院長の日々の出来事

うだるような暑さの中でも

2018年07月02日(月)

日曜日は、梅雨特有の蒸し暑くうだるような暑さでした。

小雨や霧雨が降ったりやんだりしているので、晴れ間が出た時にはきれいな虹が出ていました。

あまりにも暑かったのですが、先週から少しずつランニングを始めたので少しでも『継続は力なり』と言い聞かせて、ランニングをしました。

相変わらず身体は重いのですが、虹を見ながらのランニングは気持ちよかったです(^O^)

 

 

 

お尻の引き締めトレーニングのバックエクステンションをご紹介! #backextension

2018年06月30日(土)

バックエクステンションでお尻の引き締めトレーニングをやりました。

主に腰部などを鍛えるトレーニングとして行いますが、鍛える筋肉を意識することでお尻もしっかりと鍛えられます。

本当は、加圧ベルトをまいてしようと思っていましたが、すっかり忘れていました(笑)

加圧トレーニングを併用すると、モモ裏のハムストリングスが早く疲労し使えなくなるのでお尻にもガンガン効いてくるんです。

バックエクステンションを普通に行ってしまうと、腰部や背部もしくはモモ裏によく効きます。

お尻に効かせるためには、上半身が下がっているときにお尻を突出し、腰背部を反らせます。

そして、お尻を使って上半身を持ち上げる際、腹筋意識をして腰部や背部が反らないようにするんです。

股関節屈曲時には骨盤を前傾させ、股関節を伸展させるときには骨盤を後傾させるとお尻がパンパンになりますよ。

お尻に意識をする方法を簡単に言うと、お尻で割り箸を割る感じ!です(笑)

当スタジオでそんなことはしませんが、ちゃんとできるように指導いたしますので、ぜひご利用ください(^O^)

股関節のストレッチについて

2018年06月28日(木)

股関節は『球関節』と言ってあらゆる方向に動くことができます。

ストレッチをする場合でもいろんな方法があります。

ゲガをしにくくなるストレッチスポーツ競技力アップのためのストレッチなど、股関節の硬さにお悩みの方はご相談ください。

下記のコースで対応させていただいております。

アスリートプロメンテコース

お尻の引き締めトレーニング ヒップスラスト

2018年06月23日(土)

年齢とともに重力に負けてきているお尻に活を入れるべく、今、流行りのお尻の引き締めトレーニングをやってみました。

加圧トレーニングをしながらやるととてもきついんです(^_^;)

寝転がってお尻を上げているのは、『ヒップスラスト』と言って、これは60kgぐらいでやっていますが、通常は100㎏でも簡単にできます。

加圧トレーニングは、軽い重さでも効果があるので60kgの重さでも、お尻にガンガン効いてきます。

動画にはありませんが、その他、スクワットやブルガリアン・スプリット・スクワットなどを組み合わせるとお尻がさらにプリッとしました。

お尻引き締めトレーニングも絶賛指導中です(^O^)

気になる方はご連絡ください!

交通事故の治療 むち打ち症など

2018年06月22日(金)

当院では、交通事故治療にも力をいれております!

もし、身近な御家族、ご友人や恋人が不運にも交通事故に遭われましたらお気軽にご相談ください。

また、いま現在、事故治療をされており症状に変化がなく、辛い思いをされていましたら是非お越しください😊

交通事故治療・むち打ち治療

格闘家 山田洸誓選手のトレーニングをご紹介!

2018年06月21日(木)

格闘家 山田洸誓選手のウエイトトレーニングをご紹介いたします。

今までは、加圧トレーニングを中心に基礎的な筋力をアップに取り組んでいました。

今は十分に全国でも戦える筋力をつけることができました。

さらに筋力アップ、パフォーマンスアップを狙い大きい筋肉、多関節を中心とした高重量のウエイトトレーニングも取り入れています。

空手は、スピードとパワーも必要なんですが、筋持久力も非常に必要なんです。

勝ち進めば一日に何度も試合があり、その試合中も一発一撃で終わらず、ずっと殴り合っていることもあります。

ですから、準決勝や決勝戦まで行くと疲労困憊になっているんです。

 

 

物損事故と人身事故について

2018年06月20日(水)

最近、交通事故の治療で『人身事故』ではなく、『物損事故』で治療に来られる患者様が増えています。

『物損事故』とは、物が損害を受けた場合のことで、車が破損したり、店舗や自宅の塀、ガードレールなどが壊れただけのケースでは、物損事故になります。

『人身事故』とは、交通事故で被害者がケガをしたり、死亡した場合のことで、車や物が壊れていても人が傷ついたら人身事故になるんです。

相手側の損保会社から『物損にしても保証は変わらない』と言われて、軽微な事故であれば言われたようにするケースが多いようです。

本当にそうでしょうか?

当院では、交通事故専門の弁護士や行政書士との連携を取り、示談前に相談することができます。

無料相談会も開催しておりますので、ぜひご相談ください。

 

突き指をした時の簡単な応急処置

2018年06月19日(火)

今時、突き指をして引っ張る人はいないとは思いますが、湿布だけで済ませるのもよくありません。

基本のライス処置のアイシングからしてくださいね。

指のアイシングは冷やしにくいんですが、簡単にする方法があるんです。

自宅に帰ったらコップに氷をたくさん入れます。

そして、目一杯水を入れ、その中に痛めた指を突っ込みます。

指はかなり早く冷えてくるので、冷たすぎてかなり痛みが生じます。

冷たくて痛すぎたら、一旦コップから指を出してください。

最低でも20分間は、つけたり、出したりしてください。

意外かもしれませんが、突き指をしてからこれを2、3日するだけでもかなり痛みがなくなります。

最初の処置が、その後の状態を決定しますので、ぜひお試しください(^O^)

打ち合わせのお昼休みにちょっと休憩

2018年06月18日(月)

昨日は仕事の打ち合わせで高松でした。

お昼休みにサンポート近くの港で休憩をしました。

天気も良く風が涼しく気持ちよかったです。

海ではヨットやジェットスキーを楽しんでいる人たちがいて楽しそうでした。

瀬戸内海でしたので海の向こう川は、岡山県が見えていました。

昔、ヨットで神奈川から千葉まで連れて行ってもらったことを思い出し懐かしんでいました。

仕事の合間でしたが少しのんびりできたのでスッキリしました(^ ^)

あ、海の写真がない。。。(^_^;)

野球選手の肘の痛み #野球肘

2018年06月15日(金)

野球選手の肘の痛みには大きく分けて、内側型外側型、そして後方型があります。

肘の内側の痛み

内側型は、内側側副靭帯炎や上腕骨内側上顆炎などがあり、これらは腕をスイングする際に遠心力で引き伸ばされる力が働き炎症が起ります。

肘の外側の痛み

外側型では、上腕骨小頭離断性骨軟骨炎、離断性骨軟骨炎などがあり、上腕骨小頭と橈骨頭がぶつかり合い炎症が起こります。

この外側型では、小中学生の成長期に起こると成長障害になる恐れがありますので、投球中止などのドクターストップになることがあります。

半年や1年間の長い期間投球制限になってしまうこともありますので、十分注意してください。

肘の後ろの痛み

後方型は、肘頭骨端炎と言われ、肘を伸ばした際に関節同士がコツコツとぶつかり合い、これを繰り返すことで炎症が起こります。

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