テニスボールを使って肩のマッサージ

セルフコンディショニングには

ストレッチやアイシングなど色々とありますが、

テニスボールを使ってセルフマッサージをすることが出来ます。



黄色い硬式のテニスボールを使います。

そのまま使ったり、ソックスにボール入れて使ったりします。

肩こりや腰痛がある方は、自宅でいつでも出来るのでオススメです。

ポイントはイタ気持ちいいところに当て

１０秒くらい持続していればオッケーです。

あまり、グリグリやり過ぎると翌日筋肉痛のような

揉み返しがくるのでご注意くださいね。

マッサージを受け慣れている方は、

よりポイントが分かりやすいと思います。



ストレッチポールなどと併用すれば、

かなり効果があると思いますので、お試しください。

ちなみに、私は野球の硬式ボールを使っています(･`ω´･ )ノ

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