テニスボールを使って肩のマッサージ
2011年08月26日(金)
セルフコンディショニングには
ストレッチやアイシングなど色々とありますが、
テニスボールを使ってセルフマッサージをすることが出来ます。
黄色い硬式のテニスボールを使います。
そのまま使ったり、ソックスにボール入れて使ったりします。
肩こりや腰痛がある方は、自宅でいつでも出来るのでオススメです。
ポイントはイタ気持ちいいところに当て
10秒くらい持続していればオッケーです。
あまり、グリグリやり過ぎると翌日筋肉痛のような
揉み返しがくるのでご注意くださいね。
マッサージを受け慣れている方は、
よりポイントが分かりやすいと思います。
ストレッチポールなどと併用すれば、
かなり効果があると思いますので、お試しください。
ちなみに、私は野球の硬式ボールを使っています(・`ω´・ )ノ
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