせていただきます。

午後からは、休診となりますので何卒宜しくお願い致します。

朝食をしっかりと摂って熱中症予防!

2018年07月23日(月)

連日、猛暑が続き熱中症で救急搬送されている方が増えています。

スポーツ活動においても13時から15時の間は、非常に危険な時間帯になっていますので、その時間帯は避けるなどの対策が必要です。

さて、熱中症予防でこまめな水分補給はされているとは思いますが、それだけでは予防できません。

こまめな水分補給に加え、その日の朝食しっかり摂ることや十分な睡眠で体を休めるなどの対策が必要となります。

しっかり食事を摂ることで、熱中症による筋肉の攣りを予防することができます。

スポーツ活動で脚が攣る場合、その日の朝食が不十分なことが多いようです。

しっかり食事をして筋肉内のエネルギーを蓄えておきましょう。

野球少年のアキレス腱の痛み

2018年07月18日(水)

アキレス腱の痛みは、たくさん走っている人に多い痛みなんですが、野球少年にも多くみられます。

たくさん走ることによって脚の筋肉に疲労が蓄積されます。

その疲労により筋肉が硬くなって、通常ゴムのように伸び縮みする筋肉の動きを悪くしてしまうんです。

アキレス腱は、ふくらはぎ(腓腹筋、ヒラメ筋)の筋肉からつながって踵(カカト)に付着しています。

たくさん走ることで、ふくらはぎが疲労して、縮こまって、動きが悪くなると、アキレス腱は、常に引っ張られることになるので、アキレス腱やその周囲などに痛みが出てくるんです。

当院では、その疲労した筋肉を手技療法、トリガーポイント、などで疲労を和らげ、痛みが出ているアキレス腱には、微弱電流治療器エレサスを使い痛みを和らげます。

日常生活で痛みがあったり、スポーツの練習や試合で痛みが出そうで不安な場合は、テーピング等で痛みを軽減させます。

マラソンやサッカー、バスケットなどの走ることが多いと起こりやすいので、痛みがある方は是非ご相談ください。

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