爆発的なパワーを生み出すトレーニング！

2017年10月13日（金）

スポーツの競技力をアップさせるために様々なトレーニングがありますが、その中でもクリーンは全身の爆発的なパワーを養成するのに重要なトレーニングです。

そのクリーンは、重量挙げ（ウエイトリフティング）の種目の一つで、その選手は、他のスポーツ選手よりもジャンプ力が高いことから、スポーツ選手が基礎体力をアップするために必須のトレーニング種目となっています。

※重量挙げでは『クリーン＆ジャーク』と『スナッチ』の総重量を競う競技です。

クリーンの動画をみてみましょう！

背筋を伸ばして股関節と膝関節を曲げて構えます。

しっかりと股関節を使えるようにお尻を後方に出し、膝はつま先よりも前に出ないようにします。

腕で引き上げるのではなく、先に下半身でしっかりと踏ん張りバーが持ち上がってから胸にひきつけます。

最後はラックポジション（胸と肩でバーを受け止める）をとりバーをキャッチします。

構えからテークバックでは、背筋は伸びて膝関節や股関節が曲がっています。

トップからインパクトに移行するときには、下半身の力を最大限に発揮するために股関節や膝関節がしっかりと伸びています。

フォローまでしっかりと身体を伸ばしきることができれば、全身を使うことができるのでヘッドスピードの速いスイングをすることができます。

クリーンの動作を正確にできるようになり、バーベルの重量を少しずつ重くすることができれば、スピードやパワーを身に付けることができます。

バッティングの場合は、ステップや身体の回転などがありますが、クリーンで習得したスピードやパワーをスイングに活かせることができれば、メジャーバリの飛距離になるかも！！！

こんどう接骨院併設加圧スタジオサムでは、中学生向けに低負荷でも効果がある加圧トレーニングを取り入れたウエイトトレーニングを指導しております。

少人数で指導していますので、お早めのご予約をおススメします！

加圧会員募集中！
学生・アスリートトレーニングコース
詳しくはこちらへ！

Follow @kondo_sekkotuin
☝️ツイッターでも『ケガの予防』や『改善方法』などを呟いています。

☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^▽^)/
最新情報や院長の『健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお知らせ致します。