高校球児のための食事法

運動をするに必要なのは炭水化物、

身体を作るためにはタンパク質が必要となります。

運動の前後には、エネルギーとしておにぎり🍙やパン、麺類などの炭水化物を食べ、

運動後には破壊された筋線維を修復させるために、

肉、魚、卵🥚、プロテインなどのタンパク質を摂取するといいでしょう。

そして、空腹の時間を長くしないように

運動後は、できるだけ早く食べた方がいいですね。

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