加圧トレーニングQ&A　vol.1

2007年11月30日（金）

今回は加圧トレーニングについての素朴な疑問にお答えします。

Ｑ１　加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？

Ａ　血液が流れやすくなります

加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。加圧前の血液の流れにくさを１とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がって、血流が増大します。

Ｑ２　血流を制限するとは血を止めることですか?

Ａ　ちがいます

適正な圧力で制限するのであって、完全に血を止めてしまうわけではありません。

Ｑ３　適正な圧とはどのくらいですか？

Ａ　人によって違います

加圧する圧力には、その人にあった適正な値があります。専門のトレーナーが適正な圧力を設定してくれますので、その圧力を守ってトレーニングします。

Ｑ４　血流を制限するにはどんな方法でもいいですか?

Ａ　専用の加圧ベルト以外は使わないで下さい

血流はただ制限すればいいというわけではありません。専用のベルト以外のものを使うと、筋肉が動いたときや太くなったときに過大な圧力がかかることもあり、大変危険です。

Ｑ５　血流を制限すると体に悪影響は出ませんか?

Ａ　適正な圧力なら大丈夫です

加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。

〈参考文献〉加圧トレーニングＱ＆Ａ