健康・ダイエット・美容

ストレッチングボード

2010年05月19日（水）

腰が痛む方、肩がこりやすいという方、体全体が硬くなっていませんか？

プロスポーツ界ではすでに実践されているこの「ストレッチングボード」に、１日９０秒乗ってみてください。

○ストレッチングボードの特徴

１．１日わずか９０秒でOK！

２．足の疲労やむくみが取れます！

３．場所をとらない！

４．体重１３０Kgまでの方まで安心

５．プロスポーツ選手の間でも愛用

○ストレッチングボードの使い方

まず床の上で前屈してみてください。
そして無理のない角度に「ストレッチングボード」を調節してみてください。

約一分間調節した「ストレッチングボード」の上に垂直に立ってください（お尻を出さないように）。初めは、少し痛みを感じますが差し支えありません。

約３０秒間前へ前へと息を吐きながら前屈します。その時に各ゾーンが伸びます。

左手を伸ばし。左膝を曲げ、片方の膝をまっすぐにします。それを左右交互に行います。

「ストレッチングボード」からおりて床の上で前屈してください。

○ストレッチングボードであなたの筋肉健康度をチェック！

　あなたの筋肉の健康度をストレッチングボードでチェックできます。
乗ってまっすぐに立ったときに、ふくらはぎが痛くなってしまう角度が大きいほど、理想の筋肉です。

0～5度：リハビリ中の方
21～25度：足・腰の疲れやすい方
6～20度：ケガ・ギックリ腰に要注意！
26～30度：一般人の健康角度

山野愛子どろんこ美容　はじめました！

2009年12月15日（火）

先月より加圧スタジオ２Ｆにて、山野愛子どろんこ美容をはじめました。

当院スタッフで、理容師の国家資格を持つ横井が担当させて頂きますので、どうぞよろしくお願いいたします。

ご予約は、下記のご予約専用携帯電話にて承っております。

エステサロン　La beaute（ラボーテ）
　　　　　　080-6391-7978

ただいま、お試しキャンペーン実施中！

なんと！　３，１５０円　※お一人様１回限りとさせて頂きます

◇どろんこ美容法の誕生◇
美容家・山野愛子がドイツ・バイエルン地方の“泥浴療法”からヒントを得て、泥を分析・研究し、泥の持つ吸着力・洗浄力とその美肌効果に着目、「どろんこ美容法」を誕生させました。それが今から約50年前のこと。
以来“山野愛子どろんこ美容”として多くのご愛用者に支えられ今日に至っています。

昭和38年（1963年）
富士山麓に建つホテル・マウント富士に日本で最初のスパを併設した全身美容室（エステティックサロン）をオープン。
※奥は山野愛子本人

「どろんこ美容法」は、どろんこを中心とする自然派化粧品を使い、オリジナルのハンドテクニックによるトリートメント（エステ）で、肌の清浄化と肌本来の力を引き出し、ハリと潤いのある美しい肌へと導く美容法です。

◇キープ清潔肌◇
泥で汚れを落とす？
人は生活していると1日で驚くほどお肌に汚れが溜まっています。スキンケアの第1歩は「洗顔」！
クレー洗顔は今では一般的認知されていますが、「どろんこ美容」は厳選されたどろんこ（クレー）によって、お肌の深部からメイクや皮脂の汚れや古くなった角質を拭い去ります。
そうすることで、スキンケアの基本「清潔肌」をキープし肌本来の力を引き出すのです。

どろんこ(クレー)は、その微粒子構造汚れを吸着することで皮膚表面の汚れを取り除き、同時にどろに含まれる天然ミネラル成分も行き渡る自然美容です。

洗顔前のお肌は、毛穴に汚れが詰まり、キメも粗く皮脂の汚れが目立ちますが、クレンジング・洗顔・パックのトリプル洗顔後には、毛穴の汚れが取れ、キメも整いお肌の色が明るくなっているのが分かります。
”一気に汚れを取り去る”これがどろんこのパワーなのです！

栄養と加圧トレーニング

2009年09月19日（土）

今回は「栄養」について加圧トレーニングとおりまぜてお話させていただきます。

私たちは食事で食物を取り、体内で消化・吸収し、エネルギーや体の構成成分（筋肉・内臓・脂肪・神経・骨など）に作り変えられたりします。これらの一連の現象を「栄養」といいます。

一般的にもかなり知れ渡っていますが、糖質・脂質・タンパク質を三大栄養素と呼び、これに無機質・ビタミンを加えたものを五大栄養素と呼びます。このほかにも栄養素はありますが、この5つを主として体中での機能は成り立ち、健康を図る上でかかせません。

そんな栄養素ですが、ただやみくもに摂取すればＯＫというわけではなく、摂取における効果を上げたいのであれば、さまざまな要素が必要となってきます。

例えば、加圧トレーニングの効果の一つとして「筋力アップ」がありますが、筋力をつけるためには運動前後の体内に、筋肉の合成に必要なタンパク質が充分に存在し、さらに合成を補う各種栄養素の摂取が必要です。また、どんなに栄養を与えても、運動をしなければ筋肉量は増えません。忘れがちですが休養も必要なのです。

女性が「もっと美しくなりたい！」と美容グッズで体を磨いても、偏った食事をしてしまえば効果が全く薄れてしまうように、栄養・運動・休養の3つのバランスがもっとも重要です。

加圧トレーニングは前回お話させていただいたように、成長ホルモンが大量に分泌されます。そしてその効果はみなさんにも知れたとおり、体に嬉しいことがいっぱいです。

上記の３つの効果と加圧トレーニングでの効果を組み合わせれば、更なる効果が期待できると思います。

栄養素（食事）の質、摂取するタイミングなど、加圧トレーニングで効果を求められる方には簡単なカウンセリングも行っておりますので、是非ご利用いただければとおもいます。