ゴルフ前と後どっち？ケガ予防とスコアアップのための体メンテナンスのタイミング

2022年02月14日（月）

更新日：2026年3月6日

ゴルフの前？後？メンテナンスはどのタイミングがベスト？

先日、ゴルフをされている女性の方が腰や股関節の不調でメンテナンスに来られました。

最初は、朝起きたときや長時間座ったあとに立ち上がる時など、動き始めだけ痛みが出る程度だったそうです。
ゴルフをしている時も、最初の数ホールだけ痛みがあり、プレーを続けていると痛みがなくなるため「そのうち良くなるかな」とあまり気にしていなかったそうです。

しかし、徐々に痛みが強くなり、スイングのたびに痛みが出るようになってしまい、思いきり振ることができなくなったとのことでした。

治療後は、痛みも軽減し
「体が軽くなった！」
と喜んでいただきました。

今回の症状は、しばらく週1回程度のメンテナンスを続けて様子を見ることになりました。

ゴルフのメンテナンスは「前？後？」どちらがいい？

患者さんからよく聞かれる質問があります。

「コースに出る前と後、どちらでメンテナンスするのがいいですか？」

結論から言うと…

コースに出る「前」のメンテナンスがおすすめです！

もちろん理想を言えば、
コース前とコース後の両方がベストです。

しかし、どちらか一つ選ぶなら前のメンテナンスをおすすめしています。

なぜコース前のメンテナンスが良いのか？

練習やプレーを続けていると、どうしても体には疲労が蓄積していきます。

ストレッチや筋膜リリースをしていても、
疲労を完全に取り除くことは難しいんですね。

疲労が溜まると

❌筋肉が硬くなる
❌体の動きが悪くなる
❌可動域が狭くなる

といった状態になります。

そうするとゴルフでは

❌テークバックの体の捻りが浅くなる
❌肩甲骨の動きが悪くなる
❌スイングの再現性が下がる

などの影響が出てしまいます。

さらに無理をすると

❌腰痛
❌背中の痛み
❌肩や首の痛み

などのケガの原因になることもあります。

メンテナンスは何日前がベスト？

これもよく聞かれる質問です。

体の反応には個人差がありますので

✅前日
✅2日前

など、何回か試してみて自分に合ったタイミングを見つけるのが良いと思います。

お仕事などの都合もあると思いますので、
「コース前○日」など大まかな基準を決めておくだけでもOKです。

同じセラピストに診てもらうのがおすすめ

もう一つ大切なのが、

同じセラピストに継続して診てもらうこと

です。

体の状態やクセを理解してもらうことで

👍体に合った施術
👍状態に合わせた調整
👍ケガの予防

がしやすくなります。

ゴルフ後のメンテナンスも大切

もちろん、コース後のケアも重要です。

ご自身で

⭕️入浴
⭕️ストレッチ
⭕️筋膜リリース

などのセルフケアをしても、疲労は完全には取りきれません。

長くゴルフを楽しむためには

コース前＋コース後のメンテナンス

が理想です。

ゴルフの体のメンテナンスは当院へ

当院では、スポーツをされる方の体のケアとして

アスリートプロメンテコース

で対応しております。

✅ゴルフのスイング時の違和感
✅腰や股関節の痛み
✅パフォーマンスを上げたい

という方は、お気軽にご相談ください。

アスリートプロメンテコース

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