ウエイトトレーニングの基本 ビッグ3

2010年01月07日(木)

今回は、ウエイトトレーニングの基本的なことをご紹介します。
何回かに分けて詳しくご説明します。

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3種目をウエイトトレーニングのビッグ3とよびます。(デッドリフトをパワークリーンに置き換えても構いません)

ベンチプレスは上半身(主に大胸筋)、デッドリフトは体幹部(主に脊柱起立筋群)、スクワットは下半身(主に大腿四頭筋)を鍛える代表的な筋トレです。

トレーニングの初心者や、基礎体力の向上を考えて基本的なこと始めたい方などは、ビッグ3をおこなえば十分に全身の筋肉を鍛えることができます。


加圧トレーニングを指導する場合も、お客様のリクエストに答えつつもウエイトトレーニングの基本である全身運動を中心にプログラムさせていただいています。



基本的なトレーニングは地味で地道なことではありますが、目標を達成するためには必要なことです。

しかし、長続きしなければもっと目標を達成することができません。『加圧スタジオ サム』では、地道なトレーニングも楽しくバリエーション豊富なプログラムでご利用いただけます



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