先生の指導もとても分りやすくて全部タメになりました。

2017年04月02日(日)

D . Kくん 中学3年生 中学部活動:軟式野球 進学高校:新居浜南 ポジション:外野

① トレーニングをして全体的な感想・手応え
腕や足などが前に比べて太くなりました。
しんどい時もあったけどそれを乗り越えて帰る時はとても行って良かったと思えるようになりました。
後、先生の指導もとても分りやすくて全部タメになりました。

② 特に印象に残ったトレーニングは何ですか?
加圧トレーニングです。なぜなら加圧トレーニングはしんどかったけど、やりがいがあったからです。

③ 今後の目標をお聞かせください。
今後の目標は野球の練習をいっぱいして高校3年生の夏の大会では悔いの残らないようにします。
野球でいい結果を出せるように努力します。


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『院長先生からのアドバイス』
バーベルを担いでのスクワットやフロントランジは
慣れていないこともありますが、筋力不足のため
安定していませんでしたね。

でも、トレーニングを継続するにつれて
正しいフォームで行えるようになり、
筋力もアップしてきたので安定感がアップしました。


正しいフォームで行えるようになったことで、
日常の身体の姿勢もよくなっています。

スクワットやフロントランジが正しく行えることは、

体幹トレーニングをする以上に体幹を安定させることができます。

そして、股関節の機能も向上するので下半身の力が
最大限発揮することができます。


今後ウエイトトレーニングを続けることで身体能力が向上します。
ここで習ったことをベースに継続的にウエイトトレーニング
を取り入れてください。


最後に
川東校区からランニングで通うなど努力家のDくんは、
高校でも結果が出ると信じています。


頑張ってください。


⇩股関節の柔軟性を高めるストレッチを行うDくん!



フロントランジ
バーベルを担いで片脚を一歩前に踏み出し、
腰を落とすことで足腰を鍛える種目。

その際、つま先と膝が真っすぐ前方を向くようにし、
膝がつま先よりも前方に出過ぎないようにする。

大腿四頭筋(膝やモモ前)よりも臀部や大腿二頭筋(モモ裏)に
疲労して効くようにしたいので、踏み出した足の踵で
地面を押すようにするとよい。




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