加圧トレーニング

うちの加圧インストラクター船津くんが、先日行われた円心空手サバキチャレンジジャパン全日本大会2009で見事優勝しました

佐賀から単身で孤独な環境の下、見事な優勝です。

実践練習が全くできないなか、ウエイトトレーニングや加圧トレーニングだけで優勝したことは、今後の選手人生の中で大きな経験になったと思います。

これからもがんばってください


※写真は、ワールドサバキチャレンジ2008 in アメリカのものです

今回は「栄養」について加圧トレーニングとおりまぜてお話させていただきます。



私たちは食事で食物を取り、体内で消化・吸収し、エネルギーや体の構成成分（筋肉・内臓・脂肪・神経・骨など）に作り変えられたりします。これらの一連の現象を「栄養」といいます。

一般的にもかなり知れ渡っていますが、糖質・脂質・タンパク質を三大栄養素と呼び、これに無機質・ビタミンを加えたものを五大栄養素と呼びます。このほかにも栄養素はありますが、この5つを主として体中での機能は成り立ち、健康を図る上でかかせません。

そんな栄養素ですが、ただやみくもに摂取すればＯＫというわけではなく、摂取における効果を上げたいのであれば、さまざまな要素が必要となってきます。

例えば、加圧トレーニングの効果の一つとして「筋力アップ」がありますが、筋力をつけるためには運動前後の体内に、筋肉の合成に必要なタンパク質が充分に存在し、さらに合成を補う各種栄養素の摂取が必要です。また、どんなに栄養を与えても、運動をしなければ筋肉量は増えません。忘れがちですが休養も必要なのです。

女性が「もっと美しくなりたい！」と美容グッズで体を磨いても、偏った食事をしてしまえば効果が全く薄れてしまうように、栄養・運動・休養の3つのバランスがもっとも重要です。

加圧トレーニングは前回お話させていただいたように、成長ホルモンが大量に分泌されます。そしてその効果はみなさんにも知れたとおり、体に嬉しいことがいっぱいです。

上記の３つの効果と加圧トレーニングでの効果を組み合わせれば、更なる効果が期待できると思います。

栄養素（食事）の質、摂取するタイミングなど、加圧トレーニングで効果を求められる方には簡単なカウンセリングも行っておりますので、是非ご利用いただければとおもいます。

今回は、加圧トレーニングで多く分泌される『成長ホルモンと美容』についてお話します。

成長ホルモンには、体脂肪を落とす効果があり皮膚のたるみを防ぎ引き締めてくれ、肌の若返り（たるみ、シワ防止）免疫力向上といった効果があります。

人の成長ホルモン＝人間の体内で生成されているホルモンの一つです。代表的な効果として【身長を伸ばす/骨や筋肉を作る/アンチエイジング（若返り）/脂肪の代謝】があげられます。

実は子供から大人へと成長する過程で背丈や体形が変化するのは、成長ホルモンによるものなのです。

成長ホルモンが減少すると老化現象や様々な異常が体に現れます。20代を過ぎると体力の衰えやお肌の乱れを訴える方か多いのは成長ホルモンの減少が老化に関係しているためです。

老化により身体の回復が遅くなると。。。

　○なかなか疲れが抜けない

　○筋肉や骨の衰え

　○体重の急激な増加や減少

　○肌のハリが失われる

アンチエイジングに注目する人にとって欠かせないのが成長ホルモンです。若いときは成長ホルモンがたっぷり分泌されていて、お肌がピチピチなのは当たり前です。

年齢を重ねてもいかにこの成長ホルモンの分泌を減らさないでいられるかがアンチエイジングの秘訣！成長ホルモンは、寝ている間に一番多く出ています。夜更かし寝不足は美容の天敵です。

《睡眠不足は肌荒れのもと》ということも科学的に正しいことで、美容と健康のためには、十分な睡眠をとることが大切です。しかも成長ホルモンは夜１０時～夜中２時の間に多く分泌されるという性質があるので、あまり夜更かしするのはよくありませんね。

お試しキャンペーン実施中！　

詳細は加圧スタジオ　サム　ホームページにて！

●●●TV放送～「カラダのラインが気になるわ!」～●●●
　　　　　という方…↑クリック♪♪　（2009.6.10放送 愛媛朝日テレビ）

当スタジオがバッチリ紹介されてます！
※料金に関しては改定されています。詳しくはこちらをご参照ください。

加圧トレーニングの無料体験セミナーを実施いたします。

体験を交えて楽しく理解を深めていただきたいと思います。

http://kaatsustudio-sam.web.officelive.com/osirase.aspx

日時：８月１９日（水）　１３：００～１４：００

場所：加圧スタジオ　サム

参加方法：お電話もしくは、フロントにてご予約下さい。

電話：０８９７－３５－１５１６

定員：先着３０名


お得なクーポン券　プレゼント！

□ 未登録の方 □
初回費7,000円（ｵﾘｴﾝﾃｰｼｮﾝ＋加圧トレーニング）から当日登録（支払済み）で2,000円引き、８月末日までの登録で1,000円引きとさせていただきます。

□ 既登録の方 □
未登録の方をセミナーに参加させていただいた場合、当スタジオの全メニューに使用できる1,000円引き券をお渡しいたします（３ヶ月有効）


詳細につきましては、当スタジオまでご連絡下さい。

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先日の愛媛新聞で愛媛県のメタボ危険度が上位にランキングされました。

こういったことで上位にランキングされるのはうれしい事ではありませんね。

もっともっとフィットネストレーニングを普及させて、メタボが解消されればと思います。

加圧トレーニングをきっかけとしてメタボ解消の意識が高まれば何よりです。

2週間前から体調を崩し、思い通りの加圧トレーニングが出来ていませんが徐々に体重は減少しています。

体脂肪も減っていますが、骨格筋量も減っているのでトレーニング不足が数字に現れています。

体調もよくなっているのでまた加圧トレーニングがんばるぞー


　　　　　　  5/21　　　 　　　6/9
　体重　　 　72.9kg　→→→　71.1kg
骨格筋量　　35.0kg　→→→　34.5kg
体脂肪量　　10.4kg　→→→　10.0kg
体脂肪率　　14.3% 　→→→　14.0%

by InBody

気候もよくなり身体を動かしたくなる時期になりました。
たるんだ身体に気合を入れるためにも、
加圧トレーニングを本格的には始めます。

５月２０日現在のボディデータ
身長：176cm
体重：72.9kg
体脂肪率：14.3％

上記のような身体になったら公開します


全身の加圧トレーニング後の有酸素運動をしている様子

【脂肪を効率よく燃焼させるコツ】
加圧トレーニングをすると大量に成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンにより体脂肪を分解し、
燃焼しやすい状態にしてくれます。

よって、トレーニング後に有酸素運動をすることで
体脂肪を燃焼させ余分な脂肪を少なくすることができます。

有酸素運動のみでも体脂肪は燃焼しますが、
長時間し続けなければ体脂肪まで使ってくれません。

脂肪を減らしたい方は、まずは加圧トレーニングで
筋肉を追い込んで成長ホルモン分泌させてから有酸素運動をしましょうね