目指せ！サブ５ 院長の練習日記 ☀️日向ぼっこラン☀️_20220211
晴天のマリンパークでみんな気持ちよさそうに散歩していました♡
☀️日向ぼっこラン☀️
建国記念の日は朝から晴天でしたので、日向ぼっこしながら走りました😆
マリンパークをぐるっと回ってから垣生山から垣生海岸の気持ちいいコースにしました。
久しぶりに垣生山にも登ってみましたが、ゲキサカで顔が歪んでいましたね（爆笑）👈下記のインスタをご覧ください。
いいアングルでしょｗいい感じの枝があってそこにスマホをひっかけましたｗ
めっちゃきつくて走ってなんか登れませんでしたが、展望台では天気もいいし眺めもサイコーでした。
帰りにすれ違ったおいちゃんもしんどそうにしていて『しんどいけど眺めがええねー』って伊予ったわ😆
帰りに映えそうなベンチを発見（笑）し、写真を撮ってみましたがどうでしょうか？ｗ
山に登ったりしていたので平均ペースはちょっと遅めです。
山を下りてから垣生海岸に向かい、垣生海岸の直線コースを激走！
その直線コースでは、スピード練習として5分切りのペースで走ってみましたが、1キロも持たず…😅
とりあえず、どのくらいのペースで走ったのか確認したくて速く走ってみましたが、だいたい5分半くらいかなと思っていたら予想通りでした。
でも、1キロくらいしか速く走れなかったのでもっと頑張らねば！
ちょっとしんどかったけど時短で負荷かけられるので、死なない程度に坂道やスピードランで走力アップを狙います✌️
捻挫の後遺症でバランスが悪くなっていました…
学生時代に捻挫した後遺症でテーピングは欠かせません。
ケガをしてそのままにしておくと月日が経って後からバランスが悪くなったりと、後で面倒になりますので、そのままにしておかずちゃんと治療してくださいね（笑）
これからちゃんと加圧トレーニングでリハビリをしたいと思います。
サッカー選手 足首の捻挫のテーピング固定
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