下半身の力を最大限に引き出すためのトレーニング

2017年03月09日（木）

下半身を鍛えるトレーニング種目として

代表的なのが『スクワット』ですよね。

でも、ただ単に重りを担いでしゃがんだり、

立ったりすればいいというわけではありません。

ちゃんとしたフォームで行わないとバランスの悪い筋力がついたり、

それによって膝の痛みや腰の痛みが出てしまう恐れがあります。

そこで、当施設で正しいフォームを覚えるために

まず、『ルーマニアンデッドリフト』をしてもらいます。

下半身の力を最大限に使うためには、

股関節の筋力を使うのことがポイントになります。

そして、その股関節の筋力を使うために

ハムストリングス（もも裏）やお尻を意識させるための

このルーマニアンデッドリフトを用いるのです。

例えば、パワーポジション（中腰姿勢）をしようとすると

主に膝を曲げた姿勢になってしまいます。

パワーポジション（中腰姿勢）をするには

股関節、膝関節、足関節が均等に力が加わらないといけません。

しかし、無意識だと膝だけが曲がってしまう人が多くいて、

十分に力が発揮できないだけでなく、

膝を痛めてしまうことがあります。

下半身の足腰を鍛えるのには、

スクワットがいいと言いますが、

正しいスクワットを習得しないと

逆に痛めてしまうことがありますので

十分に気をつてくださいね。

当院でも、足腰を鍛えるエクササイズを指導しております。

詳しくはこちらをご覧になってください。

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