お尻の引き締めトレーニング ヒップスラスト
2018年06月23日(土)
年齢とともに重力に負けてきているお尻に活を入れるべく、今、流行りのお尻の引き締めトレーニングをやってみました。
加圧トレーニングをしながらやるととてもきついんです(^_^;)
寝転がってお尻を上げているのは、『ヒップスラスト』と言って、これは60kgぐらいでやっていますが、通常は100㎏でも簡単にできます。
加圧トレーニングは、軽い重さでも効果があるので60kgの重さでも、お尻にガンガン効いてきます。
動画にはありませんが、その他、スクワットやブルガリアン・スプリット・スクワットなどを組み合わせるとお尻がさらにプリッとしました。
お尻引き締めトレーニングも絶賛指導中です(^O^)
気になる方はご連絡ください!