体の使い方やストレッチの方法などを詳しく教えていただきました。
S . Nくん 中学三年生 硬式野球クラブ 進学高校：西条高校 ポジション：セカンド
① トレーニングをして全体的な感想・手応え
体の使い方やストレッチの方法などを詳しく教えて下さったので、ケガをあまりしなくなりました。
筋力もアップしたような感じがします。
② 特に印象に残ったトレーニングは何ですか？
加圧トレーニングをしながらのリストトレーニングは腕がパンパンになり、効きました。
③ 今後の目標をお聞かせください。
甲子園に出場し、全国制覇します！
S . Nくんの保護者様の感想はこちら
『院長先生からのアドバイス』
ウエイトトレーニングの初期ではまずフォームの習得です。
軽い負荷で正しいフォームを身に付けることから始め、漸進性の法則に従い、徐々に重量を重くしていきます。
漸進性の法則とは、個人の能力に合わせて徐々に負荷を高くしていくということ。
急激に重い負荷で行ってもトレーニング効果を得られないばかりかケガの原因となります。
特に成長期である中学生では、正しいフォームを習得することがメインとなるので低負荷で数多く行ってもらいます。
さらに、加圧トレーニングを併用することで成長ホルモンの分泌を促し、身体の発育も促進させる効果も得られます。
加圧トレーニングを行っている間は腕がパンパンに張ってきますが、終わった後は思った異常に筋肉痛もないので、その後の練習も差し支えありません。
トレーニング種目は全身１０～１５種目を行います。
まずはケガをしにくい体作りです。
ケガをあまりしなくなったのは、全身のトレーニングがうまくいっている証拠ですね。
最後に、下の動画を見てもらってもわかるように非常にバランス、リズムよくできています。
しかし、野球で必要な筋力とパワーが十分ではありません。
ここで習ったウエイトトレーニングを中心に継続していけば、目標達成することができると思います。
いい結果が出ることを願っています。
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お知らせ
こんどう接骨院 併設 加圧スタジオ サムでは、中学生向けに低負荷でも効果がある加圧トレーニングを取り入れたウエイトトレーニングを指導しております。
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