GOさんに刺激を受けて(^▽^) 20161024のトレーニング
2016年10月28日（金）
さてさて、初投稿である10/24のトレーニングはここで貼り付けてある
クロスフィットオープン２０１６で行われた１６．１をやってみました。
先日、以前からフェイスブックでお友達の角谷剛さんが突然訪れた際
アメリカ発祥の世界で大人気のクロスフィットについてお聞きしました。
その際、ちょっとしたコツを教えたいただいたので
また、再開してみようと思い今回はこのメニューにしてみました。
Workout 16.1
20-min. AMRAP:
25-ft. overhead lunge
8 burbees
25-ft. overhead lunge
8 chest-to-bar pull-ups
M 95lb. W65lb ←重さ（男性42.75kg 女性29.25kg）
とにかく、このクロスフィットはきついトレーニングなんで
最初からまともにやったら２～３日は動かなくなります。
このメニューは、動画の種目を２０分間で何回できるかを競うものです。
重さは、上記になっていますが今回私は久しぶりなので
２０ｋｇのシャフトだけで１０分間だけ行いました。
最初の１セット目からきつくて泣きそうでしたが、
頑張って３セットをやりました。
一人でやるには精神的にきついのですが、
なんとか頑張って続けたいと思います！
院長のトレーニング日記を始めます(^▽^)
2016年10月26日（水）
２０１０年に母校の新居浜東高ＯＢでマスターズチームを結成し、
マスターズ甲子園の愛媛県大会に参戦した際、
トレーニング不足を痛感しました。
以前から加圧トレーニングや流行の新しいトレーニングなどは
併設の加圧スタジオで行っていましたが、
それ以来本格的にトレーニングを開始しました。
日ごろからトレーニングやダイエットの指導もしていますから、
指導している自分自身が太っていたり筋力や体力がないのも
説得力がありませんよね(・_・;)
そして、そのトレーニングによって生活の質や
スポーツのパフォーマンスが維持向上していることを
みんなにみてもらって周りの方々もトレーニングを
実施してほしいという思いもあります。
もう若くないのでびっくりするほどのことはしていません。
『継続は力なり！』
ケガをしないようにぼちぼちやっていこうと思います(^▽^)
最近の公園に鉄棒が無いのは知っていますか？
その代わりに動画にあるような鉄棒が設置されています。
説明にはぶらさがって肩や背中をストレッチするように書かれています。
四十肩には無縁の僕は、ストレッチでは物足りないので
懸垂を数回してみました。
周りは、ちびっこばかりなので
ママにチラ見されましたが頑張って10回はやりました（笑）
次は片手でできるように頑張ろうと思っています。
いつも、こんな感じでもがきながら懸垂やってます！
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バット短く、息長く(￢_,￢)b By大道
2011年08月21日（日）
来年には次のステージに上がるアラフォー院長のコンドーです♪(*・∀・*)
医者の不養生にならないように、私は、週に１、２回ウエイトトレーニングとジョギングをしています(￣(oo)￣) ﾌﾞﾋ!!
長くスポーツをし続けるためには、強く柔軟な身体がなければ続ける事は出来ません。技術的な事に関しては積極的に取り組んでいるのですが、みなさんは身体のケア、コンディショニングや強化には関心が薄いように感じます。
年齢とともに身体の柔軟性は落ちてきてパフォーマンスは低下するし、怪我もしやすくなるのですがそれを予防するためのストレッチやトレーニングなどはあまりやらないようですね。
小さい時からスポーツをしていて、腰が悪くて続けるのを断念したお父さんでも、身体のケアやトレーニングの重要性を認識し、それを正しくお子さんに伝えている方は皆無ですね。
子供に「ストレッチやっとけよ！」では、やるわけないですよね(^_^) 本当に重要性を認識していれば自分でも実践して子供と一緒になってやってください。自分のためにもなりますから(￢_,￢)b
ちなみに、タイトルは元ジャイアンツの大道選手の言葉です！長く現役を続けたければカッコつけずにバットを短く持ってコツコツとヒットを打て！
身体の事に言い換えると、長く現役を続けたければコツコツと毎晩ストレッチをして柔軟性を向上させ、腹筋やジョギングをして身体を鍛えましょう！
【キーワード】
真面目に！毎日！地味に！コツコツと！継続的に！塵も積もれば…！
あと、なんかあったっけなぁ…まぁ、いいや( ・´ω・｀)ホ゛ソッ
これが成功の近道だと思っています(・ε・)ノ
ハイ・クリーン ウエイトトレーニング
2010年11月26日（金）
昨夜、高校生にウエイトトレーニングの指導をしましたヽ(´∀｀)ﾉ
その日初めてハイクリーンを指導したので、お手本を見せようと20キロのシャフトだけでしたが連続10回程度を３～４程してみました。
特に重さを感じなかったので、久しぶりなのに調子に乗ってやりすきました。。。(´；д；｀)
その夜から背中が痛くて前かがみになれず、呼吸するだけで背中の痛みを感じていました。
でも、この痛みはバットスイングをしたあとに起きる痛みと同じと気づき、やはりハイクリーンはバッティングの飛距離アップにつながると再確認しました∑d(ﾟ∀ﾟd)
来年のマスターズ甲子園でホームランが打てるように今からコツコツとやってみようかなっ(o´ｪ｀o)ゞｴﾍﾍ。。。
なんて思っている38歳の野球好きのおっさんでした。
しかし、まだ痛いなぁ～(ﾟ∀ﾟ ；)ﾀﾗｰ
円心空手 船津脩平先生
2009年10月21日（水）
