栄養と加圧トレーニング

今回は「栄養」について加圧トレーニングとおりまぜてお話させていただきます。



私たちは食事で食物を取り、体内で消化・吸収し、エネルギーや体の構成成分（筋肉・内臓・脂肪・神経・骨など）に作り変えられたりします。これらの一連の現象を「栄養」といいます。

一般的にもかなり知れ渡っていますが、糖質・脂質・タンパク質を三大栄養素と呼び、これに無機質・ビタミンを加えたものを五大栄養素と呼びます。このほかにも栄養素はありますが、この5つを主として体中での機能は成り立ち、健康を図る上でかかせません。

そんな栄養素ですが、ただやみくもに摂取すればＯＫというわけではなく、摂取における効果を上げたいのであれば、さまざまな要素が必要となってきます。

例えば、加圧トレーニングの効果の一つとして「筋力アップ」がありますが、筋力をつけるためには運動前後の体内に、筋肉の合成に必要なタンパク質が充分に存在し、さらに合成を補う各種栄養素の摂取が必要です。また、どんなに栄養を与えても、運動をしなければ筋肉量は増えません。忘れがちですが休養も必要なのです。

女性が「もっと美しくなりたい！」と美容グッズで体を磨いても、偏った食事をしてしまえば効果が全く薄れてしまうように、栄養・運動・休養の3つのバランスがもっとも重要です。

加圧トレーニングは前回お話させていただいたように、成長ホルモンが大量に分泌されます。そしてその効果はみなさんにも知れたとおり、体に嬉しいことがいっぱいです。

上記の３つの効果と加圧トレーニングでの効果を組み合わせれば、更なる効果が期待できると思います。

栄養素（食事）の質、摂取するタイミングなど、加圧トレーニングで効果を求められる方には簡単なカウンセリングも行っておりますので、是非ご利用いただければとおもいます。

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