余裕の表情で現れた福田さん(*^^*)
2014年03月07日(金)
初日の加圧トレーニング後は筋肉痛で
思うように身体が動かなかったようですが、
2回目の後から身体が慣れてきたようで
余裕の表情で現れました♪(´ε` )
1週間後の今日の加圧トレーニングが
待ちきれなかったようですので、
自宅でも簡単に行える自主トレをお教えしました(*^_^*)
運動の習慣を身に付けることで体力が向上し、
日常生活においてのエネルギー消費量が
上がれば自然と脂肪が燃焼し痩せることができます。
脂肪が燃焼しやすい体作りが大切です(*^^)v
トレーニングの五大原則の1つに
『漸進性の原則』があります。
簡単に言うと、その運動に慣れてきたら
少しづつ負荷を上げていきましょう!
ということです
慣れてきているのに同じことをずっと
していても筋力や体力はアップしません。
急激に上げるのではなく少しずつ上げていくのがコツです。