球速アップ!飛距離アップのための背筋トレーニング!

2017年01月18日(水)




11月末から始まったウエイトトレーニングも順調に進んでいます。

今日は野球で一番必要な筋力である背筋をしっかりと鍛える種目、
ワンハンドダンベルロウをやってもらいました。

野球は引く動作が主となるスポーツです。
そのためには背筋をしっかりと鍛えなければなりません。

ポイントは背筋をしっかりと伸ばして肘を腰の方に引きます。
手で引く意識が強いとダンベルが顔の方にいってしまいます。

ですので、指導している方も腰の方に意識をするように指示しています。
しっかりと背筋に効かせるためには、肘で引く意識でダンベルを腰に持っていきます。

あと、ベンチで支えている手や膝の位置にも注意してくださいね。



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