サーブが苦手な女性必見！投げる動作から学ぶテニスのコツ

2025年04月25日（金）

更新日：2025年4月25日

テニス歴も気づけば6年目。

50歳を過ぎてから始めた私ですが、練習を重ねるうちに「まだまだ上達できる！」と実感する毎日を送っています（笑）

そんな中で気づいたのが「女性はサーブが苦手な方が多い」ということ。

一緒にテニスをしているサークルの仲間たちを見ていても、ラリーは上手なのにサーブで苦戦しているシーンをよく目にします。

なぜ女性はサーブが苦手？

私なりにその理由を考えてみました。

おそらく、根本にあるのは“投げる”という動作に慣れていないこと。

野球やドッジボールなどの「投球動作」にあまり親しんでこなかった女性にとって、サーブの動きはかなりハードルが高いんだと思います。

最近では、男の子でもボールを投げるのが苦手な子が増えてきた印象がありますよね。
昭和の時代には公園でキャッチボールをするのが当たり前で、野球人気も断トツでした。

でも今は、公園でのキャッチボールが禁止されていたりして、子どもたちが自然と「投げる」経験をする機会も少なくなっているように感じます。

投球動作から学ぶサーブのヒント

私は野球が専門で指導経験もあり、特に障害予防の観点からピッチング動作の指導には長年携わってきました。

その知識と経験を活かして、テニスのサーブフォームについても自分なりに研究してみたんです。

とはいえ、サーブがしっかり打てるようになるまでに、実は3年もかかったんですけどね（笑）
でも、フォームの基本を知っていれば、体の使い方には自信があったので、そこまで苦手意識は感じませんでした。

特に最近では、遠心力を活かしてボールを投げる感覚を身につけたことで、サーブにもパワーと安定感が出てきたんです！

「これは絶対、女性の皆さんにも役立つ！」と確信しました。

サーブが苦手な女性のために

ということで、これからは「投げる動作」から学べるサーブエクササイズを考案していきたいと思っています。

「サーブがうまくいかない…」
「腕に力が入らない…」

そんな悩みをお持ちの女性の方に向けて、楽しみながら上達できる方法をお届けできればと思います。

気になる方はご相談ください(^▽^)

年齢や性別なんて関係ない！

正しい体の使い方を知ることで、テニスのサーブはきっともっと楽しく、気持ちよく打てるようになりますよ♪

下記のブログでは、以前テニスのサーブがなかなかうまくいかなかった時に、コーチのアドバイスからコツをつかみテキメンに上達しました。

そのことを備忘録としてブログにしましたので、テニスのサーブでお悩みの方は是非ご覧ください。

ボールを投げたりテニスのサーブを打つコツ

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