気が早いと思いますが、今から始める熱中症対策! #暑熱順化

2017年04月14日(金)




4月になり暖かくなってきましたが、

寒暖の差が大きく、日によってはかなり気温が低くなっています。


僕はこの時期になるといつも春仕様の服装に

フライングをしてしてしまい体調を崩していました(´;ω;`)

今年こそは!といまだに冬仕様で過ごしていますw



さて、まだ気にするほどの暑さではありませんでしたが、

雨上がりの晴れた日は蒸し暑くなり

そろそろ熱中症も気をつけなきゃいけませんね。

その準備として暑熱順化というのをご紹介致します。

熱中症についてはこちらをご覧ください!



人の体は体温が上昇すると汗をかいて

体温を下げようとします。


日頃から汗をかく習慣がない方は

その汗をかくという機能が低下しています。


そうすると急に気温が上昇してしまうと、

うまく体温を下げることができず

熱中症になりやすいんです。



春先ではまだそんなに気温が高くないので、

日常生活で汗をたくさんかくことってありませんよね?



そうすると急に気温が上昇したり、

雨上がりに蒸し暑いところにいると

ちょっとしたことでも気分が悪くなってしまいます。


そして、まだ、熱中症を意識しなくてはいけないほど

暑くないので水分補給も不足しがちです。



今から始める熱中症対策として


①熱めのお風呂に入ったり半身浴で汗をかく

②ウォーキングやジョギングで汗をかく

③気温も心地いいので自転車で通勤し汗をかく

④サウナなどで汗をかく



要は汗をかく機能を前もって高めておくことなんです。

もちろん、水分補給もこまめにとってくださいね。


これは、1週間くらいで効果があるそうなので、

今のうちから少しずつ実践してみてはいかがでしょうか?


⇩その他の熱中症のブログはこちら⇩
熱中症について知っておこう!
熱中症対策は万全ですか?



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