ゴルフの前後、体のメンテナンスはなぜ大切？

先日、ゴルフを楽しまれている女性の方が、腰や股関節の不調で来院されました。
そこでよくいただくご質問が、

「メンテナンスはラウンド前と後、どちらがいいですか？」

というものです。

結論から言うと、理想は前後どちらも。
ただし、どちらか一方なら“前”をおすすめしています。

なぜラウンド前がいいの？

ゴルフは見た目以上に全身を使うスポーツです。

👉股関節の回旋
👉体幹の安定
👉胸郭のしなり
👉肩甲骨の可動性

これらがスムーズに動いてこそ、
安定したスイングと飛距離につながります。

しかし――

疲労が溜まっている体は、

⤵️筋肉が硬い
⤵️関節の動きが悪い
⤵️バランスが崩れている

という状態になっています。

そのままプレーすると…

✔️ ミスショットが増える
✔️ 無理なフォームになる
✔️ 腰や股関節を痛めやすい

といったリスクが高まります。

動きが悪い状態で無理をすることが、一番のケガの原因です。

疲労とは何か？

疲労は単に「だるい」という感覚だけではありません。

実際には、

☑筋肉の柔軟性低下
☑神経の反応スピード低下
☑体幹の安定性低下
☑股関節の可動域制限

などが起きています。

特に女性ゴルファーに多いのが、

⤵️腰の張り
⤵️片側の股関節の詰まり
⤵️お尻の筋力低下

これらが重なると、
スイング時の回旋ストレスが腰に集中してしまいます。

試合後のメンテナンスも大切

もちろん、ラウンド後のケアも重要です。

ラウンド後は、

👉筋肉に微細なダメージ
👉炎症の初期反応
👉筋緊張の持続

が起きています。

ここで適切にケアをしておくと、

✔️ 回復が早い
✔️ 翌日の疲労が軽い
✔️ 慢性痛になりにくい

というメリットがあります。

「痛くなってから来る」よりも、
痛くならないために整えることが大切です。

パフォーマンスを上げるメンテナンス

メンテナンスは単なるマッサージではありません。

当院では、

✅股関節の可動域改善
✅体幹の安定性チェック
✅左右差の調整
✅神経系の活性

まで含めて整えます。

体がスムーズに動くと、

「今日は振りやすい！」
「飛距離が伸びた気がする！」

と感じられる方も多いです。

まとめ

✅ 理想はラウンド前後のメンテナンス
✅ どちらか一方なら“前”がおすすめ
✅ 疲労した体でのプレーはケガの原因
✅ メンテナンスはパフォーマンス向上にもつながる

ゴルフは長く楽しめる素晴らしいスポーツです。
だからこそ、体を大切にしながら続けていただきたいと思っています。

腰や股関節に不安のある方、
試合前にコンディションを整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

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