加圧トレーニング

新居浜のタウン誌『まいたうん』に加圧スタッフの伊藤が載りました。

まいたうんのホームページにも紹介されていますので、ご覧ください。


中央のホットニュースの新居浜エンターテイメント下部の『記事をよむ』をクリックしてください。

まいたうんホームページ
http://www.ii-net.org/niihama/top.html

右肩痛でリハビリを続けている金本選手は、下柳選手の勧めで加圧トレーニングでリハビリをしています。

下柳選手は加圧インストラクターの資格を取得し、加圧トレーニングを自ら実施いています。

以前、下柳選手はオフシーズンの自主トレで加圧トレーニングをしているシーンがありました。

まさか、資格を持っているとは。。。

今岡選手も加圧トレーニングを取り入れて、肉体改造をしているそうです。

皆さんも夏に向けて、加圧トレーニングで体を鍛えてみてはいかがですか？

続きはこちら＞＞
http://topics.jp.msn.com/sports/baseball/article.aspx?articleid=297963

ゴールデンウイーク初日です。

すっきり晴れて気持ちいいですね


さて、こんどう接骨院、加圧スタジオ サムの連休中の予定ですが、例年通り暦通りとさせて頂きます。

皆様のお越しをお待ちしております


緑のきれいな芝生ですね

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3種目を
ウエイトトレーニングのビッグ3とよびます。
※デッドリフトをクイックリフトに変えても構いません。

ベンチプレスは上半身（主に大胸筋）、
デッドリフトは腰背部（主に脊柱起立筋群）、
スクワットは下半身（主に大腿四頭筋）を鍛える代表的な筋トレです。

トレーニングをあまりおこなっていない方や、
トレーニングに多くの時間を取れない方の場合は、
ビッグ3をおこなえば十分に全身の筋肉を鍛えることができます。



今回はバーベルを使ったスクワットのやり方や注意点を説明します。
スクワットでは大腿四頭筋（太ももの前面の筋肉）を中心に
大臀筋（お尻の筋肉）や脊柱起立筋群（背中の筋肉）などを
鍛えることができます。

【バーベル・スクワットのやり方】
①肩よりも低い位置にラックをセットしバーベルを置く。

②バーが両肩と首の後ろにつくようにバーベルをかつぐ。
手の幅は広すぎないようにする。足は肩幅程度に開く。

③しゃがんだ時にバーベルがラックにひっかからない位置に移動する。

④スクワットをおこなう（腿の上が水平がパラレルスクワット）。

⑤立ち上がるとき、膝を伸ばしきらない。

⑥終わる時はラックにバーベルをのせる。



【バーベル・スクワットの注意点 】

・しゃがんだとき、膝とつま先の方向を常に一致させる。
（膝とつま先の方向が一致しないと膝が捻じれ故障の原因になる。）

・しゃがむとき膝がつま先より出ないように注意する。

・バーベルが傾かないように、バーベルの中心を確認する。

・背中が丸まらないように肩甲骨を引き付ける。

・反動をつけずにゆっくりとしゃがむ。
（反動をつけると膝などの故障の原因になる。）

・お尻を後方に突き出すようにしゃがみこむ。

足を開く幅を広くするワイド・スタンス・スクワットは
太ももの内側の筋肉を鍛えることが出来ます。

股関節が硬い人はワイドスタンスのほうが
しゃがみやすいので試してみてください。

加圧スタジオ サムでは、ゴルファーのための加圧トレーニング新メニューを始めました。

重い負荷でのトレーニングをするのが苦手な方や、筋肉痛でゴルフのフォームが崩れるのが気になる方などは、ご安心ください。

加圧トレーニングの特徴として、軽い負荷でも筋力アップが可能です。

軽い負荷ですので通常の重い負荷でトレーニングするよりも、筋肉痛などの体の不快感はありません。

もちろん、トレーニング中はキツク感じますがベルトを外して少しすると、思ったよりも体の不快感は残りません。



加圧トレーニングで　飛距離アップ！　体力アップ！
ぜひ、お試しください。




『無料体験セミナー』や『おためしキャンペーン』を実施しております。


詳しくは　→0897-35-1516　完全予約制

※『無料体験セミナー』は、第２水曜日と第４月曜日です。
詳しくは電話もしくは加圧スタジオ サムのホームページでご確認ください。

※おためしキャンペーンは、ご予約が必要です。あらかじめ、当スタジオにてお確かめください。

元スタッフの船津脩平くんが、地元の佐賀県で加圧トレーニングの指導を始めました。

加圧施設の名前は、『body-mind LOOP』といいます。

船津くんは、加圧トレーニングインストラクターの資格以外にも、日本ダイエットアカデミー協会認定のダイエットマスターの資格も有しています。

正しい食事の取り方などを丁寧に指導いたしますので、正月・年末年始で体型が気になり、ダイエットに興味のある方は一度相談してみてください。




活動場所は、『フィットネス＆スパ　ライラ佐賀』になります。
なお、この施設は女性限定になっていますのでご注意下さい。

今回は、ウエイトトレーニングの基本的なことをご紹介します。
何回かに分けて詳しくご説明します。

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3種目をウエイトトレーニングのビッグ３とよびます。（デッドリフトをパワークリーンに置き換えても構いません）

ベンチプレスは上半身（主に大胸筋）、デッドリフトは体幹部（主に脊柱起立筋群）、スクワットは下半身（主に大腿四頭筋）を鍛える代表的な筋トレです。

トレーニングの初心者や、基礎体力の向上を考えて基本的なこと始めたい方などは、ビッグ3をおこなえば十分に全身の筋肉を鍛えることができます。


加圧トレーニングを指導する場合も、お客様のリクエストに答えつつもウエイトトレーニングの基本である全身運動を中心にプログラムさせていただいています。



基本的なトレーニングは地味で地道なことではありますが、目標を達成するためには必要なことです。

しかし、長続きしなければもっと目標を達成することができません。『加圧スタジオ　サム』では、地道なトレーニングも楽しくバリエーション豊富なプログラムでご利用いただけます

昨晩は、今週で辞める船津脩平くんの送別会をお好み焼き屋『石』でしました。

期間限定の約半年間という短い間でしたが、非常に熱心にかつ丁寧に加圧トレーニングの指導をしてくれました。

利用者の方で残念に思われている方もいらっしゃるとは思いますが、明るくまじめに働く船津君がいなくなるのは残るスタッフも残念です。

地元、佐賀県でも今まで以上に利用者様を喜ばしてください。

あと、空手もがんばってね


酔っていたからピンボケしてごめんね。。。


この酢牡蠣がサッパリしていてサイコー


サイズもビックで食べ応えあり！

お好み焼屋の『石』さんは広島出身ということでこの時期には、美味しい牡蠣が食べられます。

このあたりではなかなか食べられない牡蠣ですので、ぜひ食べてみてください。

ちなみに、広島のお好み焼も非常に美味しいので、年末の大掃除後にはまたみんなでお好み焼を食べおさめに行く予定です。。。

今週よりトレーニングウェアやスポーツダウンジャケットなどのセールを
加圧スタジオ２Fにて実施しております。

ナイキ、アディダス、アンブロやロシニールなど取り揃えております。
どなたでも購入できますのでこの機会にぜひお越し下さい。

【期間】１２月１２日　１７：００まで

【場所】加圧スタジオ　サム　２F

昨夜は、こんどう接骨院運動部の部活動をしました。
今回は、船津先生に空手を教えていただきました。
（ちなみに部員は２名）

前回と同様に基本を中心に練習しました。練習前に下半身の加圧トレーニングをしてからでしたので、フラフラしながらの練習になりました

やはり、自分で本を読んだりDVDなどを観ながら練習するよりも直接指導してもらったほうが断然いいですね。ちょっとしたことでも自分では分からないことが多いので。。。

以前から格闘技をやってみたかったのでとても楽しくやっています。
次回は、円心空手のサバキを教えていただきます


接骨院の２階にあるスタジオにサンドバックをつけました