足のうらの改善方法を教えてください!
2016年10月05日(水)
はじめて参加しました。
走る前と後のストレッチの事や、
体のバランスの事など、勉強になりました。
ゴールドジムで、ヨガやストレッチをしていると
よく足の裏がつります。
日常の生活でも、足の裏がつりがちです。
改善方法を知りたいです。
<<院長からのコメント>>
この度はセミナーにご参加いただきありがとうございます。
足がつるのは疲れがたまっていたり、
季節の変わり目に冷えたりするとつることが多いようです。
しかも、ふくらはぎや足裏に疲れがたまっていることに
気が付いていない方もいて、治療でふくらはぎや足を触ると
痛くてびっくりする方がいらっしゃいます。
走ることが多いランナーの障害の一つとして
『足底筋膜炎』をご紹介致しました。
この障害も足底筋や足底筋膜が日常生活や走ることで
疲労して筋の緊張が高まり痛みが強くなってくるんです!
なので、足の裏がつるということは黄色信号なので
日頃からゴルフボールやテニスボール等を利用し
コロコロと足裏のマッサージをしてください。
そして、セミナーでご説明したストレッチも効果的ですよ。
ランナーに多い足底筋膜炎のセルフケアとテーピング
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