11/1のトレーニング ちょっとまだ肩がこわいね 2016/11/1
2016年11月17日(木)
For time:
10 muscle ups
100 Push Press @75lbs.
1000m Row
11/1 のトレーニングは、
下記の動画にもあるように体操のリングを使っての
マッスルアップを10回行って
プッシュプレス75lbs. (33.75kg)を100回、
そして、最後に1000mのロウイング!
これらを何分(for time)でできるかというメニューです。
体操のリングはありますが、天井の高さが足りないので
さすがにリングマッスルアップはできません。
代わりにインスタのようにバーマッスルアップにしてみましたが、
肩に痛みを感じたので、プルアップ(懸垂)とディップスで
代用しました。
調子に乗って30kgくらいの重さでプッシュプレスをしていましたが、
これまた肩がぶっ飛びそうでしたので、100回なんて到底無理で
30回くらいで終わりにしました。
怪我しないように続けないといけませんので
クロスフィットに関しては常に軽めにやってます(;^_^A
«前へ「やりました(((o(*゚▽゚*)o))) 四万十川ウルトラマラソン完走!」 | 「加圧トレーニングのメカニズム」次へ»