硬式ボールに親しむ会_20151212

トレーニング後にストレッチの指導


今年も『硬式ボールに親しむ会』で、ウォーミングアップとトレーニングを担当させていただきました。

今年は、2017年の国体の準備に伴い新居浜市営球場も改修工事ということで、母校の新居浜東高グランドで行われました。

この時期のウォーミングアップは、静的なストレッチが多くなると体が冷えてしまうので動きのある動的なストレッチを多く取り入れました。

運動前に静的なストレッチで筋肉を伸ばしすぎると、悪影響を及ぼすそうです。


トレーニングでは、１グループ２０分程度しか時間がありませんでしたので、自体重を使った下半身トレーニングや股関節の可動範囲を広げるストレッチを中心に指導しました。

なぜ、股関節の柔軟性が必要なのかも合わせて指導し、その重要性を理解してもらいました。

スクワットの動作を見るだけで、その子ができるポジションが決まってきます。

できるだけ多くのポジションを守れる方が得ですよね。




今年は少し暖かったので軟式野球をしていた子からすれば、手が痛いのが軽減されてよかったと思います。

最近の高校野球では残念なニュースが多く出ていますが、ここにいる中学生がひとりでも多く高校野球をしてくれることを願います。

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