愛媛マラソンをベストコンディショニングで挑む！と題しセミナーをさせていただきました！20160922

2016年09月23日（金）

いつもお世話になっているゴールドジム新居浜愛媛さんで
『愛媛マラソンに出るぞ会』の方々にセミナーをさせていただきました。

今年のテーマは、
『マラソンランナーのためのセルフチェック＆コンディショニングセミナー』
といつも代わり映えのないテーマで申し訳ありませんでした(・_・;)　が、

今回初めての方もいらっしゃいましたし、
何度もセミナーに参加していただいた方でも
同じ内容を繰り返し聞くことで
その都度理解が深まるのではないかと思います(^▽^)

さて、今回はいつもよりも少し長めの２時間のロングセミナーでした。
専門的な事ばかりだと面白くないセミナーになってしまうので、
できるだけ身近に感じている疑問点を説明したり
身体を動かす実技を交えながらすることを心がけました。

今回新しくお話したのは、骨盤や股関節の
バランス、柔軟性、筋力についてです。

特に走ることに必要な下半身についてになりましたが、
皆さん真剣に聞いていただき実践していただきました。

最近はやりのＦＭＳを紹介しながら簡単なセルフチェックを
していただき自分自身でバランスや柔軟性、筋力などが
整っているのかを体験していただきました。

マラソンは４０キロ以上走り、個人差はありますが
５時間も走り続けなければなりません。

そのため、少しでもバランスが悪い箇所があると
そこから徐々に痛みが出てきて走れなくなります。

完走するためには、走り込みも必要で
その練習で痛みが出てしまうと
自分のレベルアップすらできなくなります。

セルフチェックに引き続き、セルフコンディショニングも盛り込みました。
オーソドックスなスタティックストレッチからダイナミックストレッチまで
ウォーミングアップやクールダウンで必要な種目を実践していただきました。

今回は少なめでしたが筋膜リリースも実践していただき
それらを取り入れるタイミングややり方、注意点などもご説明いたしました。

そして、まだ中四国には上陸していない『スキンストレッチ』も
ご紹介させていただきました。

全国初のお披露目は１０月１日に行われる、
コアコンディショニング協会主催のコアコンフェスタになりますが、
筋膜リリースとは違い、皮膚と浅筋膜へのアプローチを目的とした
コンディショニング方法になります。

回を重ねるごとにたくさんの内容になりすぎてしましましたので、
最後にアンケートを取らせていただき、
今回のセミナーの感想と次回のリクエストを書いていただきました。

ただいま、準備中につきアップできていませんが、
入力作業ができ次第順次アップしたいと思います。

最後に、いつもセミナー後にいただくプロテインは最高ですね。
今回は抹茶ミルクプロテインでした！

期間限定でもう終了かもしれませんが、
次の限定プロテインが何か気になるところです(*´▽｀*)

セミナーに参加された方のご感想は
下記のブログでご紹介しています。

☆次は、4時間59分以内目標にしています
 ☆ランニング以外でも役に立つ情報で、大変ためになりました
 ☆足のうらの改善方法を教えてください！