愛媛マラソンに出るぞ！

雨の合間を縫って最終日に走りました。

盆休み中にたくさん走ろうと思ったのものの、雨だったり、墓参りだったりで思うように走れませんでした。

昨年よりは涼しい夏休みなので、距離的にはもっと走れたんじゃないかと思いますが、休みになるとダラダラしてしまって…

結局うまく時間を作れずじまいでしたが、最低限のランはできたと思います(^▽^)

このまま涼しくなってもらいたいところですが、そう甘く無さそうなので涼しい時間を狙って走りたいと思います。

ワラーチの紐が切れそうだったので、交換ついでに紐の結び方を変えてみました。

こちらの方が左右のバランスが良く安定感があっていい感じです。

つゆ結びもチャレンジできたので、色々と使ってみたいと思います^_^

インスタにも他の画像がありますので、ぜひご覧ください(*^▽^*)

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参照：院長のランニング日記
http://kondo-sekkotuin.jp/category/ehimemarathon/ehimemarathon_diary

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昨夜の暴風雨🌀からの朝も強風などで警報が出ていた新居浜市でしたが、昼からは解除され夕方にはとてもスッキリと涼しくなりました。

先週のランをサボってしまったので、今回は少し長めに走りました。

ワラーチでしたが、ボチボチ慣れてきたのもあって長めの13キロランも意外と楽勝でした✌️

距離を稼ごうと、まず川東中の辺りをぐるぐると回ってからの、はぶびぃ〜ちランをしてからの、〆に神郷跨線橋の坂道を往復しました👍

一昨年、おかやまマラソンを走った時よりも練習ができているので、11月のマラソンは楽しみです♪

たまにくる漫画モード！

LINE漫画で見かけた『ハリガネサービス』をメルカリで1〜14巻まで即買い！

残りはTSUTAYAで借りたけど早く読まなきゃ😅

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日中は猛暑でバテ気味でしたが、夕方は意外と涼しくハイペースで走ることができました。

本当はもう少し走れそうでしたが、日中ずっと外にいたし、連休中にも走っているので調子に乗らず控え目にしておきました😅

日々のメンテはスキンストレッチとマグネシウムローション！

ワラーチで走るとふくらはぎが猛烈に張りが出て筋肉痛も半端じゃありません。

しかし、スキンストレッチ&マグネシウムローションの最強コンビで回復させているので続けられています✌️

痛みが出たり、ケガをしてからでは回復が遅いので、日々のセルフケアは運動やスポーツを継続させる上ではとても大切なんです👍

怪我の予防をされたい方は、ストレッチやアイシングだけでなく、この２つも試してみてはいかがでしょうか？^_^

下記のインスタでマグネシウムローションとスキンストレッチを使っている動画があります。是非ご覧ください(^▽^)/

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今年こそ真夏を走り切り、おかやまマラソンでベストを出したいと思っています。

とは言っても6時間ギリギリなので普通に走れたらベストなんですが🤣とりあえずサブ5.5くらいでしょうかね^_^

なんか走っててもカラダが重いので少し体重を落とそうかとも思いましたが、ここは減量せず走り込みで脚を鍛えていこうと思います。

減量は大変だし、せっかく筋トレで鍛えた筋力も落ちるし、パワーも落ちるから勿体無いしね💪

ガンガン食べて鍛えるぜ👍

生のタコ🐙からのたこ焼きサイコー😋

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去年と同じ場所で撮影！去年と同じくカラスしかいませんでしたｗ

先日、滝の宮カントリー👉展望台ランで自信をつけたので、昨年撃沈したグリーンフィールド新居浜の坂をやっつけてきました！

そのグリーンフィールドのランはこちらをご覧ください(^▽^)/

昨年トライしたグリーンフィールド新居浜は歩いたり、止まったりしたので今回走り切れるかどうか？ちょっと不安でした…

しかも、日中は暑かったのもあって少しずつびびってたけど、難なく走り切りました✌️

コロナで大会もなかったのに地味にコツコツと走っていたのが、ここにきて強くなったようです。

曇っていたけど坂道はきつかったので寝っ転がると気持ちよかった(^▽^)

ただ、ここも夕方になると人通りが全くないので一人で走るにはとても心細いんです。

本当は、川東の落神の方から走ってくるコースもあるんですが、こちらはさらに人通りが少なく心細く…そして、平尾墓園を抜ける道になるんです(≧∇≦)

お山コースはしっかりと鍛えられるんですが、ちょっと違った恐怖があるので走りにくいですね(;^_^A

ラン友のにゃおみさんと初バッタリ！

遠近法を利用して自分を小さく見せるにゃおみさんｗｗｗ

帰りに、にゃおみさんにバッタリあって爽やかさショットをサービスしておきました（笑）

にゃおみさんが走っているところは、車を運転しているとちょくちょく見かけますが走っていてバッタリ会うのは初めて？２回目？くらいかと思います。

写真を見ると僕が巨人のように見えますが、単ににゃおみさんが引き気味にいるだけです。

心肺機能も上がってきた⁈

坂道通りキレイに心拍数が上がってるｗ

星越👉滝の宮カントリーコースほどの長い坂道ではないものの、それなりにアップダウンの多いこのグリーンフィールド新居浜のコース！

にもかかわらず、さほど心拍数は上がりませんでしたし、一度も止まることなく走り切れました。

しかも、ワラーチで走っています✌

自分的にはまあまあ余裕がありましたので、少しずつ強くなっているんじゃないのかな～って気がします（笑）

坂道の割にはボチボチええペースで走れているね～

ペース的にはワラーチで走ったのと、パートナーがいなかったのでちょっと遅めですがしっかりと走れているように思います。

暑さはまだ序の口ですが、来週も頑張って走るぞー♪

ちょうど一年前に走ったグリーンフィールド新居浜ラン！

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今日はソフトボール全日本壮年大会出場に向けた愛媛県大会 準決勝、決勝戦でした。試合は残念ながら決勝戦で石井体協に惨敗してしまいました…

自分もDP（打つだけ）で出場しましたが、いいところがありませんでした。しいて言うなら三振前のバカあたりで特大ファールを打って、『すげーとんだなぁ～』と思ったくらいで、その打席も見事に三振してしまいました(´;ω;｀)

まだ、市内大会などが残っているので挽回したいと思います(・ε・ )ノ

滝の宮ゲキサカ初完走ｗ

試合が終わって、先輩チームメイトの大西さんと星越👉滝の宮カントリー👉滝の宮公園第二展望台コースを初めて走りました。

前から走りたかったんですが、ゲキサカ過ぎて一度断念したことがあるんです😅

いつも走っている大西さんからお誘いがあったので、これはチャンスだと『はい！』と勢いよく返事をしたものの、ちょっと後悔しましたｗ

まぢでキツかったけど、大西さんのガイドのお陰で何とか走り切りました。しかもいつも走っている平地のペースよりも速いし、信号無しでほぼほぼノンストップです😆インスタの写真を撮るので少し止まってもらいましたけどね💦

キツかったけど、耐えられるくらいにカラダが強くなっていることが実感できたし、これから夏に向けて頑張れそうな気がします✌️

ふくらはぎがぷりぷりのオオニシさん！

いつもこの滝の宮ゲキサカを走っている大西さんのふくらはぎが、ぷりぷりのとても美味しそうなシシャモのようになっていて、登り坂を走って展望台に上がった時には、そのふくらはぎと同じようにパンパンになっていたので『ふくらはぎがオオニシ』と書きました（笑）

僕のペースに合わせて走った大西さんは、『このくらいのペースだったらもう１回走れるわ！』と言っていて心拍数も数分で平常値に戻っていました。(@_@)まぢか！

僕の場合は、ゲキサカ中の心拍数は190近くに上り、走り終わった後に大西さんと話している最中でも10分以上100以上維持していました(;^_^A　

意外と走れましたが、さすがにカラダは正直でしたね。

40代最後の1年になりました(*^▽^*)

今日は49歳の誕生日で家族に祝ってもらいました。

まだまだ伸び代がありそうなのでｗ、ラスト40代の一年も頑張ります💪

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この日もバッティングセンターは大盛況で順番待ちでした！

来週27日に試合があるので、19日土曜日は仕事が終わってから夕方に⚾️滝の宮バッティングセンターで打ち込みをしました！

前回の試合で全くいいところがなく…、いい感じもつかめず…いいとこなしで終わってしまったので何とか挽回しようと、打ち込みに行ったんです！

しかし、コロナの影響で4月から2カ月も試合がなく、実践を積むことが出来なかったが痛いですねぇ～、2月の交流試合ではのいい感じだったのに…

いい感じだっただけに、このブランクは大きい…💦バッセンですらサラになっとってバットに⚾️当たらん😭

ただ、バッティングで気になっていた点があってそれを確認できたので良かったです✌

それは、のちに解説したいと思います！

クロックス・ワラーチラン

左上の迷彩柄は100均のビーチサンダルで改良しようと紐を取っています。

さて、日曜日は、使わなくなったクロックスサンダル🩴をワラーチに作り替えました。

そろそろ、ビブラムのいいソールを買って作ってみようかと思いましたが、古くなって使わなくなったクロックスが目に入ったので創作意欲がまた芽生えてきて作っちゃいました（笑）

クロックスサンダルは、写真のように踵に厚みがあるので、自分の脚に合わせてカットするのに少し手間がかかりました。ビーサンだとフラットなので簡単なんですけどね。

でもビーサン🩴よりもソールに凹凸があるし、足の裏と接する面も凹凸があるのですべりにくくて走りやすかったですね。

ワラーチで走ると感覚が良くなります！

ワラーチのいいところは、シューズとしての性能が低い分、自分の足で走らなければなりません。走ってみるとわかりますが、ほとんど素足で走っているようなものなんで、地面の衝撃がつま先から全身に伝わります。

今回も走っている時に左足だけ踵から着地していて、左右のバランスが悪いことに気付きました。なので、走りながら左足もつま先で走るように微調整すると左右のバランスも良くなり、足音のリズムもよくなってきました。

ワラーチで走ると良くも悪くも感度も良くなるので、カラダの微調整や修正をするにはとてもいいと思います。

ただ、足の裏が小石などで痛くないだけで、ほとんど裸足なので地面の衝撃はモロにきます。バランスは良くなるけど、走り過ぎると逆に足首やふくらはぎを痛めそうなので気をつけないといけません！

短い距離でもふくらはぎの疲労は大きいので時短でいい練習にはなりますが、翌日のふくらはぎはバッキバキです😅

ワラーチにも慣れてきて走るスピードはある程度出せるようになりました。

この夏は距離を走らなくても、しっかり脚が鍛えられるように頑張りたいと思います。

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２年ぶりにおかやまマラソンに当選しました！

昨年はコロナで開催されませんでしたが、今回は人数制限になっていますが何とか開催されそうです(*^▽^*)

昨年は残念ながら走れませんでしたが、ワンシーズンに１回くらいはフルマラソンは走ってみたいと思っています。まず１つ権利を獲得しましたので、前回よりは少しでも速く走りたいと思います。

前回の反省から今回の対策は！

前回のおかやまマラソンでは、愛媛マラソンを走っておかやまマラソンに当選するまでほとんど走らなかったことと、夏の暑い時期に思ったよりも走れなかったのが失敗だったと思います。

今回はあれからそんなに多く走ってはいませんが、継続的に走れているので前回よりも少しずつ脚が強くなっていると思います。

そして、暑い時期の練習に関しては、短い距離でも頑張って走ろうと思っています。

さらに、マイブームのワラーチ（笑）を履いて走れば、普通の高性能シューズで走るよりも脚への刺激が強くなるので、短い距離であっても多少脚を強くできるんじゃないか？なと考えています。

あと、シューズを履かない分、ちょっとでも暑さをしのげればなぁ～と思っているんですけどねｗ

体重も少し落として万全に！

今は筋肉をつけるためにウエイトトレーニングをやっているので、体重は８０キロ近くあって体脂肪率も２０％を超えています。

できるだけ筋肉は落としたくないけど、少しでも走るのを楽にしたいので、体脂肪率を１５％くらいにして走ろうかなと思っています。

なので、それに応じた体重になるとは思いますが、できるだけ体重は７５キロから落とさないように頑張ります。（やってみないと分からないけどね…）

大会までの走行距離は？

前回のおかやまマラソンの当選がわかったのは同じ６月で、大会まで走った距離がだいたい１６０キロです。（少な💦）

愛媛マラソンの時は、４カ月でだいたい２６０キロを走っているのでそのくらいは目標にしたいんですが、これから暑くなるのでちょっと厳しいかもしれません。

私の場合は、ランニングだけじゃなくて野球やソフトボール、テニスにウエイトトレーニングとたくさんのスポーツをやっています。（ちょっと言い訳も入れておきます…）

その疲労も取りつつ走るので、かなり厳しいとは思いますができる範囲で頑張りたいと思います。

救いなのは、コロナで走る時間が多かったので少しづつではありますが、コツコツと走り続けていることなんです(*^▽^*)。

偶然にもおかやまマラソンのＴシャツで筋トレ！

たまたまなんですが、当選発表の日に前回の参加賞のおかやまマラソンＴシャツを着てトレーニングをしていました(^▽^)/

このTシャツを着ていつものようにトレーニング動画を撮影して帰宅しました。

帰って食事しながらインスタのストーリーを眺めていると当選された方がアップしていて、当選日を知ったんです。

いや～何かを感じますね～ｗ

大会まで気合いを入れて走りたいと思います！

前回のおかやまマラソンでのブログを貼り付けておきますね(^▽^)/

おかやまマラソン2019　完走ぎりぎりランナー(*^▽^*)

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週間天気予報では、週末から雨☔の予報でしたが運良く晴れてくれましたので、コロナで中止になっていた愛媛県新居浜市の市内大会が、母校の新居浜東高と新居浜商業の２つのグランドで行われました。

OBが全く応援に来ていないのでおかしいなと思ったら、コロナ規制で保護者しか入れないのを忘れていました😅

敵も味方も知っている選手が多いので、とても楽しい観戦でした♪

東高グランドで行われた新居浜東高と新居浜工業の第１試合は、両投手が好投しフォアボールや守備のエラーがほとんどなかったので引き締まったいい試合になりました。

試合は延長になり、タイブレークとなって東高の主砲の藤田君がサヨナラセンター前ヒットで母校の東高が勝利しました！

ちなみに、この試合はコロナ規制で保護者しか入れず、私は工業の息子の観戦していたんですけどね(;^ω^)

試合も終わり次の試合まで時間があったので、お昼食は近所の人気うどん屋『志道』に！

いつも駐車場は満車でなかなか入れないんですが、この日は運良く入れましたv(￣Д￣)v ｲｴｲ

店内に入ると美味しそうなカレーのにおいがしていて、暑いにもかかわらずカレーうどんに！

スープはカレーのようにコッテリしていてご飯を入れても美味しいかも♡、大汗をかきながらでしたがとても美味しかったです。

見た目よりも量が多く、とり天入りにするならうどんは「小」にした方が良さそうです😋お腹いっぱいで苦しい…

さて、２試合目は新居浜西高！

体格は雲泥の差で強そうでした。。。見た目通りにコテンパンにやられてしまい(´;ω;｀)、０－１０で５回コールド負けになってしましました。

夏まで頑張るしかない(`･ω･´)b

息子は５回に途中出場し、４月から始めた捕手でどうなることやらと心配していましたが💦

捕手の動きにも少しずつ慣れてきたようで、ワンバウンドの捕球も何とか見ていられるくらいになっていて、ホッとしました。

終了後、次の試合も見たかったんですが、暑さに負けてそそくさと帰えってしまいましたが、帰り道に新しくできたカフェ（@sweets_cafe_d3）が目に留まり、冷たい飲み物欲しさに飛び込みました。

さっきとり天入りカレーうどんを食べてお腹いっぱいと思いきや、人が食べているモンブランが無性に食べたくなり注文！

昔、代官山に行ったお店で食べた味も雰囲気によく似ていて、久しぶりにリラックスできました(*^▽^*)

うどんやケーキで炭水化物の大祭りになったので、100均ビーサンワラーチで黒島へゴー！

海も穏やかで気分もよくなりいい感じで浮いてしまいましたｗｗｗ

ただ、このワラーチは100均のビーサンがベースとなっているので、

いつ破けるか…
いつ鼻緒が取れるか…

不安で不安で仕方ないです。

いつ裸足ランになってもおかしくないワラーチなので、早めに第2号を作ろうと思います。

下のインスタには動画もありますので、ぜひご覧ください(^▽^)/！

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四国地方は観測史上最速で３週間も早く梅雨入りしましたが、晴れの日はとても暑く真夏の格好でもいい感じになってきました。

ランニングも涼しい恰好の方が気持ちいいので、以前からやってみたかった『ワラーチ』を作って走ってみました。

ワラーチはメキシコ北西部、コッパ―キャニオンと呼ばれる山奥で暮らす先住民族ララムリ（タラウマラ族）が履いているサンダルなんだそうです。

2015年に『ベアフット・ランニング』を言う本を読んでから素足で走ったり、薄いソールで走ったりすることは知っていて、以前は学校の上履きの様な薄いアウトソールのシューズで走ったりもしていました。

100均のビーチサンダルであれば、失敗したとしてもまた買いなおせばいいので試しに買ってみましたｗ

試作品として100均のビーチサンダル🩴を元に作りましたが、意外と出来栄えもよく試走も心地よく走れました。

ワラーチ作製で使われている紐と下地に使うソールに穴をあけるポンチをネットで購入！

紐は何でもいいそうですが『ピンコード』を使ったり、『真田紐』を使ったりしているようです。今回はアウトドア用品でテントを張る時にも使うピンコードで作りました。

アウトソールは100均のビーチサンダルを使ったので、残念ながらポンチの出番はありませんでした💦

大きめのサンダルを買ったので紐を通す穴は自分に合わせて開けようと思いましたが、意外にもぴったりでしたのでポンチは使いませんでした。

本格的なワラーチを作る時は、五本指シューズで有名な『ビブラム』の黒いソールを使うことが多いみたいなんですが、気軽に試しに作ってみようと思いましたので100均のビーチサンダルで作ってみました(^▽^)

100均のビーサンは1㎝ほどの厚みがあり、意外とクッションが効いていて足には負担が少なく感じました。でもワラーチランは足に負担がかかるのは知っていたので、いつもよりも少なめに走りました。

走った後の痛みなどはありませんでしたが、翌日のふくらはぎの張り方は半端なかったです🥲

距離を少なくしてよかった…

最初は様子見でゆっくりと走りましたが、3キロほど走ったところでコツを掴んできたのでペースアップ⤴️✌️

以前からフォアフットで走るようにしていたので、慣れるのは早かったように思います。

5キロ目からは走るバランスがよくなり、ワラーチで地面を蹴る感じも良くなってきたのでペースアップしました(^▽^)/

ワラーチで走るのって何がいいの？

ワラーチはランナーの中でも大人気で市販でも売っているほどです。でも、自分で作ると足のサイズに悩まなくてもいいし、作るのが好きなんです（笑）

こんな原始的なシューズで走るのが何がいいのかというと、もともと人は素足で生活していて①つま先、②足首、③膝、④股関節を使って歩いたり、走ったりしていました。

しかし、踵に厚いクッションがついたシューズを履くことで様々な足の痛みが出ていると言われています。

なので、通常のシューズを履いて走ると膝の痛みが出ていた人が、このワラーチで走ると痛みが出なくなったという話もよくあるそうです。

それは、もともと人間が持っている機能を回復すると言われていますし、足の骨が他の部位よりも多いのはそのためだと言われています。

とは言え、今まで過保護に育てられた足をいきなりむき出しで走るので最初は注意が必要です。。。

走った感想としては、足の圧迫がなくスース―して気持ちよく走れましたが、ちょっとした段差やアスファルトで躓いた時に足が素足でむき出しなのでちょっと地面にこすってしまうだけで脚がが血だらけになるような気がしました💦

そして、ちょっとした段差で捻ってしまった時のケガはいつものシューズで走った時よりもダメージが多きような気がします💦

YouTubeに投稿するために頑張って編集中！

今、YouTubeに投稿するために動画を編集中です。全部スマホでやっているので時間がかかって仕方ないです😅

作業しながら気の利いた事を喋るのって難しいですね。『え〜〜〜』とか聞き苦しい声がメッチャ入っていますが、これを編集して削除したら喋りながら作業しているので作業が見えなくなるんです😭

YouTuberへの道のりは険しいけど、色々と試しながら、かつ楽しみながらやってみようと思います（笑）

何かご意見があればコメントください📝誹謗中傷はメンタル弱いのでやめてね😅

下記のインスタからちょっとした動画が見れます！
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