マラソンのための加圧トレーニング_20181215
2018年12月27日（木）
この日は、翌日の日曜日が雨の予報でしたので長い距離を走りたかったんですが、都合がつかずどうしようかと迷っていました。。。
走るだけがマラソンの練習ではないので、全身を加圧トレーニングで鍛えました。
加圧トレーニングの特徴として筋持久力の向上があります。
加圧トレーニングをすることで低負荷でも大量の疲労物質が出ますので、それを繰り返しトレーニングすることでその疲労物質に対して身体が慣れてくるんです。
なので、筋力アップやダイエットでは一定の期間が必要となりますが、筋持久力系の競技では即効性があるんです。
完走目的のマラソンランナーは、心肺機能が必要とされる持久力ではなく足腰や全身の強さが必要となり、全身の疲労物質に対して強くなければなりません。
もちろん、走ることも重要ですが、走るだけでなく全身の筋力アップからも走る強さも向上できるんです！
と、元同僚で四万十川１００ｋｍウルトラマラソンを２連覇されたMIDORIさんに教えていただきましたので、それを信じて頑張っています(*^_^*)
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