いきなり壁にぶち当たった！20161026のトレーニング

2016年11月01日（火）

本日のトレーニングはこちら動画を久しぶりにやってみました。
かっこいい女性がガンガンやっていますが、
約102ｋｇのデッドリフトと約61ｋｇのオーバーヘッドスクワットをしています(@_@)

それを１セット目は２１回、２セット目は１５回、３セット目は９回を行い、
そのかかった時間を競います。

21-15-9 reps of:

225 pound Deadlift
135 pound Overhead squat

今回私は、60ｋｇのDLと、40ｋｇのOHSQにしました(;^_^A

DLは余裕がありましたが、OHSQは肩がもたず、
最後の３セット目はキャンセルしました(´;ω;｀)

まだまだ方の柔軟性が足りないので挙上姿勢が危なっかしいのと、
その４０ｋｇを支えるだけの筋力も足りないので、肩がとれそうでした。。。

翌日の三角筋の筋肉痛も半端なかったんでまだまだ筋力不足ですね。

いい年こいているので無理をせず頑張りたいと思います。